Mireczki pytanko.
Mam 3 dni na trening. Lepiej rozbić to na 3 dni fbw czy 1 upper, 1 lower, 1 dzień fbw?
Do tej pory miałem 4 dni treningowe: 2 dni upper, 2 lower, ale to za dużo czasu wymaga i chciałbym zmniejszyć do 3 dni treningowych
#mikrokoksy #silownia
Mam 3 dni na trening. Lepiej rozbić to na 3 dni fbw czy 1 upper, 1 lower, 1 dzień fbw?
Do tej pory miałem 4 dni treningowe: 2 dni upper, 2 lower, ale to za dużo czasu wymaga i chciałbym zmniejszyć do 3 dni treningowych
#mikrokoksy #silownia
ROZROST Up3.
Zdecydowałem, że będę regularnie co tydzień w dzień raportu robił mały update tego co u mnie, również tutaj.
Mamy oficjalnie drugi tydzień okresu masowego.
Obecna waga około 113-114kg.
Obecne makro (liczone tylko z głównych źródeł, nie dlatego że to lepsze, tylko dlatego, że tak mi wygodniej):
Trening - 330B/35T/560WW
Wolne - 300B/85T/180WW
Dzień PULL 2 i LEGS 1 (priorytety) - 330B/10T/840WW (insa lantus rano + novorapid okołotreningowo)
Tłuszcz