- 18
wracałem dzisiaj z kucbudy do domu i stanąłem na przystanku, żeby poczekać na tramwaj. Nieopodal mnie stała karyna, na oko motzne 8/10. Oczywiście obok niej kręcił się swojski Sebiks z okularami jak z tego obrazka "wczytano protokół: #!$%@? xD" i podobnej postury wskazującej na stulejkę żerującą na hehe mózgu xD Czekamy na tramwaj we trójkę i nagle w ramię klepie mnie mój stary kolega Adrian, z którym studiowałem zanim mnie nie #!$%@?
- 2
@natjes: z tego wykresu wynika, że powinieneś na PO
- 1
@parachutes: Już pędzę ;)
- 2
Dziś usłyszałem od pewnego trenera, że białko z nabiału (typu serek wiejski, twaróg, sery) jest o kant dupy rozbić. Prawda to czy fałsz?
Pamiętam, chyba z kanału Jacka Bilczyńskiego, że jest to prawda w wypadku mleka, ale sery?
#silownia #mikrokoksy
Pamiętam, chyba z kanału Jacka Bilczyńskiego, że jest to prawda w wypadku mleka, ale sery?
#silownia #mikrokoksy
- 1
@natjes: a, okej. po prostu strzelalem o co moglo chodzic trenerowi. mea culpa. poza laktoza, nie znam zadnych przeciwwskazan co do tego typu zrodla bialka. moim zdaniem warto urozmaicac i nie klepac tylko mieso. tu jakis twarog, tam jajka, czasem jakis szejk czy kazeinka.
@natjes: @Karoleer:
a co dziś nie jest rakotwórcze? :D
Przypomnijmy sobie, że białka to nie tylko budulec tkanek, ale również ogromny zestaw różnego rodzaju aminokwasów, które są niezbędnymi substratami lub katalizatorami przemian chemicznych w organizmie. Spożywanie kazeiny ma działanie antykataboliczne. Nie z powodu jakiegoś tam rzekomo cudownego wolnego wchłaniania tylko po prostu wywołuje taki rodzaj reakcji, który spowalnia rozpad białek mięśniowych
Na naszym poziomie to żadna różnica, ale generalnie spoko
a co dziś nie jest rakotwórcze? :D
Przypomnijmy sobie, że białka to nie tylko budulec tkanek, ale również ogromny zestaw różnego rodzaju aminokwasów, które są niezbędnymi substratami lub katalizatorami przemian chemicznych w organizmie. Spożywanie kazeiny ma działanie antykataboliczne. Nie z powodu jakiegoś tam rzekomo cudownego wolnego wchłaniania tylko po prostu wywołuje taki rodzaj reakcji, który spowalnia rozpad białek mięśniowych
Na naszym poziomie to żadna różnica, ale generalnie spoko
- 1
Czy ktoś z #gdansk, #trojmiasto był na #silownia FitStacja w Alchemii? Idzie tam poćwiczyć, czy to praktycznie sama strefa cardio i w większości maszyny, tak jak widać na zdjęciach na ich stronie?
- 0
@natjes: jak szukasz kuzni z duza iloscia wolnychciezarow to polecam spojnie niedaleko galerii
spojnia. taka zwykla silownia ktora ostala sie wsrod tych wszystkich nowoczesnych salonow fitness, gym czy #!$%@?
- 1
Mirki, jakie mam szanse, że już raz podgrzewane BGA w laptopie będzie działać po ponownym grzaniu?
PS.
#laptopy #naprawalaptopow #serwispc
PS.
#laptopy #naprawalaptopow #serwispc
@natjes: no chyba nie zepsujesz już uszkodzonej karty xD
W Internecie jest masa poradników, kilka protipów ode mnie (bo czasami ludzie to pomijają):
- zdejmij dokładnie całe chłodzenie z karty
- umieść kartę GPU do góry (tak żeby przypadkiem Ci się nie odkleił podczas grzania... grawitacja robi swoje xD)
- nie wyjmuj od razu po wygrzaniu, odczekaj troszkę aż karta ostygnie. Otwórz piekarnik, otwórz okno w kuchni poczekaj aż karta się
W Internecie jest masa poradników, kilka protipów ode mnie (bo czasami ludzie to pomijają):
- zdejmij dokładnie całe chłodzenie z karty
- umieść kartę GPU do góry (tak żeby przypadkiem Ci się nie odkleił podczas grzania... grawitacja robi swoje xD)
- nie wyjmuj od razu po wygrzaniu, odczekaj troszkę aż karta ostygnie. Otwórz piekarnik, otwórz okno w kuchni poczekaj aż karta się
- 1
- 3
- 1
Robił ktoś z was trening metodą HST przez dłuższy czas? Dziwnie mi to wygląda, jak widzę w planie 1-2 serie roboczą danego ćwiczenia (np. tutaj http://www.bodybuilding.com/fun/hst1b.htm ) . Da się w ten sposób rzeczywiście coś osiągnąć? Bo widzę tu raczej potencjał na niedotrenowanie.
Ma ktoś jakieś doświadczenia i może opisać efekty lub ich brak?
#silownia #mikrokoksy
Ma ktoś jakieś doświadczenia i może opisać efekty lub ich brak?
#silownia #mikrokoksy
@natjes: to FBW byłby najlepszy. Rozpisz sobie trening A i B i rób go na przemian. w głównych ćwiczeniach zakres 5-8 w dodatkowych 8-12. Progresuj ciężarem i liczbą powtórzeń. Zacznij z 70% RM i i zwiększaj sobie raz 2,5 kg na trening a raz jedno powtórzenie w serii więcej. np. 70 kg 5 razy 72,5 kg 5 razy 72,5 kg 6 razy 72,5 kg 7 razy 75 kg 5 razy 75
- 5
konto usunięte via Android
- 0
@natjes: twarz jak barbi
@natjes: weird centaur looking womem ~Dom
- 1
Powrót na siłownie po przerwie, wreszcie. Czuje dobrze człowiek.
#tagujetogowno
#tagujetogowno
- 1
Mireczki z #gry - w co grać?
Laptok z końca 2011, i5 2,3GHz, 6GB RAM, GeForce 540GTm 1/2GB. Najnowsze tytuły zdecydowanie odpadają, bo się biedaczek udławi, ale może mireczki mają jakieś starsze, ciekawe, adekwatne do sprzętu tytuły?
Laptok z końca 2011, i5 2,3GHz, 6GB RAM, GeForce 540GTm 1/2GB. Najnowsze tytuły zdecydowanie odpadają, bo się biedaczek udławi, ale może mireczki mają jakieś starsze, ciekawe, adekwatne do sprzętu tytuły?
- 7
Jest okazja, więc Mirki i Mirkówny się częstują - każdy bierze do oporu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#chwalesie #tagujetogowno
#chwalesie #tagujetogowno
- 1
@Fr33: ja bym wrócił do 7, gdybym miał do czego wracać. Póki co, samo zainstalowanie 7 celem ulepszenia do 10 wydaje się niemożliwe.
- 0
@flejwaflejwaplejapleja: 7 nie jest zła, z tym że tak przyzwyczaiłem się do Metra że nawet nie myślę teraz zmieniać tego na smutne menu start.
- 1
- 1
@natjes: szczerze mówiąc to nie zagłębiałem sie w konfig z linka. 4 gb to dziś minimum żeby nie #!$%@?ło.
- 1
test
- 9
- 1
- 1
Mirosławy zaczynam naukę arduino, jednak jeszcze jestem zielony elektronicznie (tyle przedmiotów z uczelni poszło w las, nic nie pamiętam, eh (╯︵╰,)). Nie chcę sobie nic zepsuć albo spalić czy cuś. Możecie polecić jakiś 'symulator' arduino + prostych obwodów do nauki?
Aktualnie używam https://123d.circuits.io/ ale webowo to trochę przymula i średnio wygodnie się tego używa.
#arduino
Aktualnie używam https://123d.circuits.io/ ale webowo to trochę przymula i średnio wygodnie się tego używa.
#arduino
- 0
Do podstaw elektroniki dobry ten: http://www.wykop.pl/ramka/126169/symulator-obwodow-elektronicznych/
Jak przerobisz podstawy to będziesz pytał dalej
Jak przerobisz podstawy to będziesz pytał dalej
@natjes: Symulator urządzenia za 3 dobre piwa? Nie przesadzaj.
- 1
- 0
@natjes: chyba byś na forum musiał się zarejestrować, http://www.cba.pl/forum/viewtopic.php?f=17&t=5986&start=1410
@natjes: Wyroki sądowe w .exe czekam na wersje na androida
Rzeczy typu czy np. mogę sobie robić kaszę z oliwą, mięso z czymś tam, twaróg z czymś itp. Dotychczas aż tak dużej wagi do tego nie przywiązywałem, a jakoś teraz mi to wpadło do głowy.
#mikrokoksy #dieta
tak. kaloryczność plus makro (tak by białko było rozlożone mniej więcej po rowno)
co do makrosow to osobiscie wydaje mi sie ze sa lepsze te z normalnych rzeczy, a nie te amerykanskie wynalazki, ze typy jedza co chca byle sie wpakowac kalorycznosc i ilosc makrosow i tyle, ale po zdjeciach wygladaja dobrze wiec chyba koks spoko maja ( ͡