#mikrokoksy na ABS widzę po staremu 4 tony zamieniły się w może jedną tone haha
- 7
https://www.instagram.com/reel/C5tG2x2CXfg/?igsh=MWU3M3dmejU0MnNnbQ==
Proszę państwa, mamy SPRINT do topowego wyniku w kraju ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
Proszę państwa, mamy SPRINT do topowego wyniku w kraju ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
rekrut03 via Wykop
- 0
@IntruderXXL: tyle że przez te 6lat to za dużo nie przetrenował to jest raczej zadaniowiec który zaczyna przygotowania pod konkretne zawody i wtedy mocno ciśnie. Po ABS pewnie będzie przerwa bo często mówi że zmęczony już chyba że poczuje krew i będzie cisnoł dalej. Jak na moje jeden z najbardziej obiecujących zawodników w Polsce
- 31
Siema. Dawno nic nie wrzucałem z treningów, ale trenuję ciągle dalej. Aktualnie przygotowuję się do Akademickich Mistrzostw Polski, będę one na początku maja. Właśnie skończyłem przedostatni blok treningowy, więc teraz cała naprzód i ruszamy z ostatnim blokiem - czyli 6 tygodniami.
Przedostatni blok kończę z liftami:
240 kg x 3 w przysiadzie w tempie
165 kg x 2,5 :( w wyciskaniu leżąc
250 kg x 1 w martwym ciągu klasycznym i podejście
Przedostatni blok kończę z liftami:
240 kg x 3 w przysiadzie w tempie
165 kg x 2,5 :( w wyciskaniu leżąc
250 kg x 1 w martwym ciągu klasycznym i podejście
rekrut03 via Wykop
- 0
@DywanTv: Na ile się nastawiasz na ampach w ciągu?
rekrut03 via Wykop
- 2
@DywanTv: jakby stanęło na 260 to jak Bóg(i chwyt) da może się zrównamy ciągiem, fajnie bo jak zaczynałem obserwować to byłeś z 3 poziomy wyżej
Ps. Za rok cię na siad robię, a jakbys przypadkiem zerwał oba piersiowe i oba tricepsy to może będzie szansa na ławe
Pozdro haha
Ps. Za rok cię na siad robię, a jakbys przypadkiem zerwał oba piersiowe i oba tricepsy to może będzie szansa na ławe
Pozdro haha
- 0
#mikrokoksy
Ma ktoś jakiegoś godnego polecenia fizjo w krk? Ostatnio muszę bardzo dużo siedzieć przed kompem i niesamowicie spina mi kaptury chciałbym to ogarnąc bo zawody w maju>
Ma ktoś jakiegoś godnego polecenia fizjo w krk? Ostatnio muszę bardzo dużo siedzieć przed kompem i niesamowicie spina mi kaptury chciałbym to ogarnąc bo zawody w maju>
rekrut03 via Wykop
- 1
@straszny_cham: bezbek
- 50
Powtórka treningu sprzed 5 tygodni, z tym że dużo więcej naładowane na sztangę :D
PR przebity o 25kg względem wyniku 5 tygodni temu, Cambered bar box squat vs bands 335kg x 1 (275kg bar + ~60kg bands)
A w GM dodane aż 30kg lol, Normal stance Rounded Back Cambered bar Good Morning 235kg x 5.
W box squats zbyt mało dynamicznie wystartowałem ze skrzyni i wstawanie było trudniejsze niż powinno być, ale
PR przebity o 25kg względem wyniku 5 tygodni temu, Cambered bar box squat vs bands 335kg x 1 (275kg bar + ~60kg bands)
A w GM dodane aż 30kg lol, Normal stance Rounded Back Cambered bar Good Morning 235kg x 5.
W box squats zbyt mało dynamicznie wystartowałem ze skrzyni i wstawanie było trudniejsze niż powinno być, ale
rekrut03 via Wykop
- 0
@IntruderXXL: nie wiem czy kwestia koszulki ale wyglądasz jakoś inaczej kaptury się bardziej zarysowały etc. Czekam na aktualizację formy
- 0
#mikrokoksy wie ktoś gdzie startuje zahir i czy jest jakiś live?
@rekrut03: A zahir to nie kebab?
rekrut03 via Wykop
- 0
@KapiszonekPL: jak to teraz działa?
- 1
Wim Hof czy Tlenowa Przewaga? Za przeciw? Ktoś testował oba? Wiekszość z tego co widze jest za pierwszym, ale ciekaw jestem szerszej opinii
#mikrokoksy #zdrowie #wimhof #pytaniedoeksperta
#mikrokoksy #zdrowie #wimhof #pytaniedoeksperta
- 32
Żaden prosiak nie ucierpiał podczas nagrywania lol :P
Dzisiaj prawie tego treningu nie zrobiłem, czułem się jakoś fatalnie i myślałem albo o odpuszczeniu albo o przełożeniu tego treningu (ale nie lubię tego robić), myślałem że mam gorączkę ale nie, termometr pokazał 35.3 stopnia.
Chwilę namysłu i pomyślałem, #!$%@? idę trenować, nic mnie nie boli tak naprawdę, zobaczymy ile będzie sił najwyżej zrobię jakąś lekką jedynkę i drobne asysty i tyle.
Na rozgrzewce,
Dzisiaj prawie tego treningu nie zrobiłem, czułem się jakoś fatalnie i myślałem albo o odpuszczeniu albo o przełożeniu tego treningu (ale nie lubię tego robić), myślałem że mam gorączkę ale nie, termometr pokazał 35.3 stopnia.
Chwilę namysłu i pomyślałem, #!$%@? idę trenować, nic mnie nie boli tak naprawdę, zobaczymy ile będzie sił najwyżej zrobię jakąś lekką jedynkę i drobne asysty i tyle.
Na rozgrzewce,
rekrut03 via Wykop
- 3
@IntruderXXL: zapodaj jakis przykładowy dzień jedzenia, jestem strasznie ciekawy ja kto wygląda przy zdrowej misce. Bo to jeśli trzymasz dużo białka to pewnie z kg mięsa wjeżdza
rekrut03 via Wykop
- 5
@IntruderXXL: o ja cie #!$%@? xd a ja sie zastanwiałem czy nie przesadzam jak jadłem 90g xd, wgl mam rozkmine bo miałem przyjemność rozmawiać na debiutach z @bdm_bq i tak się teraz zastanawiam ile osób wie że w odmętach polskiego internetu żyje taki ktoś jak ty, myślę że się ludzie lekko zdziwią jak zrobisz coming out
- 0
#cloutmma
Dostał ktoś rzeczywiście kod za tamta galę czy pic na wodę fotomontaż?
Dostał ktoś rzeczywiście kod za tamta galę czy pic na wodę fotomontaż?
- 14
#mikrokoksy
Debiuty w TSK
Pierwszy i ostatni raz startuje na debiutach!
Generalnie jestem nawet zadowolony bo wiem jak działa na mnie stres i wiem ze to co jest to i tak jest całkiem g. Najwięcej treningowo robiłem 240/135/250(260brakło dosłownie tyle co tutaj w 250)na zawodach siady stres masakryczny zabrał siłe i miałem mroczki przed oczami ale udało się zaliczyć 235, ława łatwe 2 podejścia i trochę atak na marzenia. Generalnie czuje ze
Debiuty w TSK
Pierwszy i ostatni raz startuje na debiutach!
Generalnie jestem nawet zadowolony bo wiem jak działa na mnie stres i wiem ze to co jest to i tak jest całkiem g. Najwięcej treningowo robiłem 240/135/250(260brakło dosłownie tyle co tutaj w 250)na zawodach siady stres masakryczny zabrał siłe i miałem mroczki przed oczami ale udało się zaliczyć 235, ława łatwe 2 podejścia i trochę atak na marzenia. Generalnie czuje ze
rekrut03 via Wykop
- 0
@shiverr: 132kg wniesione na wage haha. katefgoira połączona z 120 i z + i tak dała tylko 4osoby ale dobre i to grupe nam zrobili 17oosbową to przerwy dłuższe. A co do siadu to w połowie schodzenia w dół już miałem mroczki przed oczami xd ale żeby sztange odłożyć to trzeba było to wstać haha
rekrut03 via Wykop
- 0
@DywanTv: ogólnie to poza wpadką kamila sędziowanie wydawało mi się git, nie zauważyłem też żeby sędziowie byli #!$%@? bo że byli podpici to pewne. Mnie bardziej denerwowała sama organizacja. Za 350zł nie było nawet głupiego fotografa a live był tylko na 1 moim podejściu, wybór hali z tylko jedną łazienką też lekkie xd.
- 0
#mikrokoksy
*Post skierowany do osób które już startowały*
Co jedliście jako ładowanie przed zawodami? Wiem że trzeba #!$%@?ć się jak najwięcej węgli ale zastanawiam się czy jeśli pójdę w totalną skrajność i #!$%@? kilo jakiegoś syfu nie zmuli mi to totalnie żołądka. Z rana pewnie wlecą jakieś tosty potem to wiadomo żelki w ilości hurtowej, dostałem że wskazówkę żeby pić soki przez cały czas trwania zawodów ale dziwne mi się to wydaje
*Post skierowany do osób które już startowały*
Co jedliście jako ładowanie przed zawodami? Wiem że trzeba #!$%@?ć się jak najwięcej węgli ale zastanawiam się czy jeśli pójdę w totalną skrajność i #!$%@? kilo jakiegoś syfu nie zmuli mi to totalnie żołądka. Z rana pewnie wlecą jakieś tosty potem to wiadomo żelki w ilości hurtowej, dostałem że wskazówkę żeby pić soki przez cały czas trwania zawodów ale dziwne mi się to wydaje
- 0
#mikrokoksy joł próbował ktoś wchodzi na platinium na nie swój karnet? Ten się skanuje te kody i co jak ziomo mi wyśle SS i se na to wejdę?
- 31
Dzisiaj 210kg na klatę wąskim chwytem. Na nagraniu CG bench 210x1, CG bench 120kg x 26, DB rollback 40kg x 15 i Upright rows Wide grip 100kg x 6, brakuje wyciskania do desek.
Jak gdzieś wspominałem na jedynkach sie obecnie nie skupiam, co nie znaczy że ich nie robię cały czas :) Po prostu raczej nie cisnę do granic. Nie ma po co, skupiam się na asystach.
Planem na dziś było zniszczyć
Jak gdzieś wspominałem na jedynkach sie obecnie nie skupiam, co nie znaczy że ich nie robię cały czas :) Po prostu raczej nie cisnę do granic. Nie ma po co, skupiam się na asystach.
Planem na dziś było zniszczyć
rekrut03 via Wykop
- 3
@IntruderXXL: fajnie że posty z taką częstotliwością, kiedy możemy się spodziewać startów? Wiem że nie prędko ale rok już wybrany?
- 0
#xbox360
Siema, dokopałem Xbox brata i chciałem zagrać w London 2012 jednak nie da się tej gierki kupić ktoś kto siedzi w Xboxie wie może dlaczego? Wszystkie inne gierki mają przycisk kup a tu tego nie ma xd
Siema, dokopałem Xbox brata i chciałem zagrać w London 2012 jednak nie da się tej gierki kupić ktoś kto siedzi w Xboxie wie może dlaczego? Wszystkie inne gierki mają przycisk kup a tu tego nie ma xd
- 0
#mirkokoksy pierzenie owijki na nadgarstki? Boje się że żeby zaczną puszczać. Moje nie prane od nowości (chyba 3 rok xd) ale już mocno je czuć
rekrut03 via Wykop
- 0
@kamillosbombos: jestem studentem, ryzyko 150zl to poważna sprawa
- 122
Ten pierwszy raz, to poczatek nowych dni... Kolejna część sagi o Intruderze
Wiele osób śmiało się że na towar nigdy nie wejdę (albo już po prostu od początku na tym towarze jestem lol) A ja nigdy tak właściwie nie czułem potrzeby odpalania bomby, szczególnie uwzględniając że trening był tylko pewną częścią, ja skupiałem się na zupełnie innych płaszczyznach życia, i ciągle byłem nie pewny tego co przyniesie jutro. Plan miałem taki że
Wiele osób śmiało się że na towar nigdy nie wejdę (albo już po prostu od początku na tym towarze jestem lol) A ja nigdy tak właściwie nie czułem potrzeby odpalania bomby, szczególnie uwzględniając że trening był tylko pewną częścią, ja skupiałem się na zupełnie innych płaszczyznach życia, i ciągle byłem nie pewny tego co przyniesie jutro. Plan miałem taki że
rekrut03 via Wykop
- 0
@IntruderXXL: czyli był już 1 strzał?
rekrut03 via Wykop
- 1
@IntruderXXL: dokonało się, jeśli Bóg da zrobię wszystko żeby być na 1 zawodach. Tylko żebym dożył
- 1
#mikrokoksy
Gość chyba poza basenem raz w tygodniu 45min cardio robi ze #!$%@? przy 150 ma taką forme
Gość chyba poza basenem raz w tygodniu 45min cardio robi ze #!$%@? przy 150 ma taką forme
@SzczeryChopak full natural, ta czerwona skóra to od pomidorów
konto usunięte via Wykop
- 0
@rekrut03: może cm z kg mu się pomyliły od wstrzykiwania kreatyny
- 0
#mikrokoksy
I klugiewicz znów bez tony, ciekawe o co z tym chodzi całe jego otoczenie mówi że gość żyje tylko treningami a od lat brakuje. Kiedyś wzysyd mówili że gość z potencjałem na największy wynik w Polsce przez swoje gabaryty a rekord wciąż trzyma ten mały koń xd
I klugiewicz znów bez tony, ciekawe o co z tym chodzi całe jego otoczenie mówi że gość żyje tylko treningami a od lat brakuje. Kiedyś wzysyd mówili że gość z potencjałem na największy wynik w Polsce przez swoje gabaryty a rekord wciąż trzyma ten mały koń xd
rekrut03 via Wykop
- 0
@Kasahara: no to chyba dla każdego kot oglądał start to oczywiste. Ja mu z całego serca kibicowałem ale no znowu brakuje. Według mnie najpoważniejszym kandydatem na tone w Polsce jest aktualnie Gierczak
rekrut03 via Wykop
- 0
@SzczeryChopak: ja miałem ta przyjemność trenować z nim na jednej siłce na ostatnich przygotowaniach i powiem ci tak to że on tony nie zrobił teraz to zwykły pech. Jak siadał 355x2 to się mnie pytał czy dobrze ciężar policzyłem bo taka szmata. On teraz jedzie na pltraw i myślę że tam walnego grubo ponad 900 raw
W skrócie:
Zaliczyłem 3/9 podejść, same openery. 270 kg przysiad, 170 ława i 240 ciąg. Od 2/3 tygodni lekko miałem lekko pobolewały mnie plecki po lewej stronie, ale nie przeszkadzało to w treningach, nie czułem tego w żadnym boju, nie przejmowałem się tym za bardzo. Natomiast