Od dziecka śpię na wersalce i nigdy nie miałem materaca. W zeszłym roku w październiku wyszło mi obniżenie przestrzeni międzykręgowej L5-S1 po treningu siłowym + skrzywienie prawostronne kręgosłupa. I tak właśnie się zastanawiam czy kupno nawet taniego materaca trochę by odciążyło kręgosłup czy dodatkowo poprawiło sen. Co sądzicie o tym - dobry pomysł, czy bardziej „mit i marketing"?

#fizjoterapia #zdrowie #przemyslenia #materac #senPokaż całość

3 dzień rehabilitacji kręgosłupa zaliczony u chuopa. Czyli zabiegów i masażu sprzętem oraz ćwiczeń. Teraz weekend, więc mam dwa dni wolnego i odpoczynku. A potem jeszcze jej 7 dni zostaną. Po skończeniu mam wizytę podsumowującą rehabilitację

#przegryw #rehabilitacja #fizjoterapia
#przemyslenia #zdrowie #kregoslup #nfz

Podsumowanie 2 dnia rehabilitacji chuopskiej - moje luźne osobiste przemyślenia

2 dzień rehabilitacji kręgosłupa za mną, czyli walki z obniżeniem przestrzeni międzykręgowej L5-S1. To jest priorytet na te 10 dni rehabilitacji teraz, bo to najbardziej dokucza i poważniejsze. A czekałem na rehabilitację od października zeszłego roku, kiedy mi się to zrobiło. Skrzywieniem prawostronnym kręgosłupa nie zajmujemy się, mam je chyba od dziecka. To tylko, że krzywy jestem. Te dwie rzeczy mi wyszłyPokaż całość

Te 5 ćwiczeń co dzisiaj zrobiłem w pierwszym dniu na rehabilitacji podczas ćwiczeń, co fizjoterapeuta kazał, to zapisałem sobie je jak wróciłem do domu, aby nie zapomnieć. Tak z każdego dnia z 10 będę zapisywał sobie co na nich robię, przez co gdy skończę ją, to będę sobie je mógł robić w domu samemu. Tam na miejscu już się uczę ich, robię i poznaje. Coś wyniosę z niej jak się to mówi.Pokaż całość

Chuop dzisiaj miał na rehabilitacji zabieg prądy, czyli leży się na brzuchu i na dole pleców czujesz igiełki i mrowienie jak odpalą prądy, później mokre gazy musisz w domu osuszyć. A krio to siedzisz na krześle i Ci zimne powietrze puszczają na plecy. Miałem też masaż, położyłem się na łóżku z wnęka, a fizjoterapeuta mi jeździł takim czymś gumowym po plecach i to się tak przyssywało do skóry czy nawet mocniej. TePokaż całość

Dzisiaj minął 1 z 10 dni rehabilitacji chuopa w przychodni, gdzie działam z kręgosłupem

#przegryw #zdrowie #przemyslenia
#rehabilitacja #fizjoterapia #kregoslup

Czy macie jakies dobre ćwiczenia na odcinek szyjny kręgosłupa? Napięcie, czasem zwroty.

#fizjoterapia #kregoslup

Narzeczona pisze prace magisterską o wpływie pracy siedzącej na dolegliwości bólowe kręgosłupa i potrzebuje wsparcia w zebraniu ankiet.

Ankieta skierowana jest do osób wykonujących pracę o charakterze biurowym, siedzącej. Jeżeli do nich należysz i masz chwilę (ok. 3 minut), bardzo pomożesz, wypełniając ten formularz

Z góry wielkie dzięki za każdą odpowiedź!

ZdjęciePokaż całość

Czy moglby ktos polecic ortopedę w #krakow ? Odnośnie kręgosłupa.
Czuję lekkie mrowienie w stopie od 3 tygodni z przerwami za dnia, a rok temu wyniki rezonansu kręgosłupa były takie w miarę, ale nie rewelacyjne.
#lekarz #medycyna #ortopedia #kregoslup

Narzeczona pisze prace magisterską o wpływie pracy siedzącej na dolegliwości bólowe kręgosłupa i potrzebuje wsparcia w zebraniu ankiet.

Ankieta skierowana jest do osób wykonujących pracę o charakterze biurowym, siedzącej. Jeżeli do nich należysz i masz chwilę (ok. 3 minut), bardzo pomożesz, wypełniając ten formularz.

Z góry wielkie dzięki za każdą odpowiedź!

#ankieta #studia #kregoslup

Muszę kupić ławkę rzymską no i zastanawiam się czemu taki jest rozstrzal cen 200-1000 zł. Kupował może ktoś coś takiego, albo wie czy taka za 200zl z allegro będzie spoko i na co uważać?
#silownia #pytanie #zdrowie #kregoslup

Mechanika mięśniowa automatycznie ustawia mi ciało w pozycji "komputerowca" po przejściu kilku kroków, czemu tak jest?
Czy jak moje ustawienie w osi ciała, jest samoczynnie i automatycznie/nawykowo wybijane z tej osi przez ciało (jak rozumiem żeby mnie chronić, bo organizm ma sygnał że jest uraz) - to jak ćwiczę aby wyrównać się w tej osi, to pcham się w gips?
Ile ludzi "ćwiczy na siłowni" i musi robić sobie tym krzywdę bo jestPokaż całość

Cześć, 6 lat temu (w wieku 26 lat) dostałem skierowanie na rezonans odcinka lędźwiowego. Po wykonaniu rezonansu lekarz zlecający badanie powiedział, że wszystko jest w porządku i zalecił „dużo ruchu”.
Niestety od ponad roku borykam się z bardzo silnym bólem w lewej-górnej części pośladka (chyba jest to mięsień gruszkowaty). Ból nasila się przede wszystkim przy siedzeniu i leżeniu. Leżenie na brzuchu potęguje objawy. Ból czasami „promieniuje” do łydki.
Wczoraj poszedłem do mojego lekarza rodzinnegoPokaż całość

Zastanawiam się nad stelażem 4 nożnym FlexiSpot E7 Plus za 1899 zł https://www.flexispot.pl/biurko-stojace-premium-z-4-Nogami, a dwunożnym od Linak - https://desktronic.pl/products/stelaz-biurka-z-regulacja-wysokosci-homepro za 1199 zł.

Testowałem jedno biurko elektryczne od motion desk i w najwyższym punkcie, gdy pisało się na klawiaturze lub dotykało biurka, to chwiało się. Czy ma ktoś doświadczenia ze stelażami Linak i może potwierdzić, że też tak jest? Czy jedynym ratunkiem jest 4 nożny stelaż?

Blat będzie 40 mm lity dąb, więcPokaż całość

Mirki i mirabelki,
mam 37 lat, od zawsze praca przy kompie i powoli zaczynam czuć, że kręgosłup mówi „dość”. Klasyka gatunku: siedzę 8h+, niby po pracy jakiś ruch (rower i staram się robić te 8k kroków), ale lędźwia bolą, pośladki „zdezaktywowane”, a mobilność bioder to u mnie żart. Czuję się „kruchy” przy każdym schylaniu i zawsze jest obawa czy nie skończy się naciągnięciem czegoś w lędźwiach do czego często niestety dochodzi xD

RozważamPokaż całość

mireczki mam krzywe plecy. dosłownie wyglądam jak na zdjęciu. dopóki to był czysto wizualny problem to nie myślałem za dużo o tym że się garbię, ale od jakiegoś czasu bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym, mięśnie karku i często miewam bóle głowy. Wyczytałem w internecie, że te bóle głowy mogą brać się właśnie z wady postawy (tak wiem, leczenie sie z google, ale dlatego chce iść do lekarza, żeby powiedział czy toPokaż całość