Miesiąc temu naderwałem więzadło krzyżowe przednie w prawym kolanie. Stało się to za granicą, kazali mi wracać jak najszybciej do Polski, no ale dopiero tydzień później zaraz po powrocie poszedłem do lekarza ortopedy, miałem zrobione RTG, tydzień czekałem na USG i tydzień temu dostałem tą diagnozę. Kazał mi ćwiczyć mięsień czworogłowy, po tygodniu odstawić kulę i za 3 tygodnie przyjść do kontroli. Jednak od niedzieli boli mnie drugie kolano... i to podobnie
@tiqi: spokojnie z tym drugim kolanem, często tak jest. Odciążasz chorą nogę i automatycznie druga noga jest przeciążona. Jeżeli to "tylko" naderwanie magnetotron powinien pomóc. Do tego coś przeciwzapalnego, izometryczne czworogłowego i powinno być ok. Możesz też spokojnie robić przysiady do kąta 90 stopni. Płynnie, wolno i nie wysuwaj kolan ponad linie stóp(palców), najlepiej rób je na nierównym podłożu(poduszka, koc)
@tiqi: wiesz ciężko mi powiedzieć, to przeskakiwanie nie musi oznaczać że jest fatalnie. Najgorsze co możesz zrobić to nie ruszać kończyną. wykonuj ćwiczenia czynne nóg. Na pewno nie zaszkodzi, pamiętaj płynne nie szarpane, wolne ruchy. Nic na chama i nie przekraczaj granicy bólu a będzie ok. Potrzebne ci będzie skierowanie, a najlepiej dobrego ortopedę znajdź. Z tego co wiem artroskopia jest mało inwazyjnym zabiegiem i szybko(stosunkowo) możesz dojść do formy. Ale
#kiciochpyta #bieganie #