wpisy
Wszystkie
Archiwum
#pokazmorde #pokazforme #silownia
Dieta
Śniadanie 840 kcal (+/- 42 kcal)
Drugie śniadanie 336 kcal (+/- 17 kcal)
Obiad 1176 kcal (+/- 59 kcal)
Podwieczorek 336 kcal (+/- 17 kcal)
Kolacja 672 kcal (+/- 34 kcal)
Dieta
Śniadanie 840 kcal (+/- 42 kcal)
Drugie śniadanie 336 kcal (+/- 17 kcal)
Obiad 1176 kcal (+/- 59 kcal)
Podwieczorek 336 kcal (+/- 17 kcal)
Kolacja 672 kcal (+/- 34 kcal)
źródło: comment_cb1dRGw7zv5DtR5XshTjmODmVVkP4CDB.jpg
Pobierz@Niedokonczone_Zdani: zawsze kisne jak wiedze te wszytkie dokładne obliczenia kalorii xD . Ja tam prawie nie obliczam ale wiem ile czego #!$%@?ć i efekty treningu widać .
@Niedokonczone_Zdani: mieszkasz w USA czy #!$%@? komuś zdjęcie?
ehh puźno już to może nikt nie zauważy #pokazmorde #pokazforme
źródło: comment_SDwuOJstDPqL9JWh4zGZ10aF1RKV4IoF.jpg
Pobierz@#!$%@?: wysyłałem do administracji wnioski o zmianę paska na niebieski, na dowód nawet zdjęcie penisa wysyłałem ale kończyło się tylko tygodniowymi banami.
@powodzenia: to tez dobre ;d
źródło: comment_W4yZY4HT4gPgWSlD37d40ApOI0a00Awe.jpg
PobierzOgólnie to jestem bardzo skromnym młodym mężczyzną i nie lubię się chwalić, ale tym razem musiałem...
#pokazmorde #pokazforme
#pokazmorde #pokazforme
źródło: comment_nhmmNrwS4urDv10iTW7UNdRq8ZPo8Hl4.jpg
Pobierz
@WenerycznaPrzygoda: Znam ten ból, dla mnie życie straciło sens XD, ale potem okazało się, że brak bordo daje dużo większą swobodę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pokazforme ostatnio trenowałem gdzieś tak w 2006, biceps dalej między 42. 43 ale totalnie bez rzeźby
źródło: comment_Dg87V0iGpvnvREAmM8cyQVqn4SHs0Dif.jpg
Pobierz@ThisIsMyDog: tez tak myslę ;)
@Bolec-Stoledz: jutro z pomoca kogoś cykne fotki z cm, robiąc te foty nie mogłem zrobic spiny trzy razy spadła mi komórka i mało mnie szlag nie trafił
@Stachan:
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@KlinikaTestosteronu: malo to kobiece
@KlinikaTestosteronu: gdyby skończyła na zdjęciu nr 3 to byłoby spoko, ale na ostatnim zdjęciu to już trochę przesada :)
#pokazforme #silownia jednak z kusiłem sie na prohormony, pierwszy cykl za mną oto efekty
http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f5ee7febb514010b2312378c4b6bb13.jpg
http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f5ee7febb514010b2312378c4b6bb13.jpg
źródło: comment_ZuZJh4J2sBo9W4A2qUoChIYqB2b8Pmnr.jpg
Pobierz
Siema mirki.
Chcę Wam pokazać moją przemianę z okazji tego, że odnowiła mi się kontuzja i nie wiem kiedy znów wrócę na siłkę. Potrzebuję złapać trochę dobrej energii.
Pierwsze zdjęcie to wczoraj podczas redukcji, 91-92kg. Chciałem dociąć jeszcze z 4 może 5kg do września.
Drugie zdjęcie to lipiec 2012 i listopada 2013. Waga ok. 102kg i 97kg.
#mojaforma #pokazforme #mikrokoksy #silownia
Chcę Wam pokazać moją przemianę z okazji tego, że odnowiła mi się kontuzja i nie wiem kiedy znów wrócę na siłkę. Potrzebuję złapać trochę dobrej energii.
Pierwsze zdjęcie to wczoraj podczas redukcji, 91-92kg. Chciałem dociąć jeszcze z 4 może 5kg do września.
Drugie zdjęcie to lipiec 2012 i listopada 2013. Waga ok. 102kg i 97kg.
#mojaforma #pokazforme #mikrokoksy #silownia
źródło: comment_FQF2pls3PwlRPWaYIKEIOPCu8dkdAB06.jpg
Pobierz@Mysterii: o, już jesteś :D
Komentarz usunięty przez moderatora
@crazy_drummero: kiedyś miałeś lepszy brzuch.
Cześć Mireczki!
Co prawda jeszcze nie do końca jest sie czym chwalić, ale w sumie to jestem "całkiem" zadowolony z tego co mi się udało osiągnać od końca listopada 2013.
Pierwsza fota z bębnem jest właśnie z listopada 2013, kolejna z lutego 2014 a ostatnia z dzisiaj.
Jeżeli chodzi o ćwiczenie to miałem przerwę od początku marca do połowy kwietnia, gdzie robiłem wszystko aby zaprzepaścić to co udało mi się osiągnać do
Co prawda jeszcze nie do końca jest sie czym chwalić, ale w sumie to jestem "całkiem" zadowolony z tego co mi się udało osiągnać od końca listopada 2013.
Pierwsza fota z bębnem jest właśnie z listopada 2013, kolejna z lutego 2014 a ostatnia z dzisiaj.
Jeżeli chodzi o ćwiczenie to miałem przerwę od początku marca do połowy kwietnia, gdzie robiłem wszystko aby zaprzepaścić to co udało mi się osiągnać do
źródło: comment_UxNNHgnw9Nc8lJslzhqFf10W9wV90WPi.jpg
Pobierz
@ludzki_mammograf: kiedyś miałeś lepszy brzuch
@ludzki_mammograf: nigdy nie miales lepszej brody
Myślicie, że zdążę jeszcze zrobić rzeźbę przed lipcem/sierpniem?
#pokazforme #pokazmorde #mirkokoksy #silownia
#pokazforme #pokazmorde #mirkokoksy #silownia
źródło: comment_vGD4BEhzA5ZpGgU2CrEpXAKgFMYya6Yu.jpg
Pobierz@BukkakeWarrior: Chodzi Ci o płaskorzeźbę?
Podciąganie w szerokim chwycie za głowę, przed głowę, ruchy w pionie i poziomie, okrężne, z przytrzymaniem, ogólnie jak na podwórku w getcie ;)
#mikrokoksy #silownia #pokazforme #mojaforma
#mikrokoksy #silownia #pokazforme #mojaforma
źródło: comment_u4ke6cdbfbjaccSpoSNGcJDZ05BEzKH9.jpg
Pobierz@Pinkman: Kiedyś miałeś lepsze plecy.
@WlasciwosciBetonu: przeciez robiac wysokie zakresy powtorzen atakujesz wlokna o malej zdolnosci zwiekszania objetosci. Nie od dziś wiadomo, ze jak chcesz byc wielki, to musisz podnosic wielkie ciezary.
Mirki tak zapowiada się moja forma, do wakacji jeszcze trochę, silownia 5-6 razy w tyg. aeroby 4-5 razy na tyg. od 30 do 45min. Wzrost 180 waga 90kg. Dieta z zasadami kulturystycznymi ale na oko, ogólnie jem z głowa a nie tylko "jem jom", po tylu latach człowiek wie co najlepsze dla niego.
#silownia #pokazforme #mikrokoksy
#silownia #pokazforme #mikrokoksy
źródło: comment_iMfA7v9z8mfNPzsY0rz4iGQO6bQaYrbK.jpg
Pobierz@Pinkman: nareszcie ktoś z zajebistymi mięśniami, a jednocześnie nie wyglądający jak niekształtna kupa mięsa w sklepowej chłodni
@zgaS: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!! ogromnym jak zwierz!!! kto nie ma masy jest nikim!!! chudzi moga isc na ryby!!! najwazniejsza jest wielkosc!!! jak jestes wielki rzadzisz!!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sra po rajtach i kazdy chce byc taki dzik jak ty!!! MASA TO PODSTAWA!!! JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!! WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPEKT!!! TO JEST WLASNIE SENS KOKSOWANIA!!! I TAKA JEST PRAWDA!!!
@pokey: Zawsze napiszę co sam na dany temat sądzę ale nie mam czasu na udowadnianie swoich racji przez co mam wrażenie że nikt nie bierze tego serio :)
Przykładowo: Napiszę że jedz co chcesz, licz kalorie i makroskładniki, pilnuj aby większa połowa była dostarczana ze zdrowego i "czystego" jedzenia. W tym samym czasie ktoś inny napisze NIE JEDZ JABŁEK NA REDUKCJI BO FRUKTOZA ZŁO i wklei jakieś badania, uzasadni to jakoś
Przykładowo: Napiszę że jedz co chcesz, licz kalorie i makroskładniki, pilnuj aby większa połowa była dostarczana ze zdrowego i "czystego" jedzenia. W tym samym czasie ktoś inny napisze NIE JEDZ JABŁEK NA REDUKCJI BO FRUKTOZA ZŁO i wklei jakieś badania, uzasadni to jakoś
@Qantas: owszem, smacznego
źródło: comment_kbxWV9jV6pdaX8ZcZ8GuBU5H7iF0vXrF.jpg
Pobierz