#rusztorun - strona 3

i-marszi

28.05.2023, 12:17:13

21

279 490 + 107 + 58 + 55 + 50 + 2 + 49 + 57 = 279 868

#rowerowyrownik #rusztorun #szosa

Skrypt | Statystyki

i-marszi

28.05.2023, 12:20:12 via Wykop

1

@i-marszi:

krabozwierz

grool

23.05.2023, 05:34:35

33

158 455,00 - 5,58 = 158 449,42

Ostatnie bieganie na delegacji w Omanie. Aklimatyzacja cieplna wg Garmina zrobiona na 100% i faktycznie dało się trochę szybciej hasać. Może życiówki na 5k tu się nie zrobi, ale już jakiś sensowny trening jak najbardziej. Zobaczymy jak będzie z formą po powrocie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki

grool - 158 455,00 - 5,58 = 158 449,42

Ostatnie bieganie na delegacji w Omanie. Akli... — **źródło:** Screenshot_2023-05-23-09-28-55-98_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7
Pobierz

buczubuczu

23.05.2023, 07:06:36 via Wykop

8

@grool: oski po Omanie biega, pohasałbyś jak prawdziwy łykopowicz po uliczkach na osiedlu, a nie u ludków z ręcznikami na głowie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

grool

23.05.2023, 17:27:10 via Wykop

1

@buczubuczu: taki jest plan. Jutro porządne bieganie w Toruniu

buczubuczu

i-marszi

21.05.2023, 13:32:23

32

251 759 + 57 + 87 + 69 = 251 972

#rowerowyrownik #rusztorun #szosa

Skrypt | Statystyki

grool

16.05.2023, 18:16:55

22

159 709,29 - 6,07 - 5,00 - 9,06 = 159 689,16

Temperatura w nocy spadła do przyjemnych 36 stopni i w końcu udało się normalnie pobiegać bez ryzyka natychmiastowego udaru.
Tempo w miarę normalne, tętno już nie za bardzo - od 7 kilometra na czerwonym polu :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki

grool - 159 709,29 - 6,07 - 5,00 - 9,06 = 159 689,16

Temperatura w nocy spadła do pr... — **źródło:** Screenshot_2023-05-16-22-00-29-35_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7
Pobierz

randall

16.05.2023, 20:44:20 via Wykop

2

@grool: Niezły pułap tlenowy :)

pestis

17.05.2023, 13:43:12 via Wykop

1

@grool:
bardzo ładnie
tak trzymać

grool

i-marszi

14.05.2023, 13:19:59

24

229 320 + 57 + 57 + 13 + 8 + 26 + 49 + 57 = 229 587

Co tu zrobić, żeby mieć 4W/kg, czyli jakieś 320W. Chyba tylko pomarzyć można niestety :(

#rowerowyrownik #rusztorun #szosa

Skrypt | Statystyki

i-marszi - 229 320 + 57 + 57 + 13 + 8 + 26 + 49 + 57 = 229 587

Co tu zrobić, żeby mi... — **źródło:** Screenshot_1
Pobierz

dablju_

14.05.2023, 13:21:28 via Android

6

@i-marszi zrzucić 10kg :D

dablju_

14.05.2023, 15:26:56 via Wykop

3

@i-marszi: masz mnie na intervals więc możesz zobaczyć jak ja rozłożyłem treningi od października a jak ty. Dopiero niedawno zacząłeś jeździć z5, wcześniej to było takie #!$%@? wie co. Ja za to mogę się obwołać samozwańczym królem bazy, od października naklepałem 200h samej z2 i ja to teraz czuję bo jazda 4-5h w tej strefie na dworze nie stanowi problemu. Dodatkowo zeszło mi z tego tytułu jakieś 2kg samego tłuszczu bez

grool

13.05.2023, 06:10:13

30

160 636,43 - 6,38 = 160 630,05

Parkrunu tutaj nie mają, ale upragniona odznaka w końcu wpadła.

Odczuwalna temperatura: +49 stopni C.
Tak jak lubię ciepło, przy takich warunkach odcina mnie po 3 km, jak tylko organizm zorientuje się, co mu zafundowałem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki

grool - 160 636,43 - 6,38 = 160 630,05

Parkrunu tutaj nie mają, ale upragniona odzna... — **źródło:** IMG_20230513_100536
Pobierz

sedros

13.05.2023, 07:03:35 via Android

2

@grool: Kurka wodna! A ja myślałem, że mi przed chwilą gorąco było...

grool

12.05.2023, 21:07:13

25

160 670,43 - 10,40 - 12,90 - 10,70 = 160 636,43

Rozbieganie po zawodach, fajnie sprinty 8x10s@2:40 na odmulenie, a dzisiaj dyszka na maszynie tortur po długiej podróży. Przygotowania do Biegu Rzeźnika się intensyfikują.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki

grool - 160 670,43 - 10,40 - 12,90 - 10,70 = 160 636,43

Rozbieganie po zawodach, faj... — **źródło:** Screenshot_2023-05-13-01-00-16-91_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7
Pobierz

pestis

12.05.2023, 21:21:36 via Android

7

@MvtxMxntvnv to jest czołganie

pestis

12.05.2023, 21:21:42 via Android

6

@grool bardzo ładnie tak trzymać

i-marszi

07.05.2023, 11:00:58

26

203 663 + 67 + 57 + 57 + 114 + 112 = 204 070

Robiłem sobie w tym tygodniu test FTP, rampa. Wynik w zasadzie bez zmian. Jednak jakieś tam PR pod hopki robię, rekordy mocy, a to na 5 minut, to na 10 minut też. Jeździ mi się łatwiej. Może trzeba inny protokół testowy wybrać?

#rowerowyrownik #rusztorun #szosa

Skrypt | Statystyki

i-marszi - 203 663 + 67 + 57 + 57 + 114 + 112 = 204 070

Robiłem sobie w tym tygodniu... — **źródło:** Screenshot_1
Pobierz

Poemat

07.05.2023, 11:09:24 via Wykop

2

@i-marszi: Sprawdź krzywą mocy gdzie jesteś najsłabszy i zacznij to trenować

Poemat

07.05.2023, 13:01:46 via Wykop

1

@i-marszi: Treshold Panie ;)

i-marszi

grool

06.05.2023, 20:44:19

24

161 590,76 - 10,09 = 161 580,67

Sobotnie tuptanie na Biegu Rycerskim w Świeciu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki

grool - 161 590,76 - 10,09 = 161 580,67

Sobotnie tuptanie na Biegu Rycerskim w Świec... — **źródło:** Screenshot_2023-05-06-22-42-25-11_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7
Pobierz

Grzegiii

06.05.2023, 21:04:13 via Android

2

@grool szybkie tuptanie! brawo!

spyyke

06.05.2023, 22:45:16 via Android

2

@grool jakie tempo, #!$%@?. szacun

grool

01.05.2023, 15:35:23

16

162 505,02 - 8,00 - 10,30 - 20,70 - 6,90 - 19,60 - 11,80 - 10,20 - 5,00 - 5,10 - 7,70 - 30,70 = 162 369,02

Cóż to był za kwiecień!
Życiówka w Półmaratonie Poznańskim, PB na Parkrunie, 70km+ nabiegane po górach zwiedzając Maderę i miesiąc zakończony sumą 202km i ponad 3800m wzniosu. Chodząc - drugie tyle. Waga zjechała o 3kg. Zostały 2kg do docelowej wagi startowej na Rzeźnika.
Maj otwarty

pestis

01.05.2023, 20:04:15 via Wykop

2

@grool: szalony szaleniec

i-marszi

30.04.2023, 18:32:34

27

174 046 + 57 + 50 + 57 + 48 = 174 258

#rowerowyrownik #rusztorun #szosa

Skrypt | Statystyki

i-marszi

23.04.2023, 13:02:03

23

148 813 + 57 + 113 + 57 + 57 + 45 + 58 = 149 200

To nieprawda, że dzisiaj wiało, dzisiaj wiatr #!$%@?ł jak #!$%@?!

#rowerowyrownik #rusztorun #szosa

Skrypt | Statystyki

i-marszi - 148 813 + 57 + 113 + 57 + 57 + 45 + 58 = 149 200

To nieprawda, że dzisiaj... — **źródło:** Screenshot_1
Pobierz

Poemat

23.04.2023, 13:03:12 via Wykop

2

@i-marszi: Bez przesady, 20km/h to nie jest #!$%@?, chyba, że szczuryzm (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

grool

17.04.2023, 14:40:26

28

164 715,95 - 21,24 = 164 694,71

Półmaraton Poznań zaliczony w 1:33:53 i zakończony życióweczką.
Plan minimum był na 1:38, a optimum 1:35, więc ogłaszam sukces i wracam do biegania w terenie.
Okazuje się, że biegając dla przyjemności co się chce i jak się chce, też można powoli robić postępy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki

grool - 164 715,95 - 21,24 = 164 694,71

Półmaraton Poznań zaliczony w 1:33:53 i zako... — **źródło:** GarminConnect_20230417-095538
Pobierz

sedros

17.04.2023, 14:51:32 via Android

2

@grool: Gratulacje!

grool

17.04.2023, 15:45:15 via Wykop

3

@ptakov23: w tempie biegu różnica bywa kolosalna. Na asfalcie w miarę komfortowo 4:30, a w terenie przy podobnym dystansie utrzymanie 7:30 bywa wyzwaniem kiedy przewyższenia są spore. Za to samo bieganie w górach i lasach wydaje mi się dużo ciekawsze. Krajobraz się zmienia, zdarzają się ciężkie podejścia, bo biec nie da rady, a potem szybkie techniczne zbiegi. Błoto, bieganie korytem strumienia, starty w nocy, logistyka związana z przepakami, nieuchronne gleby. Ciągle

i-marszi

16.04.2023, 08:59:16

27

127 986 + 56 + 52 + 20 + 115 = 128 229

Wczoraj padało, dziś pada :(

#rowerowyrownik #rusztorun #szosa

Skrypt | Statystyki

i-marszi

09.04.2023, 11:36:17

27

111 729 + 57 + 57 + 57 = 111 900

Jak ja się cieszę, że mam w okolicy 46 km asfaltowej drogi rowerowej w lesie! Z dala od samochodów, z dala od pieszych i niedzielnych rowerzystów.

#rowerowyrownik #rusztorun #szosa

Skrypt | Statystyki

i-marszi - 111 729 + 57 + 57 + 57 = 111 900

Jak ja się cieszę, że mam w okolicy 46 k... — **źródło:** Screenshot_3
Pobierz

the_red

09.04.2023, 12:06:47 via Wykop

1

@i-marszi: Taka ścieżka to sama radość, dopóki nie wyjadą na nią rolkarze ze słuchawkami na uszach.

dundy123

i-marszi

26.03.2023, 20:08:19

30

90 481 + 62 = 90 543

#rowerowyrownik #rusztorun #szosa

Skrypt | Statystyki

i-marszi

19.03.2023, 12:26:50

17

71 081 + 58 + 77 = 71 216

#rowerowyrownik #rusztorun #szosa

Skrypt | Statystyki

i-marszi

12.03.2023, 13:22:06

25

61 393 + 51 = 61 444

Chyba pierwsza szosa w tym roku :) Słonecznie, ale zimno. Tempo ślimacze.

#rowerowyrownik #rusztorun #szosa

Skrypt | Statystyki

Poemat

12.03.2023, 14:08:35 via Wykop

8

@i-marszi: "Całą zimę robił bazę żeby w sezonie być ślimakiem ZOBACZ JAK!!!11" (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

i-marszi

12.03.2023, 14:32:53 via Wykop

2

@Poemat:
Ja mogłem szybciej, ale nie jechałem sam. A co do formy to jestem zadowolony, jest OK, jak na moje warunki!
No i interwały też w zimę były, trzy dni baza i potem takie Vo2Max. Bazę zresztą jak zaczynałem, to robiłem na 170 W, ostatnie dwa treningi to było już 200 W i tak zostanie, bo nie jest ciężko, dryf serca mały, regeneracja OK.
Ogólnie rzecz ujmując, jest progres! I to