[shdw]

Ciąg dalszy wpisu – http://www.wykop.pl/wpis/11013048/jako-ze-burdel-w-tagu-pierwszorzedny-i-pytan-zawsz/

Wszystkie moje zakładki które siedziały w Chromie przeniesione, materiały przez tych którzy coś dorzucili dopisane (dzięki!), teraz tylko potrzeba trochę czasu aż się uzbiera sporo porządnej treści, wszystko ładnie przesegreguje i będzie si.

Gdyby ktoś miał jakieś uwagi, pomysły czy materiały to chętnie coś podziałam.
Jak będzie już trochę mieszanki językowej pl/en to dodam też filtrowanie co by było łatwiej, a póki co można przeszukać po prowizorycznych tagach [en] i [pl].

http://kamilogorek.pl/training/
http://kamilogorek.pl/nutrition/

Tak, że jeżeli ktoś będzie coś dodawał na mirko, to wołajcie, będę teraz dodawał wszystko na bieżąco ʕ•ᴥ•ʔ

Dziękuje za uwagę i życzę miłego dnia. (｡◕‿‿◕｡)

Niech siła będzie z wami! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mikrokoksy #silownia #dwuboj #trojboj #odzywianie #dieta #redukcja #masa #suplementy #bieganie

[shdw]

Wołam zainteresowanych z poprzedniego wpisu: @Strzalka @Przetok @pokey @churagan @sulkov @kamdz @ohmartu @Pinkman @neestsouth @Masterczulki @charset @pkrr @koniarek @pompastic @witekm @Sherryl @vaffanculo @GregPelka @DamnumEmergens @marek-nowicki-39 @jezyk123 @bananowykokos @shathan @GrabkaMan @superlogin @berti @MAT3N @Szczescia_Sczypta @belong @spiotrek @TratwaMeduzy @Klata @Sionas @ChocolateThunder @karolzzr @szalony_kefir @sayeret @dupaszwance @Cojestpiec @mnichal @Heisen @DamianParol @matsarat @erwinketa @bontaKun

[Stitch]

@shdw:

@kamdz

XDDDDDDD

[shdw]

@Stitch: dałbym sobie rękę uciąć, że ktoś to napisze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Stitch]

@shdw: czego sie spodziewales xD

[churagan]

@shdw: http://www.rohitnair.net/pp/# - treningi
https://strengthcalc.com/ więcej treningów

[shdw]

@churagan: dodane ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Lunder]

@shdw: straszna choroba, zmarszczki na plecach a Ty i tak powiesz, że to przez sterydy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[sharkslayer]

@shdw: a będzie coś na streching?

[d.....r]

@shdw: dobrze widzę, że gość z obrazka trzyma sztangę na kapturach? jaki jest prawidłowy sposób?

[Cojestpiec]

@shdw: Do "Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health" można dodać w PL tłumaczenie niektórych postów Berkhana http://rekompozycja.pl/intermittent-fasting/

[jezyk123]

@shdw:
Gdy jesteśmy na stronie o treningu to na samym dole w "jump to" odnośnik do strony o treningu jest niepotrzebny. Tak samo z żywieniem. Jak coś znajdę ciekawego to będę podsyłał na bieżąco.

[shdw]

@sharkslayer: jest już sekcja Mobility and Stretching ;)
@dex_ter: to jeden z dwóch sposobów trzymania sztangi, tzw. High Bar, dodałem materiały do sekcji Powerlifting, więć możesz sobie poczytać :)
@Cojestpiec: dodane, dzięki!
@jezyk123: jest tak tylko dlatego, że póki co wszystko robie manualnie, a nie generuje treści dynamicznie, więc żeby łatwo móc edytować kilka stron na raz, staram się mieć je jak najbardziej zunifikowane. Kiedyś to poprawię :P

[d.....r]

sposobów trzymania sztangi, tzw. High Bar

@shdw: zawsze tak trzymałem, a potem dostawałem zjeby od trenerów i zawodników, że tak się nie robi, tylko trzyma się niżej, w zagłębieniu między tyłem barków, a kapturami

[shdw]

@dex_ter: jacy trenerzy, taka wiedza ;)

[HT-Ron]

@shdw: Chyba nie ma więc się dorzucę, może się przyda ;-P
Jak znajdę coś ciekawego w zakładkach na drugim systemie (fail nie używam synchronizacji z pliku/serwera/chmury) to się z chęcią podzielę. Chociaż chyba wszystko jest już jak być powinno.

http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique/
http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-programs/
http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-nutrition/

[shdw]

@HT-Ron: Dodane! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ