[Kasahara]

To co nagrywać te filmy, bo powoli wychodzą ze styczniowego zalewu nowych osób do prowadzenia

- Greyskull dla zaawansowanych
- Niestandardowa taktyka redukcji dla zaawansowanych
- Może sami podsuniecie pomysł na jakiś film jestem otwarty (przypominam jednak, że jestem przede wszystkim dietetykiem :D)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[DywanTv]

@Poemat
@Kasahara
Ja mam odwrotnie, ale może to przez mój stosunkowo krótko staż. Redukcja to dla mnie męka.

[Nemeczekes]

Jest jakaś dieta czy specjalne zalecenia dla ludzi z problemami z wątroba ? Zwłaszcza w kontekście redukcji ?
@Kasahara

[Bomfastic]

@Kasahara: twoje filmiki są mocno rigczowe. Ja tam będę oglądać

[kony11]

@johnmorra: okolo 2 minut pomiedzy seriami, ale ja tez nie targam wielkich kilogramow, przysiqd robie 95 aktuapnie a martwy 90. Moze to tez kwestia Ze jestem po dosc dlugiej przerwie pod czas ktorej troche podrozowalem I imprezowalem.

[stary_tapczan]

@Kasahara: a może artykuły lepiej?

[Pyrakus]

@Kasahara A greyskull dla sredniozaawansowanych ? Czy przespałem

[picasssss1]

@Kasahara: to ja poproszę o "abc podwalania"

[zakamuflowany_fetyszysta]

@Kasahara: Zdecydowanie Greyskull dla zaawansowanych (i/lub średniozaawansowanych?)

[sebek1987]

@DywanTv: Ja np jem rano a potem około 12 mam jak zjeść porządny posiłek bo jakichś tam kanapek to nawet nie liczę i przeważnie nie jem. I jak mam do zjedzenia ze 4k kalorii to musze to rozbić na 4 posiłki i tak zgadzam się z przedmowcą redukować jest łatwiej. Oczywiście nie mówię o robieniu świnio masy tylko o 100% czystej misce. Wracam do domu po 17 to jem od razu

[Overmort]

@Kasahara: Oba tematy możesz opracować :)

[johnmorra]

@kony11: hmmm dla mnie 2min miedzy seriami rozgrzewkowymi to za dlugo. Nie wiem jski masz system ale ja zaczynam od pustej sztangi i dokladam 10-20kg w zaleznosci od cwiczenia. Przykladowo jak robie siady na 100kg w glownej serii to jade 20,40,60 po 5 powtórzeń pozniej 80 90 po 3. Miedzy seriami to jest praktycznie 15-30sekund przerwy na nałożenie krążków. Jak czuje ze jestem rozgrzany to jade z głównymi seriami.

[DywanTv]

@sebek1987 No wiesz, ja np. rano mogę zjeść na luzie z 1000 kcal, potem w szkole też coś koło tego, w domu obiad na luzie wlatuje 1000-1500 kcal zależy co matka zrobi. Do tego dodaj kolacje - różnie to bywa i jakieś rzeczy między posiłkami. Na luzie przytyłem z 80 do 93 bez zbytniego zalania w ciągu 4 msc.

Za to ograniczenie jedzenia jest dla mnie straszne. Nie mogę myśleć o niczym

[sebek1987]

@DywanTv: Ja też na luzie zjem 1000-1500 kalorii ale jakby przyszło mi jeść 5-6k dzienne to nie obeszloby się bez syfu, bo po prostu nie mam czasu na jedzenie.

[empe12]

@Kasahara: nagrywaj i wołaj!

[mulafasaa]

@Kasahara: o redukcji. Wołaj

[S.....6]

@Kasahara: o żadnej #!$%@? redukcji, od #!$%@? jest takich filmików na yt, najpierw Greyskull dla średniozaawansowanych ;)

[DywanTv]

@sebek1987 I jedzenie 2,5 k jest dla Ciebie na dłuższą metę bardziej komfortowe? Z utrzymaniem intensywności ćwiczeń?

[sebek1987]

@DywanTv: No i właśnie tu jest pies pogrzebany. Jedząc mało można zapomnieć o progresie w moim przypadku.

[inplaz]

@Kasahara: greyskull przede wszystkim ( ͡° ͜ʖ ͡°). w temacie diety: "czysta micha" vs "jedz co chcesz"