@adversarius: To zależy od stanu człowieka i celu jaki sobie stawia (albo i nie stawia, vide supra). U mnie hierarchia jest prosta: 1. Jeść na tyle mało kcal, żeby nie zalać się sadłem. 2. Jeść na tyle dużo kcal i białka, żeby móc efektywnie trenować. 3. Jeść na tyle smacznie i ciekawie, żeby nie dostać świra od monotonii.
@coeur: to zadam wydawać by się mogło proste pytanie- jaki makroskladnik w diecie powoduje, że tyjemy? Czy jest to tłuszcz czy węglowodany? Oczywiście kalorie w diecie nie mają żadnego znaczenia, jest to mit powielany od bardzo dawna ale biochemia mówi inaczej. Jadłem niedawno 5kkcal przy zapotrzebowaniu 3kkcal i nie tyłem ani grama. Proporcje są tu odpowiedzią.
@adversarius: Można dobrze żyć na tłuszczach zwierzęcych, można i na wysokiej skrobii. Układ hormonalny jest na tyle ważny, że to pod niego trzeba dostosować jedzenie, nie na odwrót. Co do kalorii które nie mają znaczenia - nie będę proponował Ci ustawienia ich na zero, żebyś się przekonał.
@coeur: można również i na wysokich węglowodanach (gorsza alternatywa diety tłuszczowej ale nadal dużo lepsza od tego co proponują dietetycy). Układ hormonalny działa znakomicie na tłuszczach, jak również inne narządy zwłaszcza mózg, który jest zbudowany w większości z tłuszczu. Nie rozumiem co miałeś na myśli o tych kaloriach i zerze kalorycznym.
@coeur Kraków here,mój ojciec, nadwagą problemy z sercem, zalecenie od lekarza żeby chodził na spacery. -tate, czemu nie chodzisz na spacery [Ojciec pikofarada] bo smog na zewnątrz, to nie zdrowe ( ͡°ʖ̯͡°)
A w jaki sposób liczycie kalorie? W sensie mam ważyć płatki owsiane w misce? Jak np mam zapisać posiłek typu półmisek owsianki z żurawiną, bananem i jogurtem naturalnym? A obiad? uśredniacie to jakoś? Ewentualnie jakiej aplikacji używacie?
@MinusZero: Stawiasz miskę na wadze, tarujesz, wsypujesz płatki, tarujesz, wrzucasz żurawinę, tarujesz, potem jogurt itd. Wpisujesz ile gram czego dałeś w apkę i gotowe. Obiad podobnie- ważysz przed przyrządzeniem wszystko czego będziesz używał (mięso, ryż, jakieś warzywa) i zapisujesz. Pamiętając przy tym koniecznie o dodatkowych składnikach w stylu olej na patelnię (można odmierzać łyżką i sobie wpisać ładnie w apkę taką ilość, nie musi być w gramach).
@coeur a słyszeliście że to od tego że jak osoba była młoda to leciała cały czas na antybiotykach i to dlatego jest gruba? I oczywscie też kurczaki faszerowane antybiotykami xDDDDD
I cyk kolejna kawa ze śmietanką i cukrem.
A chodzisz?
xD
A Wy jakie usłyszeliście najlepsze wymówki dotyczące:
- uprawiania sportu
- redukcji tkanki tłuszczowej
- zdrowego odżywiania
#dieta #zdrowie #mirkokoksy #silownia #mikrokoksy #sport #bieganie
@Rimfire: Nie wiem jak to skomentować, xD to jednak za mało (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Na sprzedawaniu ludziom marzeń można zrobić grubą (pun intended) kasę :/
1. Jeść na tyle mało kcal, żeby nie zalać się sadłem.
2. Jeść na tyle dużo kcal i białka, żeby móc efektywnie trenować.
3. Jeść na tyle smacznie i ciekawie, żeby nie dostać świra od monotonii.
Oczywiście kalorie w diecie nie mają żadnego znaczenia, jest to mit powielany od bardzo dawna ale biochemia mówi inaczej. Jadłem niedawno 5kkcal przy zapotrzebowaniu 3kkcal i nie tyłem ani grama. Proporcje są tu odpowiedzią.
a zna smak wszystkich rzadkich batoników i książki kucharskie z deserami xD
-tate, czemu nie chodzisz na spacery
[Ojciec pikofarada] bo smog na zewnątrz, to nie zdrowe
( ͡° ʖ̯ ͡°)
@coeur: nie mogę ćwiczyć, bo mi urosną mięśnie i plecy jak u Arnolda i będę wyglądała okropnie