[Mzil]

Co bierzecie na lepszy sen? Cały tydzień męczę się z brakiem snu, tj. zasypiam bardzo szybko ale budzę się po 2-3h snu i później zasypiam przez kolejne 2h i śpię może z godzinę, czuję się fatalnie. Biorę melatonine 3mg przed snem i nic nie odczuwam, Mirko pomóż ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

[s.....c]

@Mzil: zostaw jak jest tylko kawe walnij z rana

[s.....4]

@Mzil: polecam cieple mleczko z miodem przed snem

[Kasahara]

@Mzil: bierz 1 mg o stopniowym uwalnianiu. Jeśli bierzesz adaptogeny na noc to odstaw. Do posiłku na noc dodaj tłuszcze oprócz Ww i b

[C.....u]

@Mzil: idz do rodzinnego po hydroksyzyne, nie powinienes sie po niej wybudzac, zadbaj tez o higiene snu

[Mzil]

@socc kawa z rana to u mnie norma

@samuraj24 za dużo kcal ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Kasahara ok, nie biorę, właśnie u mnie ostatni posiłek ok 2h przed pójściem spać i same ww+b, dzisiaj dodam tłuszcze, dzięki

[marsellus]

@Mzil: piwo

[Mzil]

@ChoNoTu a jak się w ogóle po tym nie obudzę? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[C.....u]

@Mzil: to trud bedzie juz skonczony ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[r.....e]

@Mzil: tościki i piwerko a potem zioło, śpie jak dziecko za każdym razem

[In_thrust_we_trust]

@Mzil: Tez mam podobna sytuacje :/

[F.....k]

@Mzil: idź do dohtora, a tak, to naucz się kłaść o pidobnej godzinie, nie siedź przed snem przed kompem, gorąca kąpiel, albo prysznic. Z piguł, to może melatonina, lbo jakieś ziółka z melisą, lub chmielem.

[pixtri]

@Mzil: Napar z melisy z dwóch torebek, usniesz jak bobas. Znajoma polecała mi tez tabletki uspokajające z labofarmu, ale sam nie testowałem.

[Doctor_Pleasure]

@Mzil: Pij meliskę. A, ja odkryłem u siebie jedną rzecz. ŻADNYCH gorących kąpieli przed snem, woda najwyżej letnia. Dlaczego? U mnie jest tak, że taka parująca kąpiel jest oczywiście bardzo przyjemna, ale organizm długo schodzi z podwyższonej temperatury (jak do tego doszło, nie wiem, albo bf, albo większa niż przeciętna masa mięśniowa jest powodem, ewentualnie jedno i drugie). Spróbuj ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[SpeeDKB]

@Mzil ja od siebie polecam forsen forte. Sama melatonina średnio na mnie działa, a po tym dużo lepszy sen miałem

[Samulem]

@Mzil: browar jakiś dobrze nachmielony wypij

[GoofyWr2]

olejne 2h i śpię może z godzinę, c

@Mzil:może bezdech? Jeśli podejrzewasz to można by pomyśleć o wykonaniu polisomnografii ew. nagrać sen kamerą z dźwiękiem i sprowadzić.

[Poemat]

@Mzil: Nie bierz hydro bo to uzależnia mocno, ten wyżej uja się zna

[brick_in_the_wall]

@Mzil: Melatonina 5mg albo zmb z gaba?

[atrax15]

@Mzil zolpigen

[edayta]

@Mzil: ja po latach fatalnego spania i rozwalonego rytmu dobowego doprowadziłam teraz sen do porządku z ashwagandą - ino dłuższy czas trzeba stosować to się zacznie zauważać efekty. Melatonina nie działała, a jak działała, to rano czułam się jak gówno.