[MercedesBenizPolska]

#sport #zdrowie #silownia

Jaka aktywność fizyczna byście polecili?

W pracy dużo siedze przy kompie, wczoraj coś porobiłem fizycznie i dzisiaj takie zakwasy ze ruszyć się nie mogę.

Nie chce chudnąć, nabierać masy ani nic takiego. To ma być głównie dla zdrowia no i może przyzwyczaić organizm do aktywności fizycznej. Może jakieś bieganie?

33 lata 183/80

[paramedix]

@MercedesBenizPolska: a byłeś wcześniej aktywny fizycznie? Najłatwiej będzie Ci wrócić do aktywności, które znasz. Bieganie jest aktywniścią, która nie wmaga dużych nakładów, a biegać możesz prawie zawsze i wszędzie. Pamietaj, żeby stopniowo zwiększać intensywność, dobry plan treningowy też pomoże.

[belzhazzar]

Jakąkolwiek która Ci się podoba.
Zakwasy będziesz miał i tak po wszystkim czego regularnie nie robisz, a nagle pocisniesz więcej.

[Kernydz]

@MercedesBenizPolska: rower, bieganie, basen, cwiczenia cardio

[fantazm]

@MercedesBenizPolska: Rower jest bardzo przyjemny. Tylko trzeba uważać by nie dać się wciągnąć w środowisko #!$%@?ętych "hobbystów" XD. Bieganie też spoko. Ja bym też polecił basen, jeżeli masz jakiś w pobliżu na który niewiele osób chodzi, też bardzo przyjemne i odprężające.

[cotrza]

@MercedesBenizPolska: tenis

[p.....k]

@MercedesBenizPolska: z cardio polecam rower, ale jak chcesz zapobiec bólom to powinieneś raczej spojrzeć w kierunku treningu siłowego ew jakaś joga. No i zmiana nawyków (np zakup ruchomego biurka i zmiany pozycji)

[Rizzo]

@fantazm: Słuchaj no ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[motokate]

@MercedesBenizPolska: Wszystko, tylko nie rower, skoro dużo siedzisz - na rowerze nadal siedzisz,a podstawa jest daleka od optymalnej dla pleców.

[MercedesBenizPolska]

@paramedix: Z 10 lat temu biegałem, trochę ćwiczyłem na siłowni. W końcu życie mnie dopadło i brak czasu.

Chyba najłatwiej bez inwestycji będzie zacząć bieganie

[J.....o]

@MercedesBenizPolska: squash

[Neater]

@MercedesBenizPolska: ja się nigdy do sportów nie paliłem a bardzo spodobała mi się od 2 lat ścianka wspinaczkowa - nie jest bardzo męcząca i nie jest to kardio, więc dla niektórych duży plus, a wbrew pozorom łatwo zacząć
Sam wprowadziłem sporo osób we wspinanie i najlepszą zasadą jaką określiłem sprawdzającą czy ktoś będzie w stanie się wspinać jest sprawdzenie - czy ta osoba jest w stanie wejść po schodach. ( ͡

[magiol]

@MercedesBenizPolska roweru nie masz?

[Slejpnir]

@MercedesBenizPolska: gratulacje, że chce Cie się ruszyć 4 litery, sport to zdrowie i wiem jak wpłynęło mi na samopoczucie jak zacząłem coś robić. Moim zdaniem na początek sproboj kilku rzeczy, żeby zobaczyć co jest dla Ciebie. Najważniejsze bys miał z tego frajdę. Squash, basen, bieganie, rower, kalistenika, może sztuki walki? Ważne pytanie moim zdaniem to to ile masz czasu i ile możesz poświęcić.

[n3sta]

@MercedesBenizPolska: bieganie na zmianę z treningiem kalenistycznym. Jak mieszkasz w jakimś mieście to pewnie są takie parki street workout porobione można się tam podciągać robić pompko na poręczach itd. wtedy będziesz miał komplet aktywności za free

[Muhino]

@MercedesBenizPolska Rozciąganie kręgosłupa na drążku koniecznie

[Antek1204]

@MercedesBenizPolska: skakanka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Dr_Killjoy]

@MercedesBenizPolska szczerze powiedziawszy to najlepiej byłoby zacząć od regularnych spacerów w ciagu dnia - np. podczas przerwy obiadowej (zakładam że zdalna). Załatwiasz za jednym zamachem kwestię zdrowotną, zgarniasz witaminę D i masz czas posłuchać ulubionych podcastów. Wyrobisz nawyk aktywności fizycznej, ogarniesz się trochę - potem można eksplorować bardziej intensywne opcje.

[hotlinee]

@MercedesBenizPolska: Zacznij grać w tenisa, w sierpniu są zapisy na zajęcia grupowe.

[zakotwiczona]

@MercedesBenizPolska: Polecam jogę. Mi bardzo pomogła na bóle pleców (też praca siedząca). Ćwiczę kilka lat i od tamtej pory jak ręką odjął. Joga jest bezpieczna i nie wymaga dużych nakładów finansowych.

[Assire_var_Anahid]

@zakotwiczona: Chodzisz gdzieś na zajęcia czy w domu?