[Kasahara]

6 posiłek

- Jajecznica 5 jajców
- Chleb z serkiem philadelphia i tatarem z łososia
- Parmezan
- Ayran

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #ogremaxing #odchudzanie

[wozniak_hubert]

@Kasahara: Ile kcal jesz dziennie?

[Osalinho]

@Kasahara: Tymczasem w brzuchu borsuka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@wozniak_hubert: staram się ponad 6000 kcal ale czasem nie wychodzi, po prostu jedząc do wymiotów waga mi nie spada obecnie, albo wpadnie 0.5 kg na miesiąc do przodu

[wozniak_hubert]

@Kasahara: dużo, jak rozkładasz to w ciągu dnia, żeby nie żygać na treningu? xd U mnie wszystko powyżej 4500kcal odbija się negatywnie na komforcie treningu.

[Kasahara]

@wozniak_hubert:

A wiesz u mnie po prostu tak +/- dzień wygląda

I Posiłek - Przed treningiem - 300-400 g tostów z szynką z piersią z kurczaka + pomidor/ogórek
II Posiłek - Intraworkout - 1,5 litrowy sok + energetyk z cukrem
III Posiłek - 140 g ryż lub 250 g frytki/bataty / 200-250 g kura + jakiś sos + warzywa
IV posiłek - 140 g ryż lub 250 g frytki/bataty/ 200-250 g

[wykolejony]

staram się ponad 6000 kcal

@Kasahara:

[Kasahara]

@wozniak_hubert: + orzechów dużo wpieprzam, ale nie mam pojęcia ile kupuje jakieś mieszanki i kilka garści dziennie pomiędzy posiłkami. A mieso to 50 % kurczak 50 % wołowina jakaś lepsza lub ryba

- edycja tam w VI to jem jakieś węgle do tego tortille suche lub chleb xD

[Bykon]

@Kasahara: Mam taki sam problem tylko ważę 90kg. 5-6k kcal, ponad 1000g węgli waga w miejscu mimo niskiej aktywności.
Zastanawiam się dlaczego tak się dzieje. Rozpędzony metabolizm, słabe przyswajanie jedzenia?

[Kasahara]

@Bykon: duży NEAT i tyle; żrej wiećej tłuszczy :) ja tam 200 + wcinam i da wtedy razy; po 1000 Ww to brzuch bym miał #!$%@? jak baba w ciaży i chyba gazy pół dnia

[matiimakaka]

@Kasahara zazdroszczę Ci tych 6000 kcal. Jak waże 95-100 kg i jem 4300-4500 kcal dziennie, to waga mi idzie do góry jak szalona (+2, 3 kg miesięcznie) i coraz więcej tłuszczu na brzuchu się zbiera. Mimo treningów 5x w tygodniu (siłowy i 30-40 min. aerobów). Pewnie masz dużo aktywności pozatreningowej, że tyle przepalasz...

[shreddedmf]

@Kasahara: oesu ale mi apetytu narobileś na jajecznicę teraz (╯︵╰,) A taki ladny szczypiorek w lodowce mam, aż zal, zeby mial sie zmarnować ( ͡º ͜ʖ͡º)

[EricCartman69]

@Kasahara: jaki wzrost / waga /poziom zatłuszczenia ?

[Kasahara]

@EricCartman69: 180 cm / 110 kg / % BF #!$%@? wie ile https://www.wykop.pl/wpis/69700235/110-kg-ogremaxing-ogre-silownia-mikrokoksy-mirkoko/

[Bloodaxis1]

Jeszcze tylko dżemu śliwkowego tam brakuje. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[AleksanderRoz]

@Kasahara: srałeś już??

[Kasahara]

@AleksanderRoz: a co chcesz do mordy czy na klate?

[PanManieglev]

@Kasahara: cumowałeś już??