[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej, czy zgadzacie się z Majkiem Mencerem? Czy intensywne treningi do kompletnego updadku 3 albo 4 w tygodniu po jednej serii mocno do upadku są najlepsze także dla naturalnego ćwiczącego? Czy ćwiczyć więcej ale nie do upadku całkowitego
#mirkokoksy #mikrokoksy #trening #silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
· Zaakceptował: mkarweta

🫶 Twoje wsparcie = dalszy rozwój projektu. Wspomóż projekt

[Pan_Szeryf]

@mirko_anonim: Upadek - w wielostawach nie, w izolacjach tak.

Wbicie na doping nie oznacza że optymalna metoda treningu się zmieniła tylko że na większe odstąpienia od niej możesz sobie pozwolić, więc teoria że natural powinien ćwiczyć ciężko do upadku a sterydziarz pod pompę to mit

[bst]

Nie, jedna seria to w wiekszosci wypadkow bedzie za malo. Kiedys, bedac naturalem cwiczylem z bardzo mala objetoscia i byly to finalnie dwie serie robocze, pierwsza 5, druga ~8, obie do upadku. Mialem na tym znacznie lepszy progres niz na programie z duza objetoscia. Ale, nie wiedzialem nic o jakiej kolwiek formie progresu.
Statystyki sa nieublagane, to nie jest tak, ze trening HD to tajemnica i tylko garstka osob o nim wie.

[MamMalegoSiurka]

@mirko_anonim tylko to nie jest tak że typ wchodził i robił jedna serie na ławce skosnej i elo.
Oprócz jednej serii roboczej do upadku, a nawet ponad jego granice, bo tam wchodziło w grę mnóstwo metod intensyfikacji, było kilka serii wstępnych gdzie taki Dorian z---------ł ciężkim ciężarem i w okolicach upadku. Jedna była do zdechu. W efekcie czego wychodziły mu z 3-4 serie w tym jedna do zdechu.

W ogólnym rozrachunku

[Ajron94]

@mirko_anonim tak na dobrą sprawę, to 5/3/1 Wendlera też opiera się o 1 ciężką serię podczas sesji treningowej i jest podobnie, jak to opisał @MamMalegoSiurka.
Uwazam, że jego podejście jest wręcz „normalne”, ale ludzie słyszą „1 seria” i wariują, a gdyby się zastanowić, to każda piramidka w bro splicie tak wygląda, tylko ludzie robiąc 12-10-8-6 powtórzeń mówią, że robią 4, a nie 1 serię z trzema rozgrzewkowymi.

[qusqui21]

Raczej przetrenowanie Ci nie grozi. W dzisiejszych czasach najczestszym błędem jaki widzę na siłowniach jest nawet nie niepoprawna technika a strach przed tym że w danym ćwiczeniu będzie ciężko.

@MamMalegoSiurka: dlatego robi sie progresje, a nie na czuja mierzy czy trening byl ciezki czy lekki.