Jak szybko można budować mięśnie? - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński
Badanie: Grupa I - testosteron i trening, Grupa II - testosteron i brak treningu, Grupa III - trening i brak testosteronu, Grupa IV - brak treningu, brak testosteronu. Jak myślisz, jakie rezultaty osiągnęły poszczególne grupy?
szatan_serduszko z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 233
- Odpowiedz
Komentarze (233)
najlepsze
Musiałem #!$%@?ć 5000-6000kcal dziennie. Strasznie dużo hajsu na jedzenie i bardzo ścisłe przestrzeganie diety. Ćwiczenie co 2 dni jakieś 2h od rozgrzewki do prysznica.
Jedna nieprzespana noc od razu odbijała się na wadze. Stwierdziłem, że nie warto było i ograniczyłem jedzenie i przestałem ćwiczyć. Po jakichś 2 tygodniach wróciłem do ~70kg.
#!$%@?ę taką genetykę,
@Soren: A szkoda bo mamy naprawdę bogaty język!
@Chudzinx: Nie tylko Ciebie
No i poza tym trochę szkoda mi czasu na 13 minut wideo tylko po to, żeby dowiedzieć się o czymś, co można podsumować w dwóch zdaniach ( ͡° ʖ̯ ͡°)
1. Wiele zależy od predyspozycji genetycznych, ale zakładając że mamy dopiętą dietę (głównie chodzi o to by pilnować ilość kcal, nie wierzcie w posiłki co 3h, mityczne only cziken ryż itp. stare mity):
1.1 Genetyczny freak może przybrać w ciągu pierwszego roku nawet 16kg mięśnia, genetyczny 'down' ;D jakieś 8kg, ale to są skrajności i bardzo mały % mieści się w tych granicach, dla ogromnej większości przybieranie
co do supli to bcaa ,kreatyna zwykłe mono i odzywka białkowa(warto wydac wiecej na dobrej jakosci)( ͡° ͜ʖ ͡°)
@navy22: spać na siłce? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
P.S.
Jak ci kiedyś zerwie połączenie w komórce to wiedz że BTS latający na UMTSie nie spiął się na bramce pomiędzy HLRem a VLRem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Niektórzy to za nisko się cenią, innych zbyt przeceniają i później ciężko o chęci i dobre nastawienie do zmian na lepsze. Nie widzę powodu byś nie mógł wziąć się za siebie i uzyskać co najmniej podobnego efektu. Poprawiona ćwiczeniami sylwetka, ogólny schludny wygląd, dopasowana fryzura, trochę treningu asertywności.
To nie himalaje do zdobycia, a