Udało mi się dorwać fajną ramę Sworks Venge Carbon 11r w wersji Saxo Tinkoff i chce złożyć sobie szosę od podstaw. Siodło kiera i koła już jest i właśnie zastanawiam się nad osprzętem. Nie chce wywalać bardzo dużo kasy, bo to dodatkowy rower, jednak chciałbym też wykorzystać potencjał wagi tego roweru. Co polecacie jeżeli chodzi o osprzęt i dlaczego? #szosa #rower
@Triathlete1987: jeśli nowy 11s + szczęki - będzie ciężko, już nawet 105 nowy model, jest na 12s. Tiagra pewnie wyjdzie za rok, to będzie pewnie 11s, aktualnie jest 10s. Myślisz podobnie jak ja, podobny osprzęt to są moje przemyślenia: W takiej sytuacji szukałbym 105 r7000 lub Ultegra r8000, nawet używane, w dobrym stanie. Kaseta czy tarcze w korbie - rzecz którą można zmienić. Klamki ważne aby były ładne. Jeśli używana -
Jakie stosujecie diety w #triathlon ? Ja zacząłem regularnie jeść i chciałbym to kontynuować. Myślałem o #dietapudelkowa jednak lubię gotować, mam #thermomix i chciałbym może jakoś wykorzystać jego możliwości. Gdzie szukać inspiracji na posiłki?
@Triathlete1987: Wysoko węglowodanowa, wysoko białkowa, nisko tłuszczowa. Kręcę się w około zera kalorycznego w danym dniu w zależności od treningów. Raz jest to 4k, raz 8k ( ͡º͜ʖ͡º) Jem produkty jednocześnie maksymalnie proste i maksymalnie smaczne dla mnie. Np. teraz właśnie zjadłem śniadanie to pieczony chleb z szynką i serem niskotłuszczowym, dżemem i miodem, kawa z mlekiem, banan i jabłka + warzywa: około 230w, 80b,
@Triathlete1987: To co za problem ugotować na raz 2kg makaronu, usmażyć 1kg kurczaka, pokroić kilka warzyw, ułożyć po równo w 10 pudełek? 20min roboty i masz posiłki na 3 dni, oprócz tego na bieżąco robisz sobie śniadania i inne posiłki ;) Dla mnie totalnie bez sensu bo wolę robić na bieżąco to na co mam ochotę, ale rozumiem, że niektórzy mają taki tryb życia i musza tak postępować. Dzis na pewno
Witajcie Mirki i Mirabelki w moim debiucie #wykopaka W pierwszej kolejności chciałbym Wam niezmiernie podziękować za włożone serducho podczas #afera – był to dla mnie jeden z najlepszych prezentów w całym życiu. Bezcenny. Piałem ze śmiechu cały dzień czytając te wszystkie komentarze. Przechodząc do #pokapake dzisiaj otrzymałem swoją od anonimowego Miraska. Dziękuję Ci bardzo za piękny prezent, pomimo różnych perturbacji trafiłeś paradoksalnie w mój vibe. Lubię w życiu mieć pod górkę, lubię
Tydzień 5 - jestem już totalnie zdrowy, ruszam się coraz więcej - od jutra wjeżdża basen. Miałem problemy ze schodzącym paznokciem po Ironmanie (pod spodem wyrastał nowy i ten go dociskał co powodowało ból z każdym krokiem), jednak "pomogłem" mu się oderwać i jest pięknie.
Tydzień 3 i 4 - tak jak pisałem ostatnio, że mnie żona C*V*Dem zaraziła w sobotę, tak w poniedziałek zrobiłem ostatnie rytmy na bieżni i interwały na Zwifcie. Później przez tydzień temperatura, straciłem smak, miałem ból płuc, problemy z oddychaniem, wchodząc na piętro byłem bez sił. Na szczęście po tygodniu dbania o siebie przeszło i od tego wtorku zacząłem powoli wchodzić w treningi (bieżnia + trenażer) Dodatkowo na drugiej ręce zawitał ponownie
@Poemat coś w tym jest co piszesz ( ͡°͜ʖ͡°) ja wolę niższą kadencję i w sumie jeżdżę tak jak mi wygodnie. Podpytam trenera jaki w tym cel, jednak uważam, że to błąd w sztuce lub porostu książkowy stereotyp.
Tydzień 2 - przerzuciłem się na zegarek wahoo rival elemnt, bo lubię pod górkę ( ͡°͜ʖ͡°). Po dwóch dniach chciałem wyrzucić go przez okno, ale już się poznaliśmy i zaczynam doceniać. Garmina odkładam na razie do szafeczki, może kiedyś się przyda.
@Triathlete1987 ambitnie, szacun. Najwięcej roboty ze zrzuceniem wagi, ale też przełoży się to elegancko na wyniki. Jakąś konkretną dietę planujesz czy po prostu MŻ? Tak trzymać (⌐͡■͜ʖ͡■)
@enron dzięki, o wagę się akurat nie boję, bo jak wejdę niebawem na 12h+ tygodniowo to będzie leciała sama. Mimo wszystko wleciała regularność oraz zwracam uwagę na jakość. Awaryjnie wrócę do liczenia kcal. Daje sobie na to 6 miesięcy więc rozsądnie.
W tamtym roku prowadziłem kilka miesięcy swoją drogę do debiutu w IRONMANIE na tagu #roadtoironman Niestety żyćko jak to żyćko, rozjechało mi psychę i praktycznie byłem przez kilka miesięcy bez regularnego treningu, można powiedzieć że robiłem nieregularnie sam tlen, a pomimo tego ukończyłem pełnego w 12:43 Miałem myśli, żeby zrobić sobie przerwę z tri, ale po pełnym dystansie zakochałem się od nowa w tym chorym sporcie. Doszedłem do wniosków, że skoro bez
@Triathlete1987: Sam prowadzę teraz minidziennik treningowy na swoim IG (wielkikrzych), wrzucam codziennie rolkę, tak jeszcze przez 34 tygodnie od teraz ;)
Pochwalcie się swoimi zestawami do biegania na jesień/zimę, pora zmienić. 4 lata latałem w kalenji, niestety ten model który posiadam już nie jest produkowany a inne wydają mi się jakieś cienkie i dziwne? Miałem do tego na zimniejsze dni wiatrówkę Asics ale też przydało by się już wymienić. Rękawiczki, czapę buty i skiety mam nowe :) #triathlon #bieganie #sport
@Triathlete1987: Najtańsza termo z Decathlonu (kiedyś z 10 lat temu kupowana) po 1-2-3 warstwy jak potrzeba + bluza typu Tech Fleech + przeciwdeszczówka Nike jak deszcz
Zapomniałem się pochwalić, że zrobiłem pierwszego IRONMAN w Barcelonie w czasie 12:43 także dupy nie urywa, ale przy moich treningach, a raczej ich nieregularności w ciągu ostatniego pół roku to wielki sukces ( ͡°͜ʖ͡°) #triathlon #roadtoironman
@Triathlete1987: po pierwsze grats, ja nie wiem jak można 3,6km opykać w słonej wodzie. Nawet bez zachłyśnięcia po 500m mam już dosyć. Moim zdaniem zejście poniżej 13h to jest super wyczyn jak na amatora.
Hej Mirki i Mirabelki, potrzebuję pomocy. Jesteśmy autem na tripie po europie i zmierzamy do Hiszpanii. Wczoraj wieczorem we Francji wjeżdżając na bazę noclegową, po zmęczeniu trasą nie zauważyłem wystającego wspornika bramy i się na nim zawiesiłem. Po akcji ratunkowej udało się wycofać, jednak znalazłem pod autem dwa małe kawałki (wygląda jak aluminium). Zauważyłem, że drążek na luzie nie odbija do środka (zostaje po lewej lub prawej). Wszystkie biegi wchodzą normalnie. Czy
@Triathlete1987: W tym samochodzie siedzi skrzynia Getrag MT-82 która mechanizm wybieraka biegów ma na górze, więc raczej tym nie zahaczyłeś. Którą częścią samochodu się zawiesiłeś? Zostaje chyba wejść pod spód i poszukać.
#meble #stolarstwo #projektowaniewnetrz #loft
Nie całkiem takie samo, ale ...
H1330 ST10 Dąb Santa Fe Vintage
https://www.egger.com/pl/meble-i-aranzacja-wnetrz/dekory/H1330_10?country=PL
H2033 ST10 Dąb Hunton ciemny
https://www.egger.com/pl/meble-i-aranzacja-wnetrz/dekory/H2033_10?country=PL