Wracam na siłownię po 4 latach, strasznie się zapuściłem. Greyskull to nadal jeden z najlepszych planów dla początkujących jeśli chodzi o FBW? Nadal mam go na dysku google. A po drugie to wstyd mi iść z moim wyglądem.... ( ͡°ʖ̯͡°) #mikrokoksy #silownia
Na każdego działa co innego, nie ma najlepszego planu :P Po drugie to naprawdę nikt nie będzie zwracał uwagi na siłowni. Raczej mądrzy ludzie popatrzą z respektem, że odkryłeś potrzebę zmiany. Pozdro siła z tobą.
Znacie to uczucie zmęczenie po pracy i niechęć do ćwiczeń siłowych? Jak to zwalczyć, bo zmęczony jestem praktycznie codziennie #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#mikrokoksy #silownia Cześć, od jakiegoś czasu myślę nad kursem trenera personalnego. Sęk w tym, ze mam znajomych ktorzy sa dobrymi trenerami i mowili ze te kursy sa o kant dupy rozbic i nic sie tam nie nauczyli. to sa pasjonaci ktorzy sami do wszystkiego doszli i poglebiaja wiedze w rozny sposob ale te kursy to niewiele daly. Jesli chodzi o mnie to rowniez sie ucze. z Youtube glownie, ale tez rozmawiając z
@gosciu82: Moim zdaniem szkoda czasu na kursy w Polsce jeśli chcesz zostać trenerem na swój rachunek. Tom Hibbert to spec, mnóstwo wiedzy, jak nie kurs to seminaria. Odpuść kursy z grouponu i pseudoorganizacji. Polecam też książki Charles'a Poliquina i Louiego Simmonsa :)
Ale kalectwo reprezentuje ten typek z WK xD Przemalować mu plecy na zielono i będzie wyglądał jak żółwia ninja xD #silownia #mikrokoksy #warszawskikoks
Od poniedziałku rozpoczynam przygotowania do zawodów 3x3 Moim celem jest start w kategorii do 100 kg i jak najlepsze zaprezentowanie się, nawet z 650 kg będę zadowolony. Moje ambicje są zerowe, bo sam jestem zerem. I tak #!$%@? we mnie meteoryt przed zawodami lub dostanę kotem i wyląduje w szpitalu
Dieta
Rotacyjnie w zależności od apetytu 300 B / 60 T / Reszta węglowodany - 2800-3200 kcal
Drugi raz robie front squat, wcześniej dluuugo to ćwiczenie omijałem. Za pierwszym razem myślałem ze sobie ten głupi ryj rozwale, ale cross gripem leci bez problemu. Chwytu z palcami za #!$%@? nie ogarniam xD
#mikrokoksy Wreszcie w martwy ciągu 140kg w serii roboczej na 6 powt. poszło. Niby mało, ale jakoś już lekko cieszy zakładanie po 3 talerzy na stronę. Teraz czas na to samo w siadzie, może do końca roku się uda xD
Jest jakaś progresja do wznosu prostych nóg do drążka? Jestem w stanie zrobić 3x10 wznosow nóg do brzucha ale totalnie nie jestem w stanie podnieść ich aż do drążka. To znaczy ze mam aż tak słaby brzuch?
Edit: i pytanie o trening nóg bez obciążenia. Mam mięcho na nogach ale jest trochę zakryte tłuszczem plus raczej nie aż tak wyrzeźbione/rozbudowane. Czy trening bez obciążenia coś pomoże czy inwestować w hantelki 2x20kg? #
@Damian_TS czemu jako firma która tak promowała Aleksandra Sobierajskiego tak się wysraliscie na niego po jego śmierci i nawet posta nie wrzuciliscie na ig? Chłop już parę tygodni nie żyje a większość pewnie nawet nie jest tego świadoma, no ale wiadomo, lepiej ciągle wrzucać te posty z cyckami i dupa na wierzchu i kreatyna na drugim planie A argument że #!$%@? mu od towaru chyba nie jest zbyt dobry bo nie zapominajmy
Widać, że ktoś z najnowszego filmu szeryfa2703. Skąd wiesz jaka była przyczyna śmierci chłopaka? Skoro rodzina nie udostępniła informacji o jego śmierci, to nie na miejscu firmy KFD byłoby rozpowszechnianie tej informacji. Pozdro siła. Nie kręćmy dramy bez informacji.
A po drugie to wstyd mi iść z moim wyglądem.... ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy #silownia
Po drugie to naprawdę nikt nie będzie zwracał uwagi na siłowni. Raczej mądrzy ludzie popatrzą z respektem, że odkryłeś potrzebę zmiany. Pozdro siła z tobą.