@krzysiek944: nie podczepiam nic xD, waze 87kg i czesto jak robie najpierw martwy, potem jakies wioslowanie to juz podczas wioslowania czy podciagania czuje, ze chwyt nie daje rady, a do tego dochodzi fakt,ze podobnie jak u @chnibi mam bardzo male rece xD
Polecacie jakiś plan treningowy pod początkującego/średnio zawansowanego adepta trójboju? Bo na tym planie co jechałem to za rok zamiast na zawodach to bym wylądował na wózku ( ͡°͜ʖ͡°) #mirkokoksy #mikrokoksy
Od czego to zależy, że jedni są #!$%@? jak dziki i ważą po 80 kg, a nie którzy nie są jakoś bardzo #!$%@? 15-20% bodyfat bardziej atletyczna sylwetka i jeb ponad 90kg? Przykład z mma: Dustin Porier, gość miał normalnie widoczne mięśnie brzucha, wzrost 175cm, typowo atletyczna sylwetka i pokazywał jak się ważył, bum 90kg. #mikrokoksy
@sezamek123: Inny rozkład tkanki mięśniowej. Na ten przykład kalistenicy mają rozbudowaną górę, a nogi praktycznie w ogóle, w ten sposób przy tym samym wzroście/BF/wadze, mogą rozłożyć te kilka kg mięcha w górnych partiach.
Wrzucałem rok temu, ale myślę, że warto przypomnieć
Typiarka ma bloga na którym dodaje wpisy z poradami dla facetów na tindera. Pisze, że laski lubią jak masz "sportową" sylwetkę, ale bez przesady, nie jak kulturysta. Widać, że uprawiasz sport, ale twoje życie nie kręci się wokół cykli treningowych, diety, odżywek itd. Po czym jako ideał takiej sylwetki dodaje zdjęcie kolesia, który jest trenerem personalnym i którego życie kręci się wokół treningów, diety
@rales: najbardziej mnie #!$%@? fakt, że taka sylwetkę jest dużo trudniej osiągnąć nie mówiąc o utrzymaniu w porównaniu do koksa no, ale wiadomka, facet to ma mieć dobry wzrost, sylwetkę, a od kobiety to nawet wagi nie możesz wymagać bo fuu body shaming bla bla BLA
Pytanie w kontekście występu Jacka Murańskiego, jak krav maga ma przełożenie na walkę mma w octagonie? Pytam, bo nie miałem nigdy do czynienia z tą dyscypliną (trenowałem muay thai,bjj,mma czyli standarowe sporty walki) i chciałbym się dowiedzieć sie czy jest to jakikolwiek background pod mma. Druga sprawa, jak to jest z zerwanym bicepsem, wiadomo, że jaca coś tam miał rękę rozcinaną i operowaną, wstawiał na instagram. Czy nie jest tak, że z
@zdzislawspanialy: jest to jeden z #!$%@? backgroundow, generalnie na krav madze to cie szkola samoobrony, a nie walki, tzn. ucza cie tam kopac w jaja, palce w oczy byle zeby obronic sie przed przeciwnikiem. Nie ucza cie tam za bardzo gardy, jak ciosy wyprowadzac tylko jakies chwyty i gre nie czysta. A co do zerwanego bicepsu to jakby faktycznie mial zerwany biceps to by nie mogl nawet dobrze reki zgiac nie
Mireczki czy uwazacie, ze po cwiczeniu z ciezarami okolo 8 miesiecy, a cwiczeniu ogolnie tzn. zaczynalem tam od jakis pompek to 10 miesiecy takie wyniki sa okey? Cwicze glownie pod sile. Lawka 100kg, siad 140kg, martwy 155kg? Waga 84kg. #mikrokoksy
@fiolkins: martwy poszedl gladko i dociagnelem do konca, lawka o dziwo poszla lzej niz myslalem i tylko mialem w sticking pointcie problem ale to na doslownie pol sekundy, przysiad mogl byc troche ego lift i mozliwe, ze nie zszedlem to odpowiedniej glebkosci, ale wydaje mi sie, ze zszedlem ponizej kolan.
@In_thrust_we_trust: nie do konca, widac mi boczne miesnie brzucha i pod dobrym swiatlem widac tez gorna miesnie brzucha, tak jak bym mial wrozyc to mam bf na pozimie 18-20%
Co sądzicie o lifterach? Warto zakupić dla samych przysiadow jak ma sie problem z moblilnoscia kostki czy tylko jak sie uprawia dziwganie olimpijskie? Obciazaja bardzo kolana czy to kit?
O Pany, od 1 maja do dziś schudłem magiczne 25kg. Deficyt, liczenie kalorii, rower, siłownia to klucze, a obudziłem do tego apetyt na więcej mięśni. 1 maja - 135.9kg 14 listopada - 110.5kg
#mikrokoksy