[Kasahara]

Raport z 4 tygodnia! Węglowodanowy książę z lepszymi przyrostami niż na SAA

Średnia waga tygodniowa - 90.3 kg [1,2 kg mniej od względem zeszłego tygodnia 8,4 kg od startu]
Kaloryka nadal bez zmian DT - 3500 / DNT - 3200 kcal

Wczoraj przeczytałem na wykopie, że na SAA można zbudować 5 kg mięśni w pół roku. Trochę się przestraszyłem, ponieważ na fotkach porównawczych, mogę szacować, że zbudowałem w 7 msc NAJMNIEJ 10 kg. Właściwie nie widzę jakiekolwiek szansy, aby na tym samym docięciu co rok temu (69.9 kg) miał mniej niż 80 kg.... ¯\_(ツ)_/¯ ale zaraz ktoś napisze, że to @IntruderXXL dał mi swoją posypkę do zapiekanek z metanabolem.

Najśmieśniejsze jest to, ze kiedyś miałem podobną perspektywę jak wielu tutaj - że po newbie gains to tam 1-3 kg w pół roku/rok. ZAPEWNE TAK BYŁO gdybym nadal uparcie tkwił w przekonaniu, że wystarczy bazować na najpopularniejszych metodach i dokładąć np. 10 kg do PR w pół roku. To ogromny błąd nakładać na siebie tak małe oczekiwania, ograniczać się do jednej metody, tkwić w miejscu, bać się spróbować czegoś innego i wygodnie sobie siedzieć w swojej jaskini.

Właśnie progres, to jak to idzie coraz bardziej odkłada moją decyzję o wejściu na typowy cykl. Bo jak idzie naturalnie lepiej niż niektórym na SAA to ja nie mam pytań. Dodajmy, że zacząłem w późnym wieku nikt by nie powiedział czy to z genem do sylwetki czy do siły. Uparcie wierzę, ze naturalnie jestem w stanie zbliżyć się do wyników w odpowiedniej dla siebie kategorii wagowej na polskim podwórku. Jeśli się bliżę, to dlaczego za ileś lat nie spróbować? A jeśli nie to widocznie się nie nadaje i szkoda marnować czasu i zdrowia. Oczywiście nadal jestem otwarty na inne systemy treningowe i kiedyś chciałbym ich spróbować

W końcu dało mi się sensownie poprawić technikę w sumo. Tu dziękuje za kilka rad @bdm_bq i prawdopodobnie niedługo mimo redukcji będę podchodził do pobicia własnego PR (chce zaatakować 215 kg (ciąg mam słaby do siadu (╯︵╰,)). Nawet na większym ciężarze to wygląda sensownie https://www.instagram.com/p/BvWEeP9Iokc/ i nawet swojego słynnego garba w piersiowym nie robię ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje

[IntruderXXL]

osoby ważące po 70-80kg robią siady atg 300+

@urak666: Ale przeczytaj i zrozum o co chodziło... o siady ATG 300kg+ w kategorii 70-80kg, i to jeszcze powiedziane jakby to było jakąś normą lol.

Kiedy osób które w takiej wadze z WRAPAMI, na głębokość ZALICZENIA, jest GARSTKA na całyyyym świecie.

[DywanTv]

@IntruderXXL:

NIKT w kategorii 70-80kg NIE SIADA NA ZAWODACH 300kg+ OGÓRASKU. Federacja IPF, czyli to też nawet atg nie jest, a i tak 300kg NIE MA!

Ale może wiesz lepiej... pokaż mi 5zawodników co robi takie wnyiki na zawodach w tej wadze, no proszę, przecież ty się znasz.

1 - https://youtu.be/r19ZDmGguWM

2 - https://youtu.be/sv1bVVPXFis

3 - https://youtu.be/p3vR-OFazyU

4 - https://youtu.be/HzW0II8nXxA

5 - https://youtu.be/OWU0Nooq22k

[DywanTv]

@DywanTv: A sory, pierwszy typ we wrapsach.

[IntruderXXL]

@DywanTv: CZYTAJCIE ZE ZROZUMIENIEM... ręce mi opadają w kategoria 70-80kg TO NIE JEST 83kg...

[DywanTv]

@IntruderXXL: Nie ma kategorii 70-80 kg. W kategorii 83 kg startuja soby wazace od 74 do 83 kg.

[DywanTv]

@DywanTv: Ale ja sie nie znam, to nie wiem.

[IntruderXXL]

@DywanTv: Nie no nie załamujcie mnie... CZYTANIE ZE ZROZUMIENIEM.

WYRAŹNIE odniosłem się do tego co była napisane, CZYLI

nie chwal się wyniczkami, bo to akurat żaden wyznacznik, osoby ważące po 70-80kg robią siady atg 300+

[urak666]

@urak666: Ale przeczytaj i zrozum o co chodziło... o siady ATG 300kg+ w kategorii 70-80kg, i to jeszcze powiedziane jakby to było jakąś normą lol.

@IntruderXXL: Ty za to napisałeś, że ABSOLUTNIE NIKT tyle nie siada. Co oczywiście jest błędem, biorąc pod uwagę, że siad ATG nie istnieje. Ważąc 80kg (kategoria 83kg, ale nagnijmy i zaliczmy go do 80kg co?) Nikulin usiadł 340kg+ RAW. Więc troszkę ponad 300kg.

Za chwilkę

[DywanTv]

@IntruderXXL: Nie ma po co pisac capslockiem, nie denerwuj sie. Napisales rowniez:

NIKT w kategorii 70-80kg NIE SIADA NA ZAWODACH 300kg+ OGÓRASKU. Federacja IPF, czyli to też nawet atg nie jest, a i tak 300kg NIE MA!

Ale może wiesz lepiej... pokaż mi 5zawodników co robi takie wnyiki na zawodach w tej wadze, no proszę, przecież ty się znasz.

Sluchaj, no ja nie chce sie klocic, ale skoro mowisz o WYRAZNYM

[IntruderXXL]

#!$%@? całkowicie od tego posta do którego się odnosisz, bo piszesz jakby 300kg we wraps to byłby światowy wynik.

@urak666: 300kg we wrapach, w kategoriach właśnie 70-80kg to jest ŚWIATOWY wynik.

[IntruderXXL]

Za chwilkę 300kg będzie normą w 83kg RAW

@urak666: NORMĄ? na jakim wy świecie żyjecie. Skoro to jest NORMA? No Vlad Alhazov zrobił 525kg we wrapach... to teraz normą w SHW będzie 500kg+?

[IntruderXXL]

Sluchaj, no ja nie chce sie klocic, ale skoro mowisz o WYRAZNYM czytaniu ze ZROZUMIENIEM, to czytam dokladnie to, co NAPISALES.

@DywanTv: No to widać Ci nie wychodzi to czytanie ze zrozumieniem. Nie napisałem w kategorii 70-83kg, tylko w kategorii 70-80kg... a 83kg NIE ZNAJDUJE SIĘ W TYM PRZEDZIALE.

[urak666]

@IntruderXXL: no źle się wyraziłem, ale na MŚ masz w 83kg ~5 zawodników, którzy będą mogli tyle usiąść. Tyle musisz siadać, żeby być konkurencyjnym. Mam nadzieję, że teraz jasno się wyraziłem.

Przed chwilą jeszcze pisałeś, że nigdy nikt tyle nie usiadł. Czytamy że ZROZUMIENIEM kolega nic nie pisał o raw. Może miał na myśli wraps? Kto wie.

I tak ta dyskusja nie ma sensu.

[DywanTv]

@IntruderXXL: Technicznie rzecz biorac masz racje, mozna gdybac, ale bez sensu to.

[IntruderXXL]

Tyle musisz siadać, żeby być konkurencyjnym.

Tyle to siadasz będąc jednym z najlepszych, najsilniejszych ludzi na świecie w tej kategorii... to nigdy nie będzie norma.

Przed chwilą jeszcze pisałeś, że nigdy nikt tyle nie usiadł. Czytamy że ZROZUMIENIEM kolega nic nie pisał o raw. Może miał na myśli wraps? Kto wie.

@urak666: To jest nie ważne... bo napisał ATG... a skoro na zawodach IPF gdzie ta głębokość wymagana jest największa

[urak666]

@IntruderXXL: stary, no nie wiem jak ci to napisać. Norma u zawodników z topu - kilka lat temu nikt nie myślał o totalu 800kg w 83, teraz to może byc za mało na podium w Szwecji. Taki Total będzie normalnym wynikiem na MŚ. Tak samo z przysiadem - o ile 300kg może się pojawić, a może nie to za kilka lat będzie zupełnie czymś normalnym na MŚ albo mistrzostwach USA.

Jak

[IntruderXXL]

Norma u zawodników z topu

@urak666: Wiesz tak można powiedzieć kiedy nie wiem TOP25-TOP50 zawodników danej wagi robi takie ciężary, one wtedy stają się normą dla topki. Ale nie w momencie kiedy na palcach jednej ręki są ludzie którzy kręcą taki wynik...

Powtórzę się więc... idąc tym tokiem myślenia jest kilka osób co robi lub zbliża się do 500kg w siadzie... Czyli normą jest robienie 500kg w siadzie u topki w

[urak666]

@IntruderXXL: ale przecież nie napisałem, że teraz jest. Wierzę, że za kilka lat będzie. Top 50 to ogromna przesada w tak mało popularnym sporcie, gdzie różnica między top 1, a top 50 to 150kg. Nie wiem, czy jest sens dyskutować nad znaczeniem słowa norma pod kątem trojboju.

[kacperpzn]

Trochę się przestraszyłem, ponieważ na fotkach porównawczych, mogę szacować, że zbudowałem w 7 msc NAJMNIEJ 10 kg. Właściwie nie widzę jakiekolwiek szansy, aby na tym samym docięciu co rok temu (69.9 kg) miał mniej niż 80 kg....

@Kasahara: Bardzo wątpliwe, że zbudowałeś w 7msc "co najmniej" 10kg lean mass. Jak już to zachowałeś więcej masy mięśniowej, niż w trakcie poprzedniej redukcji. Z tego co pamietam redukowałeś z grubego do bardzo chudego.