[Kasahara]

Dobra Kacper był w weekend. Skończyliśmy redukcje. Wyglądało kozacko, sam był bardzo zadowolony z efektu - przynajmniej odniosłem takie wrażenie. Właściwie gdyby wrzucić jakiś silny spalacz na 3-4 tygodnie to myślę, to by była forma bliska sceny.

Protokół ładowania wyszedł super - nabiło jak powinno.

Kończyliśmy redukcje na 300 B / 40 T / 250-300 Ww czyli około 2750 kcal. Cardio na koniec 4x45 minut, ale wcześniej to było 4x15-30 minut. Trening metodą 3/5/1

W komentarzy grafika z innymi partiami - nogami/plecami. Brzuch wygląda lepiej niż rok temu, mieśnie trochę wypełniły skórę, klata też lepiej; jednak nadal rozważa poważnie plastykę

Tu wcześniejszy opis https://www.wykop.pl/wpis/51224437/ponad-3-lata-w-sobote-sie-spotykamy-u-mnie-i-porob/

Teraz robilismy rebound i ponad 500 Ww w diecie.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme #odchudzanie #chudnijzwykopem

[Kasahara]

@Kasahara:

[Kasahara]

@Kasahara: no i wpadł do mnie z prezentem, musze ogarnąć haczyk i jebnąć nad biurko

[Megasuper]

@Kasahara kiedy od godziny nie pochwaliłes się forma na insta

[DywanTv]

@Kasahara: Z ciekawości, jakie wyniki w bojach?

[Kasahara]

@Kasahara: i razem - ech nie powinienem sobie robić fotek z większymi

[ArRog]

@Kasahara: inspirująca przemiana. Mega kozak, musiało to wymagać mnóstwo pracy :)

[Kasahara]

@Megasuper: haha no mówił, ze nad miną to musi popracować xD
@DywanTv: 200 kg MC, 160-170 kg SQ, 120 kg BP - ale nienawidzi trójboju z całego serca i pluje na niego :P - nie jego bajka - chce kiedyś sobie wystartować w kulturystyce. Teraz będzie jechał PHAT i inne cuda od Nortona

[AmateurHardcore]

@Kasahara
@Megasuper ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[mapache]

@Kasahara: jjbx ale kopyto

[Anoniemamowy]

@Kasahara: ile wzrostu?

[Kasahara]

@Anoniemamowy: 187

[fuKlanAdraHrepuS]

@Kasahara: brakuje najciekawszego ujęcia - brzucha

[biamiVajs]

@Kasahara: potężny kulturysta vs piernikowy dziadek

[Poemat]

@Kasahara Świetne kulszowo-goleniowe, natomiast w czworoglowych ewidentnie brakuje separacji mimo mocnego fest docięcia, postawiłbym na większy przedział powtórzeń w kolejnych miesiącach kosztem ciężaru

[Kasahara]

@Poemat: taaaa wysoki jest - dlatego też tam wiecej pracy trzeba hipertroficznie i na łapy i na nogi; ale zmienia zupełnie teraz metodykę treningową i idzie własną droga od teraz, ja tam dużo go cisnąłem w trójbój, rowijałem GPP, bo 3 lata temu to jeszcze nie był wstanie 200 metrów przejść lub zrobić nawet 1/4 siadu (aż taki brak mobilnosci) i multum pracy i czasu po prostu zabrało nadrobienie 20

[Anoniemamowy]

@Kasahara: a już myślałem ze jak na Polaka przystało będę mógł się przyczepić ( ͡° ͜ʖ ͡°) gratuluje piękna forma i mega kopyto

[h.....s]

@Kasahara o----a, ide chyba dokrecic jeszcze z 40minut cardio, bo jak to zobaczylem to cos fotel mnie zaczal w dupe gniesc.

Gratulacje dla pacjenta i trenera :)

[deshix]

@Kasahara: Uczeń przerósł miszcza ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ