[Hejtel]

Mirki i Mirabelki, pijcie ze mną kompot(bez cukru) udało mi się zrzucić 20kg w niecałe 5 miesięcy, kolejna bariera pękła, jestem z siebie dumny! Nie dość że chudnę to robię cały czas robię formę, zakochałem się w treningu siłowym, na szczęście zafundowałem sobie mini siłownię w domu, więc żadne zakazy mi nie straszne! Nie dość że sylwetka mi się mega zmienia, to jeszcze czuję się jakby 10 lat młodszy, nie chodzę zamulony, mam energię na wszystko, nie mam już problemów z snem. Polecam wszystkim zacząć żyć aktywnie i odżywiać się dobrze.

Mój dziennik: #hejgrubasie
Aktualizacja: 17.10.2020
Waga: 116,45kg (-0,89kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
Minus: -19,55kg

Pierwsze pomiary roniłem dopiero 20.06.20, czyli miesiąc po starcie.
Pas: 108(-12cm)
Brzuch: 114(-22 cm)
Klata: 118,5(-1,5 cm)
Dupa: 116(-14 cm)
Udo: 61 (-9cm)

Trenuję siłowo x3 tygodniowo trening typu FBW(średnio co 2 tygodnie progresuje z ciężarem), dni pomiędzy cardio 40 minut na tętnie 70% maksymalnego. No i minimum 10k kroków dziennie.

#odchudzanie #redukcja #dieta #chudnijzwykopem #mikrokoksy

[C500]

@Hejtel ktoś Ci układał dietę i ćwiczenia? Podrzuć jakieś namiary. Czas się też wziąć za siebie. U mnie jest około 160kg przy 197cm
Piona i powodzenia.

[Hejtel]

@C500: dietę rozpisałem sobie sam, po prostu dużo czytałem o tym wszystkim a po za tym mam już doświadczenie xD Bo to mój trzeci i mam nadzieję ostatni raz zrzucania takiego balastu. Kilka lat temu wykupiłem sobie dietę od trenera i na bazie tego + tego co wyczytałem, sobie wszystko ułożyłem używając aplikacji Fitatu. A trening robię tylko na hantlach, dokładnie taki: https://www.youtube.com/watch?v=vbv8nUZMV0Q tylko na klatę mam dorzucenie jeszcze wyciskanie hantli

[Hejtel]

@przegrany_przegryw: Masz rację, ale liczy się to że grubasy takie jak ja zaczynają walkę, to jest jak za alkoholizmem. Ja byłem uzależniony od #!$%@?, i wiem że już do końca życia musze uważać i trzymać samodyscyplinę, i szczerze mam nadzieję a bardzo się tego boję bo już miałem takie sytuację, ze się po prostu zapomnę i wszystko wróci. Ja posiłki zawsze jadłem w miarę normalne, nie żeby coś zdrowego ale gdybym

[Hejtel]

@przegrany_przegryw: ale ja sam siebie nie szanuje za to co odwalałem, wiadomo niby szukam jakiś wytłumaczeń niby to stres w pracy, nieudany związek itp.. jedyni uciekają w alko/narkotyki ja uciekałem w żarcie. I tak jak pisałem, nawet nie za bardzo widziałem ze jest grubo coś nie tak. Dlatego do całej tej zmiany zbierałem się chyba z pół roku, bo wiedziałem ze jeśli nie będę tego mentalnie czuł nic z tego nie

[e.....1]

@Hejtel: jaki sobie sprzęt kupiłeś do domu i ile mniej więcej cię to kosztowało? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Hejtel]

@przegrany_przegryw: można, ale ja właśnie tego umiaru nie znałem.

[Hejtel]

@eluwina321: rowerek stacjonarny - 1300 zł(taki do 150 kg kupiłem, żeby było bezpiecznie haha), 4 gryfy + obciążenie 62 kg 460 zł

[Hejtel]

@eluwina321: a ławeczkę prostą mam z 3 taboretów drewnianych :D solidne

[G.....r]

@Hejtel: Pięknie, teraz już nie ma odwrotu! Sam w tym roku -35kg na liczniku, szkoda że ostatnio pofolgowałem trochę ale waga stoi więc tyle dobrego. Czekam na kolejne update(⌒(oo)⌒)

[nobrain]

@Hejtel: aaa, oczywiscie sie czepiam, ale zdrowy a zbilansowany to pojecia daleko od siebie stojace :-)

[eteri]

@Hejtel: jakie aktualnie kalorie?

[TripleSec]

@Hejtel: waga Hoffen z biedronki, mam, szanuję
I Ciebie też szanuję, dobra robota, KEEP IT UP #!$%@? CIŚNIEMY DOCIĘCIE WASKULARYZACJA KRATKA NA BRZUCHU

[Hejtel]

@eteri: 2900

[Hejtel]

@TripleSec: akurat nie :p jakaś chińska z allegro :D

[Hejtel]

@TripleSec: a dokładniej "INTELIGENTNA WAGA ŁAZIENKOWA SMART SZKLANA OMNA"

[s.....e]

@Hejtel: przy wadze ok 135kg to sama kupa waży pewnie 10kg więc walcz dalej! powodzenia

[Chudyy]

@Hejtel: gratulacje i trzymam kciuki!
Powiedz mi tylko proszę jakim cudem się tak zapuściłeś? Bo kurde mam ten sam wzrost teraz walczę z moją waga bo oczywiście otyłość mocno, ale u mnie jest 100kg w szczycie było 115 i żarłem słodycze fast foody i cały cza samochód, jak to zrobić żeby wazyc 130kg przy tym wzroście, bo ja serio nie byłbym w stanie.