[Hejtel]

Mirki i Mirabelki, pijcie ze mną kompot(bez cukru) udało mi się zrzucić 20kg w niecałe 5 miesięcy, kolejna bariera pękła, jestem z siebie dumny! Nie dość że chudnę to robię cały czas robię formę, zakochałem się w treningu siłowym, na szczęście zafundowałem sobie mini siłownię w domu, więc żadne zakazy mi nie straszne! Nie dość że sylwetka mi się mega zmienia, to jeszcze czuję się jakby 10 lat młodszy, nie chodzę zamulony, mam energię na wszystko, nie mam już problemów z snem. Polecam wszystkim zacząć żyć aktywnie i odżywiać się dobrze.

Mój dziennik: #hejgrubasie
Aktualizacja: 17.10.2020
Waga: 116,45kg (-0,89kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
Minus: -19,55kg

Pierwsze pomiary roniłem dopiero 20.06.20, czyli miesiąc po starcie.
Pas: 108(-12cm)
Brzuch: 114(-22 cm)
Klata: 118,5(-1,5 cm)
Dupa: 116(-14 cm)
Udo: 61 (-9cm)

Trenuję siłowo x3 tygodniowo trening typu FBW(średnio co 2 tygodnie progresuje z ciężarem), dni pomiędzy cardio 40 minut na tętnie 70% maksymalnego. No i minimum 10k kroków dziennie.

#odchudzanie #redukcja #dieta #chudnijzwykopem #mikrokoksy

[Hejtel]

@Chudyy zero sportu, siedząca praca, jedzenie codziennie nadwyżkę kaloryczna = stan do jakiego doprowadziłem. I jak pisałem wyżej, miałem taką zaćmę że nawet nie widziałem co się dzieje, jak się obudziłem to odrazu z ręką w nocniku.

[CuckCuckKlan]

@Hejtel:

Trenuję siłowo x3 tygodniowo trening typu FBW

Wolałbym trening FWB ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°), ale do tego potrzebna koleżanka.

Gratki progresu !! Ja na razie trzymam się 10k kroków dziennie i na razie 2 kg do dołu na 105kg@186 cm. Ćwiczyć coś mogę też w domu, bo mam hantle, gumę do