[PanBulibu]

Nie myślałem, że zmiana nawyków żywieniowych jest taka trudna. Próbuje się przestawić na zdrowsze żarcie i nie objadanie się w ciągu dnia ale wiecie co? To jest jakiś dramat!

Próbuję od tygodnia i robię bardzo powolne postępy. Na razie odstawiłem zupełnie napoje gazowane dzięki czemu zmniejszył mi się #bebech i nie wyglądam jak otyły #januszotylosci ale nie potrafię zrezygnować z żarcia późnym wieczorem, niemal nocą i dość często sięgam po piwko wieczorem :( W ciągu dnia też jest trudno, czuję się podobnie jak kiedy 12 lat temu rzucałem palenie - co chwilę myślę, żeby coś sobie podjeść :|

#dieta #zdrowie #odchudzanie #fit #nadwaga #sport

[pannakota]

@PanBulibu: Dla wielu osób liczenie kalorii jest trochę wyjściem z problemu, bo masz wizualnie przedstawione czy możesz tego czipsika, czy nie ;)

[t.....t]

@PanBulibu: a ile lat sie zarlo zle i nie przejmowalo zdrowiem? Co ty sobie myslisz, ze tak szybko odkrecisz. Jedz mniej na sniadanie i obiad to wieksza kolacja bedzie mogla wejsc i moze to pomoze.

[PanBulibu]

@pannakota: To wychodzi na to, że zeżarłem już dzisiaj 80kcal w ciemnym chlebku, jakieś 50kcal w masełku, 100kcal w chudej szyneczce, 100kcal w dwóch kawach z mlekiem.

Ledwie zeżarłem lekkie śniadanie a mam na liczniku 330kcal ( ͡º ͜ʖ͡º)

[pannakota]

@PanBulibu: Liczysz w apce czy na oko?

Kromka chleba + 100g szynki z kurczaka (?) + szklanka mleka?

[WypadlemZKajaka]

@PanBulibu: gratuluję, pierwszy krok do świadomości tego ile wcześniej pakowałeś w siebie kcal i gdzie popełniałeś błąd.

[IdzDoAptekiPoLeki]

@PanBulibu: mogę ci powiedzieć tyle na pocieszenie, ze jak już zmienisz te nawyki, to nie będziesz mógł zrozumieć „poprzedniego siebie” jak mogłeś tak niezdrowo jeść xD tak jak z papierosami. Im szybciej tym lepiej. Może jedna zmiana nawyku na tydzień? Gazowane już odstawiłeś, to może w następnym tygodniu pozbądź się kolejnego złego, np piwka lub późnego podjadania. Wiesz, zależy tez co podjadasz, jak sama wędlinę, twaróg czy jakieś warzywo to nie

[PanBulibu]

@IdzDoAptekiPoLeki:

Wiesz, zależy tez co podjadasz, jak sama wędlinę, twaróg czy jakieś warzywo to nie ma tego złego, gorzej jak to np chleb czy owoce,słodycze.

Niestety "podjadam" głównie białe pieczywo i tłuszcze (sery, nabiał, tłuste mięsa).

to może w następnym tygodniu pozbądź się kolejnego złego, np piwka lub późnego podjadania

To jest chyba największa bolączka :(

[5da4266d3de6dbaf425a2d4fc16225d0]

że zmiana nawyków żywieniowych

@PanBulibu: Błędem jest myślenie, że chodzi jedynie o nawyki żywieniowe. Zmiana zaczyna się w sklepie. Piszesz, że sięgasz po piwko albo jakieś zarcie, a moje pytanie brzmi: czemu w ogóle masz to w domu? To jest główny problem! Jak nie będziesz miał pod ręką to nie będziesz sięgać. Jak pod ręką będą tylko jabłka i marchewki to w najgorszym wypadku nimi się będziesz zapychać wieczorem, a żeby

[Czarendze1r]

@PanBulibu: Jak chcesz schudnąć to żresz mniej i tyle. Jak tego nie potrafisz zrobić, to żalenie się na wykopie nic nie pomoże. Jak lubisz jeść na noc, to zjedz mniej w ciągu dnia i tyle.

[Dominikjagoda]

@PanBulibu: 330 to dosyć mało. 4 posiłki po 500 kcal to tylko 2000 dziennie czyli niewiele

[PanBulibu]

@Dominikjagoda: Niby tak - ale potem potrafię zeżreć na raz podwójny albo potrójny obiad a wieczorem 22-giej 1500 kcal w białym pieczywie i tłuszczach :(

[krzykrzy1995]

@IdzDoAptekiPoLeki: czemu niby owoce na wieczor sa zle?

[IdzDoAptekiPoLeki]

@krzykrzy1995: bo to cukier upraszczając

[krzykrzy1995]

@IdzDoAptekiPoLeki: i co z tego? Warzywa tez maja cukier, jak i twarog

[IdzDoAptekiPoLeki]

@krzykrzy1995: nie w takiej ilości

[krzykrzy1995]

@IdzDoAptekiPoLeki: no nadal nie rozumiem czemu cukier na noc to coś złego :P

[ujemujedzikieweze]

@krzykrzy1995: Ano to, że ten cukier musi się jeszcze przetrawić i dlatego powinno się jeść ostatni posiłek jakoś 2 - 3 godziny przed snem, coby później nie dowalać organizmowi dodatkowej roboty w nocy. :D

[JakTamCoTam]

@PanBulibu: i jak idzie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PanBulibu]

@JakTamCoTam: Jakoś idzie, bywa ciężko ale staram się trzymać dyscyplinę. W ciągu ostatniego pół roku spadłem z 97,6kg na 86,3kg :)

[JakTamCoTam]

@PanBulibu: to sporo, gratki