[Lewusx]

Siema.

Dziś przedstawiam transformację Rafała, Rafał ma 50 lat, jest naturalem i ma testosteron na poziomie 1100ng/dl.

Rafała prowadzę od strony treningu, od strony dietetycznej jest podopiecznym Adriana Carnivore'a.

Rafał je tylko węglowodany proste, kilka składników - miód, jabłka, mleko odtłuszczone, pomarańcze, pomidory, truskawki, banany.
Co do mięsa to głównie surowe - piersi indyka, wątróbka, żołądki, wołowina.

Przemiana trwała 3,5 miesiąca, Rafał stracił przez ten czas około 5-6kg.
Najniższa podaż kcal 2200-2300. Dużo cardio i około 10k kroków dziennie.

Transformację dodaje jako ciekawostkę, jak widać dieta cukrowa + surowe mięso działa nie tylko na Adriana.

#dieta
#silownia
#trening
#mikrokoksy
#mirkokoksy

[Ksemidesdelos]

@Lewusx grubo

[TomekABC123]

widać dieta cukrowa + surowe mięso działa nie tylko na Adriana

@Lewusx: Powiedz, naprawde wierzysz w magiczne wlasciowosci takiej diety? Ze w jakimkolwiek stopniu pomogła (a patrząc na wydźwięk posta to według ciebie w dużym). Czy jednak zrobił to deficyt kaloryczny?

[Lewusx]

@TomekABC123: Nie wierze w ogóle. Wierze że taka sama formę wykręciłby metodami tradycyjnymi. Wydźwięk posta jest jaki jest bo nie jest to zawodnik w pełni prowadzony przeze mnie, a nie chce zabierać komuś jego pracy. Co mogę dodać to Rafalowi taki system w pełni odpowiada i czuje się najlepiej w życiu. Mogę to podważyć?

[tombeczka]

@Lewusx: Wizualnie z 40 postarzał się na 55. Dobra robota! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Creed-Bratton]

@Lewusx takie rzeczy w głowie robią się ludziom na starość? xD

[kipowrot]

@Lewusx: Ty wiesz, ale gość na zdjęciu wie lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[deni28s]

@Lewusx: #!$%@? kogos z tym surowym miesem ?
moze jeszcze carpaccio z dziczyzny ?

[MightandMagic]

@Kasahara - zdarzyło Ci się prowadzić kogoś podobnego? Głównie chodzi mi o 50 lat, natural, 1100 teścia.

[Hopsiup-siup]

@Lewusx: chłop 50 lat ma teścia dwa razy jak chłop 27, its over. Dzwońcie po śmieciarkę.

[Kasahara]

@MightandMagic: yep

[aczutuse]

@Lewusx: jakies filtry na ryjec sa nalozone bo wyglada na 30 a nie 50?

[Zapaczony]

czy realizujecie pasje trollowania.

@Lewusx: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Lewusx]

@aczutuse: Na żywo też nawet 40 bym mu nie dał, po prostu takie geny.

[Kaloryfe]

@WypiekPeel normalne, może mieć tyle

[Cyk_dwujeczka]

Kiedys ludzie jedli i było dobrze

@BornToDie69: a ile przy tym żyli? 30 lat?

[wykop14]

Nigdy nie wierzę w takie obrazki. Scam.

[odomdaphne5113]

@Lewusx:

Jest coś takiego jak farbowanie brody nie? :D

Naturals co się farbuje. Tiaaa... powiedz jeszcze że nogi depiluje i maluje paznokcie

[Alcedoatthis]

@Lewusx: Polecam poczytać o Salmonellozie i Campylobacter. Szczegolnie tej drugiej bakterii.

[Kibix]

@Lewusx: ile wyciska na ławce/ martwy/ przysiad. Przy redukcji zrobił jakiś progres?

[ismenka]

@Lewusx: kurde, na tym po prawej wygląda jak Adam Szustak, dominikanin. Nie wiedziałam, że pod sutanną ma takie fajne ciałko ;)

A forma do pozazdroszczenia, jak na wiek 50 lat.