[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Witam, mam do wakacji 6tyg, potrzebuje zejsc jak najwiecej z fatu, jak to sensownie ugryzc. Waga ~84kg / 180. Jaki trening, jak cardio, jakie makro?

#odchudzania #dieta #mirkokoksy #redukcja #silownia

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Dipolarny
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

[In_thrust_we_trust]

@mirko_anonim: jedz 2 tys kcal, elo

[Kasahara]

@mirko_anonim: jak 6 tygodniu to trochę mało czasu wiec właściwie jedynym sensownym a nie do końca rozsądnym rozwiązaniem jest VLCD. Cardio tyle aby nie zaburzyło Ci regeneracji treningu siłowego.

[T.....y]

@mirko_anonim: z czego chcesz zejść? Co to jest fat

[Kasahara]

@TakiSobieLoginWykopowy: tkanka tłuszczowa

[T.....y]

@Kasahara: mieszkasz w USA?

[mk321]

@mirko_anonim mniej żreć.

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): Myślicie ze 15k kroków dziennie + 4 sesje cardio po 30min wystarcza + wiadomo silowy 4x? 2.5k kcal 160g bialka
@Kasahar


─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero

[Atreyu]

Żadne cardio ani treningi ani inne ćwiczenia nie spowodują utraty masy.

@NieWiemWiecSieWypowiem: przecież trening, szczególnie cardio <130bps wlicza się w deficyt kaloryczny. To nie pali tak dużo jak niektórzy myślą, ale przy siedzącym trybie życia robi znaczenie.

Natomiast trening siłowy może znacznie poprawić proporcje sylwetki

[NieWiemWiecSieWypowiem]

@Atreyu: TAK oczywiście masz rację - ale ja pisałem co można zrobić w te 6 tygodni. A efekty (jakiekolwiek) treningu siłowego itp to nie wcześniej jak po pół roku i to pod ścisłą kontrolą dietetyka i trenera.

[Wezwoguleicstont]

Jaki trening

@mirko_anonim: Siłowy

jak