TRENING ODCHUDZAJĄCY - INTERWAŁOWY 20 MINUT

Zaoraszam serdecznie na wspólny trening przygotowany przeze mnie. Mozesz go wykonać w domu, nie potrzebujesz żadnego sprzętu ani dużo miejsca :)

[p.....c]

Trzeba się zmęczyć, to nie dla mnie .

[Fre4ko]

@panstolec: Jest druga opcja bez zmęczenia, mniej żreć. Pozdrawiam i nie wysyłaj mi pieniędzy za cenną radę.

[choke69]

@panstolec albo choroby wykończą, zależy coś będzie pierwsze ( ͡º ͜ʖ͡º)

[n.....d]

Tak w środku wakacji zaczynać? Poczekam do września.

[choke69]

@nabzd nie ma czasu, zacznij od dzisiaj - poniedziałek, początek tygodnia ( ͡º ͜ʖ͡º)

[b.....t]

Poczekam do września.

@nabzd:

Ale od

[dsomgi00]

Odchudza to deficyt kaloryczny. Ćwiczenia mogą spalać kalorie i go pogłębiać. Ja np. ostatnią redukcję schudłem 10kg z 94 na 84 w 3 miechy na samej diecie, 0 cardio. Co z tego, że ktoś zrobi "trening odchudzający" jak zaraz zeżre dwa razy tyle co przed chwilą spalił. Bez trzymania michy to nie ma sensu.

[suvi1994]

@dsomgi00: Fakt, że wielu ludziom wydaje się, że jak poszli na 20 minut pobiegać, albo na pół godziny na rower to mogą zjeść karton słodyczy i będą fit. Oczywiście przy odpowiednim deficycie kalorycznym nie trzeba wcale robić treningów cardio, ale w ogólnym ujęciu na pewno lepiej jest trochę się ruszać i jeść więcej pozostając dalej na deficycie niż leżeć przez cały dzień i się głodzić, bo to po prostu zdrowsze.

[Eray]

@dsomgi00: Otóż to. W dodatku po co sie męczyć i narzucać sobie mega ciężkie treningi jakimi sa interwały... miesiąc, dwa i człowiek odpuści.

[bullsh1t]

@flavanoid: Przeciez ten artykul wlasnie potwierdza to co pisalem :D Rekompozycja moze zachodzic (u osob z duza tkanka tluszczowa / poczatkujacych / na wspomagaczach) w innych przypadkach jest nieefektywna i zeby zbudowac czysta mase miesniowa szybciej bedzie sie podlac i nabrac maksymalna mozliwa ilosc miesni a nadmiar tluszczu zrzucic. Obie drogi prowadza do tego samego tylko rozbudowa miesni na niskich kaloriach zajmie dluzej

[ahmed-reyk]

@flavanoid: Czy ty rozumiesz co napisałem czy ty nie rozumiesz co napisałem? Organizm który jest w deficycie kalorycznym nie będzie budował mięśni bo brakuje mu energii na podstawowe czynności życiowe więc nie będzie tracił energii na tworzenie nowych zasobożernych mięśni. A po drugie będąc w deficycie zjedzone biało zostaje przemienione na energię której brakuje, dopiero później spali swój własny tłuszcz. Przestań bradz wiedzę z durnych czasopism i poczytaj prawdziwe barania.

[Chicane]

Dzięki, dodane do zakładek. Zacznę od stycznia ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Siaa]

@Chicane: Ale 2022, czy 2023? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[rafal-heros]

super, szkoda że nie mam odpowiedniego obuwia.

[Aleale2]

@rafal-heros: możesz boso

[MamroczacyPonurak]

Chłopie za takie filmiki i ogólne propagowanie zdrowego stylu życia zawsze dostaniesz u mnie plusa. Świetna robota. :)

[Pompejusz]

Po 20 minutach dopiero tłuszcz zaczyna się efektywnie spalać.
Mimo wszystko wolę basen/bieganie. Tam można spokojnie ćwiczyć 30min+ przy wysokim tętnie ale bez bólów mięśniowych. Zawsze przy takich interwałach odpadały mięśnie. Do tego zmęczenie było paraboliczne, czym dalej tym gorzej. Bieganie, basen, marszobieg czy rower pozwalają utrzymać wysoki puls i przyspieszony oddech przez długi czas - można efektywnie kontrolować tempo. A jak napisałem wyżej lepiej żeby było długo.

[Lilac]

@Pompejusz: "Po 20 minutach dopiero tłuszcz zaczyna się efektywnie spalać." Kto Ci na opowiadaniu tych bredni? Jeżeli będziesz mieć deficyt kaloryczny to możesz cały dzień leżeć a i tak będziesz chudnąć

[1983]

@HeroesIV: I wkleiłeś to z artykułu pod tytułem: "TRENING NA SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ – POPULARNE MITY", akapit: "Mit 3: dopiero po 20 minutach treningu aerobowego rozpoczyna się spalanie tkanki tłuszczowej".

Często słyszy się, że dopiero po 30 a nawet 40 minutach treningu nasze ciało zaczyna spalać tłuszcz. Tymczasem każda, nawet krótka, aktywność fizyczna spala kalorie. Jeśli dzięki temu nasz bilans kaloryczny będzie ujemny to i tak spalimy tłuszcz.

[Fonzie]

Z nudów się zważyłem i chyba nie jest źle:

[Aleale2]

@Fonzie: prawą nogę masz chyba spuchniętą.Chłopie ogarnij się.

[Fonzie]

@Aleale2: Odnoga wygląda ok , tylko ujęcie słabo wykadrowałem :-)
Na szczęście od dobrych 3 lat waga stoi mi w miejscu.
Niedługo pewnie zacznie spadać bo odstawiłem słodzone napoje i jeżdżę rowerem po okolicy.

[koxowned]

polecam tego allegrowicza