We wtorek lub środę będę z rodziną w #gdynia pewnie cały dzień - co tu warto zjeść u was? Szukam czegoś do przegryzienia ale też jakiejś w miarę sensownej cenowo opcji obiadowej (jadę ze swoją rodzinką ale też z teściami-Januszami więc raczej jakaś w miarę rozsądna cenowo opcja tu mile widziana by była, jak w tej Gdyni macie jakiś super bar mleczny to też byłby spoko). Póki co po krótkim rozeznaniu na
- 17
96 965,53 - 5,20 = 96 960,33
Mała rzecz a cieszy ( ͡º ͜ʖ͡º) Moje pierwsze 5 kilometrów "przebiegnięte" w życiu w czasie 31 minut. "Przebiegnięte", bo było kilka minut marszu. Jestem w opór zadowolony.
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Mała rzecz a cieszy ( ͡º ͜ʖ͡º) Moje pierwsze 5 kilometrów "przebiegnięte" w życiu w czasie 31 minut. "Przebiegnięte", bo było kilka minut marszu. Jestem w opór zadowolony.
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 17
97 002,67 - 11,00 = 96 991,67
Dzisiaj mięsko bieżniowe - 4 x 1200 4:15-4:20 na 2' truchtu. Weszło całkiem spoko mimo #wmordewind :) i obolałych nóg po wczorajszej siłowni
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj mięsko bieżniowe - 4 x 1200 4:15-4:20 na 2' truchtu. Weszło całkiem spoko mimo #wmordewind :) i obolałych nóg po wczorajszej siłowni
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
- 6
#bieganie #biegajzwykopem #bieganiepromo #promocje
Na Zalando Lounge cała akcja na Saucony:
np.
Ride 15 Trail 299 zł https://www.zalando-lounge.pl/campaigns/ZZO2NTU/categories/34610512/articles/S2341A05V-K11?catalog-type=campaign&navigationSource=catalog
Kinvara 14 299 zł https://www.zalando-lounge.pl/campaigns/ZZO2NTU/categories/236472179/articles/S2341A062-K11?navigationSource=pdp-same-article
Na Zalando Lounge cała akcja na Saucony:
np.
Ride 15 Trail 299 zł https://www.zalando-lounge.pl/campaigns/ZZO2NTU/categories/34610512/articles/S2341A05V-K11?catalog-type=campaign&navigationSource=catalog
Kinvara 14 299 zł https://www.zalando-lounge.pl/campaigns/ZZO2NTU/categories/236472179/articles/S2341A062-K11?navigationSource=pdp-same-article
- 60
- 20
97 271,11 - 24,36 = 97 246,75
O dziwo, mimo dość wysokiej temperatury biegło się fajnie. Trochę wkurza stracone 5 minut na starcie i kluczenie między ludźmi, start z 3 strefy się kłania. Za to w autobusie powrotnym było mi słabo. Tu chciałbym podziękować Panu kierowcy za włączenie ogrzewania i ugotowanie połowy autobusu…ale to tylko wymówki. Trzeba wrócić za rok i poprawić wynik.
#sztafeta #bieganie #wingsforlife
Skrypt | Statystyki
O dziwo, mimo dość wysokiej temperatury biegło się fajnie. Trochę wkurza stracone 5 minut na starcie i kluczenie między ludźmi, start z 3 strefy się kłania. Za to w autobusie powrotnym było mi słabo. Tu chciałbym podziękować Panu kierowcy za włączenie ogrzewania i ugotowanie połowy autobusu…ale to tylko wymówki. Trzeba wrócić za rok i poprawić wynik.
#sztafeta #bieganie #wingsforlife
Skrypt | Statystyki
- 16
97 367,72 - 12,00 = 97 355,72
Kolejna bazunia, nieco dłuższa. Pięknie, słonecznie! Na koniec lody na śniadanie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Kolejna bazunia, nieco dłuższa. Pięknie, słonecznie! Na koniec lody na śniadanie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
- 7
Mój mały obóz treningowy dzień 4 - finał
Zmiana trasy - 21km 110 metrów. - średnia 5.01
Po 8h snu od wczorajszego biegu, dziś finał. Najcieplejszy poranek. Trasa 40 % szutr, 60 % asfalt, około 70 % trasy w pełnym słońcu, totalne zero wiatru - Patelnia to mało powiedziane. Trasa całkowicie miała 63 metry wzniosów.
Tak kończę mały obóz treningowy - 4 dni biegania pod rząd.
16 km, 12 km, 16 km
Zmiana trasy - 21km 110 metrów. - średnia 5.01
Po 8h snu od wczorajszego biegu, dziś finał. Najcieplejszy poranek. Trasa 40 % szutr, 60 % asfalt, około 70 % trasy w pełnym słońcu, totalne zero wiatru - Patelnia to mało powiedziane. Trasa całkowicie miała 63 metry wzniosów.
Tak kończę mały obóz treningowy - 4 dni biegania pod rząd.
16 km, 12 km, 16 km
- 15
97 727,51 - 10,00 = 97 717,51
Dzisiaj był plan na jakieś mięsko. Wybrałem się na okoliczny stadion, a tam tylko bieżnia 100 m :) no to seteczki! 12 X 100/100 + 3 podbiegi. W zliczaniu powtórzeń pomógł niezawodny Garmin Stick - polecam również na tartan!
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj był plan na jakieś mięsko. Wybrałem się na okoliczny stadion, a tam tylko bieżnia 100 m :) no to seteczki! 12 X 100/100 + 3 podbiegi. W zliczaniu powtórzeń pomógł niezawodny Garmin Stick - polecam również na tartan!
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
- 799
Grzegiii via Android
- 1
@dwa__fartuchy piękne!
- 27
97 781,50 - 10,00 - 0,47 - 1,26 = 97 769,77
No i udało się! Złamałem 40 minut w biegu na 10 km ^^
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
No i udało się! Złamałem 40 minut w biegu na 10 km ^^
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
- 0
Szykuje sie na lato i pytania do was
1. Czapka z daszkiem czy bandana do biegania przy wysokiej temp?
2. Jakas alternatywa dla spodenek evadict? Tj taka, gdzie bede mogl schowac softlask i inne #!$%@? typu klucze?
Czy po prostu zakupic druga pare xD
#bieganie #kiciochpyta
1. Czapka z daszkiem czy bandana do biegania przy wysokiej temp?
2. Jakas alternatywa dla spodenek evadict? Tj taka, gdzie bede mogl schowac softlask i inne #!$%@? typu klucze?
Czy po prostu zakupic druga pare xD
#bieganie #kiciochpyta
- 14
97 805,80 - 10,00 = 97 795,80
Piekarnikowa baza - przed wyruszeniem było 26 stopni w cieniu. Tętno do góry, szczególnie druga połowa gdy kompan z dużo większym stażem biegowym zaczął ziewać i wrzucił 2 bieg :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Piekarnikowa baza - przed wyruszeniem było 26 stopni w cieniu. Tętno do góry, szczególnie druga połowa gdy kompan z dużo większym stażem biegowym zaczął ziewać i wrzucił 2 bieg :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
- 14
98 195,19 - 10,00 = 98 185,19
Startowa majowa baza i 4 rytmy na koniec. Piękne okolice, przyjemne ciepełko od rana, chce się żyć! Dziś Dzień Flagi więc symboliczną koszulka.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Startowa majowa baza i 4 rytmy na koniec. Piękne okolice, przyjemne ciepełko od rana, chce się żyć! Dziś Dzień Flagi więc symboliczną koszulka.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
98 250,91 - 21,10 = 98 229,81
Silesia Półmaraton i po półmaratonie. Założeniem było pobicie życiówki, co się chyba nawet udało, bo poprawiłem o ponad 3 minuty (oficjalny czas netto wg Datasport to 1:35:42, Garmin coś tam gadał o 1:34, ale trochę przekłamywał względem trasy z atestem PZLA). Planowałem pobiec negative split, ale w sumie nogi na tyle nieźle niosły, że w sumie nie licząc podbiegów udało się trzymać w miarę równe
Silesia Półmaraton i po półmaratonie. Założeniem było pobicie życiówki, co się chyba nawet udało, bo poprawiłem o ponad 3 minuty (oficjalny czas netto wg Datasport to 1:35:42, Garmin coś tam gadał o 1:34, ale trochę przekłamywał względem trasy z atestem PZLA). Planowałem pobiec negative split, ale w sumie nogi na tyle nieźle niosły, że w sumie nie licząc podbiegów udało się trzymać w miarę równe
Grzegiii via Android
- 3
@Piter_Privisi wooow! Gratulacje! Świetny wynik! Ale w sumie Ziobro zaskoczenia, było widać że forma jak ta lala :)
- 7
Mój mały obóz treningowy - 4 dni katowania biegowego
Dzień 1 - trasa 16 km ( 2 okrążenia ) ta samą trasą co w sobotę. Na każdym okrążeniu długi podbieg - prawie 2 km. Poprawiłem wynik z soboty o 27 sekund biegnąc w pełnym słońcu.
#bieganie
Dzień 1 - trasa 16 km ( 2 okrążenia ) ta samą trasą co w sobotę. Na każdym okrążeniu długi podbieg - prawie 2 km. Poprawiłem wynik z soboty o 27 sekund biegnąc w pełnym słońcu.
#bieganie
- 27
98 281,64 - 17,68 = 98 263,96
Dzisiaj wracam z treningu na tarczy. W planach była mocna śruba, 5x 3km na tempie docelowym na połówkę (3:45/km) z przerwą 2 min. Dwa powtórzenia weszły fajnie, niestety na trzecim dosłownie odcięło mi nogi i musiałem się zatrzymać. Po krótkim odpoczynku próbowałem wrócić do założeń, ale z nóg nie było już czego zbierać i czysto fizycznie ciężko mi było utrzymać tempo chociażby poniżej 4:00. No
Dzisiaj wracam z treningu na tarczy. W planach była mocna śruba, 5x 3km na tempie docelowym na połówkę (3:45/km) z przerwą 2 min. Dwa powtórzenia weszły fajnie, niestety na trzecim dosłownie odcięło mi nogi i musiałem się zatrzymać. Po krótkim odpoczynku próbowałem wrócić do założeń, ale z nóg nie było już czego zbierać i czysto fizycznie ciężko mi było utrzymać tempo chociażby poniżej 4:00. No
- 21
98 263,96 - 13,05 = 98 250,91
Skromne rozpoczęcie majówki - ale się trochę zasiedziało w nocy, pospało rano, wypiło kawkę z żonką... i tak jakoś ekstremalnie późno wybiegłem, przez co też trzeba było raczej radykalnie skrócić wybieganie.
Ale nie będę narzekał - tempo niby spokojne, ale wymagało trochę wysiłku, być może dzięki mocnemu Słońcu. Niby tylko 13 km wyszło, za to - zupełnie przypadkiem - trasa wyszła z orzełkiem (ʘ
Skromne rozpoczęcie majówki - ale się trochę zasiedziało w nocy, pospało rano, wypiło kawkę z żonką... i tak jakoś ekstremalnie późno wybiegłem, przez co też trzeba było raczej radykalnie skrócić wybieganie.
Ale nie będę narzekał - tempo niby spokojne, ale wymagało trochę wysiłku, być może dzięki mocnemu Słońcu. Niby tylko 13 km wyszło, za to - zupełnie przypadkiem - trasa wyszła z orzełkiem (ʘ
Głownie easy runy, wczoraj zrobiłem ostatni test przed sobotą, 3km w tempie takim, że ciężko, ale nie na max, bo cel to 5km.
Waga 90kg-183cm, obecna życiówka na 5km to 21:09... a więc oby ta niższa temperatura utrzymała się do soboty i będzie dobrze.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki