#anonimowemirkowyznania
kiedyś robiłem eksperyment na #tinder trafiłem fajną dziewczynę, miałem z nią kontakt 4 miesiące, potem musiałem urwać ponieważ naciskała na spotkanie, była dla mnie ideałem minęło z 6 lat a ja dalej nie spotkałem takiej drugiej, życie mi ucieka, co ja narobiłem, debil się wykopu naczytał
#wykop

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #628fec3b73f936b420b4579f
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
Przekaż darowiznę pokaż całość

mam pytanie co do objetosci i ciezaru

5x10 90kg (tonaz 4500) czy moze 5x5 120kg (tonaz 3000)
objetosc oraz tonaz w 1 przypadku jest wiekszy ale menijszy ciezar
co bedzie lepsze dla sily oraz nabieraniu masy?

#mikrokosy

źródło: i.pinimg.com

Witam wszystkich sportowych świrów, przedstawiam wam swoją ponad 2 letnia przemianę. Zdjęcie ze smutna mordą - waga 85/86kg, zdjęcie z uśmiechniętym ryjem waga 76.7kg - druga poważniejsza redukcja, ostatnie zdjęcie jest aktualne, masa - waga ok 84 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ponad 2 lata temu moje życie i podejście do siłowni zmieniło się o 180 stopni. Robię to z przyjemnością, nie katując się, osiągam zamierzony cel, a przy tym „korzystam z życia” czy to wyjście z przyjaciółmi, czy jakaś impreza, czy rodzinny obiad. W taki sam sposób jak pomogłem sobie pomagam tez kilku bliskim mi osobą. Jeśli chciałbyś/chciałabyś zmienić swoją sylwetkę, ulepszyć plan treningowy lub dostać nowy chętnie Ci pomogę :) Najlepiej jakbyś był/a choć w delikatnym stopniu obeznany z siłownia (będzie mi łatwiej pomoc Ci przez internet) #mikrokoksy #silownia pokaż całość

źródło: IMG_4584.JPG

#anonimowemirkowyznania
Mireczki, potrzebuję porady co zrobić dalej.

W 2021 ważyłem 103 kg pryz wzroście 185, miałem konkretne zaburzenia odżywiania. Jadłem poniżej 2000 kcal, żeby utrzymać wagę (efekty poprzednich diet, głodzenia się co zawsze kończyło się efektem jojo), byłem ciągle zmęczony, wyniki badań tragiczne.

W styczniu 2021 pogadałem ze znajomym, który rozjaśnił mi sporo rzeczy i wtedy wybił mi z głowy myślenie, że jest czas "na diecie" i czas "poza dietę". Wcześniej myślałem, że jak schudnę, to potem wrócę do "normalnego" jedzenia, może zacznę biegać i wszystko będzie super. Zrozumiałem wtedy, że muszę kompletnie zmienić swoje nawyki żywieniowe, co wcale nie oznaczało, że będę musiał sobie czegoś odmawiać.

W skrócie: przez 2021 udało mi się ogarnąć metabolizm, ustaliłem sobie zero kaloryczne na 2800 kcal, schudłem do 78 kg, zacząłem ćwiczyć na siłowni skupiając się na technice i zbudowaniu dyscypliny. Dobiłem do typowego skinnyfat (skutek popalenia mięśni w efekcie diet z lat poprzednich), gdzie w ubraniu ludzie zaczęli mi mówić, że wyglądam jak szkielet, a mimo to miałem jeszcze mnóstwo tłuszczu. Przez styczeń 2022 utrzymywałem zero i od lutego zacząłem dokładać kalorie. Przez niecałe cztery miesiące moja waga wzrosła do 84,5 kg z czego na pewno spora część to tłuszcz. Tutaj przyznam, że to moja wina, bo trochę za szybko dokładałem kalorie, dodawałem i odstawiałem suple, zacząłem używać sauny i wszystko do kupy trochę zaburzyło mi faktyczny poziom BF.

I do sedna: co byście polecili w tej sytuacji? Aktualnie wyglądam jak na zdjęciach, ciężko mi ocenić czy warto tutaj redukować. Rozmawiałem z tym kumplem i on twierdzi, żeby cisnąć masę przy ustabilizowanej diecie i suplach, a redukować sobie na następne wakacje. Trochę mnie jednak irytuje tłuszcz, który w pierwszej kolejności zbiera mi się na klacie i biodrach. Do tego w sierpniu jadę ze znajomymi na wakacje i fajnie byłoby się móc pokazać bez wstydu bez koszulki, a myślę że przez te 2,5 miesiące mógłbym dociąć spokojnie jakieś 10 kg.

#mikrokoksy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #628b5a78a632286d7702d19a
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
Roczny koszt utrzymania Anonimowych Mirko Wyznań wynosi 235zł. Wesprzyj projekt pokaż całość

źródło: i.ibb.co

zaczalem pierwsza prace w it odrazu po studiach
junior - zaraz minie rok jak pracuje

ogarniam juz przebieg pracy, srodowiska, programy itp (myslalem ze umiem duzo a okazalo sie ze ledwo podstawy ogarniam i w pracy podszlifowalem- jedyne co to nie znam zbytnio projektow oraz dostaje mniejsze zadania ale radze sobie z nimi)
ponadto zrobilem 2 szkolenia ktore firma mi postawila

na start dostalem troche ponad 3k netto (3msc probne zlecneie), dostlaem druga umowe na stale ok 4.5knetto

ile teraz powinienem zawolac oraz kiedy powineinem wystartowac o podwyzke?

biore projekty - czasem dluzej siedze itp ale nikt sie nie skarzy
jestem sumienny odpowiedizalny i staram sie rzetelnie wykonywac swoje obowiazki
pracuje w jednym z wiekszych miast wojewodzkich

#studia
#pracbaza #it #programowanie #programista15k #praca #informatyka #studbaza pokaż całość

źródło: elsevier.com

Wróciłem z roweru po 7 km, bo nie sprawia mi to przyjemności. W zeszłym roku przejechałem około 500, żeby cokolwiek się ruszać. Przed zimą próbowałem też biegania. Jaki trening wytrzymałościowy jeszcze mogę wypróbować? Tylko indywidualny, odpadają sztuki walki, siatkówka itp. Pływanie też odpada

#mikrokoksy #sport

CZY TO MÓJ KONIEC?
KONIEC LEGENDY FACELESSA
USUWAM KANAŁ????
CO DALEJ???
CZY TO NA PRAWDĘ KONIEC????
ZAWIODŁEM WSZYSTKICH?
PROBLEMY ZDROWOTNE???
OSTATECZNA DECYZJA
ODCHODZĘ
#mikrokoksy

źródło: IMG_4489.PNG

Siema ( ͡° ͜ʖ ͡°) Z okazji tego że niedługo moje urodziny i robimy z tego powodu MEGA imprezę w #krakow organizuje małe #rozdajo

Jedyne co trzeba zrobić to zaplusować ten wpis. Zwycięzce będę losować mirkorandomem jutro wieczorem. Do wygrania jest unikalny i funkcjonalny ( ͡° ͜ʖ ͡°) produkt promocyjny imprezy TECHNIAWA w postaci pendrive'a a'la karta kredytowa. Wysyłka jakimś paczkomatem albo odbiór osobisty jeżeli ktoś się zdecyduje do nas wpaść.

Jeżeli lubicie muzykę typu #manieczki #elektroniczna2000 #rave #wixapol #hardbass pompa, lata 2000, trance, house, hard house, i inne taneczne brzmienia z początku tysiąclecia to serdecznie zapraszam w najbliższy piątek o 22:00 do Laboratorium Scena! Wydarzenie: https://fb.me/e/4K3QPT4Yo

Będziemy gościć takich świrów jak Gopnik McBlyat, Smyq, DJ M-J no i będzie nasz stały skład. Warto wpaść ( ͡° ͜ʖ ͡°)

PS: JAK BĘDZIE 500 PLUSÓW TO JESZCZE LOSUJEMY PAYSAFECARD ZA 50ZŁ !!!!! ( ͡° ͜ʖ ͡°) pokaż całość

źródło: mega pendrive.jpg

Na rynku świń stabilnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Po pierwszym zdaniu jako tako podrzędnie złożonym już myślałem że czeka mnie zaskoczenie i trafi się ktoś umiejący wypluć więcej niż pół słowa ale jednak moja wiara była nazbyt okazała

#randkujzwykopem #tinder #badoo #przegryw

źródło: Screenshot_14.png

Typ na jednym streamie upierdolił sprzedaż ppv na następną „własną” galę i wkurwił ludzi przypierdolką do nawijki xayoo. Nowy paluch. Potężny włodarz xddd

#famemma #highleague

źródło: C835108B-01B3-4B93-A3EA-3F79959A1FF9.png