Chciałbym urozmaicić mój trening nóg na mojej domowej siłowni. Do dyspozycji mam squat rack, sztangę i hantle. Aktualnie robię przysiady (typowo siłowo niskie powtórzenia duży ciężar) i wykroki ze sztangielkami (tutaj objętościowo idę). Jakie jeszcze można robić ćwiczenia z wolnym ciężarem? Próbowałem:
1. Front squat - wystają mi obojczyki i czuję duży ból przy ciężarach około 80kg a to nadal za mało na nogi. Nie przetrenuję nóg. Niewygodne ćwiczenie dla mnie.
2.
1. Front squat - wystają mi obojczyki i czuję duży ból przy ciężarach około 80kg a to nadal za mało na nogi. Nie przetrenuję nóg. Niewygodne ćwiczenie dla mnie.
2.
#silownia #mikrokoksy