Czy 120kg w martwym ciągu przy wadze 90kg, po 5 latach przerwy bez treningu siłowego (wcześniej trenowałem pół roku regularnie z dietą) to dobry wynik? #sila #silownia #treningsilowy

Myślicie, że możliwe jest to, żeby osoba nie trenująca o normalnej masie ciała wycisnęła 100kg za pierwszym razem? Mi sie wydaje to osobiście niemożliwe, chyba że jakiś zajebiscie silny freak genetyczny. #sila #silownia #treningsilowy

Wez przytyj te 2-5kg i powiedz, czy Ci siła nie wzrośnie #sila #silownia #treningsilowy

Czy 105kg w martwym ciągu robiąc go pierwszy raz w życiu po 5 latach przerwy bez treningu siłowego (wczesniej trenowalem pol roku regularnie z dieta) to dobry wynik przy 90kg 183cm 23lat? #sila #silownia #treningsilowy

To prawda, że 80% ludzi na świecie nawet nie oderwie ciężaru 150kg z ziemi? #treningsilowy #silownia #sila

Czy takie wyniki siłowe są ok po 5 latach bez treningu siłowego (wcześniej ćwiczyłem regularnie pół roku z dietą)
Martwy ciąg - 105kg (robiłem dopiero pierwszy raz w życiu)
klatka - 80kg
Waże 90kg 183cm 23lat #silownia #treningsilowy #sila

Wiem, że papierosy nie mają wpływu na sylwetke i siłe (pomijając zdrowie), ale jak to jest z alkoholem? Jeśli licze kalorie i makro, to jaki negatywny wpływ będzie miało sporadyczne picie np. piwa jedno dziennie? Nie zamierzam być kulturystą, ćwicze tylko dla siebie i chce tylko wyglądać lepiej niż przeciętny kowalski i mieć troche siły. #silownia #treningsilowy #sila

Czy 30 pompek przy wadze 91kg 183cm 23lat to dobry wynik, jesli nigdy nie trenowalem silowo? #treningsilowy #silownia #sila #pompki

BP 125 kg Czy można prawie w ogóle nie ćwiczyć, a cos tam podnieść? Można! trzeba tylko kupić ebook i żuć tytoń.
Chociaż, wczoraj bylem w Lubawie, także ten.. #pdk @Kasahara

#mikrokoksy #mikrokoksy #treningsilowy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jak zmotywować się do ćwiczeń? Zacząłem ćwiczyć ciężarami około dwa miesiące temu jednak ostatnio ciężko mi się zabrać do treningu głównie z powodu swojego wzrostu. Swojego ojca nie przerosłem a jestem już dorosły i urosłem może parę mm przez ostatni rok co mnie dodatkowo przygnębia i sprawia, że nie mam do niczego motywacji.
#przegryw #wzrost #cialo #forma #cwiczenia #motywacja #trening #treningsilowy

────────Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Siema dziki, wracam na silownie po chyba 5-6 tygodniowej przerwie. W planach kilkumiesieczna rekompozycja + redukcja bo mysle ze przebilem 20% bf i sie czuje ulancem (186cm, 95kg)
Wczesniej robilem FBW 3x tydzien (na roznych zakresach powt) ktory sobie sam ulozylem ale ale byla tam za duza objetosc, na dodatek dla oszczedzenia czasu robilem w superseriach i sie zajechalem raczej.

1. Do sedna, chcialem spróbować wskoczyc na greyskull LP bo jestPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Siema koksy, cisne FBW już od dawna, przy próbie progresu progresu liniowego wale glowa w sciane. Byly juz deloady, ucinanie 10%, 20% i progres od nowa i nic, caly czas nadwyzka kaloryczna wiec ulewam sie jedynie
Przeskakuje w najblizszym czasie na fbw sakera dla sredniozaawansowanych
https://i0.wp.com/fitla.pl/wp-content/uploads/2022/10/Fundamenty-Treningu-Silowego-Michal-Sakowski-pdf-2.png?resize=973%2C678&ssl=1

Chcialbym również zmienic metode progresji, tutaj przechodze do meritum posta.
Moglibyscie wstawic wasze plany, z podaną przykladową periodyzacją w danym mezocyklu dla osoby sredniozaawansowanej? JakPokaż całość

Małe #chwalesie w w #kettlebells
Trening siłowy na 60min dla osób na poziomie zaawansowanym.
1. One arm swing 5x8/8 ciężar 20kg
2. Double kb press 5x3 ciężar 12kg
3. Double kb front squat 3x5 ciężar 24kg
4. Double kb front squat 3x5 ciężar 32kg
5. Pull ups 10
6. Windmill 3x3
7. Farmer walk 20kg na jedną rękę

Dodam, że zaczynałam od zera czyli z 8kg ciężarem a trenuje już 2 miesiącPokaż całość