chcę mieć kaloryfer #mirkokoksy
- 1
może ktoś polecić jakiegoś racka do domowej siłowni tak żeby nie zabiło cenowo?
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
robsonoid via Wykop
- 1
@mix3d: https://www.azdiyguy.com/blog/diy-power-rack
albo od @Szefu z tagu :) mam i polecam, ale nie wiem czy to Cię zabije cenowo czy nie
albo od @Szefu z tagu :) mam i polecam, ale nie wiem czy to Cię zabije cenowo czy nie
- 2
#silownia #dieta #mirkokoksy #cwiczenia
Przewrotny los chciał że jestem pełnokrwistym ektomorfikiem. 26 lat, 180 wzrostu, z 60kg wagi, postura 14 letniego gimnazjalisty. Niestety wyróżniam się z tłumu, i to w tym negatywnym słowa znaczeniu. W całym swoim życiu widziałem może ze 2 osoby które wyglądały równie licho co ja. Niestety tryb życia nie pozwala mi zbytnio przytyć, ponieważ pracuję fizycznie na etacie 8-16 a po pracy zajmuję się swoim podwójnym biznesem również
Przewrotny los chciał że jestem pełnokrwistym ektomorfikiem. 26 lat, 180 wzrostu, z 60kg wagi, postura 14 letniego gimnazjalisty. Niestety wyróżniam się z tłumu, i to w tym negatywnym słowa znaczeniu. W całym swoim życiu widziałem może ze 2 osoby które wyglądały równie licho co ja. Niestety tryb życia nie pozwala mi zbytnio przytyć, ponieważ pracuję fizycznie na etacie 8-16 a po pracy zajmuję się swoim podwójnym biznesem również
#silownia #mirkokoksy
Jakie są najbardziej uniwersalne ćwiczenia na sukces, angażujące jak najwięcej mięśni.
Chce wrócić do ćwiczeń, ale nie chcę już spędzać dużo czasu na siłownii męczyć każdego mięśnia ćwiczeniami, separacyjnymi.
Dipy, martwy ciąg, wyciąg górny i dolny może? Co jeszcze
Jakie są najbardziej uniwersalne ćwiczenia na sukces, angażujące jak najwięcej mięśni.
Chce wrócić do ćwiczeń, ale nie chcę już spędzać dużo czasu na siłownii męczyć każdego mięśnia ćwiczeniami, separacyjnymi.
Dipy, martwy ciąg, wyciąg górny i dolny może? Co jeszcze
- 0
#silownia czy taka ławeczka używana będzie ok? Czy celowac raczej w coś nowego. Chciałbym robić klatę hantlami, jestem poczatkujący więc nie potrzebuje nie wiadomo czego (chyba). Doradźcie.
#mirkokoksy Miraże - czy ten plan jest dobry? Trening bez sprzętu w domu, FBW. Na siłowni byłem w grudniu 2 razy. Cze ten plan jest dobry? PS - proszę się nie śmiać - ja się nie znam na tym
- 20
OGIEŃ #!$%@? - 2-3 tygodnie po powrocie z "kontuzji". Sprawdziłem sobie maksy, aby rozeznać siły każdy z jakimś zapasem.
#!$%@? Was wszystkich niebawem, jestem #!$%@? huraganem
SQ - 240 kg
BP - 145 kg
DL - 250 kg
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#!$%@? Was wszystkich niebawem, jestem #!$%@? huraganem
SQ - 240 kg
BP - 145 kg
DL - 250 kg
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
robsonoid via Wykop
- 0
@Kasahara ostrożnie z tym huraganem:
ref. https://www.youtube.com/watch?v=bpZvg_FjL3Q
Put in a prison cell, but one time he coulda been
The champion of the world
ref. https://www.youtube.com/watch?v=bpZvg_FjL3Q
- 0
Jakie buty z płaską podeszwą polecacie na siłkę? Nie chce kupować obuwia do powerliftów, bo to jeszcze nie te ciężary, ale potrzebuję lepszej stabilizacji przy bojach, no i żeby można było też w takich butach zrobić po treningu cardio.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- 0
Robię backward lunge 3 serie x 10, dzisiaj zmieniłem obciążenie z 2x 9kg na 9x 12.5kg, wszystko jest git. Ale jak już robię przysiady, to kolana mnie bolą (bez obciążenia), mam problem ze zrobieniem 10. Teoretycznie mógłbym je zrobić, ale mocno boli. Tate mówi, że to przyczepy rzepki (ból trochę nad i pod kolanem?). 58kg, 183cm
Co z tym zrobić? Jakieś ćwiczenia, rady? Średnio mam kasę na fizjo prywatnie
#mikrokoksy #mirkokoksy #
Co z tym zrobić? Jakieś ćwiczenia, rady? Średnio mam kasę na fizjo prywatnie
#mikrokoksy #mirkokoksy #
- 0
Jak długo trzymacie ten sos otwarty i spożywacie? Bo niby można max 10 dni po otwarciu, ale nie ma szans, że prawie kilo tego zjem w tak krótkim czasie..
Pytanko czy ktoś trzymał miesiąc i mu się nie umarło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#kfd #mikrokoksy #dieta #suplementy
Pytanko czy ktoś trzymał miesiąc i mu się nie umarło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#kfd #mikrokoksy #dieta #suplementy
Jak łączycie trening siłowy z bieganiem? FBW 3 dniowy i jeden dzień bieganie bylo by spoko? #mikrokoksy #bieganie #silownia
robsonoid via Wykop
- 1
@mariowtetrisie: ja biegam dwa razy do 3xfbw. Ale interwaly 1x jesli chcesz robic
- 8
Dla ciekawostki zrobiłem sobie z żoną (Rosjanka) testy na pochodzenie genetyczne
Po lewej moje, po prawej jej
#zwiazki #genetyka #dna #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #ciekawostki #rozowepaski
Po lewej moje, po prawej jej
#zwiazki #genetyka #dna #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #ciekawostki #rozowepaski
- 11
Ale będę miał wolną progresje #mikrokoksy #mirkokoksy
Czy tylko ja jestem taki #!$%@?ęty, żeby chodzić głodny przez pół dnia tylko po to by zjeść fast fooda na koniec dnia, bo dawno go nie jadłem? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy
robsonoid via Wykop
- 1
@Polnischefuhrer: ta
- 0
Czy takie wyniki siłowe są ok po 5 latach bez treningu siłowego (wcześniej ćwiczyłem regularnie pół roku z dietą)
Martwy ciąg - 105kg (robiłem dopiero pierwszy raz w życiu)
klatka - 80kg
Waże 90kg 183cm 23lat #silownia #treningsilowy #sila
Martwy ciąg - 105kg (robiłem dopiero pierwszy raz w życiu)
klatka - 80kg
Waże 90kg 183cm 23lat #silownia #treningsilowy #sila
Mój aktualny plan wygląda tak:
1 dzień - 1.5h ciężkiego treningu siłowego + 45 min biegania
2 dzień - 2h roweru na tetnie 130 lub 2h szybkiego spaceru
3 dzień - 1.5h ciężkiego treningu siłowego+ 20 min rowerku stacjonarnego na tętnie 140
- wykonana praca związana z aktywnością to jedna składowa (noszenie cegieł, siłownia czy rower)
- druga składowa to wydatek energetyczny związany z funkcjami życiowymi podczas tej aktywności
W tej drugiej składowej można liczyć na jakieś (zapewne śladowe) różnice:
- szybciej bijące serce wykona wiecej pracy (120 uderzeń vs 150 uderzeń to +25% do pracy wykonanej przez serce)
- praca potrzebna na chłodzenie organizmu (odprowadzenie wody