Od kilku dni jestem w swoim rodzinnym domu, na wsi razem z matką. Tzn ona zawsze tu jest, nieważne. JEBLA IDZIE DOSTAĆ. Mowie sobie, pooddycham przynajmniej świeżym powietrzem. No na pewno. Tu tak śmierdzi, że centrum miast to pikuś. Jutro drukuję kartki ostrzegające, że w tym tygodniu będize kontrola straży miejskiej dronami i będą zaglądać do kominów. Porozwieszam po wsi. Może przynajmniej przez tydzień będzie spokój i nie będą trzymali śmieci w chmurze.

Dzisiejszej nocy obudziłem się o 3, wstałem i sąsiad co mieszka z 200 m ode mnie PALI, i to nie mały dymek tylko dymi się jak z kominów Orlenu. Że komuś się chce wstawać w nocy i dokładać do pieca jakiegoś. No głupi.

A teraz powoli już czuje, że w ruch poszły zapałki i pierwsze butelki są wrzucane

#ekologia #smog #zdrowie #wies pokaż całość

źródło: polnocna.tv

Mirki, sezon grzewczy trwa i znów pojawia się problem smogu. Dlatego chciałbym ponownie przypomnieć o metodzie palenia w piecu węglem i drewnem, która pomoże zredukować problem zanieczyszczenia powietrza w sposób natychmiastowy, gdyż zmniejsza emisję zanieczyszczeń do 50%. W bonusie mamy 30% oszczędności na opale przy uzyskaniu takiej samej ilości energii. Palenie węglem może być czystsze. Mianowicie chodzi o rozpalanie w piecu lub kominku metodą od góry.
Czy zyskałem Twoją uwagę? Niżej dowiesz się, czemu palenie od góry jest lepsze od palenia od dołu, gdzie można rozpalać od góry, jak dokładać przy tej metodzie, dostaniesz link do badań udowadniających niższą emisję, wyjaśnię popularne wątpliwości co do tej metody, wyjaśnię czemu jest o niej cicho.
Linkuję od razu broszurę w formacie pdf, która stanowi rozszerzony opis tej metody. Możesz ją wydrukować dla siebie, dla rodziny albo podrzucić do skrzynki kopcącemu śmierdzącym dymem sąsiadowi. Jest kilka razy bardziej prawdopodobne, że dymi, bo kisi węgiel paląc od dołu, niż to że pali śmieci.
Zostaję też do dyspozycji, by pod wpisem odpowiadać na pytania. Zachęcam też do dzielenia się swoimi doświadczeniami, jeśli ktoś już tak pali.
Swój wpis oparłem w dużej mierze na wiedzy wyniesionej z tego bloga http://czysteogrzewanie.pl Zachęcam do lektury i pogłębiania wiedzy na temat efektywnego ogrzewania.

To teraz konkrety. Do palenia od góry nadaje się prawie każdy rodzaj pieca (patrz komentarz niżej, co się nadaje, a co nie). Rozpalać można także w kominkach, których producenci zorganizowali nawet kampanię na temat palenia od góry "Nie rób dymu"
W kraju pokutuje przekonanie, że palenie węglem musi być brudne i kopcić jak cholera. Tymczasem, jeśli kopcisz z komina jak parowóz, to znaczy, że palisz źle. Razem z dymem wywalasz w atmosferę niespalone paliwo, które przy innym rozpalaniu mogłoby zostać spalone w Twoim piecu. Ty oszczędzasz, a jednocześnie nie trujesz tak otoczenia.

**Wyniki badań emisji dla palenia od góry**

Z czego wynika przewaga palenia od góry nad tradycyjnym paleniem od dołu? W paleniu od dołu podgrzewany jest natychmiast cały zasyp, gazy zawarte w paliwie uwalniają się, ale nie mają gdzie się dopalić, bo żar jest na dole, przy ruszcie. Gazy te są palne, więc mogłyby po spaleniu dać ciepło, ale w takiej sytuacji lecą do komina niespalone i widzimy je jako dym.
Tymczasem w paleniu od góry, pod wpływem ciepła gazy uwalniają się z paliwa i przechodzą przez będący na wierzchu żar, dopalając się tam lepiej lub gorzej. Skuteczność tego dopalania zależy od tego, ile doprowadzimy powietrza tzw. wtórnego na wierzch zasypu tam gdzie odbywa się spalanie, a także od samej konstrukcji kotła, niemniej zawsze jest to spalanie wydajniejsze (czyli tańsze) niż palenie w tym samym kotle metodą od dołu.

Czy są jakieś minusy? Ja widzę jeden, gdy raz rozpalisz, nie możesz już dokładać sypiąc nową porcję opału na wierzch, byłoby to wtedy palenie od dołu. Jeśli nieumiejętnie rozpalisz, będziesz też dłużej osiągał temperaturę na piecu, ale o tym dyskutuję niżej.
Jak zatem dokładać?Jest na to jednak sposób, tzw. palenie kroczące. Pozostały żar spycha się na tył paleniska, a z przodu dosypuje opał tak, żeby nie przykryć żaru. Paliwo zapali się wtedy od obecnego żaru. Inna metoda, to wybranie żaru z paleniska i przeniesienie go na moment do popielnika. Wtedy do paleniska sypiemy nowy opał, a na wierzch rzucamy żar z popielnika i pali się dalej. W ostateczności, jeśli nie chcemy się w to wszystko bawić, a chcemy uniknąć kopcenia, można dokładać opał na wierzch małymi porcjami.

Na koniec odpowiem na wątpliwości jakie widziałem w internecie ze strony ludzi, którzy usłyszeli o tej metodzie i kwestionowali jej skuteczność.
1. Nie ma żadnej oszczędności na opale. To tylko złudzenie wynikające z tego, że opał od góry dłużej się rozpala. Nie jest to złudzenie, a rzeczywistość wynikająca z fizyki spalania od góry. Skoro paląc od dołu mamy gęsty dym, który jest niespalonym paliwem, a paląc od góry dym jest jaśniejszy, znaczy to, że w górnym spalaniu więcej paliwa spalane jest w piecu zamiast wylatywać niewykorzystane przez komin. Skoro z tej samej ilości paliwa uzyskujemy więcej energii przy górnym spalaniu, to znaczy, że żeby dostać taki sam uzysk energii co przy spalaniu dolnym, zużyjemy mniej opału.
2. Ja nie mam czasu czekać 2 godziny aż to się rozpali, ja chcę mieć w domu ciepło natychmiast! Jest to chyba największe kłamstwo rozpowszechniane na temat tej metody palenia i odnoszę wrażenie, że głównie przez ludzi, którzy nigdy tego nawet nie spróbowali i spróbować nie chcą, dlatego wymyślają takie absurdalne powody jak ten bez żadnego przełożenia w praktyce. Ja w swoim piecu 14 kW osiągam temperaturę 60 stopni Celsjusza w pół godziny, wtedy włączam pompkę i w domu zaczyna być ciepło. Paląc od dołu można tę temperaturę osiągnąć wcześniej, ale czy kosztem poczekania 15-20 minut dłużej na ciepło nie opłaca się oszczędzać 30% paliwa i zredukować emisję zanieczyszczeń do atmosfery?
Co zrobić jeśli masz problemy z osiągnięciem temperatury rozpalając od góry? Przede wszystkim nie żałować powietrza wtórnego (tego doprowadzanego przez górne drzwiczki), jeśli to za mało, zwiększ także dopływ powietrza pierwotnego (dolne drzwiczki). Jeśli ciągle jest coś nie tak, sprawdź czy masz dobry ciąg w kominie.
Jeśli masz sterownik z dmuchawą, najlepiej byłoby, jeśli jest taka możliwość, wyłączyć ją i polegać na naturalnym ciągu. Jeśli to nie przejdzie, eksperymentalnie musisz dobrać intensywność nadmuchu, z reguły należy ją zmniejszyć, w każdym razie nastawić ją na stałe ręcznie. Temperatura zadana jeśli już musisz ją ustawiać na sterowniku na początku musi być wyższa niż 60 stopni Celsjusza. W innym wypadku będziesz kisił opał, co będzie skutkować sadzą, a w najgorszym wypadku także smołą w piecu. Nawiasem mówiąc temperatura wody w kotle zawsze powinna być powyżej 60 stopni Celsjusza by zapobiec wykrapianiu się kwasów z nadmiernie schłodzonych spalin, które będą niszczyć komin i rozpuszczać zaprawę między cegłami.

Ostatnim razem byłem pytany, dlaczego nic nie słychać o tej metodzie, czemu nie pokazują tego w telewizji? Powodów jest kilka. Organizacjom ekologicznym i alarmom antysmogowym węgiel wadzi samym faktem, że jest węglem, więc nie będą promowały czystszego palenia węglem, bo to nadal węgiel. Piszą nawet wysoko pozycjonowane w Google paszkwile na temat palenia od góry z różnymi bzdurami i półprawdami w środku, na podstawie badań przeprowadzonych przez Instytut, którego wynalazkiem jest Błękitny Węgiel, czysto spalane paliwo, dla którego spalanie od góry jest po prostu konkurencją, którą należy zwalczać.
Fakt, węgiel nigdy nie będzie 100% czystym paliwem, ale można nim palić 50% czyściej. Wyobrażacie sobie, że nagle wszyscy zaczynają palić od góry i wskaźniki zanieczyszczeń w jedną zimę bez poniesienia żadnych kosztów maleją o połowę? Jak dla mnie warto spróbować.
Producentom kotłów też nie opłaca się o tym mówić, bo nowe regulacje wymuszają w dłuższej perspektywie pozbycie się starych kotłów tzw. śmieciuchów i kupno nowoczesnych kotłów 5 klasy, zatem jest to zarobek dla producentów. Po co uczyć, że można palić czyściej w starym śmieciuchu, skoro można sprzedać nowy kocioł za 5-10 tysięcy złotych? Podczas gdy śmieciuch kosztował 2 tysiące. Jeszcze ciekawostka - wiecie na jakiej zasadzie działają nowoczesne podajnikowe kotły 5 klasy? Na paleniu od góry. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Odnoszę wrażenie, że w debacie publicznej na ten temat nikt nie bierze pod uwagę, że palenie węglem to nie jest kaprys, a konieczność dla wielu Polaków z powodu kosztów eksploatacji. Sam mam w domu gazowy piec, ale od lat stoi nieużywany, bo ogrzewanie węglem wychodzi istotnie taniej. Wielu rodaków podejrzewam wybrało węgiel z tego samego powodu.

Proszę o plusiki dla zasięgu, zostaję gotów do dyskusji. Wołam @Juzef bo to dzięki niemu znam tę metodę.

#smog #ekologia #ogrzewanie #ciekawostki #zdrowie #polska #palenieodgory #gruparatowaniapoziomu #alarmsmogowy pokaż całość

źródło: czysteogrzewanie.pl

Znachorscy hochsztaplerzy XIX w. Może jakiś przodek Jurka?( ͡º ͜ʖ͡º)
Gazeta Krakowska nr 253, 5 listopada 1845r.
#pseudonauka #pseudomedycyna #totalnabiologia #foliarze #szury #heheszki #zdrowie #archiwalia #ciekawostki #koty pokaż całość

źródło: Gazeta Krakowska nr253 1845.11.05.jpg

Ogólnie nie prowadzę treningów personalnych (po prostu mi się nie opłaca to), ale czasem się zdarzy, że przyjedzie do mnie jakiś klient/klientka na trening to wtedy po prostu jak kolega/przyjaciel. Często taką osobę prowadzę pół roku, rok, więcej. I to taka zajebista satysfakcja nie tylko zobaczyć, ze ktoś z ulanej/ulańca zrobił się fit, opowiada jak się zmieniła nie tylko jego sylwetka, ale podejście do realizowania spraw w życiu, że to cieżko opisać. Nie mówiąc o tym jak szybko da się komuś poprawić wyniki w bojach na takim spotkaniu i technikę i patrzeć jak nagle odrywa lekko ciężar, którego nie był/a wstanie zrobić.

Bo tak inny background, wiecie, że jestem szczery. Po prostu praca, to praca, nawet jak się ma do czegoś pasję, to większość czasu to po prostu "proza życia" - nudne przypadki, osoby z słomianym zapałem, czasem mniej przyjemni klienci. Ale są takie zajebiste momenty czy to przemian, bicie nowych rekordów siłowych, czy to bardzo skomplikowanych przypadków, które są ZAJEBISTE. Osoba z karłowatością, niewyjaśniona hipocholesterolemia, schorzenia genetyczne, brak reakcji na leki etc. Daje to ogromnego kopa do dalszego czytania, kopania, szukania nowych badań informacji.

Może dlatego od właściwie 16latka prowadziłem swoje działalności i pracę na własny rachunek w bardzo różnych branżach, bo obojętnie jaką miałem pasję, zainteresowanie to łączyłem ją później zarabianiem; moze dlatego czasem wpadam z pracoholizm, bo po prostu to uwielbiam.

Sorry za taki #wysryw ale jakoś tak mi się zebrało :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #chudnijzwykopem #przemyslenia #fullborsukworkout #dieta pokaż całość

Tak popatrzyłem na ten wpis i sobie przypomniałem, że z 5 lat temu byłem na masażach guasha. Gówno mi to pomogło, a co wyglądałem kilka razy, jakby mnie tir potrącił, to moje. xD

#zdrowie #masaze #medycyna

źródło: DSC00056.JPG 18+

LISTA PROCEDUR DIAGNOSTYCZNYCH ODRZUCONA PRZEZ MEDYCYNĘ OPARTĄ NA DOWODACH NAUKOWYCH

Zamieszczę dla wszystkich zagubionych w dzisiejszych ofertach diagnostycznych streszczenie na temat testów i badań nie uznawanych przez stanowisko oficjalnej medycyny opartej na dowodach naukowych [ Evidence Based Medicine ] za formy diagnostyki posiadające wartość kliniczną. Powtarzam, to jest stanowisko oficjalnej medycyny opartej na dowodach naukowych (liczne, oficjalne oświadczenia instytutów medyczno-naukowych na ten temat można łatwo znaleźć) - w formie informacyjnej. Można się zgadzać lub nie zgadzać, ale nie taki cel ma przedstawiona lista.

=====================================================================================
█│KODEKS ETYKI LEKARSKIEJ (Art. 57)
=====================================================================================

❶ Lekarzowi nie wolno posługiwać się metodami uznanymi przez naukę za szkodliwe, bezwartościowe lub nie zweryfikowanymi naukowo. Nie wolno mu także współdziałać z osobami zajmującymi się leczeniem, a nie posiadającymi do tego uprawnień.
❷ Wybierając formę diagnostyki lub terapii lekarz ma obowiązek kierować się przede wszystkim kryterium skuteczności i bezpieczeństwa chorego oraz nie narażać go na nieuzasadnione koszty.

【❗️】Lekarze, którzy promują poniższe badania łamią zapisy Kodeksu Etyki Lekarskiej i należy ich zgłaszać do Naczelnej Izby Lekarskiej.

=====================================================================================
█│PROCEDURY ODRZUCONE Z POWODU OSZUSTWA
=====================================================================================

⏩ Badanie Żywej Kropli Krwi【⛔️】
│❱│Oficjalnie uznane za oszustwo przez Krajową Radę Diagnostów Laboratoryjnych [ KRDL ]
│❱│Osoby sporządzające wyniki nie posiadają uprawnień diagnosty laboratoryjnego lub lekarza z uprawnieniami diagnosty laboratoryjnego, tak więc nie są one autoryzowane i uznawane przez przedstawicieli oficjalnej medycyny za bezwartościowe (lekarze nie biorą ich pod uwagę jako czynnika diagnostycznego). Wynik nie podpisany przez osobę z uprawnienia diagnosty laboratoryjnego jest nieważny
│❱│Sprzeczność z zasadami prowadzenia badań laboratoryjnych: brak walidacji, brak standaryzacji, brak powtarzalności, brak wzorca zakresu norm, brak kwalifikacji medycznych personelu
│❱│Widoczne na zdjęciach mikroskopowych artefakty są wynikiem braku odpowiednich standardów pobierania próbek oraz wykonywania badania (czytaj: niechlujstwa): obecności kurzu i zanieczyszczeń powietrza, nieodpowiedniej kalibracji urządzeń, wad i zanieczyszczeń elementów urządzeń (np. uszkodzeń, rysek, smug, brudu na szkiełku mikroskopu)
│❱│Wykrywane we krwi "anomalie" najczęściej nie mogą się tam znajdować u człowieka zdolnego do samodzielnego funkcjonowania np. pasożyty jelitowe i ich jaja, drożdże, których obecność wywołałaby objawy wstrząsu anafilaktycznego i septycznego wymagające natychmiastowej hospitalizacji. Podobnie, nie można wykryć we krwi metali ciężkich - przynajmniej nie bez zastosowania odpowiednich procedur chemicznych (reakcji barwień chemicznych itd.), ale też nie dotyczy to wszystkich metali

⏩ Biorezonans【⛔️】
│❱│Pomiar energii przepływającej przez komórki jest w rzeczywistości pomiarem rezystancji – elektryczności transdermalnej, która zależy między innymi od stopnia uwodnienia komórek, zawartości w niej jonów oraz ich rozmieszczenia, a także od siły zacisku elektrod. Nawet szklanka wody wypita przed zabiegiem wpływa na wynik (zawartość elektrolitów, nawodnienie) = brak powtarzalności wyników
│❱│Komórki wysyłają tak nikłe pola elektryczne, że w rzeczywistości mierzona jest suma pól elektrycznych składających się na wiele tkanek i narządów (wybiórcza analiza nieprawidłowości jest niemożliwa)
│❱│Brak standaryzacji zakresów norm dla interpretacji wyników - brak badań i norm określających charakterystykę elektryczną i normy dla poszczególnych tkanek = dowolna, uznaniowa interpretacja
│❱│Niepotwierdzona skuteczność - uzyskiwane wyniki są sprzeczne z wynikami standardowych procedur diagnostycznych i testów
│❱│Przepływ rezystancji transdermalny zależy nie tylko od budowy tkanek, ale obecności innych składników, na przykład metali ciężkich, trucizn, jonów. Nie można określić, który jon, metal, czy trucizna powoduje zaburzenie - interpretacja wyników jest dowolna.
│❱│Brak standaryzacji wykonywania badania (np. siły zacisku elektrod, procedur przygotowania pacjenta przed badaniem)

[ 1 ] Ernst E. "Research in complementary and natural classical medicine”. 11, s. 171–173, 2004
[ 2 ] Schöni MH, Nikolaizik WH, Schöni-Affolter F. „Int Arch Allergy Immunol.”. 112, s. 238–246, 1997
[ 3 ] Wüthrich B. „J Investig Allergol Clin Immunol”. 15, s. 86–90, 2005
[ 4 ] Nienhaus J, Galle M. „Forsch Komplementmed”. 13, s. 28–34, 2006

⏩ Test na Zakwaszenie Żołądka Sodą Oczyszczoną【⛔️】

⏩ Test ze Śliną i Szklanką Wody na Przerost Candidy【⛔️】
│❱│Obserwacja Candida gołym okiem w szklance wody jest niemożliwa
│❱│Zagęszczona ślina po nocnej przerwie od posiłków zawiera dużo śluzu i amylazy, które po zetknięciu z cieczą o mniejszej gęstości (wodą) nadają jej różne kształty

⏩ Test na Nieszczelność Jelit Sokiem z Buraków【⛔️】
│❱│Barwniki betacyjaninowe wchłaniają się aktywnie, wbrew gradientowi stężeń, w jelicie cienkim - nie ulegają przemianom i są wydalane w postaci niezmienionej u większości ludzi

⏩ Test na "Zakwaszenie Organizmu" z pH moczu【⛔️】
│❱│Mocz jest wydaliną organizmu - nie płynem ustrojowym i nie spełnia praw równowagi kwasowo-zasadowej, między innymi równania Henderssona-Hasselbacha
│❱│Jony wodorowe są wydzielane przez kanaliki nerkowe do moczu w sposób aktywny, dlatego pH moczu jest niezależne od pH płynów ustrojowych
│❱│Mocz zasadowy najczęściej jest niekorzystnym zjawiskiem - oznacza zwykle nadmiar metabolitów alkalicznych w organizmie (alkaloza), sprzyja infekcjom dróg moczowych, a także może być niepokojącym objawem chorobowym
│❱│pH moczu może zmieniać się kilkukrotnie w ciągu doby
│❱│Prawidłowe pH moczu większości ludzi zawiera się w przedziałach 5.5 do 7.0 (a więc kwaśny do neutralny odczyn)

=====================================================================================
█│PROCEDURY ODRZUCONE Z POWODU NISKIEJ WARTOŚCI DIAGNOSTYCZNEJ
=====================================================================================
Metody, które posiadają powtarzalność i jakąś wartość diagnostyczną, ale uzyskiwane informacje są albo nieistotne z punktu widzenia badanych parametrów, albo bardzo mało konkretne w kontekście diagnozy konkretnych przyczyn chorobotwórczych - inaczej pisząc, nie warte zachodu.

⏩ Test na Przeciwciała Helicobacter Pylori【⚠️】
│❱│Niska wartość diagnostyczna
│❱│Niska swoistość diagnostyczna

⏩ Testy Nietolerancji Pokarmowych IgG【⚠️】
│❱│Wykrycie przeciwciał IgG 1-3 nie świadczy o nietolerancji
│❱│Lepiej wybrać oznaczenie IgG 4

⏩ Badanie Zonuliny w Kale na "Nieszczelność Jelit"【⚠️】
│❱│Niska wartość diagnostyczna (czułość i swoistość)

=====================================================================================
█│PROCEDURY ODRZUCONE Z POWODU NIEZNANEJ WARTOŚCI DIAGNOSTYCZNEJ
=====================================================================================
Metody wykazują powtarzalność diagnostyczną wyników i przedstawiane dane mogą wykazywać pewne korelacje z określonymi parametrami zdrowotnymi organizmu, ale ich wykorzystanie na dzień dzisiejszy jest nieznane.
Nie wiemy przykładowo co możemy dokładnie wywnioskować na podstawie danych uzyskanych z badania składu flory bakteryjnej, ponieważ skład takiej flory jest indywidualny dla każdego człowieka i nie istnieje "wzorzec" prawidłowego stosunku setek tysięcy szczepów, szczególnie że należałoby go rozpatrywać w kontekście indywidualnych cech organizmu.
Te rodzaje badań mogą w przyszłości zyskać istotną wartość diagnostyczną - na dzień dzisiejszy wyniki są interpretowane dowolnie, bo nie wiadomo jak korelują z badanymi parametrami organizmu.

⏩ Analiza Składu Pierwiastkowego Włosa【⚪️】
│❱│Nieznana wartość diagnostyczna
│❱│Brak standaryzacji 
│❱│Wysoki koszt

⏩ Analiza Kwantowa Składu Ciała【⚪️】
│❱│Oszustwo w innych celach niż oznaczenie suchej masy ciała/tkanki tłuszczowej (stosowana w gabinetach dietetycznych)

⏩ Badanie Składu Flory Bakteryjnej【⚪️】
│❱│Nieznana wartość diagnostyczna
│❱│Brak standaryzacji
│❱│Wysoki koszt
│❱│Zmienny, indywidualny skład - zależny od stylu życia (diety, aktywności fizycznej, stresu itd.)
│❱│Profil flory bakteryjnej może zmieniać się dynamicznie, nawet z dnia na dzień

⏩ Krew Utajona w Kale - test inny niż FIT【⚪️】
│❱│Niska wartość diagnostyczna 
│❱│Niska swoistość diagnostyczna 
│❱│Wpływ spożytych pokarmów ("dodatni" wynik po spożyciu np. sałaty, mięsa czerwonego, chrzanu, rzodkiewki - obecność pseudoperoksydazy)

#arth #arthzdrowie #arthleczenie #arthmedycyna #zdrowie #choroby #leczenie #diagnostyka #medycyna #oszustwa #scam #oszustwamedyczne #znachorstwo #pseudomedycyna #poradnik #poradnikleczenie #poradnikdiagnostyka pokaż całość

Byłam dzisiaj na bardzo ciekawym wykładzie o wit. D (gwoli ścisłości, nie witaminie tylko hormonie).

Ponad 70% Polaków cierpi na niedobór wit. D, czyli mają stężenie wit. D we krwi poniżej 20ng/ml, a norma to 30-50ng/ml. W rzeczywistości ciężko jest osiągnąć normę. Pani profesor w ciągu 5 lat miała tylko kilku pacjentów, u których to się udało. Wit. D wpływa na ok. 20 narządów, dlatego ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia.

Jeżeli cierpicie na intensywną próchnice, pomimo regularnych wizyt i właściwej higieny, może brakować Wam wit. D.

Niedobory wit. D utrudniają leczenie implantoprotetyczne i wiąże się z periimplantitis.

Ma też związek z recesjami dziąsła (odkryciem korzenia).

U osób, u których po ekstrakcji zęba często zdarza się suchy zębodół i utrudnione gojenie (przedłużający się ból, zakażenie zębodołu, utrata skrzepu), wykryto znaczne niedobory wit. D.

Należy też pamiętać, że razem z wit. D trzeba podawać wit. K2, co poprawia wchłanianie wit. D.

Najlepszym preparatem obecnie jest Laborell z wit. D3 i K2. Dodatkowo należy suplementować magnez - najlepsze są produkty do wcierania w skórę lub do kąpieli.

#medycyna #zdrowie #stomatologia #suplementy pokaż całość

Od jakichś 2 miesięcy noszę Xiaomi Mi Band 4. Do tej pory wszystko było ok, ale kilka dni temu zaczęła mnie mocno swędzieć ręka pod opaską i pojawiło się mocne zaczerwienienie. Zdjąłem opaskę, żeby dać odpocząć ręce i przeszło, ale w miejscu, gdzie czujnik miał styczność ze skórą, wygląda ona trochę jak blizna, inaczej niż reszta skóry. Co u licha?

Na zdjęciu może nie jest to aż tak widoczne jak na żywo i ta "blizna" jest trochę bardziej różowa.

#xiaomi #miband #miband4 #zdrowie #medycyna #dermatologia #elektronika pokaż całość

źródło: 1573296053444.jpg

Ja pierdole zaraz zajebie akcje życia kurwa pomozcie mi. Przepraszam za brak poslkich znakow caly czas ale pisze z odwróconym monitorem i w ogóle do góry nogami.

Zaczeło się od tego, że wczoraj wieczorem przyszły mi okulary odwracające obraz, czyli można uzyskać nasz naturalny obraz czyli odwrócony (tak jest coś takiego). Więc dzisiaj od 6 rano przeczytałem 350 stron książki, do góry nogami w tych okularach by mieć lepszy efekt. Zdejmuje te okulary i kurwa błagam was co mam zrobić bo już 2h mam odwrócony obraz a mam iść zaraz do miasta załatwić jedną z najważniejszych spraw w moim życiu (sprawowanie opieki nad moim synem), uprzedzając syna nie ma jest u matki a ja walczę z nią.

Już ledwo do łazienki doszedłem (szedłem po prostu na czworatka odrwacając głowe), zakraplałem oczy, myłem i chuja dalej mam odwrócony obraz. Ile ten efekt może trwać pomocy proszę.

#truestory #kiciochpyta #zwiazki #pomocy #zdrowie #oczyboners pokaż całość

źródło: comment_IqdxICNjo3KXCgBSb0Iqd1HL3BoytA5y,w400.jpg

Hej:) wołam wszystkich co plusowali Mój wpis

Operacja się udała ale niestety nadal boli. Leki przeciwbólowe działają w kratkę. Najgorszy byl okres od poniedziałku do czwartku gdzie łącznie przespałem tylko kilka godzin. Okazuje się, że współczesna medycyna juz nie wrzuca takich przypadków w gips...... mam tylko bandaż i temblak..... co moim zdaniem pogarsza sytuacje i musze bardzo uważać na łapkę(zapewne patrząc drugoterminowo to brak gipsu będzie korzystny w powrocie do zdrowia ale teraz musze trochę ponarzekać ( ͡° ͜ʖ ͡°) ). W następnym tygodniu zdejmujemy szwy a za rok wyjmujemy te druty. W następnym tygodniu ma się również odezwać do mnie kancelaria prawnicza, która wybada temat czy walczyć o odszkodowanie.

PS tak na zdjęciu to łokieć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#nfz #szpital #zdrowie #zlamanie

@Dewooox, @Bananada, @darek-jg, @orons, @tomek7912, @ozyrus, @JanusZ7791, @Mixan, @TheAR, @wonix09, @kiinek, @XXUnthinkableXX, @Qba_89, @polutt, @kubakuba, @Hav0c, @Inszallah, @duzo_kiwi_cieszy_mnie, @kisuarf, @sweap, @Onbezwasa, @Figiello95, @Rzepson, @ToczKwadrat, @xpert_dub, @matixrr, @PrimaStic, @qopeq, @Naciass, @jakuberas, @lenovo99, @shitty_support, @netzach, @szpongiel, @khyn, @Adaslaw, @Arczivald, @biliard, @Black_salami30, @okolicznosciowy, @Oizys, @Matt_Rossi46, @Jurgen_Van_Beethoven, @RudzielecZakapowy, @Azur88, @Sierzant_Cruchot, @Milo1, @haaryballs, @kotol, @Canis_Majoris, @karo_lka, @Bluszcz102, @bartek1354, @PatrixOK, @TypowyDaltonista, @Wolf1986, @ladzik, @Sojhake, @Gusmag, @akula, @wykopie_staz, @Borealny, @omikkk, @LouCyphre, @Pociongowy, @Rilv, @ewelina_m91, @lilafro, @Scyzorro83, @nilK_limaK, @Krotky_ale_gupi, @stiepanov, @Koniorro, @SoboleskU, @karmelkowa, @Qraape, @Azali, @yo_eighth, @icaros, @Okilaa, @toodrunktofuck, @4ntymateria, @VIAJPI, @lashica, @Kr896, @Budo, @kurdeblaszer3000, @rudawiewiora, @skreecz, @crest pokaż całość

źródło: fullsizeoutput_b67.jpeg

Tak wygląda zastraszanie szpitali, przez jakąś Kato organizację kobieta nie będzie mogła w ogóle dokonać aborcji, nawet wtedy, gdy jej życie będzie zagrożone.
Bo tak.
Znalezisko:
https://www.wykop.pl/link/5207181/szpital-w-gliwicach-juz-nie-wykonuje-aborcji-stop-aborcji/
#neuropa #zalesie #zdrowie #aborcja #bekazprawakow pokaż całość

źródło: images (12).jpeg

Czemu nikt nie mówi o tym głośno?! #narkotykizawszespoko #medycyna #zdrowie #marihuana #rakcontent

źródło: lakamakafa.jpg

Okej. Z wyniku rezonansu magnetycznego dowiedziałam się jak następuje:
- mam mózg
- nie jestem patologiczna

Dziękuję za uwagę.

#medycyna #zdrowie

Ciekawostka prawnicza: (znalezisko) skazany na dożywocie twierdzi, że na krótko umarł, więc jest więziony bezprawnie. Lekarze 5-krotnie przywracali pracę serca skazanego na dożywocie mordercy. Mężczyzna twierdzi w sądzie, że od 4 lat jest więziony bezprawnie, bo na krótko umarł, więc dożywocie się skończyło. Sąd nie zgadza się z taką interpretacją ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#prawo #studentprawa #ciekawostki #ciekawostkiprawnoprawnicze #zdrowie #medycyna #nauka #mikroreklama #usa #swiat #wiezienie #prawokarne #gruparatowaniapoziomu #angielski pokaż całość

źródło: gannett-cdn.com

jacyś idioci którzy srają na przepisy powodują wypadki? cyk wprowadźmy więcej przepisów, podwyższajmy mandaty i napierdalajmy wszędzie progi zwalniające żeby KAŻDY musiał zwalniać; grube p0laki żrą cukier? chuj trzeba wprowadzić jakiś podatek cukrowy czy coś żeby KAŻDY więcej płacił; pijackie p0laki dużo chleją? chuj ograniczmy godziny sprzedaży, zlikwidujmy małpki żeby utrudnić życie WSZYSTKIM... pierdolony bolszewicki chlew, ha tfu na was którzy przyklaskujecie zbiorowej odpowiedzialności i kolejnym urzędniczym ograniczeniom (gównorozwiązaniom) dla każdego przez wybryki niektórych bo właśnie przez taki PRLowski schemat myślenia w tym kraju jest taki pierdolnik
#4konserwy #zdrowie #polska #bekazpodludzi pokaż całość

źródło: pepe-picture-download-24.png

Mirki, #niebieskiepaski

Pewnie wiecie, że jajka należy badać, to oczywistość. Ale możecie nie wiedzieć, że już za dwa dni organizowane są różne eventy związane z męskim zdrowiem i męskimi nowotworami. Fundacja Gdański Most Nadziei i ich kampania Odważni Wygrywają! To zwieńczenien kampanii.

Link do Facebooka Odważnych, to istotne, ponieważ tam opisują wydarzenia. Zajrzyjcie! Informacje o tym, co się będzie działo :)

https://m.facebook.com/OdwazniWygrywaja/

Na przykład w Centrum Riviera w sobotę o 14 możecie zmierzyć sobie ciśnienie, cukier i na fantomach nauczyć się samobadania jąder pod okiem specjalisty. Dostaniecie broszurki i będziecie mogli zadawać pytania, które Was trapią. Będą zawodnicy futbolu amerykańskiego (Seahawks Gdynia), zachęcą Was do badania i udowodnią, że to normalna męska rzecz oraz niezastąpieni studenci medycyny IFMSA-Poland, bez których by się nie udało.

A o 16.11 o 10 trening z komandosami KRS Formoza :) Oni tez się badają

Jedno z wydarzeń

https://m.facebook.com/events/418288478857196

Link do strony
http://odwazni.com/?fbclid=IwAR3Q0nXS7XE_8YAG1F_kZHdrl63Z2cDIcTKIVSiIMaPZLqyNsl-DCpMIt-g

Gdzie? #gdynia

Więc Mireczki z #gdansk #trojmiasto #sopot, macie blisko, moszny w dłoń.

#redpill #logikaniebieskichpaskow #logikarozowychpaskow #movember #zdrowie

Dziękuję @Twinkle - mała, jesteś wspaniała, naprawdę duszyczko. Dziękuję, że napisałaś wpis o męskich nowotworach, przyczyniasz się do uświadamiania niebieskich pasków. pokaż całość

źródło: s4_odwazni_wygrywaja_-_wyklady_o_profilaktyce_raka_jadra_.jpg 18+

Zobaczcie na zdjęcie, co to za żałosne, natalistyczne myślenie...
,,Ciesz się z tego co masz, bo zawsze mogło być gorzej" xD, okej. Mamy się cieszyć z tego, że żyjemy na świecie, który jest zły do tego stopnia, że choćbyśmy niewiadomo jak cierpieli, to niemal zawsze możemy wskazać palcem na kogoś kto ma jeszcze gorzej? Pier**le takie coś. Takie pocieszanie jest dobre dla ubogich intelektualnie.
Taka gadanina, żeby docenić to co się ma, bo ktoś inny ma gorzej, jest dobra dla głupich małp, którym poprawia się na humor na myśl, że nawet jak mają w życiu nieciekawie, to zawsze znajdzie się ktoś, kto ma jeszcze gorzej. Na głupie małpy to działa, na ludzi obserwujących w sposób trzeźwy, cały ten pogardy godny świat już nie za bardzo.

To jest fakt, że z takich postów tępe, ogolone małpy podświadomie czerpią przyjemność. W psychologii to ma swoją nazwę.
Schadenfreude - przyjemność czerpana z cudzego nieszczęścia bądź niepowodzenia. Ci głupi ludzie nawet tego nie wiedzą, że współczując, jednocześnie odczuwają satysfakcję, że sami mają więcej szczęścia w życiu od tych chorych dzieci.
,, Cieszmy się, że żyjemy, bo nie jesteśmy tymi chorymi dziećmi z onkologii" równie dobrze taki mógłby być podpis do tego zdjęcia. To żałosne!

Co do chorych dzieciaków, wiadomo, wszystkich jest szkoda, jest przykro i będzie... zawsze. Bo ludzkość nigdy nie zrozumie, że problemom lepiej zapobiegać, niż rozwiązywać.
To rodzice podnoszą moralną odpowiedzialność za krzywdę tych dzieci, bo zdecydowali się je powołać na ten beznadziejny, okrutny, podły, niesprawiedliwy świat. Powinno im być za to wstyd!

#dzieci #antynatalizm #efilizm #zdrowie #przemyslenia #niepopularnaopinia #bekaznatalistow #bekazpodludzi pokaż całość

źródło: IMG_20191107_124201.jpg

Byłem się zapisać do endokrynologa na NFZ i do końca czerwca nie mają żadnych wolnych terminów a zapisy na kolejne miesiące będą dopiero od lutego lub marca xD w innych przychodniach nie lepiej, co najmniej 6-7 miesięcy czekania, fajny ten kraj, taki nie za ludzki xD #chlewobsranygownem #zdrowie #poznan

GIF

źródło: bolzga.gif (1.59MB)

Hej mireczki! Jak pewnie zdążyliście zauważyć @KRISSVector prowadzi tutaj krucjatę o to, żebyście mieli zdrowe jądra. Niestety, dostała bana, więc przekazuję garść linków.

Bardzo mi na tym zależy, ponieważ w tym roku duża część osób z Trójmiasta nie zdążyła na badanie w czasie akcji Movember.

Link do Facebooka Odważnych, to istotne, ponieważ tam opisują wydarzenia

https://m.facebook.com/OdwazniWygrywaja/

Jedno z wydarzeń

https://m.facebook.com/events/418288478857196

Link do strony
http://odwazni.com/?fbclid=IwAR3Q0nXS7XE_8YAG1F_kZHdrl63Z2cDIcTKIVSiIMaPZLqyNsl-DCpMIt-g
#movember #gdynia #gdansk #sopot #trojmiasto #jadra #nowotwor #zdrowie #logikaniebieskichpaskow #redpill #logikarozowychpaskow #niebieskiepaski pokaż całość

źródło: wygrajmyzdrowie.pl

Żyjemy w 21 wieku, latamy w kosmos, robimy przeszczepy serca itp., a nie mamy leku na kolkę u noworodka xD mam dziecko 2tyg i dostało kolki która będzie trwać przez minimum następne 2.5miesiąca. Przecież to jest jakaś masakra XD wykopki mogą gadać co chcą, ale dziecko to jest mega ciężka praca, moim zdaniem cięższa niż praca normalna xD moja żonka jest inżynierem audio i już ma dość, a ja pracuję w IT i też zdycham xD
#madki #praca #dzieci #medycyna #zdrowie #500plus pokaż całość

Kurwa co to za dzień. U dentysty miałem wyrwaną ósemkę, był to giga ząb, powiedział, że niema połączenia z zatokami to nie trzeba zszywać. Otóż taki chuj bo po paru godzinach zakrzep szlak jasny trafił i zacząłem krwawić i leciałem na pogotowie bo nie mogłem nad tym zapanować. Dajcie plusika dla menczennika ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#przegryw #medycyna #stomatologia #dentysta #zdrowie pokaż całość

Chwila przerwy w pracy więc chluśniem bo uśniem

- 300 g polędwicy z ryby
- 300 g pierogów ze szpinakiem
- 30 ml cypionatu testosteronu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #borsukmasuje #fullborsukworkout

źródło: 74209166_590040528468963_5704678023287013376_n.jpg

Jest tu jakis lekarz #medycyna #neurologia #neurochirurgia albo znacie świetnego fachowca z tej dziedziny? Dziś dowiedziałam się, że mam guza mózgu. Jeśli tylko znacie kogoś dobrego, dajcie mi znać, proszę (tutaj lub na priv).
Taguję mój #gdansk (╯︵╰,)
#gdynia #pomocy #kiciochpyta #pytanie #pytaniedoeksperta #zdrowie #diagnoza pokaż całość

#zdrowie #medycyna nie życzę nikomu życia z migrenami. Zwłaszcza gdy nie pomaga nic poza zastrzykami

źródło: IMG_20191105_113824.jpg

Na Islandii ostatniego McDonalda zamknięto w 2009 roku. Jednak znajdziemy tam wystawę, na której zobaczymy jednego z ostatnich cheesburgerów z frytkami sprzedanych w tej restauracji. Wygląda jak dopiero zrobiony :)
_______________________
Zapraszam wszystkich do odwiedzenia i subskrybowania mojego kanału historycznego na YT ➡️ Andrzej Włusek - Historia poza horyzont

#historykon #historia #jedzenie #nauka #mcdonalds #liganauki #ciekawostkihistoryczne #ciekawostki #zainteresowania #fotografia #islandia #swiat #fastfood #chemia #trucizny #dieta #zdrowie #jedzzwykopem #foodporn #kuchnia #andrzejwlusek #historiapozahoryzont pokaż całość

źródło: Na Islandii ostatniego McDonalda zamknięto w 2009 roku. Jednak znajdziemy tam wystawę, na której zobaczymy jednego z ost

Dlaczego ludzie są tak mało sceptyczni w stosunku do diety, badań i treningu.
Dlaczego każda nowa nowinka jest brana jako pewnik?
Dlaczego ludzie żyją w przeświadczeniu, ze istnieje jedna dobra droga, zazwyczaj ta, którą stosują i każda inna jest "gównem"?
Dlaczego w czasach, gdy aż tak mało wiemy o żywieniu, treningu brakuje tego sceptycyzm?
Dlaczego, dla każdego to co się dzieje na poziomie komórkowym lub u szczura jest jednoznaczne z organizmem człowieka; taką samą logiką i debilizmem można dość do wniosku, że wystarczy napić się soli lub wody utlenionej, aby pozbyć się raka?
Dlaczego, dlaczego każdy kto w tym pierdolniku siedzi X lat nie zauważył, że w tym cyrku toczy się koło metod, systemów, często tych samych rotowanych przez lata; raz złe tłuszcze, raz złe cukry, raz rollowanie fajne innym razem bezużyteczne
Dlaczego ludzie nie traktują tych wszystkich metod jako narzędzia po prostu, które trzeba dobrać do przypadku; oczywiście jest kilka rzeczy niepodważalnych, od których nie odbieramy?
Dlaczego im coś bardziej skomplikowane, zawiłe, niepewne jest uznawane za najlepsze? Gdy w większości wystarczy realizować podstawy i nie robić kurwy z logiki?
Gdzie w ludziach zginął ten pieprzony sceptycyzm?

Pomijam już to, że na podstawie 1-2 zdań i kilku wpisów i skrótowo udzielanych porad zrozumiałym językiem z portalu ze śmiesznymi kotami, cyckami ktoś potrafi podsumować jak się znasz lub nie znasz; dodatkowo zna Twój rozmiar buta, fjuta, obwód i średnicę i zrobiłby wszystko lepiej i jego metoda by działała.

Nie wiem, może za dużo lat już siedzę w tych zabawkach i biorą na spokojniej każdą nowinkę, doniesienia lub nie łykam wszystkiego jak pelikan; tak samo jak nie czuje się w obowiązku walczenia z całym światkiem dietetyczno/fitnessowym, który ma inną wizję na to (opróćz jakiś oczywistych bzdur, które mam w obowiązku masakrować dla dobra ludzkości i Borsuków). Ech...

#dieta #zdrowie #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #fullborsukworkout pokaż całość

A WIĘC ZDECYDOWAŁEŚ SIĘ SPRÓBOWAĆ INTERMITTENT FASTING? - MOJE WRAŻENIA, PRZEMYŚLENIA I PORADY

Osobiście jeśli decyduję się na IF to celuję w okienko 4 godzinne, a jak się uda dogłębniej zaplanować - nawet w 2 lub 1 godzinne.

=====================================================================================
█│POPRAWA ZDROWIA
=====================================================================================

Odczułem poprawę w kilku kwestiach już drugiego dnia. Przed IF od kilku dni coś mnie czasami pobolewało w dolnym odcinku pleców. Od wprowadzenia IF nie zdarzyło się to ani razu. Widać autofagocytoza pewnie zrobiła swoje.

=====================================================================================
█│ŁATWA DO WPROWADZENIA - TRUDNIEJSZA DO ZAPLANOWANIA
=====================================================================================

Wprowadzenie w życie IF jest banalnie proste - wystarczy po prostu zmienić godziny posiłków i po sprawie. Po kilku dniach adaptacji przestajesz czuć się jak słowo na 'g', a życie staje się prostsze, bo nie musisz myśleć bez przerwy o tym, że za kilka godzin pasowałoby zjeść następny posiłek - daje to swego rodzaju wolność i więcej czasu na inne rzeczy w życiu.
O ile okres postu nie wymaga zbytniego przemyślania to cały trick polega właśnie na odpowiednim zaplanowaniu okienka żywieniowego. W pierwszych dniach, kiedy nie bardzo jeszcze wiadomo 'z czym to się je', człowiek popełnia - wydawałoby się później - oczywiste błędy. A to zatka się zupką i ciężko coś potem wepchnąć przez kolejną godzinę, a to znów się przejada w panikując, że nie zdąży dostarczyć wystarczającej ilości kalorii na zbliżający się post.
Tutaj trzeba chwilkę przysiąść i zaplanować jak to ma wyglądać, żeby - kiedy nadejdzie okienko - nie rzucić się na przypadkowe produkty i w amoku pochłaniać je bezmyślnie. Przede wszystkim - zastanówmy się ile mniej więcej potrzebujemy kalorii, białka, oraz w jaki sposób zaspokoić zapotrzebowanie na podstawowe witaminy i minerały. IF dalej powinno być dietą racjonalną pod względem dostarczanych wartości odżywczych. Jeśli stosujemy suplementy diety - to zastanówmy się też kiedy je przyjmować, aby nie ucierpiała na tym efektywność ich działania np. poprzez interakcje z innymi specyfikami. Dla przykładu - wapń raczej bierzemy oddzielnie od magnezu, ponieważ mogą zaburzać swój metabolizm. Magnez - jako że wpływa pozytywnie na rozluźnienie mięśni, relaksację - optymalnie suplementować wieczorem / przed snem. Ułatwi zasypianie i wysokiej jakości odpoczynek. Jeśli bierzemy suplementy lipofilne wykazujące zwiększoną przyswajalność w obecności tłuszczów pokarmowych (np. omega 3) bierzemy je z posiłkiem, który będzie zawierał największą ilość tłuszczu w ciągu okienka żywieniowego. Takie niby proste, drobne sprawy, ale jeśli tego wcześniej - chociaż pobieżnie - nie zaplanujemy, to w początkowych okresach, w tym amoku (szczególnie jeśli mamy na myśli krótsze okienka żywieniowe: 1-4 godziny), możemy być zbyt pochłonięci planowaniem/przygotowywaniem kolejnego posiłku na tego typu przemyślenia.

=====================================================================================
█│"NIE-DIETA, KTÓRA IMITUJE DIETĘ
=====================================================================================

IF nie narzuca nam jak mamy się odżywiać, tylko kiedy mamy się odżywiać. Pomimo tego, ze względu na swoje uwarunkowania promuje w naturalny sposób pewne rozwiązania dietetyczne ponad inne - w szczególności jeśli mamy do czynienia z ekstremalniejszą wersją 4 godzinną. Chodzi o to, że żołądek to mięsień o ograniczonej rozciągliwości. W ograniczonym czasie, jest w stanie przyjąć tylko ograniczoną objętość pokarmu. Niby wydaje się to oczywiste, ale w praktyce - na początku może nie być :) Ze względu na to, większość osób będzie naturalnie skłaniać ku produktom o wysokiej gęstości odżywczej - tak by w jak najmniejszej objętości dostarczyć jak najwięcej wartości odżywczych. Nie sprawdzają się tutaj np. produkty o dużej zawartości wody jak owoce - ponieważ woda sama w sobie wypełnia żołądek, a jednocześnie nie dostarcza praktycznie żadnych wartości odżywczych. Stąd, preferowane będą raczej posiłki "suche". Warzywa na parze - tak. Zupa warzywna - już niekoniecznie. Wodę dostarczamy w okresie postu. Okres okienka żywieniowego jest od dostarczania... pożywienia - a nie kolejnej porcji wody w jedzeniu.
IF dość naturalnie kieruje nas w stronę zwiększonej podaży tłuszczu w diecie - no bo skoro tłuszcz ma w tej samej objętości ponad 2x więcej kalorii niż węglowodany, to naturalnym jest że przy ograniczonej rozpiętości czasowej szybciej i efektywniej zaspokoimy swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy pomocy tłuszczów. Żołądek co prawda może się z czasem coraz bardziej rozciągać, ale z drugiej strony - w trakcie 16-20 godzinnego postu raczej się odpowiednio skurczy, także pierwsze posiłki raczej powinny być umiarkowane jeśli chodzi o samą objętość. No i tutaj właśnie na początku człowiek wpada w amok, żre, żre, żre, i nagle się orientuje, że coś go tam zaczyna w środku skręcać, a potem jęki i narzekania, bo niestety "łoj, brzuszek błoli, strasznie błoli..."

=====================================================================================
█│NIEKOMPATYBILNA Z ZUPKAMI
=====================================================================================

No, to jest w zasadzie wniosek z powyższego. Zupka w przeważającej większości składa się z wody. O ile w normalnych warunkach zupka jest fajnym posiłkiem, bo właśnie fizycznie zapycha żołądek, no i ogólnie jest zdrowa, bo brak produktów ubocznych reakcji Maillarda itd. to tutaj jest przeciwnie - zapchanie żołądka działa na naszą niekorzyść. Jeszcze stosując program 16/8 można sobie pewnie pozwolić na jeden posiłek z taką zupką, ale już w przypadku 20/4 może to okazać się naszą zgubą. Wszelkie posiłki/produkty "wodniste" nie są tutaj wskazane.

=====================================================================================
█│PRIORYTETY I KOLEJNOŚĆ POSIŁKÓW
=====================================================================================

Priorytet to dostarczenie niezbędnych składników odżywczych, tak by zostały one możliwie najefektywniej przez organizm wykorzystane. Proponuję ułożyć kolejność posiłków, tak by początkowe zawierały możliwie najmniejszą ilość substancji antyodżywczych oraz spowalniających pozyskiwanie substancji odżywczych, co pozwoli pozyskać z nich maksymalne korzyści i bez zaburzeń pozyskiwania wartości odżywczych w kolejnych posiłkach. Przede wszystkim dotyczy to zawartości włókien pokarmowych (błonnika) oraz ciężkostrawności produktu. Proponuję również rozpoczynać od posiłków z możliwie niskim/średnim IG, by powoli przyzwyczaić organizm do wzrostu poziomu cukru we krwi, zamiast nagłego szoku.

║►│Jeśli trenujemy siłowo

Powinniśmy zaplanować okienko żywieniowe, by zaczynało się bezpośrednio po treningu. Zaraz po treningu spożywamy odżywkę białkową, możliwie najczystszą (powyżej >90% białka). Im więcej czystego białka, tym większe pobudzenie insuliny i efekty anaboliczne. Szejk białkowy nie musi zawierać węglowodanów, ponieważ czyste białko pobudza insulinę w wystarczająco mocny sposób dla osiągnięcia pożądanych efektów. W okresie zaraz po poście mamy najwyższą wrażliwość insulinową, a organizm wykorzystuje niezwykle efektywnie dostarczane białko.

Jeśli lubimy zielone smoothie i te sprawy, to tutaj jest najlepszy moment na ich spożycie. Tylko należy pamiętać, by nie były duże objętościowo (tak do 500ml maksymalnie) i bazowały na lekkostrawnych roślinach/owocach - chcemy jak najszybciej spożyć pełnowartościowy posiłek. Dodatki w stylu orzechów / masła orzechowego, wysokokalorycznych owoców/warzyw, ziaren - nie są wskazane. Zapomnij o babkach płesznik i innych wysoko błonnikowych dodatkach - raz, że wypełnią Ci flaki i zaczną pęcznieć, przez co będziesz czuł się zakorkowany, dwa że będą zaburzać przyswajalność składników odżywczych.
Mogą być jakieś zielone liście, jakaś moringa, czy superfoods w stylu alg/drożdży odżywczych - enzymy ze surowych, zielonych liści pozytywnie wpłyną na trawienie, no i dostarczą istotnych ilości mikroelementów.

║►│Pierwszy posiłek (po treningu)

【❗️】Jeśli bierzemy jakieś suplementy, które należy przyjmować z posiłkiem - to tutaj jest najlepszy moment, gdyż będzie to najlepiej przyswajalny posiłek w ciągu okienka.

Widzę tutaj warzywa i rośliny nisko błonnikowe, oraz zwierzęce źródło białka (ryby, jaja, mięso, podroby, przetwory mleczne). Do tego może być jakaś zielenina typu jarmuż, sałata czy szpinak - dostarczą sporych ilości witamin, a przy ograniczeniu/wyłączeniu owoców będą głównymi źródłami witaminy C (obok ziemniaka), A, no i wiadomo, jak każda zielenina - witamina K. Dobre źródło tłuszczu - fajnie jakby było w miarę lekkostrawne - zwiększy przyswajalność substancji lipofilnych i kaloryczność. Aha, i polecam też używać dużo ziół - są dość dobrym źródłem niektórych minerałów np. żelaza, wapnia, manganu, niektóre - witaminy C, K. Można posypać płatkami drożdżowymi nieaktywnymi.

║►│Drugi posiłek

Tutaj można już zjeść coś na bazie kasz, roślin strączkowych, zbóż, generalnie bogatsze w błonnik pokarmy, ale dalej nie polecam żadnych otrębów czy innych wysoko błonnikowych produktów. Warzywa dalej są dobrą opcją, bo zawierają witaminy i minerały. Można dalej jajka, przetwory mleczne czy tam jakieś paszteciki - co kto lubi. No i tłuszcz, w zależności od diety - ale naprawdę pomaga łatwo pokryć zapotrzebowanie kaloryczne.

║►│Trzeci posiłek

Zależnie od tego jak wygląda sytuacja z pokryciem makro/mikro elementów. Jeśli nadal są jakieś istotne braki - to zajmujemy się tym problemem. Jeśli jest już w tym względzie ok, można zaszaleć z czymś słodkim, ewentualnie jakieś masło orzechowe, czy tym podobne rzeczy. Można też zupkę - jak ktoś czuje taką potrzebę.

║►│Ostatni posiłek

Ja tutaj celuję w wysoko błonnikowy posiłek - głównie to ma być pożywka dla flory bakteryjnej, która może ulegać pewnemu uszczupleniu w trakcie postu. Dzięki błonnikowi bakterie jelitowe produkują dla nas wiele korzystnych substancji - witamin warunkowych jak część z grupy B czy K, a także potrafią z niego (błonnika rozpuszczalnego) syntetyzować nawet krótko i średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które mają bardzo pozytywny wpływ na zdrowie jelit. Tutaj można też wziąć suplement probiotyczny, jeśli stosujemy.

Ilość posiłków to kwestia subiektywna. Można wszystko zamknąć nawet w jednym dużym posiłku, choć w pierwszych dniach raczej sugeruję podzielić to na kilka odrębnych, tak by układ trawienny przyzwyczaił się do dużego, fizycznego rozciągnięcia organów, oraz "nauczył się" przygotowywać na proces trawienny w określonych godzinach (m.in. przygotowując odpowiedni zapas enzymów itd.)

=====================================================================================
█│ZAPLANUJ WSTĘPNIE POSIŁKI
=====================================================================================

Warto mieć przygotowany przynajmniej jeden posiłek przed okienkiem żywieniowym. U mnie nie ma zbytnio problemu, ponieważ ustawiam wolnowar z wyłącznikiem czasowym i w momencie rozpoczęcia postu posiłek jest gotowy. Kiedy zacznie się okienko żywieniowe pasuje w zasadzie natychmiast wcinać pierwszy posiłek, a nie dopiero brać się za jego przygotowywanie od podstaw. W przypadku 20/4 to jest wyścig z czasem. No może nie jest do końca tak ekstremalnie, choć dla osoby która ma jakieś problemy trawienne istotne jest zachowanie odpowiednich przerw między posiłkami.

=====================================================================================
█│NAWODNIENIE TO PODSTAWA - ALE W TRAKCIE POSTU
=====================================================================================

W trakcie postu bardzo istotne jest odpowiednie nawodnienie. Polecam tutaj szczególnie wysokozmineralizowane wody (u mnie jak zawsze Kryniczanka, bo jest w czołówce jeśli chodzi o zawartość wapnia i magnezu). Po dodaniu soli potasowej (najlepiej takiej z minimum 10% RDI potasu na 3g, czyli ok. 470mg potasu) można sobie na jej bazie przygotować własny napój elektrolitowy.

Niestety, suplementy diety to temat bardzo zwodniczy jeśli chodzi o stosowanie podczas fazy postu. Często zawierają wypełniacze, które wywołają efekt metaboliczny, a niektóre z nich same w sobie przerwą metabolicznie głodówkę. Bezpieczne są czyste związki mineralne - ale nie w formie chelatów aminokwasowych...

=====================================================================================
█│SŁODYCZE? NIE ZMIEŚCISZ
=====================================================================================

Fajne w tej diecie jest to, że musimy ustalić priorytety - na początek dostarczyć to co niezbędne. Dopiero na końcu ewentualnie jakieś hedonistyczne, puste kalorie. Ponownie - ograniczony czas przy ograniczonej rozciągliwości żołądka. I o dziwo - doskonale się to sprawdza. Zaczynamy od pokarmów treściwych, wysoko odżywczych. Potrzeba zwykle minimum 2-3 takie pełnowartościowe posiłki, by jako tako pokryć te wszystkie zapotrzebowania. I dopiero na końcu zostaje czas na coś słodkiego. Tyle, że po pierwsze człowiek jest napchany po dziurki u nosa i nie bardzo ma ochotę wciskać coś jeszcze - nawet jeśli to czekoladka z nadzieniem oreło - po drugie, w zasadzie nie bardzo ma ochotę na słodycze. Ciągoty na słodycze występują zwykle w wyniku niestabilnego poziomu cukru we krwi, kiedy napada nas nieoczekiwany głód, kiedy mamy jakieś niedobory żywieniowe, które organizm próbuje jakoś załatać, choć akurat rzadko kiedy ostatecznie udaje się to zrobić słodyczami. W tym wypadku - zjedliśmy w krótkim czasie obfite posiłki, czujemy się syci, więc nie bardzo mamy potrzebę sięgać po tego typu zapychacz. Ostatecznie, następuje zwykle dość drastyczne ograniczenie spożycia słodkości.
Choć trochę mi smutno, bo lubiłem ciamciać sobie powoli gorzką czekoladę popijając czarną herbatą. Teraz nie ma za bardzo czasu na wepchnięcie tej aktywności konsumpcyjnej.

=====================================================================================
█│MNIEJ ŚPIĘ
=====================================================================================

Nie wiem czy to ostatecznie plus czy minus. Nie mam często ochoty na sen. Potrzebuję mniej snu. Może robię coś źle? Może mam niedobory 'czegoś'? Wielu ludzi jednak ma podobne 'objawy'.

=====================================================================================
█│PRAKTYCZNIE ŹRÓDŁA WIEDZY DLA POCZĄTKUJĄCYCH
=====================================================================================

Szukasz podstawowych, praktycznych porad na temat prowadzenia diety IF? W miarę sensowne informacje, w "lekkostrawnej" formie znajdziesz na kanale tego youtubera: Thomas DeLauer
ale... uważaj na pojawiający się tam co jakiś czas marketing i kryptoreklamę. Niektóre materiały są ewidentnie sponsorowane, jak np. temat dotyczący rodzajów soli kuchennej. Jak zawsze, jeśli ktoś chce Ci - pośrednio lub bezpośrednio - sprzedać jakiś produkt, podchodź do jego twierdzeń ze zdrowym sceptycyzmem. Zdrowym - znaczy się z odpowiednią dozą krytycznego myślenia i samodzielnej weryfikacji faktów z niezależnych źródeł. Żadne skrajności nie są zdrowe - uważania wszystkich za oszustów to również patologia znajdująca się po przeciwnym biegunie nadmiernej naiwnej ufności. Nie ma nic złego w tym, że ludzie chcą również zarabiać na życie oferując innym ludziom realną wartość swoją pracą :)

Pozdrawiam i życzę zdrowia.

#arth #arthdieta #dieta #dietetyka #odzywianie #zdrowie #typydiet #rodzajediet #if #intermittentfasting #postokresowy #post #glodowka #odchudzanie #protokolzywieniowy #poradnik #poradnikdieta pokaż całość

#smog #krakow #powietrze #zdrowie
Dla wszystkich niedowiarków twierdzących, że ustawa antysmogowa nic nie daje zrobiłem krótki gif pokazujący pięknie jak cały syf spływa systematycznie z okolicznych wiosek do miasta. Jutro zapewne z wiosek wywieje a w mieście będzie się kisić.

GIF

źródło: media.giphy.com (1.4MB)