Mirki, pierwsze odchudzanie w życiu, jak coś.

Mam pytanie, czy dobrze to wszystko ogarniam.

Abstrahując od tego, że wypadałoby jeść zdrowo, to na końcu i tak najbardziej liczą się spożyte kalorie? Mam wyliczony deficyt i nieważne co bym jadła, bylebym zmieściła się w tym deficycie, a waga będzie regularnie po trochu spadać?

#odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem #zdrowie pokaż całość

Popełniłem mema, bo znowu idę na to techno party.

#zdrowie #kregoslup #wykop30plus #humorobrazkowy #techno xD

źródło: ei_1653656604435.jpg

Niedofinansowana publiczna służba zdrowia: słabo działa.

Kuce: szur szur, należy sprywatyzować!!! Zobaczcie jak świetnie działa prywatna służba zdrowia w Lux Medzie polegająca na wypisywaniu recept na kaszelek i ból gardełka...

Tymczasem prywatna służba zdrowia w USA:

- ludzie umierają na ulicy i w poczekalniach,
- wolą wzywać ubera zamiast karetki,
- prywatne ubezpieczalnie wywindowały ceny usług i leków do takich poziomów, że np. cena insuliny wynosi kilkaset dolarów,
- poważna choroba często kończy się bankructwem, rozpadem rodziny i bezdomnością chorego.

Kuce: ugabuga, to nie jest prawdziwy kapitalizm! W naszym magicznym kapitalizmie by tak nie było, pokładam pełną wiarę w krula i jego nieocenione doświadczenie w sprawowaniu władzy w postaci przeżycia 70 lat ze spadku po mamusi i przegrywania praktycznie wszystkich wyborów...

#sluzbazdrowia #koronawirus #bekazprawakow #bekazkorwina #konfederacja #zdrowie #antykapitalizm pokaż całość

źródło: wykop.pl

Brutalny grubaspill: jeżeli masz duży apetyt to masz dwie opcje: stać się grubasem albo codziennie cierpieć przez uczucie głodu, żeby utrzymać zdrową wagę. It’s over, jesteś niewolnikiem własnego metabolizmu.

Cieszę się, że tego nie doświadczam.
#przegryw #zdrowie #odchudzanie

Osoba z mojej rodziny była dziś u lekarza specjalisty (pulmunologa)
Gdy czekała na swoją kolejkę "zapisu" słyszała jak lekarz mówił do Ukrainki że w drodze wyjątku zapisze ją na jutro.
Natomiast gdy przyszła jej kolej usłyszała że "priorytetowo" zapisze ją na ... październik bo normalne zapisy są na ... styczeń.
Ukrainiec może dostać zapis na jutro a osoba która płaci podatki od kilkudziesięciu lat czeka na "pilne" przyjęcie kilka miesięcy. Zatem odbyła się krótka wymiana zdań podczas której lekarz stwierdził że przykro mu ale "takie ma polecenia z góry" i jeśli pani chce szybciej to można pójść prywatnie.

Na końcu chciałbym zaznaczyć że TO NIE WINA Ukraińców (ani Tuska). Oni się o to nie prosili.
To jest wina tylko i wyłącznie rządu (PIS). To PIS juz od dawna opiera swoją polityke na podziałach i tak tez jest i w tym przypadku. Polacy są mniej ważni niż Ukraińcy. Nie wiem czy chodzi im o wywołanie pewnych nastrojów społecznych czy to tak tylko z głupoty ale jest jak jest.

#polska #takaprawda #ukraina #uchodzcyzukrainy #sluzbazdrowia #nfz #zdrowie #lekarz #bekazpisu #dyskryminacja #konfederacja pokaż całość

źródło: 5f8484fd2e12b_o_large.jpg

Średni wzrost/waga/BMI w #polska

Mężczyźni 1.80 cm/89.0 kg/27.4

Kobiety 1.65 cm/71.5 kg/26.1

https://www.worlddata.info/average-bodyheight.php

#ciekawostki #wzrost #niebieskiepaski #rozowepaski #statystyka #zdrowie pokaż całość

Cześć Koksy! Po raz kolejny jestem tu do Was z prośbą! Tym razem chodzi o ratowanie klubu, w którym ćwiczę. Ale ja to taki jestem, że nie chce nic za darmo. Także mam dla Was dwie oferty

Małe nakreślenie sytuacji. Największy problem klubu to taki, że został otwarty jeden miesiąc przed wybuchem COVIDu, więc właściwie rok w plecy i ogromne koszty kilku tysięczne wynajmu :(. Oczywiście nasze kochane Państwo miało to w dupie, bo świeża działalność. Właścicielka oprócz całego serca jest niezłym przedsiębiorcą, udało jej przetrwać dzięki zmianie profilu działalności - zajęcia dla dzieci, animacja osób starszych, akrobatyka, joga, jednak brzemię tego jak nasze Państwo potraktowało branże się za nią ciągnie i walczy o przetrwanie.

Link do zrzutki - https://zrzutka.pl/hgbzct

I teraz wchodzi Borsuk cały na biało aby jakoś pomóc. Co mogę zaoferować

Plan treningowy na 12 tygodni (3 cykle po 4 tygodnie) - cena co łaska (nie mniej niż 100 PLN)

Plan dodatkowo mogę personalizować (np. jeśli nie masz X sprzętu na siłowni lub w domu). Dobrze znacie moje darmowe plany Greyskull LP czy Babdger Shape, wiec o jakoś nie ma co się martwić. 100 % przeznaczone dochodu na pomoc klubowi.

Trening personalny - cena co łaska (nie mniej niż 100 PLN)

Jesteś z Torunia lub okolic? Idealnie! Wpadaj do mnie! Poprawimy Twoją technikę, dam Ci porady, spędzę na sali tyle czasu z Tobą ile trzeba, zjemy razem również żelki czy wypijemy piwo 0 %. Ogólnie warunki VIP - 1:1 na sali. 100 % przeznaczone dochodu na pomoc klubowi.

Oczywiście możesz po prostu wpłacić bez korzystania z tej akcji :)))

Jesteś zainteresowany? Napisz priva na wykopie, zagadaj na telegramie @FullBorsukWorkout lub napisz na e-mail fullborsukworkout@gmail.com

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #zdrowie #torun #odchudzanie pokaż całość

źródło: Zrzut ekranu 2022-05-26 o 13.35.33.png

Każdy wie, że sporo grzybów truje, ale jak trują? Oto najciekawsi truciciele w świecie grzybów (pomijając muchomora sromotnikowego, bo jego każdy zna):

1. Zasłonak rudawy - powoduje niewydolność nerek, ale najciekawsze jest to, że objawy zatrucia mogą wystąpić dopiero po 3 tygodniach od spożycia, choć zwykle w ciągu tego czasu zauważysz u siebie coraz mniejsze ilości oddawanego przez siebie moczu.

2. Gąsówka fioletowawa - jadalny grzyb i ponoć dobry, ale na surowo rozkłada czerwone krwinki ( ͡° ͜ʖ ͡°) .

3.Koral ognisty - ten azjatycki grzyb psuje nerki i wątrobę jak większość trujących grzybów, ale prócz tego powoduje... wypadanie włosów.

4. Czernidłak pospolity - jadalny, choć niezbyt smaczny. Problem pojawia się, gdy po jego spożyciu wypijemy alkohol (nawet do 5 dni po zjedzeniu!). Zawarta w grzybie kopryna blokuje jego rozkład. Niby niekończąca pijacka faza po tym może się podobać, ale skutki tego kończą się pobytem w szpitalu.

5.Piestrzenica kasztanowata - nie musisz jej jeść, żeby się zatruć. Wystarczy, że gotując będziesz wdychał parę z garnka ( ͡° ͜ʖ ͡°) .

#mykopsychologia #grzyby #grzybobranie #ciekawostki #jedzzwykopem #jedzenie #nauka #zdrowie #przyroda #natura pokaż całość

źródło: embed.jpg

#zycie #zdrowie #wykop30plus #wykop30club #dieta
#pasta
Życie po 30 od strony zdrowia i kondycji zaczyna płatać figle, mierzymy się z nowymi dolegliwościami, których wcześniej niedoświadczaliśmy, problemy o których nie widzieliśmy lub tylko słyszeliśmy od starszych ludzi lub rodziców. Przeróżne bóle kości, stawów, pleców, problemy z ciśnieniem, zmęczeniem dużo by to wymieniać. Po prostu człowiek nabiera świadomości, że to wszystko też go dotyczy, staje się bardziej ostrożny i przewrażliwiony

Ostatnio przeżyłem prawie zawał po wizycie na tronie. Sekundę przed wysłaniem swojego dzieła w krainę Posejdona, kątem oka zdążyłem zauważyć coś czego widzieć nie chciałem, otóż woda była zabarwiona na czerwono, czasu na analizę miałem ok 0.5 sek. Niewiele.
Pierwsza myśl - Rak dupy, umieram, zamawiajacie śmieciarkę. A może to tylko hemoroidy, a może coś innego. W głowie już miałem tylko badanie jelita endoskopem u lekarza. Kolejne 10 min to googlowanie w poszukiwaniu przyczyn. Tylko się utwierdziłem w swojej pierwotnej diagnozie. Reszta dnia to tylko mętlik w głowie. Co zrobiłem źle? Ćwiczę, dbam o siebie, źle nie jem, nie pije i nie palę. Dlaczego ja?

Po paru godzinach znalazłem odpowiedź na wszystkie pytania. Wszystkiemu winny był:

pokaż spoiler niedzielny i poniedziałkowy obiad z dużą ilością buraków. Dbajcie o siebie mirki
pokaż całość

#medycyna #zdrowie #leki #heheszki Rodzinna apteka.

źródło: 13ctkcpuwk191.jpg

Po wielu turbulencjach zdrowotnych, przepustka odblokowana ( ͡° ͜ʖ ͡°) #zdrowie #zhdk #krwiodawstwo #chwalesie #krew

źródło: IMG20220525103049.jpg

Właśnie przeszła obok mnie otyła dziewczyna wrzeszcząca coś do telefonu. Obrzydliwe, prawie się porzygałem. Dziewczyny, trochę kultury, jeśli jesteście grube to nie wychodźcie proszę z domu, bo szkodzicie innym swoim widokiem.
#przegryw #rozowepaski #bekazrozowychpaskow #zdrowie

W Murzasichle odnotowano pierwszy w Polsce przypadek małpiej ospy! Jeszcze dzisiaj minister Niedzielski ma ogłosić zamknięcie wszystkich lasów i stoków narciarskich w Tatrach. Uważajcie na siebie Mirasy i zamykajcie drzwi na kluczyk! #kapitanbomba #malpiaospa #zdrowie #heheszki

źródło: ei_1653404630978.jpg

Wczoraj jakaś pani kupowała u mnie leki z recepty. Miała 3 opakowania, które razem kosztowały niecałe 14 zł.

Pani zdziwiona pyta: "To tyle kosztuje? To w ogóle działa?" XD

#dwafartuchywaptece #praca #pracbaza #farmacja #apteka #zdrowie

źródło: IMG_20220524_062542.jpg

Tak naprawdę tylko gruby karton zapewni odpowiednie przywiązanie dzięki dużej trwałości i przydatności oraz dzięki intensywnemu czuciu takiego kartonu w dłoniach. Z taką cienką kartką to nic nie da się zrobić - szybko żółknie, łatwo się rozpada i jest ledwo wyczuwalna przez układ nerwowy człowieka. Mało się o tym mówi, aby uchronić fanów gazet i właścicieli punktów zbiórki odpadów przed falą załamań nerwowych i aby dalej ochoczo pracowali na społeczeństwo wierząc w sens swoich działań. Makulatura.

#makulatura #ekologia #recykling #odpady #srodowisko #natura #ukladnerwowy #psychologia #zdrowie #anatomia #biologia #genetyka #dickpill #blackpill #przegryw #logikaniebieskichpaskow #logikarozowychpaskow #przywiazanie #zwiazki #wyposazeniewnetrza #spoleczenstwo #gazeta #paperpill pokaż całość

źródło: rad-fol.pl

Czyli zaczynamy zabawę od nowa? Na jesień lockdown!
Tym razem winna małpa a nie biedny nietoperz!
#uk #covid19 #szczepienia #monkeypox #zdrowie

. . . kliknij, aby rozwinąć obrazek . . .

źródło: E8B83CFB-73F4-4396-9588-32022A95037A.jpg

Nie dość, że życie już wystarczająco mnie gnoiło to jeszcze dziś się dowiedziałem, że jestem posiadaczem wady serca. Co pójdę do lekarza to wykrytą mam nową chorobę. Dziś padło na niedomykalność zastawki mitralnej. Niech ten świat chociaż zdrowia mi oszczędzi i tak mam już długą kartotekę leczenie innych chorób :( #przegryw #zdrowie

@Marcin1366: W Polsce wprawdzie jeszcze nie stwierdzono żadnego przypadku, ale i tak pewnie już mędrcy kombinują jak tu wprowadzić locdown i zamknąć wszystko, nawet drzwi do lasu ;) #zdrowie #malpiaospa #nwo #pis

Mam wrażenie jakby w tym roku dojebalo 5x tyle pyłków z drzew co zawsze.
Wychodzę na balkon, pogoda deszczowa, wiatr, cały telefon zajebany pyłkiem.
Siedzę w biurze przy otwartym oknie, lapek w pyłku.
I człowiek to wdycha i wdycha i nawet nie wie ile już tego zjadł.
A zatoki z rana co dzień zajebane.

#zdrowie #alergia

chcecie świetny sposób na 6-pak na brzuchu?

wystarczy złapać zapalenie oskrzeli, czy tam inny podobny czort ( ͡° ͜ʖ ͡°)
później już trzeba tylko kaszleć przez kilka dni i voilà!

ja już mam zakwasy, polecam! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#zdrowie #mirkokoksy #heheszki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak się bawić, to się bawić: https://twitter.com/myslozbir/status/1527739708146606081?s=20&t=n7IzdnVgKVGqDXhdbelrMQ
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#malpiaospa #pandemia2022 #swiat #zdrowie

źródło: monkey.png

Scenariusz już jest, zapraszamy do zabawy.

https://web.archive.org/web/*/https://www.nti.org/wp-content/uploads/2021/11/NTI_Paper_BIO-TTX_Final.pdf

#malpiaospa #monkeypox #koronawirus #swiat #ekonomia #zdrowie #medycyna pokaż całość

źródło: monkeypox.jpg

#anonimowemirkowyznania
#psychiatryk #szpitalpsychiatryczny #depresja #narkotykizawszespoko #choroba #zdrowie #przegryw #wygryw

Tl:dr - trafiłem do psychiatryka i o dziwo wspominam ten pobyt całkiem nieźle. Do wpisu skłoniły mnie do tego wpisy paru użytkowników wykopu którzy opisywali swoje przeżycia

Piszę z anonimowych, ale mniejsza. W listopadzie 21 zostałem przyjęty do psychiatryka na równy miesiąc. Cztery tygodnie. Powód? Mocna depresja i myśli samobójcze które o mało co przerodziły się w próbę S.
Okropnie czarne myśli, chęć skoku pod pociąg, liny na szyi, pigułek w żołądku. Ale że najefektywniejsza jest broń której nie posiadałem, żadne z tych planów wyżej się nie spełniło. Z perspektywy czasu, cieszę się że zgłosiłem się po pomoc, chociaż wiem że wiele osób nie wytrzymuje psychicznie i próba Samobójcza przeradza się w czynność "udana", mówiąc delikatnie.

Na SORze z tego co pamiętam dyżurował jakiś młody ginekolog. Pamiętam na plakietce że miał napisane że ginekolog ale wydawało mi się że to jakiś lekarz jeszcze na specjalizacji aniżeli już po.
Czekałem na niego godzinę. Fartem było to że gdybym przyszedł właśnie później to by różowo nie było bo gdy SOR opuszczałem przyjechała karetka z dzieckiem z podejrzeniem chyba zapalenia opon mózgowych, bo pielęgniarki zerwały się jak na musztrę szukając antybiotyków dożylnie. Dziecka samego nie widziałem.
Dlaczego? Po krótkiej rozmowie z ginekologiem uznał że muszę się pakować do karetki i jazda do psychiatryka.
Sama rozmowa była krótka i treściwa.
Czy się leczę, od kiedy, jakie leki, jakie myśli, czy próbowałem to zrobić. Był wsm miły dla mnie i raczej nie miał otoczki myślenia "kurła debil z depresją mi zabiera czas na dyżurze" tylko faktycznie pogadał i stwierdził że do psychiatryka trzeba pojechać
Właśnie, słowo klucz, pojechać.
Jako że sam się zgłosiłem z myślami S, to transport wolną karetką sanitarna. I tutaj już było mniej miło.
Nosze, pasy i do limuzyny.
Sama jazda około 30miniut. Była noc więc puste ulice.
Gdy dojechałem do szpitala, wpakowano mnie do izby przyjęć. Czekałem w pasach na psychiatrę z 20minut.
W końcu słychać dźwięk windy. Wysiada pani Doktor na oko 45lat. Ratownicy mnie odczepiają od noszy, wstaję na nogi i maszeruje do gabinetu w izbie.
Nie ma tam drzwi, krzesło przykute do podłogi. Ściany w kolorze niebiesko białym. Po lewej stronie od biurka pani doktor chyba szybą wenecka dla sanitariuszy, w razie gdyby było nieciekawie z pacjentem.
Rozmowa z doktorka trwała dość długo.
Wypytała mnie o dosłownie wszystko. Leczenie, leki, kiedy się to zaczęło, przeszłość, dzieciństwo, rodzice, myśli S, jakieś terapię. Długo to trwało. Oficjalny werdykt - muszę być przyjęty na obserwację.
Telefon kontaktowy do rodziców, ale oni przeczuwali że ze mną jest coś nie tak, więc w rozmowie z nimi nie wydawało mi się aby czuli się zdziwieni że wylądowałem w "miejscowej Choroszczy".
Podpisałem zgodę. Jeszcze pomiar ciśnienia: 150/100, tętno 120mialem chyba. Nie czułem tego, byłem nadwyraz spokojny gdy trafiłem do szpitala.
Po ciśnieniu ukłucie w kciuk, cukru 90. Temperatura 36,4.

Po zbadaniu przyszedł sanitariusz, z wyglądu kark, ale głos miał potulny. Winda, piętro, drzwi się otwierają i zostaje powitany ogromną ciszą. Wychodzę z windy, podchodzi pielęgniarka i się pyta - to ten? Sanitariusz mówi że tak.Oprócz komórki i portfela nie miałem nic.
Pielęgniarka widzi że nie mam niczego i poszła po taki ubiór medyczny co chyba chirurdzy zakładają do operacji. Niebieski cienki materiał.
Moja sala to izolatka. Izolatek było 5, sal normalnych 7 po trzy łóżka. Tak więc oddział dosyć mały. Co było na moją korzyść ale o tym później.
Izolatka: kolor ścian biały. Obok łóżka toaleta z drzwiami bez klamek. Dwie kamery, jedną na łóżko, druga chyba na toaletę skierowana. Łóżko z PRL, ale wnętrze izolatki widać że po jakimś remoncie.
Kładę się na łóżko. Myślę co dalej.
Przychodzi pielęgniarka, daje nr depozytu w którym mam swoje ubrania ale mówi że pierwszy dzień muszę zostać w tym stroju chirurga.
Oprócz numerka dostaję dwie tabletki. Jeden to jakiś na ciśnienie, drugi to hydroksyzyna.
Ten pierwszy chyba podziałał, hydroksyzyna raczej nie bo do rana nie mogłem zasnąć.
Było cicho na oddziale, aż do 6:40.

Obudził mnie krzyk pacjentki. Na mój słuch z lat 60.
Wyjrzałem przez okienko drzwi. Pani wzrostu 165cm około, czarne intensywne krótkie włosy. Budowa ciała taka że człowiek nie mógł przestać się gapić na bebech.
Krzyczała cały czas o tym że nie może znaleźć swoich 20zl. Podchodziła do dyżurki pielęgniarek i cały czas im truła dupę. One potakiwaly głowa i mówiły cały czas że jak skończą pisać raport z nocy to tych 20zl poszukają.

No dobra. 7:40. Bateria w telefonie 39%.
Piszę SMS do ojca aby przywieźli mi parę rzeczy tutaj.
"Dobrze, przywieziemy", dostaję w odpowiedzi.

8:10 śniadanie. Śniadanie przyjeżdżało na ogromnym wózku które ledwo się mieściło w windzie. Drzwi otworzył mi sanitariusz. Powiedzmy że nazywał się Norbert. Był najmilszy ze wszystkich wsm. Ciepło go wspominam. rzucił żartem, przy rozdawaniu jedzenia podarował nie raz jakąś dodatkową porcję.
Śniadanie o dziwo przyzwoite. 4 kromki chleba, ser żółty, szynka, pomidor i ogórek. Do tego jogurt biały. Ofc na plastikowym talerzyku z plastikową łyżeczką
Stołówka była jednocześnie coś ala salą, świetlica, miejscem spotkań pacjentów. Obok niej palarnia. Na szczęście smród papierosów nie docierał do miejsca spożywania posiłków.
Co do obiadów i kolacji to były dobre. Zupki i drugie dania w okej porcjach. Gulasz, kotlet, indyk, leczo, makarony, ryż na słodko. Kolacja to takie śniadanie bis. Kanapki i biszkopty na deser.
Najgorsza była chyba tylko herbata. Smakowała jakby ktoś roczna torebkę Liptona wycisnął do granic możliwości.

Dzień szedł dalej. Moją doktorką została ta która dyżurowała w nocy. Miała 24h i ordynatorka przydzieliła mnie do niej.

Co dalej się działo? To już w drugiej części ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #62875247c7bb693a3f25139c
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: sokytsinolop
Roczny koszt utrzymania Anonimowych Mirko Wyznań wynosi 235zł. Wesprzyj projekt pokaż całość

Boicie się już? Jak nie, to w kolejnym newsie będzie większa czcionka, może nawet dadzą czerwone tło xD
#malpiaospa #zdrowie #heheszki #tvn

źródło: Screenshot_20220520_114635.png

Wczoraj byłem na kontroli złamanej ręki, podczas której zdjęto mi gips do zdjęcia rentgenowskiego.
Później założono mi ten gips ponownie, tylko, że pielęgniarka założyła mi go zupełnie inaczej. Gips ściska mnie w jednym miejscu ścierając mi skórę i rękę zaczęła mnie boleć, nie wspominając o ściśniętych palcach.
Pojechałem dzisiaj do przychodni w tej sprawie i usłyszałem od lekarza: proszę sobie podłożyć watę, a od tej pielęgniarki: gips nie ma być komfortowy, ma działać xD
Jebać polską służbę zdrowia. Mam w min wytrzymać jeszcze prawie miesiąc.
#szpital #zdrowie #lekarz pokaż całość

Jeżeli w swoim domu "czujesz czyjąś obecność", widzisz kątem oka "zjawy", słyszysz dziwne dźwięki, w nocy coś siada Ci na klacie i dusi, przedmioty zmieniają położenie a Ty nie pamiętasz byś je przestawiał.. nie dzwoń po egzorcystę czy łowcę duchów tylko kup wykrywacz taki jak na zdjęciu, bo najpewniej masz nieszczelną instalację i przewlekłe zatrucie CO

pokaż spoiler #takaprawda #medycyna #ciekawostki #zdrowie
pokaż całość

źródło: safefiredirect.co.uk

Mirki cos się Stanie jak zjadłem troszkę piasku hot dog mi upadł na ziemię ale po 2 Sekundach podniosłem. Jechać na SOR odrazu ? Boję się (╯︵╰,) #przegryw #spierdolenie #zdrowie #medycyna

źródło: fad.jpg

“Poproszę jakiś dobry magnez...” - słyszę prawie każdego dnia w aptece.. Jaki jest ten dobry magnez? Czy cytrynian w formie leku to najlepszy wybór? Teoretycznie tak, ale na przykład dla mnie niekoniecznie :D Może dla Ciebie też nie? Więc o co chodzi z tym magnezem i jaki wybrać?

Dzienna zalecana dawka magnezu dla kobiet wynosi 310-320 mg, a dla mężczyzn 400-420 mg. W sytuacji nasilonego stresu, intensywnego wysiłku, w ciąży lub podczas stosowania niektórych leków (np. IPP, diuretyków pętlowych i tiazydowych) zapotrzebowanie na magnez wzrasta.

Objawy niedoboru magnezu to m.in. zmęczenie, drętwienie kończyn, mrowienia, zaburzenia pracy serca, wypadanie włosów, sucha skóra i łamliwość paznokci.

Za najlepiej przyswajalne związki magnezu uznawane są sole organiczne, takie jak cytrynian, mleczan, asparaginian, glukonian. Gorszym wyborem są sole nieorganiczne (chlorek, węglan), natomiast najgorzej wchłaniany jest tlenek magnezu. Wchłanianie magnezu zależy również od dawki – lepiej stosować kilka mniejszych dawek niż jedną dużą. Dobrym źródłem magnezu są wody wysokozmineralizowane, ale pamiętajcie, że taka woda nie nadaje się za bardzo do popijania leków.

Magnez może zmniejszać wchłanianie niektórych leków. Nie powinno się go łączyć z żelazem (spójrzcie na tzw. multiwitaminy), fluorochinolonami (np. ciprofloksacyna, lewofloksacyna) i tetracyklinami (np. doksycyklina, tetracyklina). Wymagane jest zachowanie odstępu czasowego – min. 2 godziny.

Nie od dziś wiadomo, że kawa nie powoduje niedoborów magnezu. Ten mit powstał ze względu na działanie moczopędne kawy. Natomiast utrata magnezu z moczem jest niewielka, a sama kawa jest jego źródłem.

Zapamiętajcie, że mniejsza ilość tabletek w zalecanym dawkowaniu nie świadczy o tym, że produkt jest lepszy!

Jaki magnez wybrać? Po pierwsze taki lek, który będziecie w stanie przyjmować. Dlatego właśnie lek z cytrynianem, to nienajlepszy wybór dla mnie, bo nie potrafię połknąć takich dużych tabletek :P
Poproście farmaceutę i wspólnie wybierzcie dobry dla siebie preparat.

Suplementujecie magnez? Jeśli tak, to w jakiej formie?

Więcej ciekawostek na: https://www.instagram.com/dwa__fartuchy/

#medycyna #lekarz #ciekawostki #zdrowie #apteka #leki #farmacja #suplementy #dwafartuchywaptece

pokaż spoiler Na podstawie: Iskra, Maria, Beata Krasińska, and Andrzej Tykarski. "Magnez—rola fizjologiczna, znaczenie kliniczne niedoboru w nadciśnieniu tętniczym i jego powikłaniach oraz możliwości uzupełniania w organizmie człowieka." Arterial Hypertension 17.6 (2013): 447-459. Schuchardt JP, Hahn A. Intestinal Absorption and Factors Influencing Bioavailability of Magnesium-An Update. Curr Nutr Food Sci. 2017;13(4):260-278.
pokaż całość

źródło: 20220519191647.jpg

Starzy ludzie mają dziwne hobby. Jest 5:49 a pod przychodnią stoi 3 osoby. Przychodnia otwarta jest od 7:00. Bywają takie dni, że pierwsi pojawiają się tuż po 5.

#zdrowie #hobby

Czyli co Ci co siali panikę ze szczepieniami, zaszczepili (w tym ja) się 3 czy 4 dawkami wyszli na zwykłych durniów i naiwniaków? #pytanie #pytaniedoeksperta #covid19 #koronawirus #szczepienia #zdrowie #polska

źródło: szczepimy-sie-wygrywamy-loteria-2021-maciej-musial-1.png

Czy jest jeszcze sens zakładać sobie aparat ortodontyczny w wieku 30 lat?

#pytanie #zdrowie #uroda #niebieskiepaski #rozowepaski #dentysta

#szpital #medycyna #lekarze #praca #leki #recepta #zdrowie #polska #prawo #zus #krus #nfz

źródło: Screenshot 2022-05-17 at 12-07-55 Facebook.png