[Szeroki_Mentzen]

Witam drogich Mirków!
Jaka to jest z tym budowaniem masy mięśniowej na #keto ?

Jestem początkujący, chodzę na siłownię 2 miesiące i mam około 10-15kg do zrzucania, ale najpierw chciałbym zdobyć trochę mięśni i siły

Stąd moje pytanie, czy na keto idzie palić tłuszcz i jednocześnie budować miesnie albo chociaż zwiększać siłę

Nie wiem, czy wejść teraz na keto i spróbować zrobić wyżej wymienionych proces, czy na przykład zmasować do końca roku i od stycznia przejść na redukcję lub też keto, bo podobno łatwiej na tym zgubić tłuszcz

#keto #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta

[Kasahara]

@Szeroki_Mentzen: efekty na siłownie na dietach keto/tłuszczowych będą mniej optymalne, anizeli węglowodanowych i negatywnie odbiją się na performance treningowym. Ale jeśli pasuje Ci taki styl życia/jedzenia i trenujesz amatorsko bez parcia na optimum to spoko, może być. Po drugie jako początkującemu tym bardziej z nadwagą Ci nie potrzebna nadwyżka kaloryczna na początkowym etapie, aby progresować.

[Hitmonlee]

@Szeroki_Mentzen: chudnie się na deficycie kalorycznym, nie warto bawić się w keto jak jesteś początkujący (i ogólnie moim zdaniem)

[Szeroki_Mentzen]

@Kasahara: @Hitmonlee: na keto chciałbym być tylko do czasu spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej, a później wrócić do normalnego stylu żywienia

Próbowałem zwykłego deficytu i ciężko jest mi go utrzymać

[Hitmonlee]

@Szeroki_Mentzen: obawiam się, że skoro był problem ze zwyczajnym deficytem to totalnie restrykcyjna dieta ketogeniczna może cię pokonać w pierwszy tydzień. Ale żeby nie było, bo to źle zabrzmiało, jak chcesz to ok - to też działa.

[S.....r]

@NooB1980: chyba od wodogłowia się tyje

[iamtehwin]

@Szeroki_Mentzen: Ciężko budować masę na keto. Dla mnie ta dieta nadaje się tylko na redukcję.

[Szeroki_Mentzen]

@iamtehwin: @NooB1980: @Hitmonlee: @Kasahara: widziałem opinie ketokocura że idzie zbudować fajną sylwetkę na keto, ale będzie szło wolniej niż na typowej węglowej masie

Z drugiej strony jego opinia jest nie do końca miarodajna, bo sam najpierw zbudował mięśnie na węglach, a później zredukował dzięki keto

[Szeroki_Mentzen]

@Skogyr: A dla mnie szukanie najbardziej efektywnego sposób jest dużo lepsze niż trzymanie się sztywnych podstaw

Wolę trochę pokombinować i ułatwić sobie proces redukcji

[S.....r]

@Szeroki_Mentzen: Nie napisałem tego, żebyś robił z siebie ascetę. Napisałem to, bo nie ma łatwiejszych metod. Szukając uja do upy znajdziesz metodę dzięki której zrobisz sto niepotrzebnych rzeczy, bo jakiś debil coś chwytliwego wymyślił, zamiast powiedzieć wprost o mało zaskakującym i udnym deficycie.

[pansterydziasz]

@NooB1980: Co Ty masz we łbie... chyba smalec.

[S_M_I_T_H]

@Szeroki_Mentzen: U mnie już 2 redukcja na keto, leci całkiem szybko, nawet >1kg/week, ale to zależy od ilu startujesz i ile robisz treningów. (ja leciałem 6/week +20min cardio ed) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Teraz zmniejszyłem trening i leci EAA - redukcja wolniejsza, ale mam nadzieje, że więcej mięśni zostanie. Bo w zeszłym roku to mnie wysuszyło na płaski.

Keto jako jedyna dieta, którą próbowałem dała mi wyniki, ale nie jest to