[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
-mam za soba kilka prob redukcji, raz lepiej, raz gorzej, ale nigdy nie docialem tak jakbym chcial, aktualnie BMI - 26, BF okolo 20%
-mam zaburzenia odzywiania, mimo tylko 300/400kcal deficytu przy weekendzie ciagle mam napady obzarstwa, ciagle mysle o zarciu, o posilkach, jedzenie mna rzadzi...
-niecierpie swojej sylwetki, troche ala skinny fat, nie chce sylwetki typu ronnie colman, ale taka typu banot jest moim "marzeniem"
-jest to dla mnie meczace, bo moje zycie kreci sie o silownie / cardio / jedzenie :(
-czy macie moze jakies sprawdzone sposoby jak z tego wyjsc? moze psycholog? moze ktos tez to przechodzil / przechodzi? macie do polecenia jakie podcasty / ksiazki?

#odchudzanie #redukcja #zaburzeniaodzywiania #psychologia #mirkokoksy #silownia #zdrowie

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: digitallord
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

[Sztoja]

@mirko_anonim nic cudownego. Jedz dużo wysokobiałkowych produktów. Są zwykle bardziej zapychające niż cokolwiek opartego na tłuszczu czy weglach. Pij, i jeszcze raz pij. Nieważne co byle nic kalorycznego, może być Pepsi light. 3-4l na dzień. Nie pij 15 minut przed i po posiłku. Jak robisz się głodny to staraj się zrobić kilka kęsów i potem przerwij na 20 minut. Zobaczysz jaki organizm wysyła ci sygnał i być może te kilka kęsów

[steppenwolf12]

ciagle mam napady obzarstwa, ciagle mysle o zarciu, o posilkach, jedzenie mna rzadzi...

@mirko_anonim: z perspektywy suchoklatesa zazdroszczę Ci

[mirko_anonim]

Anonim (nie OP): Tak po prostu wygląda redukcja jak się ma hormony grubasa i zaburzenia odczuwania sytości. Najlepsze co wymyśliłem to bycie od rana do wieczora poza domem, na śniadanie kawa, przed siłownią posiłek wysokowęglowy, wieczorem dużo białka z czystego żarcia. Do tego mnóstwo warzyw, dobre spanie, nawodnienie, brak stresu, wszystkie znane tricki na zmniejszenie apetytu, jakieś oszukane konjacki, galaretki zero itp., a i tak dojście do 15% bf to było

[mirko_anonim]

Anonim (nie OP): @steppenwolf12: byku, ja jestem głodny na masie.

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: razzor91

[In_thrust_we_trust]

@mirko_anonim:

nie chce sylwetki typu ronnie colman

Ufff to dobrze, bo gdybyś chciał to byś na pewno miał

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @In_thrust_we_trust: mialem na mysli to, ze nie celuje w nieosiagalne, nienaturalne sylwetki..

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: RamtamtamSi

[In_thrust_we_trust]

@mirko_anonim: no ale nie możesz celować w njeosiągalne sylwetki. Właśnie dlatego że są nieosiągalne xD

[mirko_anonim]

Anonim (nie OP): @In_thrust_we_trust: ziomek sobie użył wyolbrzymienia (hehe) jako zabiegu stylistycznego, nie ma co się czepiać byczku.

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta

[mmmod]

@mirko_anonim: idź do psychiatry po leki, np taka fluoksetyne