wpisy

Wszystkie

Archiwum

Jkl777
  • 7
Moje życie jest bardzo nudne.
Coraz częściej czuje poczcie znużenia coraz więcej rzeczy nie sprawia mi przyjemności. Niby normalnie funkcjonuje chodzę do szkoły, mam paru znajomych (ale i tak czasami czuję się samotnie) pomagam rodzica w domu itp.

Niestety nie mam zbytnio celu w życiu i żyje z dnia na dzień oraz często dopada mnie lenistwo i potrafię przeleżeć parę godzin nie robiąc nic pożytecznego.
Sam nie wiem czego chcę i do
Wizun
  • 0
@Jkl777: Skupiasz się nad tym, że wyjścia do znajomych i spędzanie z nimi czasu ma budować Ciebie, Twoją pozycję, dawać Ci szczęście. Napisałem to dlatego, że wiem, że po prostu jak chcesz szukać celu i szczęścia to szukaj w swoim świecie. Introwertycy mają tak, że po wyjściu "do ludzi" muszą odpocząć w swoim świecie każde takie spotkanie, odwrotnie do ekstrawertyków, którzy właśnie ładują się przebywając z innymi. Dlatego właśnie czujesz się
Saprofit
  • 0
@derton778: to nie mięsień płaszczkowaty powinieneś wzmocnić, a raczej strzałkowy długi. Ćwiczenia w internecie znajdziesz, a najlepiej to idź do fizjo, bo ze stopą to różnie bywa.
Gusmag
  • 0
Ostatnio myślałem nad efektywnością dwóch dni splitu zaraz po sobie (klata)pon-(nogi)wt zamiast np (klata)poniedziałek-(nogi)środa. Mam na myśli efektywność regeneracji mięśni po dwóch bezpośrednich po sobie dniach treningu przy stałej podaży białka. Nie myślicie, że przy stałej podaży białka dajmy na to 170g przy treningu w poniedziałek i wtorek mięśnie zregenerują się słabiej aniżeli jakby był trening poniedziałek-środa?
Wydaje mi się, że jakbym chciał dostatecznie zregenerować mięśnie po dwóch bezpośrednich po sobie dniach
kuroszczur
  • 2
@Gusmag: Nie kombinuj, ale #!$%@?. Jak Ci idzie trening, to ćwiczysz. Sam na redukcji robię splita 5 razy w tygodniu. Dzisiaj oniemiałem, jak zobaczyłem dwóch Irlandczyków w mojej gównomiejskiej siłowni jak #!$%@? podciągania przez 20 minut jeden po drugim bez odpoczynku do upadku mięśiowego, po czym zmienili buty w przebieralni i wyszli.
dietetikko
  • 1
ok 2g białka na kg masy ciała i jest odpowiednia regeneracja pod tym kątem. Bardziej upatrywał bym "lepszej" regeneracji pod kątem snu. Zadbaj o to i nie zastanawiaj się nad fizyką kwantową, bo trening dzień po dniu jest normalny (oczywiście, jeśli nie trenujemy tej samej partii dzień po dniu).
Joxek
  • 1
Czy jak przyjdę na siłownię (duża sieciowka) i będę ćwiczył w czapeczce z daszkiem (jak się pocę mi łeb i przez to mam wilgotne włosy wyglądam jak debil) to ktoś zwróci na to uwagę? #mikrokoksy #silownia

Będę na siebie zwracał uwagę ćwicząc w czapce z daszkiem?

  • Tak 25.2% (139)
  • Troche 16.3% (90)
  • Nie 58.5% (323)

Oddanych głosów: 552

snickersfgh
  • 0
#mikrokoksy #silownia Czy może ktoś polecić jakąś kamizelkę obciążeniową? Najbardziej zależy mi na trwałości i jakości, ma mi starczyć na lata przy codziennym używaniu. Ktoś posiada i regularnie korzysta z takiego sprzętu i może podpowiedzieć na co zwrócić uwagę? Jestem w stanie zapłacić więcej za lepszy produkt.
Spacebound8
  • 2
Jestem już rok w seksualnej abstynencji, plus parę miesięcy na #nofap. Lvl 26, chodzę na siłkę, mam dietę w sumie średnią, ale na pewno bogatą w proteiny, plus suplementuję kreatynę, d3 i omega3. Jadę z dziewczyną na wspólny wyjazd, będzie na 99% nasz pierwszy seks, i tutaj mam obawy co do mojej erekcji. Ostatnimi czasy nie zawsze budzę się z erekcją, nie wiem w sumie jaką mam formę. Jak zwiększyć szansę
wozniak_hubert
  • 10
ALE TO BYŁ WEEKEND!!!

Podsumowanie startów zawodników Schabownia Team na AMP 2023.

Zacznę może od tutejszej gwiazdy @DywanTv. Kuba już wrzucał podsumowanie startu, ale może napiszę jak to wyglądało z mojej perspektywy.
S: 270 kg PR
B: 172,5 kg PR
D: 250 kg PR
Total: 692,5 kg +52,5 kg PR
Przysiad otwieraliśmy 5 kg więcej niż wynosił rekord Kuby. Dlatego konserwatywnie dobieraliśmy kolejne podejścia. Kuba skończył z rekordem +25 kg i
donfazzione
  • 0
Ziomek próbował i faktycznie mówi że pomogło dociąć (zresztą było widać że ładnie się wziął za redu, ale nie wiadomo ile to zasługa johy), ale narzekał na przyspieszone bicie serca często i lekkie kołotanie. Zastanów się tylko dwa razy byczku.
qras
  • 0
Mam dziwna przypadlosc od okolo 2 lat z ktora nie potrafie sobie poradzic. 30 lvl jako taki wysportowany tryb zycia, 2x w tyg silka, w inne dni rower albo bieganie i tak od kilku lat. 2m 100kg nie cale. Staram sie jesc zdrowo, czasem coś zgrzesze. I teraz do sedna problemu. Mam potwornie smierdzace gazy po zjedzeniu niektórych rzeczy. Przed chwila zjadlem 3 kanapki z maslem serem szynka majonez jajko przyprawy popijajac
vateras131
  • 1
@qras
Wprowadź sobie dietę low fodmap na 2-3 tygodnie i później powoli włączaj zakazane na niej produkty do diety. Będziesz wiedzieć co ci szkodzi.
Albo na początek odstaw laktozę bo to łatwiejsze, a jest duża szansa że o nią chodzi.
Momus7
  • 1
@Errad @Kabas niestety do siłowni nie mam dostępu, ale chcę choć trochę poprawić swoją sylwetkę po dużej redukcji (obecnie 130 -> 80kg). Dlatego pomysł żeby do biegania i pływania dołożyć trochę treningu siłowego. Czy z ławką, hantlami, gumami i drążkiem ma to sens? Nie zależy mi na niewiadomo jakich efektach, chciałbym złapać trochę mięśnia. Na sztangę nie mogę sobie pozwolić ze względu na warunki mieszkaniowe
Errad
  • 0
@Momus7:
Drążek jak najbardziej ma sens. Mnóstwo ludzi- w tym ja- zbudowało dobrą sylwetkę i siłę na drążku i według mnie jeżeli nie możesz od czasu do czasu pójść na publiczną siłownię żeby zrekompensować braki w sprzęcie to kalistenika jest zdecydowanie lepszym wyjściem niż budowanie siłowni w domu.
Między innymi dlatego, że kalistenika to takie wieczne FBW i praktycznie nie da się zbudować asymetrycznie, z kolei na siłowni jest w drugą
DywanTv
  • 72
AAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
270 KG PRZYSIAD
172,5 KG WYCISKANIE
250 KG MARTWY CIĄG

692,5 KG TOTAL

Tak w największym skrócie mogę opisać zawody. Poniżej napiszę trochę więcej o przebiegu, podejściach itd.

Wystartowałem w kategorii -120 kg, bo rok temu się przejechałem na tym, że ograniczanie jedzenia nawet trochę źle wpływa na siłę. Nie chciałem tego powtarzać, chciałem się skupić na totalu. Waga na ważeniu pokazała 113,6 kg, a jadłem w domu śniadanie i piłem,
wozniak_hubert
  • 5
Zacznę od przysiadu - przygotowania prowadziliśmy tak, że wszystkie single, które wykonywałem nie przekraczały RPE 7/8 około. Miałem z góry rozpisany ciężar - pierwszy tydzień zacząłem od 225 kg i dokładałem 5 kg co tydzień. Ostatni singiel skończyłem na 245 kg, ale też w ostatnim tygodniu przygotowań zatrułem się czymś i wpłynęło to na pewno na siady.


@DywanTv: Taki był plan od początku przygotowań. W akumulacji robiliśmy ciężkie objętościowe siady w

Powiązane tagi

Popularne tagi