ProjektGdansk via Android
343710,33 - 23 - 17 = 343670,33
Środa + dzisiejszy trening.
Chciałbym podziękować tym, którzy pomimo szalejącego wiatru i wiader deszczu spadających z nieba nie poddawali się i dzielnie krok za krokiem nabijali kilometry. Chciałbym podziękować nieznajomemu biegaczowi, który wychodząc z domu zobaczył ulewę tylko się uśmiechnął, a jego twarz mówiła "to będzie zajebisty trening" Prawdopodobnie nikt z nas nigdy nie zostanie olimpijczykiem, ale dla mnie jesteście mistrzami, za chęci, zaangażowanie i
Środa + dzisiejszy trening.
Chciałbym podziękować tym, którzy pomimo szalejącego wiatru i wiader deszczu spadających z nieba nie poddawali się i dzielnie krok za krokiem nabijali kilometry. Chciałbym podziękować nieznajomemu biegaczowi, który wychodząc z domu zobaczył ulewę tylko się uśmiechnął, a jego twarz mówiła "to będzie zajebisty trening" Prawdopodobnie nikt z nas nigdy nie zostanie olimpijczykiem, ale dla mnie jesteście mistrzami, za chęci, zaangażowanie i
- 5
@porn: Dzieki za protip, jakby sie udało to coś Ci odpale :D
ProjektGdansk via Android
- 2
Drugi dzien na diecie weganskiej a ja dałbym pociac sie za dobrego schabowego :(
Podobno pierwszy tydzień jest najbardziej #!$%@?.
Mam zamiar wytrzymac 3 tygodnie do Cracovia Maratonu potem zobaczymy.
Dzis zapiekanka makaronowa z warzywami i sosem musztardowym, niby smaczne ale brakowalo kurczaka :F
#biegajzwykopem
#bieganie
#oswiadczenie
Podobno pierwszy tydzień jest najbardziej #!$%@?.
Mam zamiar wytrzymac 3 tygodnie do Cracovia Maratonu potem zobaczymy.
Dzis zapiekanka makaronowa z warzywami i sosem musztardowym, niby smaczne ale brakowalo kurczaka :F
#biegajzwykopem
#bieganie
#oswiadczenie
Komentarz usunięty przez moderatora
ProjektGdansk via Android
- 0
@Psychopatologia_stosowana: sprawdzałem, ten nie byl :)
345616.55 - 23.01 = 345593.54
Jako że Cracovia Marathon naciąga wielkimi krokami, trzeba zrobic jakiś porządny trening
3:10 to juz nie przelewki, jeżeli będzie taka pogoda jak dzis to nie ma opcji żeby sie udało, w Krakowie w południe, totalnie zero chmur tak więc odczuwalna temperatura to pewnie z 25 stopni. Piątkowe 55km dało o sobie mocno znać juz na 5 kilometrze ale jakoś udało sie przebiec w miarę równym tempem +/-
Jako że Cracovia Marathon naciąga wielkimi krokami, trzeba zrobic jakiś porządny trening
3:10 to juz nie przelewki, jeżeli będzie taka pogoda jak dzis to nie ma opcji żeby sie udało, w Krakowie w południe, totalnie zero chmur tak więc odczuwalna temperatura to pewnie z 25 stopni. Piątkowe 55km dało o sobie mocno znać juz na 5 kilometrze ale jakoś udało sie przebiec w miarę równym tempem +/-
346559.88 - 55.02 = 346504.86
Bez zbędnego #!$%@?, jak ktos chce zobaczyć gdzie byłem to zapraszam:
http://connect.garmin.com/activity/482219616
Dystans: 55.02 km
Czas: 4:57:46
Śr. tempo: 5:25 min/km
Wzrost wysokości: 817 m
Kalorie: 4,388 C
Miało być 63km ale sie nie udało. Przez 5 godzin słońce ani raz nie schowało sie za chmurami i plecak z dawał w dupe, mam całe poobcierane ramiona. Jak będzie pogoda to dam rade.
Ponad 4 litry przyjętych płynów
Bez zbędnego #!$%@?, jak ktos chce zobaczyć gdzie byłem to zapraszam:
http://connect.garmin.com/activity/482219616
Dystans: 55.02 km
Czas: 4:57:46
Śr. tempo: 5:25 min/km
Wzrost wysokości: 817 m
Kalorie: 4,388 C
Miało być 63km ale sie nie udało. Przez 5 godzin słońce ani raz nie schowało sie za chmurami i plecak z dawał w dupe, mam całe poobcierane ramiona. Jak będzie pogoda to dam rade.
Ponad 4 litry przyjętych płynów
@ProjektGdansk: Nie wstawiles przypadkiem zdjęcia koleżanki? XD
- 19
@ProjektGdansk: wyglądasz jak laska.
347252,79 - 20 = 347232,79
Pierwsza dyszka po 4:50
Druga połowa po 4:25
Ostatnio zero czasu na bieganie, ale od przyszłego tygodnia zaczynam siać #!$%@?.
#sztafeta
#bieganie
#biegajzwykopem
Pierwsza dyszka po 4:50
Druga połowa po 4:25
Ostatnio zero czasu na bieganie, ale od przyszłego tygodnia zaczynam siać #!$%@?.
#sztafeta
#bieganie
#biegajzwykopem
@ProjektGdansk: No w końcu! Zacząłem już powoli martwić się o Twoje przygotowania do CM :P
ProjektGdansk via Android
- 1
@MatekGagatek: 3:10 jak najbardziej aktualne ;)
ProjektGdansk via Android
- 19
348963.5 - 5 + 3 + 5 = 348950.45
Czwartek, piątek oraz dzisiejsze zawody.
5km - 19:18 nowy rekord a jakos specjalnie zmęczony nie bylem. Czuje ze ko końca sezonu zejde do 18:30 :)
Średnio km po 3:52
#sztafeta
#biegajzwykopem
#bieganie
Czwartek, piątek oraz dzisiejsze zawody.
5km - 19:18 nowy rekord a jakos specjalnie zmęczony nie bylem. Czuje ze ko końca sezonu zejde do 18:30 :)
Średnio km po 3:52
#sztafeta
#biegajzwykopem
#bieganie
ProjektGdansk via Android
- 1
@MatekGagatek: Krakow bieg pamieci
- 1
@ProjektGdansk: Piękny czas. Gratki!
Kto zapisał sie do biegu na Babią górę chociaż rok temu zarzekał sie ze nigdy wiecej tego nie zrobi ?
No niestety ja :(
#!$%@? i ponad 1200m przewyższenia.
Szkoda ze na juz 5km wyglądałem jak zwłoki i myślałem ze zaraz sie przewróce, ale #!$%@? brakuje mi tego stanu.
#oswiadczenie
#bieganie
#biegajzwykopem
No niestety ja :(
#!$%@? i ponad 1200m przewyższenia.
Szkoda ze na juz 5km wyglądałem jak zwłoki i myślałem ze zaraz sie przewróce, ale #!$%@? brakuje mi tego stanu.
#oswiadczenie
#bieganie
#biegajzwykopem
@ProjektGdansk: ło matko kiedyś nieźle zasapałem się wchodząc tam spacerkiem z plecakiem, ale żeby wbiegać. Trzymam kciuki.
- 0
@ProjektGdansk: no to zapomniałeś tagu #skyrunning :)
- 243
352024.8 - 53.95 = 351970.85
Aaale jak to 54 kilometry ? Jaja sobie robisz ?
Tak robie, właśnie sie gotują. Trzeba uzupełnić kalorie.
I takim oto sposobem nieoficjalnie dołączyłem do ultramaratończyków.
Może to i śmieszne, ale dla mnie to ważne więc pierwsze 50k w życiu postanowiłem udokumentować,
https://www.youtube.com/watch?v=vdA4g4KXzDQ&feature=youtu.be
Dystans: 54.95 km
Czas: 4:54:39
Śr. tempo: 5:22 min/km
Wzrost wysokości: 853 m
Kalorie: 4,395 C
#sztafeta
#biegajzwykopem
#bieganie
#chwalesie
Aaale jak to 54 kilometry ? Jaja sobie robisz ?
Tak robie, właśnie sie gotują. Trzeba uzupełnić kalorie.
I takim oto sposobem nieoficjalnie dołączyłem do ultramaratończyków.
Może to i śmieszne, ale dla mnie to ważne więc pierwsze 50k w życiu postanowiłem udokumentować,
https://www.youtube.com/watch?v=vdA4g4KXzDQ&feature=youtu.be
Dystans: 54.95 km
Czas: 4:54:39
Śr. tempo: 5:22 min/km
Wzrost wysokości: 853 m
Kalorie: 4,395 C
#sztafeta
#biegajzwykopem
#bieganie
#chwalesie
- 68
@ProjektGdansk: #!$%@? :D
- 10
352550.3 - 13 = 352537.3
3km po 4:40 + 5x 100m sprint 3:20 + 5x 100m wieloskok na wzniesieniu
3km po 4:30 + 5x 100m sprint 3:20 + 5x 100m wieloskok na wzniesieniu
3km po 4:25 + 5x 100m sprint 3:20 + 5x 100m wieloskok na wzniesieniu
#!$%@? opcja.
Jutro odpoczynek bo w sobotę biegnę z Krakowa do Myślenic i z powrotem - będzie grubo :D
#sztafeta
#biegajzwykopem
#bieganie
3km po 4:40 + 5x 100m sprint 3:20 + 5x 100m wieloskok na wzniesieniu
3km po 4:30 + 5x 100m sprint 3:20 + 5x 100m wieloskok na wzniesieniu
3km po 4:25 + 5x 100m sprint 3:20 + 5x 100m wieloskok na wzniesieniu
#!$%@? opcja.
Jutro odpoczynek bo w sobotę biegnę z Krakowa do Myślenic i z powrotem - będzie grubo :D
#sztafeta
#biegajzwykopem
#bieganie
@normanos: Jest to siłowe ćwiczenie, wygląda jak te pierwsze 2 skoki z trójskoku, tyle że robisz je ciągle przez 100 metrów. Treningi sprawiają że twój krok jest dłuższy a co za tym idzie mniejsze zmęczenie podczas zadów co drastycznie przekłada sie na czas :)
- 1
@ProjektGdansk: dzieki!
353431.62 - 11 = 353420.62
Koniec #!$%@? i robienia pustych kilometrów.
Zaplanowałem sobie trening, który albo zrobi ze mnie prze #!$%@? albo sprawi że znienawidze bieganie.
Cel 5km w 18 minut.
Wtorek:
Start 2km po 4:40/km
5x 400m po 3:05/km
(Tutaj się porzygałem)
5x 1000m po 3:40/km
Cooldown 2km 4:40 -> 4:20
Ale i tak było zajebiscie, chociaż obawiam sie ze przez to będe bał się wtorków :<
#sztafeta
#biegajzwykopem
#bieganie
Koniec #!$%@? i robienia pustych kilometrów.
Zaplanowałem sobie trening, który albo zrobi ze mnie prze #!$%@? albo sprawi że znienawidze bieganie.
Cel 5km w 18 minut.
Wtorek:
Start 2km po 4:40/km
5x 400m po 3:05/km
(Tutaj się porzygałem)
5x 1000m po 3:40/km
Cooldown 2km 4:40 -> 4:20
Ale i tak było zajebiscie, chociaż obawiam sie ze przez to będe bał się wtorków :<
#sztafeta
#biegajzwykopem
#bieganie
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
Heh, patrzcie co krąży po facebooku.
Ciekawe ile idiotów juz sie wpisało, wiecej niz na wykopie ( ͡° ͜ʖ ͡°) ?
http://trafilem-szostke.pl/?l=6075d6f380953a2943a674c49888374a%3Fl%3Dy&fb_action_ids=541224472665580&fb_action_types=og.likes
#heheszki
#facepalm
Ciekawe ile idiotów juz sie wpisało, wiecej niz na wykopie ( ͡° ͜ʖ ͡°) ?
http://trafilem-szostke.pl/?l=6075d6f380953a2943a674c49888374a%3Fl%3Dy&fb_action_ids=541224472665580&fb_action_types=og.likes
#heheszki
#facepalm
@Krolowa_MLWP:
Mi działa, w kazdym razie jest to pasa ze znaleziska o którym mowa tu
http://pl.wykopedia.wikia.com/wiki/Trafi%C5%82em_sz%C3%B3stk%C4%99_w_lotka
Mi działa, w kazdym razie jest to pasa ze znaleziska o którym mowa tu
http://pl.wykopedia.wikia.com/wiki/Trafi%C5%82em_sz%C3%B3stk%C4%99_w_lotka
@ProjektGdansk: Dzięki za info, już się zapisuję.
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
ProjektGdansk via Android
- 2
Wlasnie przyszedł mi Razer deathadder dla biedakow. Zamówiłem z czystej ciekawosci, jak wroce do domu zrobie test jakości.
#aliexpress
#aliexpress
- 2
@ProjektGdansk: Od zawsze w moim sercu była myszka kulkowa i jej comiesięczne maintenance w postaci czyszczenia wałków, ale od momentu gdy przestali je produkować, używam optyczne A4 Tech'y za 60zł i bardzo zachwalam. Miałem Deathaddera, miałem Roccata Kone - gorszych gówien w ręku nie miałem, po prostu nie leżały mi w dłoni, precyzji też nie odczułem. Posprzedawałem je po tygodniu. Od zawsze grałem na 800 dpi więc ich super duper tysiące
@Micki: @DeesQ: @monkey3310: @Carlos_Irwin_Estevez: @mp88: @handler:
Link do aukcji: http://www.aliexpress.com/snapshot/6037660268.html
Mycha przyszła zawinięta w folie bąbelkową, bez oryginalnego opakowania (tak miała przyjść)
Kabel jest owinięty materiałem, koncówka USB ma gawer "RAZER"
Wszystkie 5 przycisków działa bez zarzutów. Elementy które powinny się świecić rzeczywiście to robią.
Spód myszki ma oryginalną naklejkę z numerem seryjnym.
Jak za taką cene to brać w ciemno :)
Link do aukcji: http://www.aliexpress.com/snapshot/6037660268.html
Mycha przyszła zawinięta w folie bąbelkową, bez oryginalnego opakowania (tak miała przyjść)
Kabel jest owinięty materiałem, koncówka USB ma gawer "RAZER"
Wszystkie 5 przycisków działa bez zarzutów. Elementy które powinny się świecić rzeczywiście to robią.
Spód myszki ma oryginalną naklejkę z numerem seryjnym.
Jak za taką cene to brać w ciemno :)
357630.73 - 5 - 21.1 = 357604.63
Sezon biegowy otwarty, Półmaraton marzanny w Krakowie zdobyty z oficjalnym czasem 1:29:25
Przed biegiem strasznie obawiałem się o pogodę. Słońce świeciło dość mocno, termometr wskazywał 18 stopni, a w takiej temperaturze nie było dane mi trenować w tym roku. Obawiałem się przegrzania.
Na szczęście po kilku kilometrach przyszły zbawienne chmurki.
Ogólnie starałem się trzymać tempo 4:15, ale z uwagi na wzrosty wysokości były odchyły 2-3
Sezon biegowy otwarty, Półmaraton marzanny w Krakowie zdobyty z oficjalnym czasem 1:29:25
Przed biegiem strasznie obawiałem się o pogodę. Słońce świeciło dość mocno, termometr wskazywał 18 stopni, a w takiej temperaturze nie było dane mi trenować w tym roku. Obawiałem się przegrzania.
Na szczęście po kilku kilometrach przyszły zbawienne chmurki.
Ogólnie starałem się trzymać tempo 4:15, ale z uwagi na wzrosty wysokości były odchyły 2-3
- 3
@ProjektGdansk: widzę że podobnie zaczynamy ten rok :)
połówki poniżej 1:30 i maraton planowany na 3:10
połówki poniżej 1:30 i maraton planowany na 3:10
ProjektGdansk via Android
- 3
@ManTaQue: biegalem juz od 2 lat, ale za prawdziwy trening to zabralem sie od września 2013. Wczesniej wychodzilem biegać jak mi sie chcialo, czyli czasem 3 razy w tygodniu a czasem 1 na 2 tygodnie. Teraz 3 treningi w tygodniu + długie wybieganie w niedziele.
@ProjektGdansk: dlaczego tu niema opcji "-" ;(
- 1
@DeReFeRencja: youtube; wpisz w wyszukiwarce "bacon wrapped eggs"
359583,08 - 10 = 359573,08
Zostały 4 dni do zawodów tak więc dziś truchtem 10km z czego ostatnie 2 odpowiednio po 4:16 i 3:49
Trochę łydka mnie rwie ale to pewnie przez nadmierne rozciąganie. W piątek ostatni trening, pewnie zrobię spokojne 5km po 4:15 żeby wbić się w rytm startowy
Dystans: 10.02 km
Czas: 45:14
Śr. tempo: 4:31 min/km
Wzrost wysokości: 10 m
Kalorie: 803 C
#sztafeta
#bieganie
#biegajzwykopem
Zostały 4 dni do zawodów tak więc dziś truchtem 10km z czego ostatnie 2 odpowiednio po 4:16 i 3:49
Trochę łydka mnie rwie ale to pewnie przez nadmierne rozciąganie. W piątek ostatni trening, pewnie zrobię spokojne 5km po 4:15 żeby wbić się w rytm startowy
Dystans: 10.02 km
Czas: 45:14
Śr. tempo: 4:31 min/km
Wzrost wysokości: 10 m
Kalorie: 803 C
#sztafeta
#bieganie
#biegajzwykopem
@normanos: Przypominam że jest to średnie tempo, dość mocno podkręcone dzięki dwóm ostatnim kilometrom.
Poniżej możesz zobaczyć każdy z nich.
1 4:43.9
2 4:49.4
3 4:24.6
4 4:36.1
5 4:34.0
6 4:39.3
7 4:40.1
8 4:36.9
9 4:16.1
10 3:48.8
Poniżej możesz zobaczyć każdy z nich.
1 4:43.9
2 4:49.4
3 4:24.6
4 4:36.1
5 4:34.0
6 4:39.3
7 4:40.1
8 4:36.9
9 4:16.1
10 3:48.8
- 3
cokolwiek ponizej 6 to nie trucht ;)
- Kraków
Wczorajszy krótki trening, fatalna dyspozycja.
Chciałem zrobic bardzo wolno po 6:00 ale po 4 km myslałęm ze mi nogi odpadną.
Reszta po 4:20 i zero bólu w piszczelach. Widocznie to kwestia butów, informacja ze nie nadają sie do wolnego biegania jednak miała cos wspólnego z prawdą.
#sztafeta
Komentarz usunięty przez autora Wpisu