Gorąco się zrobiło to i w końcu Julki skąpo ubrane wyruszyły na miasto poszukując prawdziwego samca do stworzenia rodziny. 15 lat temu gdy byłem w ich wieku to takich dziewczyn nie było, wszystkie ukrywały całe ciało jak się tylko dało a teraz prawie wywrócisz się na głupi r*j patrząc na te wdzięki osiemnastoletnich chudych szprych. Zakłada potem taka konto na Tinderze i daje nas w lewo bo w prawo to tylko chad
Cześć, szukam ławeczki do ćwiczeń składanej do użytkowania w domu. Coś co będzie można schować za drzwi w pokoju. Znalazłem coś fajnego w decathlonie za 500 zł, ale może da się coś taniej? Patrzyłem po allegro to mają większość jakiś z udźwigiem typu 110kg i boję się że to się może pode mną złożyć.
Pytanie, jakiś fajny produkt w dobrej cenie dla amatora do użytku w domu?
#mikrokoksy #silownia #cwiczenia
Pytanie, jakiś fajny produkt w dobrej cenie dla amatora do użytku w domu?
#mikrokoksy #silownia #cwiczenia
szamus1 via Wykop
- 1
@Charz: ja bym zaproponował tą, https://www.marbo-sport.pl/product-pol-29164-Lawka-dwustronna-MS-L101-2-0-Marbo-Sport.html bardziej stabliniejsza
szamus1 via Wykop
- 0
@PsiPatrolek: fajne efektowne i długie sny
- 1
Przeprowadzam właśnie redukuje podczas której chce zejść do 10% tkanki tłuszczowej i chciałem się zapytać czy dany sposób jej przeprowadzenia będzie odpowiedni. Do zrzucenia zostało mi jakieś 8 kg tłuszczu.
Mój aktualny plan wygląda tak:
1 dzień - 1.5h ciężkiego treningu siłowego + 45 min biegania
2 dzień - 2h roweru na tetnie 130 lub 2h szybkiego spaceru
3 dzień - 1.5h ciężkiego treningu siłowego+ 20 min rowerku stacjonarnego na tętnie 140
Mój aktualny plan wygląda tak:
1 dzień - 1.5h ciężkiego treningu siłowego + 45 min biegania
2 dzień - 2h roweru na tetnie 130 lub 2h szybkiego spaceru
3 dzień - 1.5h ciężkiego treningu siłowego+ 20 min rowerku stacjonarnego na tętnie 140
szamus1 via Wykop
- 0
@Liryczne_MMA: nie o to chodzi w poście tylko o proces spalania tkanki tłuszczowej połączonej z reefedami.
szamus1 via Wykop
- 0
@Poemat: czyli jadąc na rowerze 2h na tętnie 130 to spale tyle samo co na tętnie 160? XD
szamus1 via Wykop
- 0
@Poemat: co dalej nie zmienia faktu że jest zupełnie odwrotnie niż napisałeś. Tylko tętno jest wyznacznikiem spalonych kalorii a wzrost tętna następuje przy coraz cięższym treningu a wzięcie kofeiny 600mg spowoduje również znaczy wzrost tętna co jednoznaczne jest z tym że im większe tętno tym większe zmęczenie a nie że "włożysz tyle samo pracy" bo skoro bez kofeiny jadę na tętnie 130 a z taką ilością kofeiny na 160 to na
szamus1 via Wykop
- 0
@Poemat: to zrób teraz 2h roweru na STAŁYM 130 TĘTNIE a potem 2h na stałym 150 i zobaczymy jaka będzie różnica. Bo średnia to wiesz. Mogłeś 30min lecieć 180 tętno a resztę 130 i Ci wyszła średnia ze 150 co da duże różnice w końcowej ilości spalonych kcal. Ja mówię cały czas o cardio na równym tempie. A równe cardio 130 a 160 to będzie z 50% więcej spalonych kcal
szamus1 via Wykop
- 0
@pek0s: tą samą pracę? Przecież ten co jedzie na 130 nic nie czuje, to tętno jak przy szybszym spacerze, zero zmęczenia, możesz jeździć cały dzień i nic
A ten na 160 odpadnie po 20 minutach będąc cały spocony i zmachany więc jaka taka samą pracą?
A ten na 160 odpadnie po 20 minutach będąc cały spocony i zmachany więc jaka taka samą pracą?
szamus1 via Wykop
- 0
@pek0s: jedz samochodem z silnikiem 1.0 160 na godzinę a jedz 3 litrowym tyle samo. Twierdzisz że obydwa spalą tyle samo? Przecież wykonują tą samą pracę?
szamus1 via Wykop
- 0
@pek0s: no właśnie więc co tu porownujesz jakiś gości na tej samej mocy jeden na 130 drugi na 160 i że spalą tyle samo skoro dla obydwóch organizmów będzie to inny wysiłek bo ten na 130 nawet się nie zmęczy a ten niewycwiczony na 160 będzie wyglądał jakby maraton przebiegł? Więc teraz sam sobie przeczysz xD
szamus1 via Wykop
- 0
@TeamBaza: nikt nie mówi o podwyższonym spalaniu tylko o tym że jadąc tą samą trasą i tyle samo czasu to gdy masz 130 tętno to spalisz o wiele mniej niż jakbyś miał tętni 160 (duże zmęczenie). Ci wyżej mówią że spalisz tyle samo bo to nie ma znaczenia jakie masz tętno, więc w takim razie wystarczy chodzić na spacery lekkie z tętnem 85 bo przecież Spale na nich tyle samo co
szamus1 via Wykop
- 0
@Saprofit trening robię ciężki, na RPE 8/9 w zależności od serii + DELOAD co 4 tygodnie, białka mam od 160 do 180g dziennie przy 78 kg wagi
Biegi mam dwa w tygodniu, rowery 3-4 ale rowery lubię i są lekkie dla mnie i nie czuje się po nich zmęczony, nawet nie jestem spocony, po prostu relaks który mi wyrabia duży deficyt i nie wpływa raczej na regenerację bo redukcja trwa 2 miesiące
Biegi mam dwa w tygodniu, rowery 3-4 ale rowery lubię i są lekkie dla mnie i nie czuje się po nich zmęczony, nawet nie jestem spocony, po prostu relaks który mi wyrabia duży deficyt i nie wpływa raczej na regenerację bo redukcja trwa 2 miesiące
szamus1 via Wykop
- 0
@Djuk94: to co napisałeś się zgadza bo różnią ich znaczące różnice w prędkości. Ale w sytuacji w której obydwoje biegną na 5;00 i jeden ma 130 a drugi ma 170 to oczywiście że ten drugi spali więcej. Cały czas o tym mówimy czyli o wykonanej tej samej pracy w podobnym czasie i różnicy w tętnie a tym samym kcal. A wy wydajecie mi porównania z ogromnymi różnicami w prędkościach no hello
szamus1 via Wykop
- 0
@Djuk94: @TeamBaza @Mirkosoft @pek0s
Tutaj macie super przykłady. Zawsze tobie rowerem tą samą trasę i staram się aby trwała ona 2h-2h10min, utrzymując około 20km/h więc jeśli jednego dnia jest bez wiatru to 20 jadę na luzie a gdy jest mocny wiatr to muszę pedałować jak dzik i ledwo dojeżdżam do końca. Chyba że jestem na redukcji jak teraz to po prostu jadę wolniej nie przekraczając tętno 130. Więc ta samą trasa,
Tutaj macie super przykłady. Zawsze tobie rowerem tą samą trasę i staram się aby trwała ona 2h-2h10min, utrzymując około 20km/h więc jeśli jednego dnia jest bez wiatru to 20 jadę na luzie a gdy jest mocny wiatr to muszę pedałować jak dzik i ledwo dojeżdżam do końca. Chyba że jestem na redukcji jak teraz to po prostu jadę wolniej nie przekraczając tętno 130. Więc ta samą trasa,
szamus1 via Wykop
- 0
@mmichal: oczywiście, i oczywiście zero argumentów tylko śmiechy gimnazjalisty brawo dzieciaku
szamus1 via Wykop
- 0
@mmichal: no jeśli ty uważasz że dwóch gości którzy biegną na 5.00 czyli taki sam czas ale jeden jest biegaczem i ma tętno 130 czyli żadna ciężka praca dla niego, dosłownie jak spacerek i drugi grubas który nigdy nie biegał i ma tętno 170 i ten drugi nie spali więcej to naprawdę nie mamy nad czym rozmawiać i zastanowiłbym się nad Twoim powrotem do szkoły xD
- 2
- 5
#przegryw #tinder #seks #rozowepaski Żadnych nowych dopasowań na tinderze I badoo, i jak ja mam w końcu #!$%@?ć? Ciągle tylko myślę o kryciu, a na razie nie stać mnie na kolejną wizytę u divy. Masturbowanie szoguna 3 czy 4 razy dziennie nie pomaga, nadal tylko myślę o doprowadzeniu do rozpłodu. Mialem pisać magisterkę a 3 noc chyba już z rzędu siedzę z ręką na fiucie i kanonizuje papieża do zdjęć prostytutek z
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jak to jest z tym #tinder ze jak zrobilem sobie super-boost (mam jeden miesiecznie przez golda) to wpadlo mi w 30 minut ponad 20 par, a bez super boosta nie wpadaja mi zadne pary mimo ze mam golda?
Randkowanie w 2024 naprawde jest ciezkie, chyba ze polecacie alternatywe do tindera. Czy zeby na tym tinderze miec jakies powodzenie to musze ciagle placic pieniadze za te superboosty?
#zwiazki #randkujzwykopem
─
Jak to jest z tym #tinder ze jak zrobilem sobie super-boost (mam jeden miesiecznie przez golda) to wpadlo mi w 30 minut ponad 20 par, a bez super boosta nie wpadaja mi zadne pary mimo ze mam golda?
Randkowanie w 2024 naprawde jest ciezkie, chyba ze polecacie alternatywe do tindera. Czy zeby na tym tinderze miec jakies powodzenie to musze ciagle placic pieniadze za te superboosty?
#zwiazki #randkujzwykopem
─
szamus1 via Wykop
- 0
Nie polecam kupować z tych stron bo często mi się zdarzało, że konto było już zarejestrowane na dany numer
Lepiej kupić startery z allegro nowe po 2zl, wychodzi taniej i 100% pewnie
Lepiej kupić startery z allegro nowe po 2zl, wychodzi taniej i 100% pewnie
szamus1 via Wykop
- 0
@razdwatrzy55: na chatę a rejestrujesz sam. Bez limitu i można w aplikacji. Przecież w żabce też kupujesz i nie musisz tam rejestrować tylko możesz w domu
- 0
szamus1 via Wykop
- 0
@sm_m: masz rację z tą butelką dlatego znalazłem takie coś https://allegro.pl/oferta/duza-szczelna-stalowa-butelka-bidon-ion8-1-2l-12894552162
1.2 będzie wystarczające a w mój uchwyt mały który mam wejdzie w sam raz
1.2 będzie wystarczające a w mój uchwyt mały który mam wejdzie w sam raz
Nawet grube laski manipuluja na tym tinderze xd laska mowi, że schudnac chce przez spacerki bo na silke teraz czasu nie ma ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
ja raz w miesiac zrobilem 200k kroków a nic a nic nie schudlem 178cm/85kg (troche miesni mialem ) here
+ taka ulana to ma chyba wieksze sklonnosci
ja raz w miesiac zrobilem 200k kroków a nic a nic nie schudlem 178cm/85kg (troche miesni mialem ) here
+ taka ulana to ma chyba wieksze sklonnosci
szamus1 via Wykop
- 0
@razdwatrzy55: jakiś niepełnosprawny umysłowo jesteś? Spacer 2h może spalić nawet 600kcal, nawet jeśli je tyle ile spala nie licząc spacerów to jest w stanie spacerami schudnąć wtedy 2.5kg miesięcznie
- 1
Z racji słabiutkiej sytuacji na Tinderze chciałem zapytać co myślicie o pomyśle aby wchodzić na Facebooku na różne grupy (jestem z Warszawy) typu "moja dzielnica Mokotów" lub "mój Ursynów" itp. tam gdzie jest po kilkadziesiąt tysięcy osób i w wyszukiwarce członków grupy znajdować dziewczyny które nam się podobają i pisać do takich? Czy to nie będzie zbyt kompromitujące? XD
Faktem jest, że jest tam wybór od chooolery
#badoo
#tinder
Faktem jest, że jest tam wybór od chooolery
#badoo
#tinder
szamus1 via Wykop
- 0
@dam2k01: no ale na żywo zagaduje się tak samo. Widzisz dziewczynę i spontanicznie z "czapy" podchodzisz i zagadujesz
szamus1 via Wykop
- 0
@razdwatrzy55: a jak wyszukujesz dziewczyny żeby konkretnie były z Warszawy i żadne modelki celebrytki po 100k obserwujących bo wiadomo że nie odpisze tylko normalna ilość typu od 200 do 2000?
szamus1 via Wykop
- 0
@haraszox11: a ty masz małego
- 0
Poleci ktoś skąd zamówić Mk 677 10mg? Ponieważ widzę mnóstwo stron z tym lecz większość bez opinii i nie chciałbym ryzykować dostać coś innego niż zamierzone dlatego wolałbym coś z polecenia ;)
#mikrokoksy #mk677
#mikrokoksy #mk677
Hej, nie znam się na suplach, a wycofali mi mój produkt, który brałem od miesięcy.
Jest to Ashwagandha od Ostrovit 50 mg witanolidow. Czy ktoś może mi podesłać najlepsze zastępstwo? Produkt nie musi być najtańszy, zależy mi na wysokiej jakości produkcie i zblizonej dawce. Nie potrzebuję nic silniejszego.
Dotychczas brałem:
https://allegro.pl/oferta/ostrovit-ashwagandha-vege-60kap-50mg-witanolidy-8617019758
#ashwagandha #suplementy #zdrowie #mirkokoksy #stres
Jest to Ashwagandha od Ostrovit 50 mg witanolidow. Czy ktoś może mi podesłać najlepsze zastępstwo? Produkt nie musi być najtańszy, zależy mi na wysokiej jakości produkcie i zblizonej dawce. Nie potrzebuję nic silniejszego.
Dotychczas brałem:
https://allegro.pl/oferta/ostrovit-ashwagandha-vege-60kap-50mg-witanolidy-8617019758
#ashwagandha #suplementy #zdrowie #mirkokoksy #stres
szamus1 via Wykop
- 1
@spacexdragonbaritone: to przeczytaj dokładnie maila bo nałożyli na nich takie coś że ilość wytanolidów jest za duża i muszą zmniejszyć dlatego musieli napisać o ich wyrzuceniu. Z nią było wszystko ook
czy jak porzuce cukier w 99% (zadnych slodyczy, zero słodzenia itp)
to czy coś mi grozi?! czy czlowiek potrzebuje cukier ogolnie?!
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta
to czy coś mi grozi?! czy czlowiek potrzebuje cukier ogolnie?!
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta
szamus1 via Wykop
- 0
@zbigniew_wodecki: jak wywalisz cukier z dnia na dzień to 3 dni będziesz miał taki ból głowy i inne objawy że jeśli nie jesteś mocny psychicznie to w połowie i tak owalisz czekoladę chociażby więc odstawiaj stopniowo
#mikrokoksy #silownia #dieta
właśnie oje.bałem pizzę, frytki i wypiłem cole 0. O 21 idę na siłownię i planuję to wszystko spalić choćby miał się tam zesrać na rzadko.
właśnie oje.bałem pizzę, frytki i wypiłem cole 0. O 21 idę na siłownię i planuję to wszystko spalić choćby miał się tam zesrać na rzadko.
szamus1 via Wykop
- 0
@DorodnyTucznik: pizza około 2000 kcal, frytki z 400-500, powodzenia, jak słońce się pojawi to wtedy możesz wychodzić jeśli chcesz spalić wszystko
- 0
Jestem maszynistą i również ćwiczę od 2 lat i po 1 lipca zaczęły obowiązywać ponownie badania okresowe na nasze stanowiska. Zaczęli również sprawdzać mocz pod kątem narkotestów. W związku z tym chciałem zapytać czy po braniu podanych poniżej suplementów może mi coś wyskoczyć pozytywnie i powinienem to ograniczyć do czasu badań?
Suplementy które biorę:
- kwasy omega 3
- Wit. D3
- multiwitamina od KFD
- Kreatyna KFD
- Cytrulina przed treningiem
Suplementy które biorę:
- kwasy omega 3
- Wit. D3
- multiwitamina od KFD
- Kreatyna KFD
- Cytrulina przed treningiem
szamus1 via Wykop
- 0
@Dizel_AHTUNG: olejek CBD też można nazwać suplementem a koledze po nim THC wyrzuciło ????
Pozwoliłem sobie na 200g czekolady z orzechami ale złapało mnie poczucie winy i poszedłem na rowerek na 1h.
Rowerek teoretycznie pokazywał 1100kcal spalonych ale kto go tam wie czy jest chociaż blisko prawdziwej wartości #mikrokoksy
Rowerek teoretycznie pokazywał 1100kcal spalonych ale kto go tam wie czy jest chociaż blisko prawdziwej wartości #mikrokoksy
szamus1 via Wykop
- 0
@TakiSobieLoginWykopowy: wszystko zależy od tętna jakie miałeś podczas treningu ale nawet przy dużym tętnie raczej 800 to max
szamus1 via Wykop
- 1
@TakiSobieLoginWykopowy: najlepiej kup sobie jakiś pasek na klatkę do mierzenia pulsu. Np polar h9 i podłącz z aplikacją telefonu, będziesz miał wszystkie dane i docelową spaloną liczbę kalorii z naprawdę minimalnym błędem +-5% jeśli chodzi o polar
#mikrokoksy
Ja też po przysiadach czułem mocne napięcie w dolnym odcinku, czy to zaraz po treningu czy na drugi dzień. Z czasem zniknęło lub jest ledwo odczuwalne. Przysiady robię bez żadnego pośpiechu, ze strachu, żeby znowu coś nie zabolało.
W prawym barku przez długi czas coś chrupało jak robiłem wznosy hantlami. Dbałem o technikę i w pewnym momencie