@susi33: Poprawne unoszenie nóg w zwisie ne drążku, dragon flag, żabie spięcia z czymś pod lędźwiami, unoszenie bioder w leżeniu, plank.

@susi33: musisz skupić się na podwinięciu do góry miednicy (z użyciem tego co masz nieco wyżej), do której przypadkiem doczepione są nogi, ale na nie zwracasz mniejszą uwagę

@cameel_: nic mu nie będzie, organizmowi tez nie, żadnego spowolnionego metabolizmu też nie dostanie jak sobie pobiega na czczo, jak jadł dzień wcześniej :P

@PerkoS: Nie pamiętam, żebym coś takiego wrzucał.

Ze śniadaniem to trochę bardziej skomplikowana sprawa a wniosek, że jest ważne wziął się z badań epidemiologicznych. Generalnie ludzie, którzy go nie jedzą tyją bo mają też inne złe nawyki oraz bez śniadania trudniej kontrolować głód. Nie mniej pominięcie śniadanie (np wg protokołu Lean Gains) może być narzędziem do walki z tłuszczem.

@CiekaweJakDlugiMozeBycLoginNaWykopi: taki bajer :D

@CiekaweJakDlugiMozeBycLoginNaWykopi: z tego co czytam na fb na fanpage street workout rzeszów to miało być planowane oddanie na dzisiaj :<

@feevcio: ja mam hantelki, dodatkowo biegam, różne ćwiczenia na brzuszki, kilka rodzjaów pompek, czasami jakieś tam roboty na działce. Efekt - 6kg ;)

@PanCogito: Sprawdź czy zrobisz jakieś 7 podciągnięć z szóstego kroku i zrób może 5x5 podciągając się wąsko.

PS. Wpieprzam to prawie wszędzie ;p ale jak chcesz to zebrałem najważniejsze info ze skazanego pod adresem skazany.t15.org

@Kraker245 Pewnie wina krzywego kręgosłupa. Powinno się nieco poprawić wraz z większym stażem, ale nie zniknie całkowicie - zasługa śilniejszych mięśni które będą korygować postawę/sylwetkę. Dodam jeszcze, że człowiek nie jest symetryczny, np mamy serce po jednej stronie ;-) to samo tyczy się wyglądu. Jedno oko niżej, różne długości palcy czy nawet zarost. Nikt nie jest idealny.

@Kraker245: Tak z tym że ja nie widzę swoich mięśni brzucha, ale zauważam inne dysproporcje i nie martwię się nimi. Na przykład jeszcze uda mam w innym kształcie chociaż mają taki sam obwód.

@zepsutyzachod: Nie.

@cekaone:

* pompki na triceps - wąskie rozstawienie rąk/łokcie blisko tułowia podczas wykonywania,

* pompki na klatkę piersiową - szerokie rozstawienie rąk/łokcie rozchodzą się na boki podczas wykonywania,

* pompki na górną część klatki piersiowej - szerokie rozstawienie rąk/łokcie rozchodzą się na boki podczas wykonywania/nogi na podwyższeniu (np. krześle),

* pompki na środkową i dolną część klatki piersiowej - szerokie rozstawienie rąk/łokcie rozchodzą się na boki podczas wykonywania/ręce na podwyższeniu (np.Pokaż całość

@Dariel: sprawa wygląda tak, że np. pompki z szerokim rozstawieniem ramion są łatwiejsze, więc ich można zrobić więcej, np. 4 serie po 20, a tych trudniejszych (z ramionami i nogami na krzesłach) 4 serie po 15. Ważna jest regeneracja, więc jeżeli ostatniej serii nie dasz rady zrobić do końca, warto dać sobie dzień odpoczynku więcej.

@bunny_: aż się zachciało #!$%@?ć trening

@Kraker245: legs not even once...

@Kraker245: brzuszki odpusc jak masz drazek, zamiast tego unoszenie nog w zwisie. Do tego cwicz jednego dnia i odpoczywaj nastepnego, kalistenika nie jest az takim wyzwaniem dla ciala jak silownia. Jakby co pytaj

@daardevil: @sortris: @reasonable: @azetka: #!$%@? tam mało ważą... Zobacz sobie gościa np 185/80 który ma body fat na poziomie 15% a tego samego gościa z bf 7%... Ten 2gi będzie 2 razy szczuplejszy bo mięśnie mają zupełnie inną gęstość niż tłuszcz

różnica pomiędzy osobą która trenuje np. kalistenikę, a przykoksowaną osobą która trenuje tylko dla wyglądu

Skurcze mięśniowe zależne są od:

Czynników osobniczych:

płeć (przewaga mężczyzn)

wiek (przewagaPokaż całość

@daardevil: jak cwiczysz gibanie sie jak malpa to jestes dobry w gibaniu sie jak malpa

jak cwiczysz na silowni to nie jestes silny xd? niech te małpki z filmiku zrobia martwy albo przysiad z sensownym ciezarem to pogadamy

@wygryw: dipy ciekawie mozna robic na krzeslach. nie trzeba chodzic na silke aby je cwiczyc

@susi33: Jestem, jak masz pytania to pisz

@ri7h: aa to zupełnie inna bajka teraz. Wobec tego to może być oznaką zbyt szybkiego rzucania się na duże ciężary :). Mięśnie generowały wystarczająco siły by je podnosić natomiast stawy i ścięgna przeciwnie ;). Jak zaczynałem przygodę z siłownią to robiłem podobnie. Głupie myślenie nastolatka - więcej znaczy szybciej i lepiej :D. Szybko przekonałem się, że ćwiczenia z mniejszym obciążeniem mają sens, wzmocniłem ścięgna i mięśnie stabilizujące. Wówczas bóle zniknęły ;).Pokaż całość

@filoff: 2 wpisy niżej kolega @Nadrill zaliczył exam z fizyki. Niech on się wypowie.

@filoff: Z miesiąc temu w lidlu kupiłem drążek rozporowy i daje rade.

@niezarejestrowany: cwicz ćwicz. Na mnie książka czeka, kupiłem, ale nie ćwiczyłem, bo sobie normalną siłownię robiłem. A po ponad 7 latach treningów (nie siłowni, wioseł), teraz ciężko mi się zdecydować, co bym chciał robić, więc nie robię nic :P (a dzisiaj w konsekwencji nie dopiąłem koszuli pod szyją, a w spodniach od garnituru czułem się jak w nieelastycznych leginsach, więc jutro jednak coś zrobię :D) Powodzenia :)

@zigiscrew: nagrywanie kamerom z telefonu jest mistrzowie :)

@Baczy: Przy ścianie to ja w wieku 7 lat stałem :D.