@Sag_: proszę, przestań (╯︵╰,)

@Sag_: ćwiczyłbym.

@Chael: przy okazji zrób i za mnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Wulfee: Powodzenia, #trzymamkciuki! Warto mieć na uwadze, że postanowienia noworoczne mają to do siebie, że bardzo często się nie udają... na szczęście piszesz, że to Twoje jest nietypowe ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Wulfee: widzę że też ćwiczysz kalistenikę, podobnie wziąłem sobie jako noworoczne postanowienie ćwiczyć za pomocą własnego ciała, tylko że zacząłem pół miesiąca wcześniej. Czytałeś może ksiażke Paula Wade trenera - Skazany na trening?

@owocliczi: Tak. Masz rację. Trening z chodakowską już dziś zrobiony?

@owocliczi: 1) Jak ktoś ma problemy ze zdrowiem to może zabić wstanie z fotela. Wielogodzinne bieganie? Kto ma czas biegać godzinami? 20-30 czy nawet 40 minut biegu przy masowaniu jest nie tylko niegroźne ale wręcz wskazane ze względów zdrowotnych właśnie. Jeżeli chcesz na ten temat się spierać to słucham argumentów. I proszę bez gimbomądrych cytatów z syfydy, kyfydy czy innych tego typu źródełek wiedzy.

@spike200: albo allegro z odbiorem osobistym. Oj tam 30 minut i na okeciu?:P skad jedziesz?

@spike200: spoko cumplu. Pozdrawiam

@jblck: to se otwórz w nowej karcie to będzie coś widać XD

@Maikeru: dzięki za to, przyda się :)

@maQus: To ta z avataru? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@maQus: zmotywuj mnie ( ͡° ʖ̯ ͡°), wyslij na pw

@zaROKwasZASKOCZE: jak pod tobą wytrzymały, to pode mną tym bardziej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@pielgrzym_wladca_egiptu: W gównie się nie rzeźbi. Przymasuj pierw trochę. :)

@Klinghoffer: nie wchodz w niuanse, problem by był jedynie, gdybyś tego treningu nie zrobił.

@Klinghoffer: Mi się wydaje, że problemem może być jedynie jedzenie. No bo co to znaczy z rana trening? Po śniadaniu czy przed? Jak po śniadaniu to musi być obfite. Jak obfite to z 2 godzinki należy odczekać aby nie być ociężały. No i już wtedy nie jest rano a południe :P Bez porządnego posiłku czyli np rano na czczo nie ma sensu robić siłowego treningu. Ja zawsze robię trening o 18Pokaż całość

@Cholewkarz: tak naprawdę to nie wiadomo dla kogo to jest. Wielu sportowców o świetnych sylwetkach nie zrobi 100 pompek. To jakiś chory pomysł, z resztą już spotkał się z ostrą krytyką na wielu forach o tematyce sportowej. Trzeba zmieniać i urozmaicać ćwiczenia, a nie powtarzać to samo aż taką ilość powtórzeń.

#wszystkieprogramy100costamtocwel

@owocliczi: .

To jakiś chory pomysł, z resztą już spotkał się z ostrą krytyką na wielu forach o tematyce sportowej. T>

Przeciez przez 2h nikt tego robic nje bedzie to nie wiem czy az tak zaszkodzi

@thomasho: po co od nowego roku, jak mozna od zaraz hehe

@thomasho: @siema_mordo: tu macie dużo info na temat tego co dzieję się w wawie. Miejscówki itp. https://www.facebook.com/GhettoWorkoutPoland?fref=ts

@sulkov: siłownia

straszna choroba, chlopak ma noge zamiast reki ;/

@Chael: Na tym drugim foto wyglądasz jakbyś się obrzygał, albo ewentualnie zalał zupą ( ͡° ͜ʖ ͡°) imo

> Nie mam żadnej specjalnej diety

To co się przejmujesz? :D

@Klinghoffer: Zainstaluj sobie na telefonie apkę do liczenia kalorii i składników odżywczych. Taki np. MyFitnessPal na początku prosi o dane(waga, wzrost itp) i cel jaki sobie postawiliśmy(przytyć/schudnąć). Na tej podstawie określa ile i jakich makroelementów potrzebujemy. Wszystko jest zorganizowane jak kalendarz/pamiętnik, gdzie do każdego dnia dodajesz zjedzone rzeczy. Ma też sporą bazę polskich produktów z kodami kreskowymi, więc możesz je skanować.

Generalnie używałem jej tydzień, męczące jest wprowadzanie wszystkich produktów iPokaż całość

@owocliczi: dlaczego trzeba uważać na cardio?

@maledorak: bo zmienia się metabolizm, zaczynasz biegać coraz więcej, a efekt jest coraz mniejszy. Zobacz stronę na fb: no cardio

@NH35: czytaj dalej to się dowiesz.