Wszystko

Wszystkie

Archiwum

AnonimoweMirkoWyznania
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Hej mirki,

od młodych lat borykam się z problemem podwójnego podbródka, najlepsze jest to że jestem szczupłą osobą, ale problem jak był tak jest, obstawiam że może być tutaj genetyka bo mój tata ma podobny problem. Próbowałem zabiegu #lipoliza x3 ale wbrew zapewnieniom lekarza zero efektów, a od ostatniego zabiegu minęły ponad 2msc, tylko spaliłem pieniądze.

W końcu udało mi się porozmawiać z lekarzem medycyny estetycznej i on sam powiedział że
S.....d
S.....d
  • 0
No dobra 3 dzień masy i to jest jakiś żart... naprawdę tego jedzenia jest za dużo. Nie ma bata muszę coś innego wykombinować i tutaj wchodzi chyba na scenę olej spożywany na zimno. Już kiedyś tak piłem sobie oliwę z oliwek, potem ją mieszałem z colą.

Co o tym myślicie? W sensie żeby nadwyżkę kaloryczną uzyskiwać z samego tłuszczu? Jaki olej wybrać, chcę żeby był tani i miał jakieś przyzwoite właściwości, nie
Arths
Arths
  • 2
█│BILANSOWANIE DIETY KETO / LOW-CARB - AMA

Pytaj o co chcesz. Pomogę głównie w przypadku wartości odżywczych (witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych), mogę doradzić produkty przydatne do robienia krótszych i dłuższych zapasów, powszechnie dostępne "przekąski" gotowe do spożycia, żywność "on-the-go", żywność kompatybilną z wycieczkami/podróżowaniem, żywność przydatną w hospitalizacji / rekonwalescencji (zwykle ubogoresztkowa, łatwoprzyswajalna), naturalne "gainery", "odżywki białkowe" - komercyjne i naturalne. Również pod względem kosztów podaży 100% RDI. Wszystko pod względem wybranych
Arths
Arths
  • 2
@luk04330:
W kwestii AMA. Nie uważam się za autorytet w tych kwestiach, nie jestem popularną osobistością, ale swoje przesiedziałem w zapoznawaniu się ze składem analitycznym żywności, i myślę że mogę się czymś przydatnym podzielić.

Napisz jeszcze proszę, co polecasz jako zieleninę w dobrych pieniądzach.


Najbardziej skoncentrowane w wartości odżywcze są szpinak i jarmuż, ale są cenowo dość drogie - 20-30zł/kg. Jeśli chcesz natomiast "ładować" większe ilości zieleniny to każda się nada
Arths
Arths
  • 1
@luk04330: Przypomniał mi się jeszcze ciekawy trick z zieleniną - zakup nasion na kiełki. Bardzo zdrowe, szczególnie brokuła i rzodkiewki. Można sobie samemu wyhodować w słoiku z siatką, bez chemii którą zasypuje się warzywa podczas przemysłowej uprawy. Po ~3 dniach masz gotowe do spożycia. Można sobie nawet sprawić kiełkownicę.
Davidvia0
Davidvia0
  • 0
Mirki, udało mi się w końcu z grubsza ułożyć dietę i plan ćwiczeń. Jeśli chodzi o ćwiczenia to będę naśladował trening z reddita (bez dostępu do siłowni) -> https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine. Mam dostęp to siłowni na wolnym powietrzu, gdzie mogę użyć ringów. Natomiast ciągle pozostaje kwestia diety. Wg obliczeń na podstawie książki (Leanger Bigger etc) potrzebuję około 2600 kcal aby przytyć przy obecnej aktywności fizycznej (3-6h tygodniowo). Starałem się trzymać proporcji 40/40/20% (białko/węgle/tłuszcz), minimalizując

Powiązane tagi