Coś uszkodziłem w barku/ręce. Boli mnie przy takim samym ruchu jak do wznosów hantlami. Siać panikę i iść do lekarza czy zrobić sobie po prostu przerwę? Na treningu byłem w piątek, ból pojawił się w poniedziałek.
#mikrokoksy #silownia

Eksperci, owca robił dwa treningi siłowe w tygodniu od października do stycznia, potem zaczął trenować raz w tygodniu trening fbw. Jakim cudem miał utrzymać tak wysoką masę mięśniową zmniejszająć tam bardzo liczbę treningów w tygodniu? Gdyby ją utrzymał to też byście mówili, że jest na dopingu, bo nie trenuje siłowo, a tak dużo mięśni mu zostało, więc ani tak nie dobrze ani tak.
#warszawskikoks #silownia #owcawk #mikrokoksy #famemma

Owca jaki dzieciak przy Sakerze xD
#famemma #warszawskikoks #mikrokoksy #silownia

#pytanie #mikrokoksy #silownia

Pytanie może głupie, ale jak rozrabiam kreatynę w wodzie to jak długo to może stać? Logistycznie wygodnie byłoby mi to zrobić ok. 24h przed siłownią, ale nie wiem czy mogę, czy się nie zepsuje itp, nie znam się na tym.

#silownia #spacerujzwykopem #mikrokoksy #mirkokoksy

Ej, ile waszym zdaniem można spalić kcal podczas 2h spaceru na ktorym wykonuje 14k krokow?

25 lvl, 175/80

Dziewczyny z siłowni mają szatnie na zamek elektryczny (na pin)
A w męskiej szatni ledwo drzwi sie zamykają.
Tak w ogle to te suki jebią potem. #silownia #przegryw

Gdybym wiedział ile błędów popełnię i jak żałosne będą efekty mojego trenowania to bym się w ogóle za to nie zabierał. No ale niestety nie ma już odwrotu i odkąd zacząłem ćwiczyć wpadłem w kompleksy i 40cm w łapie przy płaskim brzuchu muszę osiągnąć. Prędzej czy później ale muszę osiągnąć. Inaczej siebie nie zaakceptuję. Pozdrawiam.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Siemano dzisiaj w filmie omawiam darmowy plan calgary barbell, którym osobiście leciałem jakies 5 lat temu :)
LINK DO FILMU
#mikrokoksy #mirkokoksy #hersirstrength #silownia

#famemma #warszawskikoks #mikrokoksy #silownia Oto obiecana transformacja mojego podopiecznego. Nazywa się Michał. Po lewej zdjęcie kilka lat temu, jak miał jeszcze małe doświadczenie w treningu siłowym. Po prawej zdjęcie sprzed 3 dni. Zaczęliśmy trenować pod biegi i efekty sylwetkowe są oszałamiające. Jeszcze nie zdejmujemy koszulki bo zbijamy wagę do 50kg, żeby zrobić wielki pozytywny szok w świecie fitness.

#famemma #warszawskikoks #mikrokoksy #silownia Chciałbym się Wam pochwalić transformacją mojego podopiecznego. Nazywa się Michał. Po lewej zdjęcie kilka lat temu, jak miał jeszcze małe doświadczenie w treningu siłowym. Po prawej zdjęcie po kilku miesiącach ćwiczeń pod wyskok. Jest to stara transformacja, ale nadal robi wrażenie. W kolejnym wpisie pokażę wam jego najnowszą transformację - pod bieganie, która również robi ogromne pozytywne wrażenie.

#igrzyskabebzonow

Mija 10 tydzień naszych zmagań. 19/90 dni do końca!

Łącznie zrzuciliśmy już 28,8 kg! To jest tyle co:
- Ten rower elektryczny
- Ten aklumulator
- Ta sofa

Podsumowanie:
Na przestrzeni ostatnich dziesięciu tygodni, grupa niezwykłych zawodników podjęła się wyjątkowego wyzwania, które można porównać do sportowego maratonu w dziedzinie redukcji masy ciała. Przyglądając się ich osiągnięciom, można zauważyć różnorodne strategie i efekty, które przynoszą zarówno inspirację, jak i pouczenie.

@krzyk4cz wyróżniaPokaż całość

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Wczoraj personalki skończone po 22:00, sala pole pusta, można było poświrować bez koszulki xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #silownia

Macie jakieś sprawdzone chamskie przekaski na masie jak np prosto z pieca, paluszki albo delicje? Cos do codziennego podbicia kcal

Mniej więcej dwa tygodnie temu wróciłem do Polski prawie po dekadzie na #emigracja

To pierwsze zdjęcie które zrobiłem zaraz po przekroczeniu granicy, jest dla mnie trochę symboliczne i uznałem że chce się nim z wami podzielić

Nie wszystko potoczyło się zgodne z planem. Potoczyło się dużo lepiej niż zakładałem zarówno na gruncie zawodowym jak i osobistym. Czy będę żałował za pół roku? Nie sądzę. Jak na razie każdy dzień jest lepszy niżPokaż całość

@Kasahara: budujesz domową siłownie?

#silownia

Niby większość ludzi mówi, że redukcja jest lepsza a moim zdaniem o wiele gorsza, szybciej się męczysz, masz mniej energii, chce ci się dużo spać i głodny musisz siedzieć często. Na siłowni też nudno, bo więcej i tak nic nie podniesiesz. Pizzy czy kebaba również nie zjesz. Jedynym plusem jest, że wydaje się mniej na jedzenie i w sumie tyle.
#silownia

Witam
Czy jest ktoś w stanie wytłumaczyć moją przypadłość? Od około 8 miesięcy suplementuje kreatynę i ogólnie jest ok, lecz za każdym razem jak mi się skończy i nie wezmę jej kilka dni to od razu mam objawy alergii. Zatkany nos, kichanie, lekki kaszel, ogólne zmęczenie i senność. Wszystko ustaje jak tylko zacznę brać ją z powrotem i na drugi dzień jest jak ręką odjął. Wygląda na to że będę musiał jużPokaż całość

siema mirasy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak wiadomo "sposobów" na schudniecie jest dużo. Wiadomo, że wszystko nie licząc cudów, sprowadza się do tego, aby jeść mniej kalorii, niż potrzebujemy.

Deficyt kaloryczny = chudnięcie. Można brać pod uwagę rzeczy takie jak: efekt termiczny pożywienia, sytość, dużo białka, błonnik itp. Ale ogólnie jak to sprowadzimy do prostej sytuacji: przeciętny facet, z przeciętną aktywnością fizyczną z przeciętnym genem jedząc 1500 kcalPokaż całość

#famemma #warszawskikoks #mikrokoksy #silownia Chciałbym się Wam pochwalić transformacją mojego podopiecznego. Nazywa się Robercik. Po lewej zdjęcie kilka lat temu, jak miał jeszcze małe doświadczenie w treningu siłowym. Po prawej jest to aktualne zdjęcie sprzed 3 dni. Myślimy pomału o starcie w zawodach Mr.Olympia.

Łukasz, zgłosił się do mnie mając 41 lat (obecnie 44), zrobił kapitalną zmianę sylwetki - https://www.instagram.com/p/CxgJsKuI5xW/ a teraz jak widać idziemy w rozwój siły - 250 kg w ciągu (205 kg siad i 145 kg ławka). Jak widać można zacząć w każdym wieku bo czasem ktoś pyta na wykopie, czy w wieku 25/30/35/40 lat ma sens iść na siłownie. Jak się chce to można.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout