wpisy

Wszystkie

Archiwum

kapkptn
kapkptn
  • 3
Słuchajcie planuje kupić różowej bieżnie na święta i tu rodzi się pytanie czy taki sprzęt będzie wystarczający dla osoby średnio aktywnej fizycznie? Ktoś ma taki model i może coś podpowiedzieć ? Albo może polecacie coś innego? https://www.decathlon.pl/p/mp/thunder/bieznia-elektryczna-skladana-z-masazerem-ts-815d-thunder/_/R-p-42a385e4-1ae7-4314-9b11-e5040147d147?mc=42a385e4-1ae7-4314-9b11-e5040147d147_c1&c=Czarny. #bieznia #silownia #mirkokoksy #bieganie #biehajzwykopem
Pobierz kapkptn - Słuchajcie planuje kupić różowej bieżnie na święta i tu rodzi się pytanie c...
źródło: comment_1639585825dblZOGlvPwN2j2vzIrYvTy.jpg
gokish
gokish
  • 0
@PurpleHaze: @majk_emigrant:

Od początku listopada wprowadzili produktu innych firm i część z tego trafiła do sklepów na miejsca pokazowe. Całej reszty nawet w sklepie się nie zobaczy tylko dostaniemy kurierem bezpośrednio od producenta. Większość produktów które nie są dostępne w sklepie (a widać na stronie, że nawet nie ma informacji o ilościach w magazynie) to właśnie od producenta.

@kapkptn: Jeżeli bieżnia z decathlona to tylko domyosy bo to ich
Uzapi
Uzapi
  • 0
Co sądzicie o sardynkach w oleju? Znalazłem tanie w sklepie makro 9 fatu, 26 białka, Składniki na etykiecie są tylko 3
Olej, sardynki i papryczka chilli
#silownia
Dr_Killjoy
Dr_Killjoy
  • 2
mireczki, jak w temacie - zna ktoś jakiś kompletny protokół postępowania i modyfikacji treningu przy podejrzeniu kontuzji mięśni klatki piersiowej, poza "jeździć, obserwować?" na razie obciąłem 40% obciążenia na wszystkich ćw. na klatkę, skupiam się bardziej na technice i dokładać z powrotem będe, jeśli ból nie będzie powyżej 2-3/10. Coś jeszcze da się zrobić?

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
Pobierz Dr_Killjoy - mireczki, jak w temacie - zna ktoś jakiś kompletny protokół postępowania...
źródło: comment_16395737536QgfiVmUDlDgVSmQJwUmja.jpg
Pozytywny_gosc
Pozytywny_gosc
  • 3
@Dr_Killjoy: jak zerwałeś/naderwałes to raczej właśnie nie każe ci ćwiczyć tylko siedzieć na dupie. Poczytaj sobie co ci grozi gdybyś sobie np zerwał mięsień zębaty przedni, a skoro masz powiedzmy naderwaną klatę i zaczniesz ćwiczyć to inne mięśnie zaczną kompensować braki i będą przeciążone.

Ja raz robiłem przysiady i jakoś za mocno spialem łopatki mając sztangę za nisko przy low barze, coś mi strzeliło w plecach, jak podnosiłem rękę to mi
Poemat
Poemat
  • 2
@DywanTv: Zerwałem, dats it, gdzieś pisałem o tym ;) #mikrophysio

@Dr_Killjoy: W skrócie - dużo ukrwienia lokalnego, działania przeciwzapalnego, dużo pracy antagonistów, dużo izometrii i powoli w ekscentrykę. Po "pełen protokół" własnie udaj się do ogarniętego fizjo. Ja swoje zerwanie lekko ponad 1cm w cz. obojczykowej zaleczyłem w ~2 tygodnie od urazu na tyle, że mogłem juz machać na ławce bez bólu.
Wirtuoz
Wirtuoz
  • 0
Staż na siłce ~8 miesięcy, warto sobie wziąć godzinkę z dobrym trenerem personalnym (polecany przez znajomą fizjoterapeutkę, która jest świetna), czy raczej strata kasy? Coś tam wiem z filmikó na YT, ale może coś tam do poprawy by się znalazło. #silownia
PiesHasacz
PiesHasacz
  • 2
@Wirtuoz: Na pewno by się znalazło coś do poprawy. Nie znam nikogo kto twierdzi, że ma zajebistą technikę i nic nie musi zmieniać poprawiać. Branie trenera na godzinę to strata kasy, jak już to dłuższa współpraca przy założeniu, że coś już tam wiesz. Dobrym rozwiązaniem jest wrzucanie nagrań tak jak @BillyGugu napisał. Z własnego doświadczenia wiem, że przeczytać coś, a zrozumieć to dwie różne kwestie i świetnie się to sprawdza w
Kasahara
Kasahara
  • 142
Po X latach w zawodzie "dietetyk" mam przemyślenia, ze ten zawód umrze z powodu braku swojej skuteczności i kilku innych powodów, które tu przedstawię. Bawię się w to niemalże 7 lat i mam trochę przemyśleń. Jak ktoś mnie nie zna to właściwie można mnie nazwać bardziej "trenerem"; mimo, ze bazową formą działalności było układanie jadłospisów. I właściwie chyba to głównie wyrobiło mi renomę i pozwoliło mieć wysokie ceny oraz przetrwać. Dzieje się
Blahhblahh
Blahhblahh
  • 70
@Kasahara: bo wygodniej zamówić sobie catering który ci sam wyliczy co jak i kiedy to raz.

Dwa - dla mnie wszelkie diety, jadłospisy i kurva archaiczne podejscie vide SFD typu "śniadanie 67g płatków owsiaych górskich, dwa białka jaja, słodzik, 16g wpc" i tak dalej wyglądajace rozpiski to jest jakiś nieśmieszny kabaret. Szanuje ludzi, który się z tym #!$%@?ą, ale o ile to nie są profesjonaliście w sportach siłowych/sportach walki to bawi
Kasahara
Kasahara
  • 82
@Pozytywny_gosc:

Hehe to Ci powiem jak to jest xD

Problemem jest trochę klient. Bo on oglądając właśnie IG gwiazdy oraz gazety myśli, ze fit dieta to właśnie nasionka chia. Ja np. robiłem proste menu/potrawy do dostania w każdej biedronce wszystkie składniki. To klient czasem był oburzony, ze co to za domowe żarcie dostał i gdzie są jagody goi, olej kokosowy oraz liście z Tybetu.
AnonimoweMirkoWyznania
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
#silownia #mikrokoksy #pytanie #sl #mirkokoksy

Kiedyś tam coś ćwiczyłem na siłowni, jakiś tam "zarys" mięśni jest, ale chce w końcu zacząć porządnie i na długo ( ͡° ͜ʖ ͡°) Bo co to jest 80kg w przysiadzie xD czy 70 w WL.

Nigdy się nad tym nie zastanawiałem, ale może to ma znaczenie.

1. Chodziłem na siłownię w kalenji 50 (czyt. butach z podbiciem pięty - do biegania).
AnonimoweMirkoWyznania
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
OP: @Kyriakos: @AnonimoweMirkoWyznania: @Bubbo: mordeczki jeszcze jedno mnie męczy. I zanim zasnąłem to rozkminiałem xD

Jak oddychać przy wielostawnych i ogólnie przy ćwiczeniach?

Wcześniej jak ćwiczyłem to leciałem zasadą
ciężar w dól - wdech
ciężar w górę - wydech
czyli przysiad: (w dół - wdech, w górę -wydech)
wyciskanie leżąc - opuszczam sztangę (wdech), wyciskam (wydech)

Na ile to jest poprawne? Bo czytałem, że wielu przytrzymuje oddech np
Loginconajmniej4znaki
Loginconajmniej4znaki
  • 4
@Shagot: no a co jest głównym składnikiem większości przedtreningówek jak nie kofeina? dorzucą jakąś taurynę kreatyne i łaskawie gram cytruliny i #!$%@? wie co w dawkach które nic nie dają albo nie mają sensu przedtreningowo i sprzedają

lepiej sobie kupić kofeine, cytruline i arginine osobno i brać po swojemu niż kupować gotowe mieszanki

oczywiście nie mówię o jakichś mieszankach spod lady czy na dmaa bo inna bajka, ale kupowanie takich gotowych
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 23
Dzisiaj Cambered bar box squat, poszło 305kg x 1 :)

Ostatnio nic nie wrzucałem, bo nic specjalnego się nie działo. Do tego złapało mnie jakieś przeziębienie, taki okres teraz że z łóżka się nie chce wstawać, a gdzie tu jeszcze treningi :P

W każdym razie pomimo złego samopoczucia, fajny trening, idealnie trafiłem z ciężarem w dniu dzisiejszym. Po za GM dawno nie robiłem siadów z tą sztangą, no i dzisiaj mnie pokarała,
IntruderXXL - Dzisiaj Cambered bar box squat, poszło 305kg x 1 :) Ostatnio nic ni...
ElfBambo
ElfBambo
  • 0
Mirki z racji, że z siłownią nie mam wiele wspólnego mam do was pytanie. Jaki zestaw ćwiczeń polecacie na start dla takiego laika jak ja? Oczywiście wiem, że na necie mógłbym znaleźć jakieś plany treningowe, ale mam większe zaufanie do ludzi z wykopu. Nie zamierzam wyrobić sylwetki jak kulturysta ani podnosić nie wiadomo jakich ciężarów, tylko chce po prostu zrzucić brzuch, bo przez pandemię strasznie się ulałem i moja mama codziennie mi
Hellmanor
Hellmanor
  • 0
Słuchajcie, głupio mi trochę, ale z drugiej strony chciałbym coś ze sobą zrobić.

Otóż nie byłem na siłowni jakoś do tej pory, trochę biegałem, teraz mniej, ale przez cały rok mam zajęcia dodatkowe, które są mocnym cardio, teraz moja dieta polega na jedzeniu do 2000 kcal, ale ja nie o tym.

Czy z neta idzie się dowiedzieć, jak prawidłowo posługiwać się sprzętami? Ogarnąć, co zrobić, by sobie nic nie zrobić, a efekty
Unter
Unter
  • 0
@Hellmanor: Weź sobie trenera, ale ja bym polecał takiego spoza silki bo ci na etacie mam wrazenie, ze głównie siedzą na komórce jak ich podopieczny ćwiczy. Ci spoza silki się bardziej przykładają. Jak takiego poznać? Stoi nad kimś kto ćwiczy i nie ma@koszulki „trener”

Powiązane tagi