Odchudzanie. Jak stracić 20 kilogramów w 4 miesiące
Weź dwie garści matematyki, wrzuć je do kociołka determinacji i zrobione. Odchudzanie to nic trudnego..., o ile faktycznie chcesz się odchudzić i jest to Twój priorytet. Przekonam Cię do tego.
runnerrunner z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 355
Komentarze (355)
najlepsze
podawane jest w literature, ze "zdrowe" zrzucanie to 1-1.5% mc/tydz.
zeby bylo zdrowo i optymalnie (wariant najgorszy - 1,5%) autor owego wpisu musialby wazy
12 * 1,6kg -> 19,2kg czystej zdrowej nawagi (oczywiscie troche mniej sie chudnie albowiem tydz#1 = 100%, tydz#2 = tydz#1 * 1,6% mniej itd.)
takze ten tego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Organizm w pierwszej kolejności rozbija białka mięśniowe i przekształca je na
Jestem w tej chwili w ostatniej fazie przygotowań do Rzeznika - od początku majówki średnio dziennie 16km (srednia) i do tego 45-60min dodatkowego treningu. Suunto pokazuje średnie dzienne spalanie 3300 (uwzględnia zapotrzebowanie minimum - u mnie to 1660) i spalanie na treningach, regeneracji potreningowej i dziennej aktywności (zegarek łapie aktywności jak jest noszony).
Mogę jest 1500kcali dziennie i mieć deficyt
Na moim przykładzie.
Ciągle słysze jak kobieta twierdzi, że ma za grube uda i musi zacząć się odchudzać. I jak powiem takiej, że odchudzanie nic nie da bo dostanie tylko płaskodupia i musi się wziąć za "zdrowe" odżywianie i przedewszystkim ćwiczyć - nawet pokazałem jak, bez wysiłku, wystarczy 5