Fajnie mieć dzieci. Można w niedzielę wstać o 5:50 i wcale nie trzeba nastawiać budzika. #gorzkiezale
- 1
Przykładem się do zakupu nowego roweru górskiego, na oku mam #rower z #decathlon a dokładniej #btwin rockrider 540 w wersji czerwonej, i w tym momencie mam pytanie dla wtajemniczonych kiedy można się spodziewać promocji z okazji kończącego się sezonu rowerowego?
#kupujzwykopem #pytanie #rowery może ktoś z #wykoptribanclub wie?
#kupujzwykopem #pytanie #rowery może ktoś z #wykoptribanclub wie?
@que_e: nie zanosi się na obniżkę tego modelu. To, co miało już zejść na koniec serii, zeszło czyli: rr 580, rr 560 oraz rafal 700 i 720 (i np te dwa ostatnie będą miały pewnie trochę inną odsłonę w przyszłym sezonie, poszerzą rozmiarówkę chyba). BTW przejedź się do sklepów, może będą lepsze ceny i lepiej będzie CI dołożyć do takiego rr 560 (nie muszą być takie jak na stronie)
- 2
Szukam butów do biegania za około 200 zł, głównie jako przygotowanie do triathlonu na średnio -krótkim dystansie (10-20km). Z racji budżetu celuje w kalenji z #decathlon, jakiś porzadniejszy model - warto, czy szykować 8 stow bo mi eksploduja kolana? ( ͡º ͜ʖ͡º) mam dobre wspomnienia z produktami z decathlonu a nie będę biegał jakoś niewiadomo ile by wydawać na buty do biegania fortunę (dystanse do 10
@niziu: siemasz, biegałam w asicsach,, w nike lunarlon swego czasu, a teraz od 2 lat tylko w Kalenji. Najpierw jakichś kapteren, teraz w kalenji SD. Polecam! Półmaratony, triathlony, nawet 1/2 IM :-) Są zajebiste. Jedna rzecz, którą zauważam, to to że wg producenta powinny dać radę do 1000km przebiegu, a dla mnie ważna jest amortyzacja, więc jak czuję, że już ugniecione, to zmieniam, to jest ok 700km. Gdzie startujesz? :)
@niziu: to dobrze, że przymierzasz, a badałeś sobie stopę? Powodzenia w Ełku, ja już skończyłam tri sezon :)
- 25
85362,17 - 21,21 = 85340,96
Mirki pijcie ze mną kompot!
Osiągnąłem swój cel na 2016 rok! Półmaraton w mniej niż 2 godziny - i to ze sporym zapasem.
Dumny jestem!
#bieganie #biegajzwykopem #ruszdupe #targowek
Statystyki:
Dystans: 21.21 km
Wertykalnie: 30.2m(↑30.2m/↓0m)
Czas: ◷01:56:06
Średnie tempo: 5:28 min/km
Średnia prędkość: 10,96 km/h
Kalorie: 1819 kcal
#sztafeta #ruszwarszawa
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Mirki pijcie ze mną kompot!
Osiągnąłem swój cel na 2016 rok! Półmaraton w mniej niż 2 godziny - i to ze sporym zapasem.
Dumny jestem!
#bieganie #biegajzwykopem #ruszdupe #targowek
Statystyki:
Dystans: 21.21 km
Wertykalnie: 30.2m(↑30.2m/↓0m)
Czas: ◷01:56:06
Średnie tempo: 5:28 min/km
Średnia prędkość: 10,96 km/h
Kalorie: 1819 kcal
#sztafeta #ruszwarszawa
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@Zielony34: raczej nie, te za 799 wyprzedawane są tylko jak wychodzi dane malowanie z produkcji, a to raczej na wiosne się okaże, jak wjedzie nowa kolekcja. A wtedy i tak CI nikt mocno tego nie przeceni, bo i tak się sprzeda po normalnej cenie ;-) A te za 1200: taka sama sytuacja, jak zmienią modele to mogą być wyprzedawane, ale to na wiosnę najwcześniej i też nie ma z tego powodu
- 18
halo, #poznan jest fajna inicjatywa w restauracji Parma&Rukola Jeżeli nie chce Ci się robić dziś obiadu/kolacji, zjedz na mieście. Konkretnie właśnie tam. Czemu? Cały dochód dnia dzisiejszego przeznaczą na windę dla niepełnosprawnego chłopaka! Znam go, wart zbiórki! :)
Tutaj całe wydarzenie...
https://www.facebook.com/events/1147767051970511/
Tutaj całe wydarzenie...
https://www.facebook.com/events/1147767051970511/
Mirki z #szosa #rower i #garmin - jaka aplikacja pozwala tworzenie kursów z punktami nawigacyjnymi? plotaroute.com samemu tworzy punkty nawigacji (lewo, prawo) ale pamiętam, że kiedyś znalazłem fajną apkę, która pozwalała na dodawanie niestandardowych punktów, jakieś wykrzykniki, parkingi, punkty widokowe etc.
@JezusySandala: masakra jakaś :D Trzymaj sie!
- 161
Oto super w smaku sernik fit do zrobienia szybko na patelni :)
Składniki:
- 1 jajko
- 2 białka jaj
- 150 g twarogu chudego (u mnie Delikate Biedronka)
- 30 g odżywki białkowej (u mnie SFD WPC PLUS Protein o smaku wiśni)
- Można dodać trochę rozpuszczonego słodzika w ilości odpowiadającej tobie-ja dałem 3 tabletki i wg mnie był trochę za słodki-kwestia gustu.
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki wciepujemy w blender i
Składniki:
- 1 jajko
- 2 białka jaj
- 150 g twarogu chudego (u mnie Delikate Biedronka)
- 30 g odżywki białkowej (u mnie SFD WPC PLUS Protein o smaku wiśni)
- Można dodać trochę rozpuszczonego słodzika w ilości odpowiadającej tobie-ja dałem 3 tabletki i wg mnie był trochę za słodki-kwestia gustu.
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki wciepujemy w blender i
@Polska5Ever: dobra! wyszedł! Dla mnie odżywki białkowe same w sobie są słodkie, więc nie słodziłam i jest mega spoko, smak capuccino ( ͡º ͜ʖ͡º)! Wyszedł suchy, więc podejrzewam, że za długo był na patelni, ale to pierwszy raz ;) Dzięki!
- 11
Ostatnio pytałem czy do 520 C wejdą gumki 32C (takie: https://ctbike.pl/schwalbe-road-cruiser-700x32c-28x1-25-kg-sbc-ts-active-line-opona-rowerowa-drutowa-czarno-biala.html ). Weszły bez problemu - o wiele lepiej teraz śmiga się po mieście do pracy i poza miastem :). Poza tym to chciałbym się przywitać jako świeżak na #szosa (przesiadka z mojej #enduro Renatki ) :). Dzisiaj tylko rozruchowo i w ramach testowania 60km 1000m w górę w 2h40m.
#wykoptribanclub #rower
#wykoptribanclub #rower
- 15
456510 - 58 - 23 = 456429
Dzisiaj znowu odbyły się warsztaty w Velocity na temat odżywiania w sporcie. Potem zaplanowana była przejażdżka. Jechaliśmy z Poznania w kierunku na Objezierze. Grupa niewielka, przez większą część czasu tempo koło 30km/h. Po drodze zajechałem do rodziców, powrót po 2 godzinach w lekkim deszczu.
Pozdrowienia dla @nic_na_sile
Statystyki:
Dystans: 58 km
Czas: ◷02:00:52
Średnie tempo: 2:04 min/km
Średnia prędkość: 29,00 km/h
Kalorie: 2596 kcal
Dystans:
Dzisiaj znowu odbyły się warsztaty w Velocity na temat odżywiania w sporcie. Potem zaplanowana była przejażdżka. Jechaliśmy z Poznania w kierunku na Objezierze. Grupa niewielka, przez większą część czasu tempo koło 30km/h. Po drodze zajechałem do rodziców, powrót po 2 godzinach w lekkim deszczu.
Pozdrowienia dla @nic_na_sile
Statystyki:
Dystans: 58 km
Czas: ◷02:00:52
Średnie tempo: 2:04 min/km
Średnia prędkość: 29,00 km/h
Kalorie: 2596 kcal
Dystans:
nic_na_sile via Android
- 0
@moler a czemu dla mnie? :D
- 34
473346 - 2 - 5 - 100 = 473239
Pracbaza i OTR
Dziś było naprawdę mocno. Po płaskim nawet 46-47 km/h. Pobiłem prawie wszystkie moje rekordy. Średnia z treningu to jakieś 34 km/h.
Jechał też @bynon więc #rowerowykrakow
Chciałbym poinformować, że #rowerowykrakow wybiera się Tour de Tatry w weekend 23-24 lipca. Wyjazd z Krakowa w piątek wieczorem, lub w sobotę wcześnie rano. Start około 8 Trasa. Powrót około 19-20. Wieczorem jakiś grill,
Pracbaza i OTR
Dziś było naprawdę mocno. Po płaskim nawet 46-47 km/h. Pobiłem prawie wszystkie moje rekordy. Średnia z treningu to jakieś 34 km/h.
Jechał też @bynon więc #rowerowykrakow
Chciałbym poinformować, że #rowerowykrakow wybiera się Tour de Tatry w weekend 23-24 lipca. Wyjazd z Krakowa w piątek wieczorem, lub w sobotę wcześnie rano. Start około 8 Trasa. Powrót około 19-20. Wieczorem jakiś grill,
@Cymerek: łe tej późno! poza tym chyba nie chcecie na mnie czekać za każdą górką. Ale kiedyś tam przyjadę!
@wspodnicynamtb: musiałabym sprzedać komuś niedzielną zmianę w pracy. Będzie to trudne, ale nie nierealne (ʘ‿ʘ) W Krakowie byłam w ogóle tylko raz w życiu, a rowerem nigdy, więc kusisz, kusisz...
@wspodnicynamtb: łeee, ale że ja dam tam radę? w Tatrach?
Dietetyczna pizza dla mikrokoksów, osób na diecie i nie tylko-jedynie 567 kcal!
Świetna alternatywa dla tradycyjnej pizzy. 88g białka, tylko 25g węglowodanów i 17g tłuszczu! Makroskładniki i dodatki stworzone pod moją dietę, ale można użyć dowolnych.
z- 251
- #
- #
- #
- #
- #
@Ligniperdus: mam tak samo i potem nie mogę dojść do siebie...
nic_na_sile via Android
- 7
#triathlon
Jak się ma pływanie w piance tri do pływania bez? Na przepłynięcie 40 basenów potrzebuję obecnie jakieś 25 minut (btw dzięki programowi 0 to 1650, polecam początkującym, niedawno ledwo robiłem z trudem 1 basen( ͡° ͜ʖ ͡°)) - płynę spokojnym tempem, oszczędzając nogi. Urwę jakieś wymierne wartości płynąc w piance? minuta? dwie?
Jak się ma pływanie w piance tri do pływania bez? Na przepłynięcie 40 basenów potrzebuję obecnie jakieś 25 minut (btw dzięki programowi 0 to 1650, polecam początkującym, niedawno ledwo robiłem z trudem 1 basen( ͡° ͜ʖ ͡°)) - płynę spokojnym tempem, oszczędzając nogi. Urwę jakieś wymierne wartości płynąc w piance? minuta? dwie?
nic_na_sile via Android
- 0
@szanowny_pan_andrzej: ma duzo! Unosi Ci dupe i nogi, w zabce przeszkadza, w kraulu nogi maja mocna pomoc :)
- 40
713 094 - 101 - 58 = 712 935
Weekend w Czernikowie!
Dzien 1. Mariusz mówił, że trasa spontan, ale dla mnie, która kręci tylko w okolicach Poznania: r e w e l a c j a. Nienawidzę podjazdów, bo sobie z nimi nie radzę, ale warto było.
I tak dnia pierwszego minęła setka.
Na drugi dzień budzę się i widzę siedzących na łóżku @Ilana @jak_to_mozliwe w strojach rowerowych. Zapytałam czy w
Weekend w Czernikowie!
Dzien 1. Mariusz mówił, że trasa spontan, ale dla mnie, która kręci tylko w okolicach Poznania: r e w e l a c j a. Nienawidzę podjazdów, bo sobie z nimi nie radzę, ale warto było.
I tak dnia pierwszego minęła setka.
Na drugi dzień budzę się i widzę siedzących na łóżku @Ilana @jak_to_mozliwe w strojach rowerowych. Zapytałam czy w
Naprawdę zapomniałam podziękować@kocurkolandia
Mistrzowski pomysł, mega rodzina. Oddali swój dom, żeby jakieś mirki mogły sobie pojeździć po okolicy rowerem, eee (ʘ‿ʘ)
Mistrzowski pomysł, mega rodzina. Oddali swój dom, żeby jakieś mirki mogły sobie pojeździć po okolicy rowerem, eee (ʘ‿ʘ)
Trochę reklama @wspodnicynamtb
i trochę reklama polo market
nic_na_sile via Android
- 1
@wspodnicynamtb: ale na tej fotce zgonowej to nie on. juz nie pamietam ktory, tylu w tych skarach smigalo:)
- 39
713 459 - 118 - 102 = 713 239
Super weekend u @kocurkolandia w #czernikowo
Dzięki wszystkim za jazdę @sta @nic_na_sile @sensei_RRicco Agata @impa @cree @metaxy @kiwacz @Cymerek @regyam @Ilana @jak_to_mozliwe @skwarek2 ,fajnie było poznać nowych ludzi. Podziękowania też dla Pani Mamy i reszty rodziny, która musiała znosić oblężenie łazienki :) Mam nadzieję, że nikogo nie pominąłem, jak coś to kopiowałem listę od @kiwacz więc do niego zażalenia XD
pozdrawiam sportowe świry
Super weekend u @kocurkolandia w #czernikowo
Dzięki wszystkim za jazdę @sta @nic_na_sile @sensei_RRicco Agata @impa @cree @metaxy @kiwacz @Cymerek @regyam @Ilana @jak_to_mozliwe @skwarek2 ,fajnie było poznać nowych ludzi. Podziękowania też dla Pani Mamy i reszty rodziny, która musiała znosić oblężenie łazienki :) Mam nadzieję, że nikogo nie pominąłem, jak coś to kopiowałem listę od @kiwacz więc do niego zażalenia XD
pozdrawiam sportowe świry
@Wilier: pierwsza!
Tak w ogóle to dziękuję wszystkim mirkowym klientom, modelom, konstruktywnym krytykantom i kibicom, bo przede wszystkim dzięki Wam kątur działa przez ostatnie 10 miesięcy i za niedługo stuknie mu rok...:)
#contourcycling #szosa #tatry #rower #biznesyzmikroblogiem