Mirki, uprawia ktoś z was kalistenikę i ma duże efekty, w sensie rzeźby? Mój kumpel mówi że jego brat, ( potężnie rozbudowany, nie jakiś tam Pudzian ale prawie ), rozbudował się tak na samej kalistenice... nie chce mnie i kumplom jakoś si3 w to wierzyć, możliwe to?

#mikrokoksy #pytanie #kiciochpyta #kalistenika #cialo #cwiczenia

#mikrokoksy #silownia #cwiczzwykopem #kiciochpyta i trochę #kalistenika

Jak ćwiczyć w domu klatkę piersiową?
Cel: duża klata ;)
Założenie: ćwiczenia w domu, z ciężarem własnego ciała itp.

Macie jakieś cwiczenia? Obecnie robię pompki w takim zestawie:
- pompki z szeroko ulozonymi rekami: 3 serie po 15 powtórzeń
- pompki z rękami na szerokość barkow: 3x15
- pompki z nogami na laweczce/łóżku, szerokie ułożone rąk: 3x15

Staram się robić dokładnie, ale czasem gdy mamPokaż całość

#mikrokoksy #kalistenika #ciekawostki
Mapa całego świata z miejscami do ćwiczeń na świeżym powietrzu :D
http://calisthenics-parks.com/

Witam
Czy wiecie może o istnieniu w necie tłumaczenia stałych stron reddita bodyweightfitness, w szczególności planu dla początkujących?
Jeżeli nie, to przymierzam się do tłumaczenia tego + FAQ i wrzucę pod tag #bodyweightfitness.

Co myślicie tym planie? Ktoś realizuje? Wydaje się dużo konkretniejsze niż skazany na trening. Jestem w 2 tygodniu i póki co jest dobrze ;)

#kalistenika #drazek #pompki #skazanynatrening #paulwade

Siema mircy, kolega fizjoterapeuta/trener skleił ostatnio do kupy filmik motywujący... no i w sumie promujący swoje treningi.
Facet ma ogromne zaplecze merytoryczne w tym co robi - z miesiąc temu chłopak, którego trenował, sparaliżowany od klatki piersiowej w dół, zaczął czuć mięśnie pośladków.

Myślicie, że nadaje się to na główną?
Wołam #mikrokoksy #motywacja #silownia #kalistenika #fitness

#mikrokoksy macie może jakiś godny polecenia plan treningowy bez wykorzystania ciężarów? Taka sytuacja, że aktualnie nie mogę używać obciążenia - niestety nie wiem na jak długo, być może nawet miesiąc - dwa:( (już tęsknię za przysiadami:( )
Pod #kalistenika widziałem Skazanego na Trening - warte uwagi dla kogoś kto już cośtam ćwiczył?

Pozwolę sobie użyć też #silownia dla większego zasięgu wpisu.

Polećcie mi coś zdrowego co mógłbym przegryźć raz, no maksymalnie dwa dziennie, żeby zaspokoić nienasycenie między posiłkami. Czasami z powodu natłoku zajęć muszę poczekać z jedzeniem i wtedy dobrze by było coś wrzucić na ząb. Najlepiej jakby było łatwo dostępne więc batony energetyczne odpadają, banany też bo mi się znudziły. Bardzo was proszę.

#mirkokoksy #silownia #kalistenika #dieta

#mikrokoksy #silownia #kalistenika
Pompki szwedzkie powinno się robić aż do zablokowania się stawów?
Który etap jest bardziej kluczowy dla rozwoju mięśni: przy schodzeniu w dół czy w górę?
Z jaką prędkością wykonywać ćwiczenie?
Jak balansować ciałem? Ma być wychylone do przodu czy do tyłu?

Pierwszy poprawny muscle up na dwie ręce z delikatnym bujnięciem nogami. A trochę ponad pół roku temu w serii były po 3 podciągnięcia nachwytem. Feels good man. #mikrokoksy #silownia (chyba) #kalistenika

Siema Mireczki od pewnego czasu ćwiczę na siłowni jednak właśnie zaczęły się wakacje a ja straciłem dostęp do siłowni. Dlatego zwracam się do was z pytaniem. Gdzie mogę znaleźć jakieś wskazówki lub plan treningowy z ćwiczeniami które wykorzystują ciężar ciała?
#kalistenika #silownia #pytanie

#heheszki #kalistenika
#smiesznypiesek

Mircy, witajcie. Od września 2014 robię plan ze "Skazanego na trening". Staram się jeść zdrowo, unikać słodyczy i tak dalej. Ale widzę, że od jakiegoś czasu zatrzymałem się w miejscu. Ćwiczę już tak długo, a nadal nie mogę zrobić muscle-up (chociaż muszę się przyznać, że tego nie trenowałem zbytnio). Trochę mnie to zniechęciło. Może chodzi o zawartość tłuszczu w organiźmie? Gdyby bf był niższy to widoczne wyniki bardziej pchały by mnie doPokaż całość

Mirki, biorę się za kalistenikę i czytam w sumie trochę po łebkach książkę P. Wade "Skazany na trening" i oczywiście zaczynać będę od 1 poziomu, ale czy po skończeniu np. treningu pompek od razu przejść np. do przysiadów i innych czy jak?
#kalistenika #trening #mikrokoksy

Mireczki spod tagu #kalistenika jakie ćwiczenia robicie na nogi oprócz przysiadów i wykroków? Pistol squats ktoś robi?

Mireczki, jaki trening oprócz FBW polecilibyście do wykonywania 5 razy w tygodniu? Do dyspozycji mam hantle 2x20 kg, uchwyty do pompek, gumy oraz drążek. :)

#silownia #mirkokoksy #kalistenika

Tak sobie kombinuję jakby tu połączyć przydomowy plac zabaw dla moich gówniaków z elementami do trenowania kalisteniki.
Ktoś wykonał taki sprytny manewr?

http://makoweczki.pl/wp-content/uploads/2014/11/18.jpg
+
http://www.flowparks.com/Realizacje/Street-Workout-Park-Mizerow,s471

#oswiadczenie #kalistenika #gowniaki

190 252,74 - 4 = 190 248,74

Miała być dycha, ale po dzisiejszym drążku gorset piecze przy każdym ruchu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #kalistenika

#mikrokoksy #silownia #kalistenika #sterydy

Wiecie co jest gorsze od bycia małym i słabym? Bycie #!$%@? i słabym ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dzisiaj na placyku widziałem takiego asteroida, na którego rozwój #!$%@? chyba ze trzy apteki w Bułgarii. W bicu z pół metra, plecy jak szafa, cycki jak goryl, na brzuchu kostki jak pięści. A był tak żałośnie słaby, że myślałem, że tam skisnę xD Miał problem nogi doPokaż całość

Cześć Mirki. Kupiłem sobie drążek rozporowy,jednakże po rozpakowaniu okazało się,że nie dołączyli śrub ( ͡° ʖ̯ ͡°) Czy ktoś może może wie gdzie w #szczecin najlepiej mógłbym je kupić, i jakbym można było,jakie najlepiej śruby? Domyślam się że pewnie chodzi o jakieś blahowkrętki, skoro mam je zamontować w futrynie metalowej jednak dalej to laik jestem w tych sprawach ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dzięki zPokaż całość

Zobaczcie sobie #mikrokoksy jak się ćwiczy w wieku 51 lat! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

http://www.wykop.pl/link/2626359/eugeniusz-bednarek-facet-w-wieku-51-lat/

#silownia #streetworkout #kalistenika #mikroreklama