Mireczki potrzebna pomoc. Jestem na redu 2 miesiące i waga systematycznie spadała w dół. 2 tygodnie temu w sobotę ważyłem 111.2kg i byłem tego dnia na weselu. Pozwoliłem sobie trochę zjeść (chodzi o dania nie ciasta itp), wódki parę kieliszków tylko. No i od tamtego momentu jakbym się zatrzymał na tej wadze 111.2 :V nic nie idzie, obwody też stanęły. Jem tak jak jadłem wcześniej ruszam się i ćwiczę jak wcześniej i
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
0
Samozjadanie się ciała człowieka - najlepszy lek i sposób na przedłużenie życia
Niesamowite zalety zjawiska samozjadania czyli autofagii. Styl życia, który prowadzimy doprowadził, że naturalnie odeszliśmy od tego zjawiska.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 0
@Dafiq: nie pić, wal stimy jak chcesz się odurzyć. Na redukcję idealne
@Dafiq: Normalnie. Tylko musisz je uwzględnić w dziennym limicie kalorii. Ja tak robię. Kilka piwek w tygodniu piję. Doliczam je do limitu i luz. W kwietniu minął mi rok na redukcji i spadło 25kg sadła.
To nie prawda że nie możesz pić piwa jak jesteś na redukcji. Mozesz. Tylko je uwzgledniaj w codziennym limicie kalorii. Na tym polega odpowiedzialność.
To nie prawda że nie możesz pić piwa jak jesteś na redukcji. Mozesz. Tylko je uwzgledniaj w codziennym limicie kalorii. Na tym polega odpowiedzialność.
Moje ulubione żarcie na #redukcja ziemniory duszone z kurczakiem i włoszczyzną plus brokuł. 850 gram szamy, niecałe 600 kcal.
Może i wygląda jak gówno, za to smakuje jak rzygi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie #chudnijzwykopem #gotujzwykopem #mirkokoksy #bederzigol
Może i wygląda jak gówno, za to smakuje jak rzygi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie #chudnijzwykopem #gotujzwykopem #mirkokoksy #bederzigol
@Cesarz_Nieruhato: Odrobina sosu na bazie oleju lnianego z octem, chili, limonka lub cytryną, sola i przyprawami lub sosów jogurtowych z czosnkiem lub gorczycą i pieprzem zmieni takie danie na smaczniejsze a nie dołoży Ci za wiele kalorii.
- 1
@arinkao: No jak kuchenna królowa wykopu tak poleca to muszę kiedyś sprawdzić
- 1
180cm 83kg.
Schudnąć na 73kg czy masować na 93kg. Z ćwiczeniami na siłowni. Obecnie sylwetka skinnyfat, a jak chodzę to mam odparzenia bo udo ociera o udo.
#przegryw #silownia #dieta #odchudzanie
Schudnąć na 73kg czy masować na 93kg. Z ćwiczeniami na siłowni. Obecnie sylwetka skinnyfat, a jak chodzę to mam odparzenia bo udo ociera o udo.
#przegryw #silownia #dieta #odchudzanie
Co robić
- Masa 47.5% (48)
- Chudnąć 52.5% (53)
Jestem uzależniony od jedzenia. Wiecznie jestem głodny, nie potrafię powstrzymać apetytu. Mam częste napady wilczego głodu i wpierre dalam jak poebany. Jak to wyleczyć? . Zbliżam się do 110 na budziku i bardzo mi to przeszkadza. Na dietach wytrzymuje góra miesiąc i zawsze przychodzi jakaś przeszkoda w postaci imprezy lub grilla i wszystko jak krew w piach. Pomocy! Nie chce być grubasem.
#odchudzanie #mirkokoksy
#odchudzanie #mirkokoksy
@Witaj_przyjacielu:
Przyjdź na imprezę z własnym jedzeniem i powiedz, ze masz problem z objadaniem się i chcesz schudnąć. Jeśli znajomi to wyśmieją to lepiej ich sobie zmień.
Na grila kup sobie pierś i zamarynuj lub kiełbasę z kurczaka, wrzuć na te grilla, nikt Cię nie zmusza tam wypić do tego 8 piw i zjeść 4 bochenków chleba
To samo na imprezie, weź swoje przekąski, paczkę laysów z pieca, pokrojone świeże warzywa,
Przyjdź na imprezę z własnym jedzeniem i powiedz, ze masz problem z objadaniem się i chcesz schudnąć. Jeśli znajomi to wyśmieją to lepiej ich sobie zmień.
Na grila kup sobie pierś i zamarynuj lub kiełbasę z kurczaka, wrzuć na te grilla, nikt Cię nie zmusza tam wypić do tego 8 piw i zjeść 4 bochenków chleba
To samo na imprezie, weź swoje przekąski, paczkę laysów z pieca, pokrojone świeże warzywa,
#igrzyskabebzonow
12 (z 90) dni do końca!!!
Łącznie zrzuciliśmy już 32,5 kg! To jest tyle co:
- (Ten hantel)[https://www.marbo-sport.pl/product-pol-26343-Hantla-stalowa-gumowana-32-5-kg-czerwony-polysk-Marbo-Sport.html]
- (Ten karp)[https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRkucAA9FT458XFL6EnBAi-cbE12fz48TGUQ3DB4qRblg&s]
- (Waga głowicy tego pocisku)[https://de.wikipedia.org/wiki/Smeltschak]
Podsumowanie:
Przed nami ostatnia prosta! Teraz już nie ma czasu na błędy. Długoterminowe planowanie nie ma sensu. Teraz liczy się tylko tu i teraz! W 12 dni nie zrzucisz 30 kg, chyba, że stracisz rękę. Możesz natomiast osiągnąć -1,
12 (z 90) dni do końca!!!
Łącznie zrzuciliśmy już 32,5 kg! To jest tyle co:
- (Ten hantel)[https://www.marbo-sport.pl/product-pol-26343-Hantla-stalowa-gumowana-32-5-kg-czerwony-polysk-Marbo-Sport.html]
- (Ten karp)[https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRkucAA9FT458XFL6EnBAi-cbE12fz48TGUQ3DB4qRblg&s]
- (Waga głowicy tego pocisku)[https://de.wikipedia.org/wiki/Smeltschak]
Podsumowanie:
Przed nami ostatnia prosta! Teraz już nie ma czasu na błędy. Długoterminowe planowanie nie ma sensu. Teraz liczy się tylko tu i teraz! W 12 dni nie zrzucisz 30 kg, chyba, że stracisz rękę. Możesz natomiast osiągnąć -1,
@wrobelek19 dajesz! Chociaż na zero wyjdź
robim co możem XD
- 1
przemyślenia z miesiąc #odchudzanie i liczenie kcal. Jak się człowiek naje zdrowo zbilansowanie 3 posiłki dziennie to jest git, ale jak zje ciastka, chipsy albo kawałek tortu to za cholery nie jest najedzony przez cały dzień chyba, że chce "zdrowo" przekroczyć pulę kalorii na dzień. Niby oczywistość, ale jak zacząłem liczyć w fitatu to zobaczyłem jak syf łatwo wykorzystuje dzienną pulę kcal. Może nie będę badzo chudy, ale na pewno mądrzejszy (
- 0
#fervispamuje - do czarnolisty
Dzisiaj pierwszy livestream, trochę ustawiania "sprzętu" i cóż - potrzebuję zewnętrznej kamery i najlepiej paru kabli xD Ale udało się! Przez ten tydzień sporo myślałem o mojej byłej. Ale jak pograłem se to mi przeszło (przynajmniej na jakiś czas)
#odchudzanie
W zeszłym tygodniu było 96kg, a teraz - 95.15, czyli 850g mniej! Ja się cieszę. Jeszcze 10 kilo i z kardio spróbuję przejść na ćwiczenia siłowe.
Streaming
Tak
Dzisiaj pierwszy livestream, trochę ustawiania "sprzętu" i cóż - potrzebuję zewnętrznej kamery i najlepiej paru kabli xD Ale udało się! Przez ten tydzień sporo myślałem o mojej byłej. Ale jak pograłem se to mi przeszło (przynajmniej na jakiś czas)
#odchudzanie
W zeszłym tygodniu było 96kg, a teraz - 95.15, czyli 850g mniej! Ja się cieszę. Jeszcze 10 kilo i z kardio spróbuję przejść na ćwiczenia siłowe.
Streaming
Tak
- 0
@razdwatrzy55: Trzeba powywalać część osób z FB :P
Cześć! Zamykam 3 tydzień #ronintrenuje w którym nie zatrzymuję się z redukcją wagi, tydzień w którym zmieniłem strategię biegania, zacząłem monitorować dokładniej tętno, odkryłem nową jakość pływania, jako tako trzymałem się diety (oprócz weekendu) i prawie doznałem kontuzji kostki.
Waga: - 0,5 kg w tygodniu (- 2kg od początku)
Bieganie: (3 aktywności, 18.30 km, 2:09:46, 1794 kalorie)
Pływanie: (2 aktywności, 3.20 km, 1:15:37, 1016 kalorii)
Spacerowanie: (9 aktywności, 24.22 km, 5:48:15, 2412
Waga: - 0,5 kg w tygodniu (- 2kg od początku)
Bieganie: (3 aktywności, 18.30 km, 2:09:46, 1794 kalorie)
Pływanie: (2 aktywności, 3.20 km, 1:15:37, 1016 kalorii)
Spacerowanie: (9 aktywności, 24.22 km, 5:48:15, 2412
Kolejny tydzień na #pomidorowaredukcja minął
Waga: 108.2kg (-1,2kg)
Schudłem już: 2,7kg
Cel: 90kg
#dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja
Waga: 108.2kg (-1,2kg)
Schudłem już: 2,7kg
Cel: 90kg
#dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja
- 314
Czas się wziąć za siebie po #ciaza (prawie 2,5 roku temu hehe xD). Jak będzie tu 5 plusów, to zrzucę 10kg w miesiąc metodą "Dieta cud". #odchudzanie #chudnijzwykopem
- 0
Jaki pieczywo spozywac podczas diety oprócz pszennego i razowego, którego nie lubię.
Pieczywo graham, pełnoziarniste czy może żytnie? Które są ogólnie lepszą opcją?
#odchudzanie
#dieta
#mikrokoksy
#redukcja
#pytanie
#waga
#silownia
#zdrowie
Pieczywo graham, pełnoziarniste czy może żytnie? Które są ogólnie lepszą opcją?
#odchudzanie
#dieta
#mikrokoksy
#redukcja
#pytanie
#waga
#silownia
#zdrowie
#odchudzanie #redukcja #pytanie
Odchudzam się od 6 kwietnia, wtedy dobra pogoda więc codziennie lub co 2 dzień rower + ujemny bilans więc waga ładnie zeszła.
Ten tydzień teraz zimno więc został tylko ujemny bilans bez jakiegoś wysiłku oprócz dwóch dłuższych spacerów.
I waga stoi.
Co to może znaczyć?
Wiem że waga w zależności może się zmieniać +-2kg, ale jednak mnie to martwi bo chciałbym te 1kg/tydzień utrzymywać ( ͡° ʖ̯
Odchudzam się od 6 kwietnia, wtedy dobra pogoda więc codziennie lub co 2 dzień rower + ujemny bilans więc waga ładnie zeszła.
Ten tydzień teraz zimno więc został tylko ujemny bilans bez jakiegoś wysiłku oprócz dwóch dłuższych spacerów.
I waga stoi.
Co to może znaczyć?
Wiem że waga w zależności może się zmieniać +-2kg, ale jednak mnie to martwi bo chciałbym te 1kg/tydzień utrzymywać ( ͡° ʖ̯
- 1
@Mirkovsky: @razdwatrzy55 @Radkovich @Midas6789
dzis waga po toalecie pokazała... 95 kg xd
@razdwatrzy55 no mam strave + garmina, mam tam podany wzrost i wagę.
mam miernik tętna.
podczas jazdy cały czas staram się trzymać min 3 progu tętna, jak jest sporo wzniesień to wchodzi 4 próg, ale rzadko spadam ponizej 3 progu, tylko podczas zjazdu.
dzis waga po toalecie pokazała... 95 kg xd
@razdwatrzy55 no mam strave + garmina, mam tam podany wzrost i wagę.
mam miernik tętna.
podczas jazdy cały czas staram się trzymać min 3 progu tętna, jak jest sporo wzniesień to wchodzi 4 próg, ale rzadko spadam ponizej 3 progu, tylko podczas zjazdu.
co do roweru to dla mnie rower stacjonarny to game changer, idzie taki fajny za 4
@strike_lucky: Podstawą skutecznej redukcji jest konsekwentne trzymanie się diety, w drugiej kolejności aktywność spontaniczna, a dopiero na trzecim miejscu aktywność treningowa. Owszem, jak sobie przy przejechaniu takich 50 km dorzucisz ekstra małego batonika, to pewnie nic złego się nie stanie i dalej będziesz w deficycie, ale ludzie (i apki) mają tendencję do przeszacowywania kalorii spalanych podczas aktywności treningowej, więc gorzej jeśli traktujesz to jako wyznacznik tego na jaki dodatkowy posiłek możesz
Dlaczego tak mało mówi się o Ozempicu w kwestii odchudzania? Gdy jakiś rok lub dwa lata temu pytałem czy są jakieś specyfiki pomagające w odchudzaniu to mi wszyscy tylko powtarzali "mniej żreć mniej żreć", a nikt nie wspomniał, że jest takie cudo, które ułatwia walkę. Teraz czytając o odchudzaniu na wykopie również ten Ozempic nie pojawia się zbyt często.
#odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta #ozempic #leki
#odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta #ozempic #leki
@FedoraTyrone: Bo to długodystansowo nie prowadzi do zdrowych nawyków, po kuracji wrócisz do bycia grubasem. Całe clue odchudzania to zmiana przyzwyczajeń co do jedzenia i nauka tego co jeść żeby nie tyć jak parówka. Ozempic ma sens w przypadkach uzasadnionych.
Bo to długodystansowo nie prowadzi do zdrowych nawyków, po kuracji wrócisz do bycia grubasem. Całe clue odchudzania to zmiana przyzwyczajeń co do jedzenia i nauka tego co jeść żeby nie tyć jak parówka. Ozempic ma sens w przypadkach uzasadnionych.
@AVOIDME: Ozempic nie determinuje tego czy ktoś wyrobi zdrowe nawyki żywieniowe czy nie. Można brać Ozempic i takie nawyki sobie wyrobić albo nie, można nie brać Ozempicu i sobie takie nawyki żywieniowe
- 3
Zdjęcie codziennie przez rok pokazujące progres ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#chudnijzwykopem #odchudzanie #humor #heheszki
#chudnijzwykopem #odchudzanie #humor #heheszki
miało być lepiej ale i ta redukcja 4,3kg nie jest zła bo to 0,6kg tygodniowo a planowałem do 20 czerwca zejść do min 98kg zobaczymy czy to będzie możliwe.
#odchudzanie
#odchudzanie
@zielony88: z doświadczenia ci powiem, że lepiej powolne zrzucanie a stałe. Ja leciałem min. 1kg w tydzien i bez efektu jojo się nie obeszło.
- 0
@XenuneX: jak na razie jestem na dobrej drodze już jestem poniżej 106,8kg więc cykl jest kontowany no i jest już więcej energii i brzuch przestaje mi przeszkadzać :) na poczatku zaczynałem mieć problemy z wiązaniem butów bo brzuszek przeszkadzał. Obecny cel to utrzymanie masy a nie tylko jej zrzucenie ostatnio udało się uzyskać efekt łał ale odpuściłem i po 4-5miesiącach efekty prysły
Brał ktoś Ozempic? Podobno dobrze działa na odchudzanie chociaż oficjalnie jest na cukrzycę.
#leki #odchudzanie #chudnijzwykopem #cukrzyca #pytanie #zdrowie
#leki #odchudzanie #chudnijzwykopem #cukrzyca #pytanie #zdrowie
@FedoraTyrone: zadaj sobie pytanie co stanie się jak przestaniesz brać ozempic i Twój poziom hormonu, którego analogiem jest ozempic, wróci do normy :) pozdrawiam
@FedoraTyrone: Ozempic ma też skutki uboczne i może powodować zwiększone ryzyko raka trzustki.
Poza tym jechanie na ozempicu sprawi, ze efekt jojo wróci. Ozempic to nie panaceum.
Prawdziwym panaceum jest zmiana nawyków żywieniowych na STAŁE, a nie tylko na czas odchudzania. Liczenie kalorii ma sens, ale też ocena mikro/makro skłądników w produktach. Białko, błonnik powinny być w żywieniu w rozsądnej ilości bo one powodują, że czujesz się najedzony i nie kusi
Poza tym jechanie na ozempicu sprawi, ze efekt jojo wróci. Ozempic to nie panaceum.
Prawdziwym panaceum jest zmiana nawyków żywieniowych na STAŁE, a nie tylko na czas odchudzania. Liczenie kalorii ma sens, ale też ocena mikro/makro skłądników w produktach. Białko, błonnik powinny być w żywieniu w rozsądnej ilości bo one powodują, że czujesz się najedzony i nie kusi
@MakaronowyStwor: odpowiedź jest prosta - szelki
@MakaronowyStwor: ja spodnie noszę teraz nad biodrami w najszerszym miejscu a dalej mi brakuje ze 2 dziurek w pasku żeby nie spadały ( ͡° ͜ʖ ͡°) czyli tak z 9, a kiedyś nosiłem je normalnie z paskiem tak na 3
#odchudzanie #redukcja