Wszystko

Wszystkie

Archiwum

KaluHeHe
KaluHeHe
  • 0
#sport #silka #cwiczenia
Pomoże ktoś złożyc jakiś prosty podstawowsy zestawik do domowych ćwiczeń siłowych (siłą + redukcja tkanek) napewno jakiś worek tęz wezmę (tylko jaki polecany)
Ogólnie co kupić co warto (tak by też sądiadów nie draznić hukiem np. od hantli)
Raczej dla początkującego.
  • Odpowiedz
Svav
Svav
  • 1
#silownia #pomocy #cwiczenia

Mirki, chciałbym się zapisać na siłownię. Nigdy nie byłem w takim miejscu, nie wiem jak korzystać ze sprzętów. Czy na miejscu ktoś pomaga w starcie? Wykupuje się jakiś pakiet z ułożonymi ćwiczeniami? Jak to wygląda? Możecie przybliżyć ten temat?
Zarzutkkake
Zarzutkkake
  • 1
@Svav zamiast zapisywać sie na typową siłownię to idź na mordownie, gdzie chłopaki nauczą cie wszystkiego, nikt nie skrytykuje a i dobre kontakty ogarniesz. Nic nie będziesz musiał im płacić a pięknie poukładają ci plany.
  • Odpowiedz
Cisiur
Cisiur
  • 0
Chodzę od pewnego czasu na basen żeby polepszyć trochę kondycję i zrzucić trochę brzucha i tak se pływam i pływam i fajnie mi się pływa ale jest nudno xD pytanie do plywaczy i innych co robicie / o czym myślicie podczas treningów żeby się nie nudzić? Szkoda ze muzyka odpada bo to w wodzie...

#cwiczenia #basen #plywanie
makeItReal
makeItReal
  • 0
Hej koledzy i koleżanki, posiadam rolki RAVEN takie o: https://lotnikshop.pl/pl/products/rolki-regulowane-raven-spirit-black-white-119.html z kółkami 76mm 82A, które już są dojechane. Problem w tym, że po długiej 2h jeździe bolą stopy i chciałbym zakupić dobre kółka wraz ze skarpetami lub podeszwami, aby jazda była bardziej komfortowa po płaskich asfaltowych powierzchniach/drogach rowerowych.
Polecacie może coś od siebie? Z góry wielkie dzięki! Udanego weekendu

#rolki #sportyekstremalne #sport #cwiczenia #aktywnoscfizyczna #cwiczzwykopem #kiciochpyta #pytanie #pytaniedoeksperta #pomocy
rekinwpaski
rekinwpaski
  • 0
Trzy pytania:

1. Czy jest różnica w przyroście masy mięśniowej, szybkości przyrostu jeśli rano zrobi się serię powiedzmy 3x12 powtórzeń ćwiczenia na raz a drugą opcją, czyli rano 1x12 powtórzeń, w południe 1x12 powtórzeń i wieczorem 1x12 powtórzeń?

2. Trener mówi: zrób 3x10 powtórzeń ćwiczenia na raz. Czy jak zrobię 5x6 powtórzeń na raz, to wyjdzie na to samo, czy nie?

3. Czy jest sens robić powtórzenia aż do kompletnego wyczerpania mięśnia?
Saprofit
Saprofit
  • 6
@rekinwpaski: ad. 1: jak będziesz robić jedną serię co kilka godzin, to nie skumulujesz zmęczenia i mogą nie zajść odpowiednie adaptacje, które stymulują mięśnie do wzrostu.

ad. 2: w dłuższej perspektywie czasu 3x10 powinno bardziej stymulować hipertofię a 5x6 siłę, ale różnice te są marginalne. Do tego raczej mało kto chcąc osiągnąć progres ogranicza się do jednego tylko schematu ćwiczenia.

ad. 3: jest sens, ale nie zawsze. Ogólną zasadą jest trenowanie
  • Odpowiedz
Dobuch
Dobuch
  • 0
Siema mirasy od soboty zaczalem cos cwiczyc bo wsm padaka 70kg 182cm. Na fitatu pokazuje mi ze musze trzymac 2,900kcal i tak tez robie. Cwicze codziennie pompki i podciagniecia zaczalem od 5 serii po 10 pompek i 5 serii po 5 podciagniec co 3 dni zmieniam sposob podciagania 3 dni nachwytem i 3 dni podchwytem. Narazie podciagam sie z gumami zeby to jakos w miare szlo. Pisze do was z zapytaniem o

Powiązane tagi