Wszystko

Wszystkie

Archiwum

wonsztibijski
wonsztibijski
  • 0
Polecam sobie zapisać ten filmik każdemu kto ma problem z bólem w odcinku lędźwiowym.

Ja miałem tak, że od czasu do czasu mnie bolały plecy na dole ból promieniuje do nogi + spięcie w łopatce/barku. Zawsze wziąłem tabletkę i przechodziło + jakieś skłony, wygibasy wiszenie na drążku i było git. Ostatnim razem zamiast wziąć od razu tableteczkę to czekałem zbyt długo i podniosłem coś cięższego.
Ból nie przechodzi, tabletka pomagała ale coś
wonsztibijski - Polecam sobie zapisać ten filmik każdemu kto ma problem z bólem w odc...
  • Odpowiedz
arinkao
arinkao
  • 3
@dejsss: Na początek proponuje leżenie jak deska na podłodze, ile wytrzymasz. Wbrew pozorom dla osób z wadami postawy i napięciami to nie jest łatwe.
Filmik do rozciągania:
arinkao - @dejsss: Na początek proponuje leżenie jak deska na podłodze, ile wytrzymas...
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
  • 2
@dejsss: Dosłownie wszystkie ćwiczenia siłowe wzmacniające mięśnie caaałego ciała wykonywane w pełnym zakresie ruchu. Silne mięśnie są kluczem.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
1. Czy da się schudnąć z brzucha jednocześnie nie tracąc masy mięsniowej lub nawet nabierać jej więcej?
2. Jak skutecznie schudnąć z brzucha?

Zrobiłem sobie zdjęcia z perspektywy drugiej osoby i wyglądam jak skinnyfat. Na pierwszy rzut oka widać że "coś tam ćwiczył" po rękach, klatce ale dół brzucha mam zatłuszczony. Chciałbym schudnąć z tego tłuszczu nie robiąc z siebie szczypiora chudzielca ale dodatkowo chciałem na poważnie zapisać się
Naqrviam
Naqrviam
  • 11
@mirko_anonim: kompleksowe zrzucanie tłuszczu z wybranych partii mięśni jest niestety niemożliwe. Jeśli chcesz chudnąć, ale nie tracić masy mięśniowej to musisz jeść wystarczająco białka
  • Odpowiedz
Lewusx
Lewusx
  • 5
@mirko_anonim: Da się w 3 sytuacjach.
1. Jesteś początkujący i masz fajny gen.
2. Wracasz do treningów po dłuższej przerwie i odbudowujesz to co miałeś.
3. Odpalasz bombę.
  • Odpowiedz
Gdybykozkanieskakala
Gdybykozkanieskakala
  • 81
Jak ja nienawidzę takiego #!$%@?. Robią bohaterkę z baby, która po prostu przeszła operację zmniejszenia żołądka. I git. Niech się czuje dobrze, ale wywiad jak to pokonała sama siebie - no #!$%@?, normalnie #pieklokobiet

Nie schudła dzięki wysiłkowi fizycznemu i diecie. Oczywiście, próbowała, ale "to nic mu dawało" XD

" - Próbowała pani przed operacją wyzdrowieć?
- O, tak. Całe moje życie kręciło się wokół próby redukcji masy ciała. Jestem niewysoka, mam
Gdybykozkanieskakala - Jak ja nienawidzę takiego #!$%@?. Robią bohaterkę z baby, któr...

źródło: IMG_20240113_111154

Pobierz
Lewusx
Lewusx
  • 63
@Gdybykozkanieskakala: W świecie gdzie otyłość jest normalna, a schudnięcie to wielkie osiągnięcie, niedługo te grubasy będą zasługiwać na dokumenty nagrywane na netflix, a co drugi wyda autobiografie. xD
  • Odpowiedz
imdejv1
imdejv1
  • 0
Jak mam mieć płaski brzuch jak wymagana ilość płynów dziennie to 3 litry + do tego jedzenie (ileś tam kcal, załóżmy 2000kcal na redu) i czuje jak się ten brzuch wypełnia tym płynem i jedzeniem przez co się rozpycha (nie sram 2 razy dziennie, raz nawet raz na 48h - przepraszam za bezpośredniość ale to istotne). No to jak brzuch ma być płaski jak wlewa się do niego tyle żarcia i płynu?
gorobei
gorobei
  • 1
@imdejv1: wyjaśnił ci już wyżej @Kibix: wystaje ci bęben nie dlatego że masz pełny żołądek tylko dlatego że wciąż jesteś tam tłusty albo kręgosłup masz wygięty.
  • Odpowiedz
cotozazycie
cotozazycie
  • 1
Poza spacerami, bieganiem i pompkami nie cwicze ale lubię podciągnąć się na drążku. Robiąc to regularnie zauważyłem, że w ogóle nie bola mnie plecy. Nie chcę jakichs sprzętów w mieszkaniu bo nie mam miejsca.

Czy jeśli znajdę gdzieś w parku niskie drzewo z gałęzią która mogę wykorzystać jako drazek można to robic nie narażając się na mandat?

#prawo #policja #polska #cwiczenia #fit #silownia
#pytanie
cotozazycie
cotozazycie
  • 0
@ZielonaOdnowa: spoko, nie no jeśli drzewo nie jest suche nie jest tak łatwo ułamać gałąź, myślę że jakiemuś gorliwemu niedźwiedziowi nie przyjdzie do głowy samo zwisanie na gałęzi zakwalifikowanie jako niszczenie zieleni.
  • Odpowiedz
ZjemCiBuraki
ZjemCiBuraki
  • 0
Nie mam pojęcia szczerze mówiąc :D Spróbuj przybrać pozycję jak do hip thrust (oprzyj się o krzesło na przykład) i zmierz odległość od ziemi do zgięcia w kolanie) w teorii taka wysokość powinna być dobra, bo barki będziesz miał na tej samej wysokości co kolana.
  • Odpowiedz
torian15
torian15
  • 0
szukam #orbitrek do cwiczen - warunek to udzwig minimum 130kg i aby był przystosowany do osoby wysokiej 2m. pewnie trzeba brac pod uwage wagę koła zamachowego? Kompletnie się nie znam na tych sprzetach a wybór jest ogromny. Budzet na to to max 3k. odatkowo szukam też bieżni, prostej niskiej - takiej aby pochodzić podczas oglądania tv lub pracy na kompie - aby była dosć cicha. Postanowienie nie noworoczne ale od dziś -
mkarweta
mkarweta
  • 42
@Kinda jak to mówią, studia to czas eksperymentów.

A poza tym, myślisz, że czemu małpa zwariowała i grasuje po okolicy po dziś dzień?
  • Odpowiedz
Adamfabiarz
Adamfabiarz
  • 2
W nawiązaniu do znaleziska o Amerykanach zajmujących po 2 miejsca w samolocie.

W USA istnieje niesłychana epidemia otyłości, w tym II (poważnego) i III (bardzo poważnego) stopnia. Praktycznie co druga osoba jest otyła (nie mylić z nadwagą), a z tego co druga (czyli ogólnie co czwarta) poważnie (II st.) lub bardzo poważnie (III st.) otyła. Kanada zaraz za USA (w Kanadzie można powiedzieć, że 4 na 10 osób jest otyłych z czego
BennyLava
BennyLava
  • 2
nie ma jak powielać mity z internetu. Co druga osoba otyła XD

Byłem w tym roku w stanach i większość ludzi na ulicach była normalna.


@rol89: no tak, #!$%@? ze statystyką, dowód anegdotyczny rzetelniejszy, bo Ty byłeś przez tydzień w 300-milionowym kraju i wiesz lepiej. xD
  • Odpowiedz
BratEustachy
BratEustachy
  • 3
nie ma jak powielać mity z internetu. Co druga osoba otyła XD

Byłem w tym roku w stanach i większość ludzi na ulicach była normalna. Fakt trafiały się duże jednostki ale może 1/100.

@rol89:
Statystycznie 42% populacji USA ma otyłość, więc o ile wyrażenie "co druga osoba" nie jest precyzyjne, to nie jest też bardzo odległe od prawdy. Większość osób otylych siedzi po domach, więc to co widzisz na ulicy to
  • Odpowiedz
KrolikMU
KrolikMU
  • 0
Hej, chciałbym kupić rower stacjonarny, spinningowy który będzie wyświetlał trasę i miał gotowe treningi/trasy które można sobie wybrać. Kompletnie nie umiem znaleźć nic ciekawego i nie mam pojęcia czym się sugerować. Rower będzie używany 3-4 razy w tygodniu, maksymalna trasa 50km. Czy ktoś może coś polecić w rozsądnej cenie?
#silownia #fitness #rower #cwiczenia
Dkaab
Dkaab
  • 0
Ze spinningowych to tylko wędki.
A tak poważnie... czym taki rower spinningowy różni się od podstawowych rowerów stacjonarnych?

@KrolikMU:
  • Odpowiedz
Xinnoth
Xinnoth
  • 1
@cotozazycie: co ty #!$%@?, weź się za siebie. Pewnie masz kompletnie zatracony rytm ramienno-łopatkowym - zgłoś się do jakiegoś Fizjo albo wykorzystaj 10000 filmów na youtubie w tym temacie - ja osobiście polecam Toma Morrisona, on ma dużo bardzo łatwych do wykonania ćwiczeń na odzyskanie funkcjonalności tego stawu. Okrągłe plecy to nie jest jakieś wynaturzenie niemożliwe do naprawy - kwestia wzmocnienia właściwych mięśni i rozciągnięcia innych w pełnym zakresie - ogólnie
  • Odpowiedz
wykopowy-zwierzak
wykopowy-zwierzak
  • 1
@cotozazycie:
Ja robie tak:

dzien 1 (klata/brzuch/biceps):
- wyciskanie na ławce
- w zwisie nogi do poręczy (ew kolana do klatki jeśli nie dasz rady)
- Uginanie przedramion ze sztangą

dzień 2 rest day

dzien 3 (nogi/barki)
- wyciskanie żołnierskie
- przysiady
- wspinanie na palce z sztangą na stocjąco

dzień 4 rest day

dzień 5 (plecy/triceps)
- martwy ciag
- wioslowanie
- podciaganie
- Prostowanie przedramion jednorącz z linką wyciągu
  • Odpowiedz
Wrrronika
Wrrronika
  • 0
Hello siłowniane mordeczki, ale Wam bicek urósł od ostatniego razu! (wkupiłam się w łaski?)

Mam ogólnie figurę klepsydry, więc ramiona i biodra na tej samej linii
*Są jakieś ćwiczenia, które mi jeszcze bardziej podkreślą talię?*

Chodzi mi o to by to wcięcie było jeszcze mocniejsze ---> ) . (

Coś tam czytałam o brzuszkach ukośnych, ale to nie wymodeluje za bardzo mięśni które mi tę talię bardziej "wyprostują"? xD

Pytam o odpowiednie
Kasahara
Kasahara
  • 2
@Wrrronika:

Położyć wiekszy nacisk oraz objętośc na te plecy i tyłek. Im będą szersze tym wizualnie talia będzie węższa. Z sama szerokoscią talii wiele nie da się zrobić, nikt też nie ocenia z linijką Twojego wyglądu a na podstawie proporcji. Spokojnie nie jesteś nawet w stanie "#!$%@?ć za bardzo" nawet jakbyś chciała jako kobieta
  • Odpowiedz

Powiązane tagi