wpisy

Wszystkie

Archiwum

d.....d
d.....d
  • 4
Cześć #mikrokoksy dawno tu nic nie pisałem, co słychać? Czytam codziennie wszystkie wpisy pod naszym tagiem, śledzę redukcję @Lanza, @Severian czasem wrzuci jakiś motywacyjny filmik a @WlasciwosciBetonu dzieli się dobrymi radami.

U mnie w sumie stara bieda. Ostatnie 1.5 tygodnia semestru, więc zapieprz (prezentacje + finals exams) a potem będzie chwila na nabranie oddechu. :)

Jeżeli chodzi o treningi to na jakiś czas zamieniłem bieganie w ramach cardio na granie w
W.....u
W.....u
  • 2
@dptd: Czuję się doceniony! W miarę udany trening miałem dzisiaj (przysiad - 125 kg, wyciskanie nad głowę - 62.5 kg, martwy ciąg - 145 kg), ale coraz ciężej dokłada się ciężar i będę przechodził w następnym tygodniu z progresji co trening, na progresje tygodniową. Pewnie wybiorę Madcow 5x5, lub coś w tym stylu. :)

Najgorszy skurcz jaki miałem to skurcz łydki w nocy. Potem też czułem przez parę godzin.

A przy
Lanza
Lanza
  • 1
@Sudokuu: Możesz robić tak jak @bialaowca: 5-15min przed. Ja robię 5min + rozgrzewka. Chodzi o pobudzenie mięśni do pracy przed treningiem. Potem trening siłowy i dopiero później 30-45min aeroby trzymając swoje tętno w przedziale 65-75% maksymalnego i jest ok :)
Pyrakus
Pyrakus
  • 2
#kiciochpyta #fitness #silownia #trenujzwykopem #silka Kompletuje sobie własną siłownię i potrzebuje czegoś porządnego i zarazem taniego na podłoże. Siłkę robię na strychu wiec jak coś odkładam to cały dom się trzęsie. Na dodatek podłoga nie jest tam równa więc mam nadzieję, że się trochę wyrówna. Problem w tym, że wszelkie maty i gumy są cholernie drogie. Jakie Wy macie rozwiązania w swoich siłkach ? Osobiście myślę o takiej gumie:

http://img19.allegroimg.pl/photos/oryginal/31/69/82/50/3169825035
Pyrakus
Pyrakus
  • 0
@GrabkaMan: Deski bez montażu były by trochę nie bezpieczne wg mnie a montaż to droga sprawa. Nie pyknie od lat strych był zagracony wszelkimi szafami itp ;) No nic będę musiał kupić tę wycieraczkę pewnie a jak nie zda egzaminu to ją gdzieś opchnąć.
d.....d
d.....d
  • 2
Czołem #mikrokoksy. Co słychać? :) Dzisiaj stawiam następujące pytanie: kim dla Was jest "fit" osoba? Taka, która nie ma na sobie 10kg zbędnego tłuszczu? A może taka, która ma wyrzeźbiony sześciopak i klatkę z okładki czasopisma fitness? A może im większy obwód uda i bicepsa tym lepiej? A może osoba, która efektywnie ćwiczy z ciężarem swojego ciała (wyciska swoja wagę, robi przysiady ze swoją wagą itd.)? #trening #silownia #fitness #kiciochpyta
d.....d
d.....d
  • 4
Czołem #mikrokosy i cała reszta. :) Od dnia w którym pierwszy raz użyłem ten tag minął ponad miesiąc (6.03.2013) i dzisiaj obserwowany jest już przez 41 osób. Tag moim zdaniem cieszy się sporą popularnością i pomógł już nie jednej osobie z naszej małej mikrowypokowej społeczności (co mnie bardzo cieszy).

Zbliża się lato - słyszałem, że zima już w końcu na dobre Wam odpuściła i jestem pewien, że nie jedna osoba chce trochę
d.....d
d.....d
  • 1
@ktoszpolnocy: Ano, ambitny. Dlatego potrzebna pomoc. :) Przy opisywaniu treningów i ćwiczeń jak najbardziej jakieś filmiki zostaną podlinkowane.

@Kajetan8: Jest jeszcze www.potreningu.pl i masa innych. Warto wspomnieć, że coś takiego istnieje i zachęcić do korzystania ale wybór konkretnego serwis uto już raczej kwestia gustu.
18+ nsfw

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

d.....d
d.....d
  • 6
Czołem #mikrokoksy, co słychać? Dzisiaj zapytam Was o staż jaki macie nie tyle na siłowni co ogólnie swojej 'aktywności'. Niektórzy potrafią wytrenować wspaniałą formę (i efektowną sylwetkę) nie wychodząc nawet z domu (pozdrawiamy bordowych!). Drugie pytanie to jaki macie cel na ten rok lub nadchodzące lato? Wiadomo, że 'sezonowców' nie brakuje ale każdy ma jednak jakiś cel do którego aktualnie dąży i o to właśnie pytam.

1) Jaki macie staż 'aktywności'?
przem1771
przem1771
  • 3
@dptd: staż krótki, 3 miesiące, z czego na początku rozbiegówka 2 razy w tyg, później 3 razy w tyg. cel to kolejny kilogram, o każdy walczę. motywacją są widoczne zmiany w sylwetce, podejsciu do życia, samopoczuciu. I w końcu znalazłem coś na kształt hobby, bo wkręciłem się niezle. dieta i dyrastyczne ograniczenie alkoholu. 2 posiłki dziennie i 3 grube imprezy w tyg zmieniłem kolejno na 5-6 posiłków i 1 impreze w
s.....m
s.....m
  • 3
Ostatnio pojawiło się ciekawe znalezisko o diecie intermittent fasting, odmiana lean gains. Przeszło bez echa, chyba głównie przez formę zbyt obszernego artykułu. Chodzi o to : http://www.kfd.pl/leangains-intermittent-fasting-169479.html/

W bardzo dużym skrócie:

1. Dieta opiera się na okresie postu (0 kcal) który trwa około 16 godzin, przeplatanym z oknem żywieniowym 8 godzin w którym możemy zjeść 2-3 wartościowe posiłki.

2. Krótki, lecz intensywny trening 3 x w tyg, bazujący na ciężkich ćw wielostawowych(przysiad,MC,WL,podciąganie),
f.....s
f.....s
  • 1
@Nadrill: "miśka" to sobie w gaciach poszukaj i liczę na bardziej merytoryczne wypowiedzi. Styl jedzenia jest dla mnie abstrakcją, a badania pokazują które diety mają sens, a które są czystą teorią.

Do zarzucenia mam tej diecie przydługi fakt postu - nadmierną sekrecję kwasów żołądkowych i zwiększone ryzyko powstania owrzodzeń błony śluzowej żołądka. To jeden fakt.

Powiązane tagi