04. zaczalem ketoomad i nie zaluje! waga spada, dobre samopoczucie, duzo energii, nie czuje glodu i cukier jak najbardziej w normie :-D
#omad #if #intermittentfasting #dieta

Poranna kawa na IFie. Macie jakies dodatki, zeby byla pyszniejsza + tak by nie przerwac postu? Słodzik i cynamon się przejadły.

#mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #intermittentfasting

Robiłem pierwszy raz w życiu IF, tydzień, 16-8h. Po 2 dniach od zakończenia (jem teraz regularnie) zrobiłem badanie glukozy i mi wyszło praktycznie pod górną granicą normy (94 mg/dl). To mogło mieć związek?
#if #intermittentfasting #glodowka #dieta

Miałem po tygodniu od wyjścia z postu (7 dni) wrzucić małe podsumowanie, minęło nawet nieco więcej :)

Zaczynając od cyferek, aktualna waga z częściowo odbudowanym glikogenem (nie jestem w keto, spożywam ~200g Ww/d) to ~72+kg, przed postem było to 74.7kg, więc spadek o ok. 2.5kg. W trakcie postu zjechałem nawet poniżej 70, ale oczywiście glikogen, woda, treści pokarmowe wróciły na swoje miejsce. Średnio wyszło ~300-350g/d i to by się zgadzało z dziennymPokaż całość

Co grubi ludzie (mam na myśli siebie, a balansuje na otyłości I i IIgo stopnia) powinni absolutnie #!$%@?ć w eter z popularnych produktów (głównie ze względu na indeks)? Na moje liściej jest:
- piwo (jeśli alko to cokolwiek z gatunku whisky lub wino wytrawne z wodą), nie piję tego od ponad pół roku, bo gastro wchodzi mi po tym strasznie
- słodkie napoje gazowane (jeśli coś to z gatunku napojów zero), mójPokaż całość

W podcaście który wrzucam znajdziecie wiele medycznych i naukowych danych na temat #intermittentfasting i ogólnie #dieta. Polecam :)

https://youtu.be/9tRohh0gErM

#if #post #glodowka

Osiągnęłam magiczną liczbę postów (｡◕‿‿◕｡)

#intermittentfasting #if #post #dieta

Zaczynam nowy rok od OMAD i ograniczania węglowodanów
Ciekawe ile wytrzymam, kiedyś moja wola była o wiele silniejsza niż teraz... co doprowadziło mnie do roztycia się
Trzymajcie za mnie kciuki
#dieta #omad #intermittentfasting

Bylam na #intermittentfasting od kilku lat, ale chyba musze porzucic, bo juz nie moge przedluzac okresu postu piciem wody i kawa czarna, bo mam wtedy mdlosci ( ͡° ʖ̯ ͡°) Mieliscie podobnie? Niebieski mowi, ze generalnie picie kawy na pusty zoladek nie jest najmadrzejszym pomyslem, ale dopoki sie to sprawdzalo to calkiem odpowiadal mi ten system

robił ktoś risercz jaka modyfikacja #intermittentfasting jest najlepsza?
5:2, co drugi dzień, czy po prostu określone godziny w ciągu dnia?
#dieta

98 dzień NOFAP! Dzisiaj mierzyłem sobie teścia, gdyż byłem ciekawy jaki będzie jego poziom. Dodam, że oprócz samego nofap stosowałem również zimne, a w zasadzie lodowate prysznice od jakichś 5 tygodni i od tygodnia Intermittent Fasting, czyli okresowa głodówka 18/6. Do tego dochodzą ćwiczenia na siłowni również od 5 tygodni. Od teraz zamierzam dodać jeszcze jeden dzień całkowitej głodówki. Jak dotąd samopoczucie wyje**ne w kosmos, tak samo jak i pewność siebie. PolecamPokaż całość

Po prostu schudnij bro!

Nie podobasz sie zadnej dziewczynie bo ty jestes za gruby przegrywie. Spojrz prawiczku, moj kolega zakolak manlet odkad zjechal do 12% bf po 3 latach keto diety, masie wyrzeczen, spalaczy tluszczu i glodowek niszczacych psychike z calym organizmem nie moze sie teraz odpedzic od dziewczyn, a ty jaka masz wymowke na dzis incelu?
Wystarczy schudnac i patrz blackpill obalony, przeciez genetyka i hormony w okresie dojrzewania nie detenerminujaPokaż całość

Pierwszy rok poważniejszego dbania o siebie prawie za mną.

TL:DR

Pokaż spoiler

Co się udało/co nie do końca
- 3 miesiące na #keto + #intermittentfasting, mimo że w tym czasie przebyłem covida i miałem bardzo ciężki okres w kwestii pracy, skończyłem na -11 kg. 0 aktywności fizycznej
- 5 miesięcy bez papierosów, tutaj niestety pozwoliłem sobie na krótkie "wakacje" i wróciłem -.-
- później były zasłużone wakacje, odpuściłem keto, z zamiarem powrotu poPokaż całość

Mój najdłuższy post ever
#post #intermittentfasting #chwalesie

Od około miesiąca trzymam nisko węgle, poza jakimiś weekendowymi incydentami typu pizza (bez alko), a ostatni tydzień trzymałem węgle baardzo nisko, jakby adaptacja #keto i zacząłem czuć się dziwnie. Budzę się w nocy, ciężko jest mi zasnąć i bardzo mnie suszy w gębie. Dopiero dzisiaj w nocy poczytałem trochę więcej o tym, bo zaczęło mi to doskwierać. Taki trochę otępiały się zrobiłem, wzrok taki zaburzony lekko. Zastanowiłem się chwilę nad tym, boPokaż całość

Od dwóch tygodni jestem na #intermittentfasting 16/8 i muszę wam powiedzieć, ze jest bardzo zaskoczony. Podchodziłem do tego z dużym dystansem i rezerwą, byłem przekonany, że będę się męczył i nie wytrzymam. Wcześniej jadłem śniadanie o godzinie 6 i już przed 9 zaczynałem być mocno głodny l. Następny posiłek około 12 i znowu byłem głodny. Obiad około 16-17 i tez ledwo do kolacji wytrzymywałem. Teraz na spokojnie, bez śniadania jem jeden posiłekPokaż całość

Pijcie ze mną kompot!
Dzisiaj stuka mi dwa lata bycia wegetarianinem!

Nie napiszę nic odkrywczego osobom, które lubią smak mięsa i potraw z mięsem - bywało momentami ciężko przez te dwa lata - jakieś kilkuminutowe napady myśli o smaku kotleta albo pierogów z mięsem i skwarkami - ale było to ogólnie duuuuużo, duuuużo prostsze niż początkowo myślałem.

To chyba najprostsze postanowienie jakiego się podjąłęm i przez które czuje się tak węwnętrznie dumnyPokaż całość

Mirabelek i Mireczki
Zważyli mnie na medycynie pracy. 190cm i 97kg. Biorę się za IF. Nie jakos drastycznie ale zawsze… Trzymajcie kciuki

#dietaif #intermittentfasting #dieta #wsparcie

Mirasy zacząłem IF 16/8 od paru dni i pytanie mam takie: lepiej mieć okno np. 10-18 i po pracy po ostatnim posiłku trening na siłce, ale potem już bez jedzenia (katabolizm?) czy lepiej np. 12-20 i po pracy szybki trening i przed 20 ostatni posiłek? Jeden trening mam w niedziele więc jak 12-20 = trening na czczo rano. Oczywiście redukcja, ale też nie chciałbym tak dużo stracić mięśnia xd

#intermittentfasting #mikrokoksy #Pokaż całość